Tulehduksellinen alaselän kipu: miten sitä hoidetaan?

Artikkelin on tarkistanut ja hyväksynyt Tohtori Ibtissama Boukas, perhelääketieteeseen erikoistunut lääkäri 

Selkäkipu on yleistä, se on tosiasia. Äkilliset liikkeet, kuormien nostaminen, "huono asentoKaikkia näitä tekijöitä pidetään alaselkäkivun "mekaanisina" syinä. Mutta tiedätkö tulehduksellisen alaselän kivun?

Paljon harvinaisempi, paljon haitallisempi, tämä tila, toisin kuin mekaaninen alaselkäkipu, ilmenee, kun OMA immuunijärjestelmäsi hyökkää sinua ympäröiviin niveliin. selkärangan.

Kuinka tunnistaa tulehduksellinen selkäkipu? Onko olemassa erityisiä oireita tai lääketieteellisiä testejä, jotka auttaisivat sinua selventämään diagnoosia? Ja mikä tärkeintä, onko hoitoja saatavilla niille, jotka kärsivät tästä häiriöstä?

Tämä artikkeli kattaa kaikki tulehdukselliseen alaselkäkipuun liittyvät näkökohdat diagnoosista erilaisiin saatavilla oleviin hoitoihin unohtamatta antaa sinulle useita vinkkejä, joita voit soveltaa päivittäin kivun lievittämiseksi ja elämänlaadun parantamiseksi. 

Tulehduksellisen selkäkivun määritelmä

 

Kun puhumme alaselkäkivuista, tarkoitamme usein niin sanottua "mekaanista" selkäkipua. Tämäntyyppinen selkäkipu aiheuttaa rakenteellisia muutoksia selkärangassa ja ympäröivissä kudoksissa.

Tästä johtuvaa kipua pahentaa yleensä liiallinen ja pitkittynyt liike, ja sitä lievittää suhteellinen ja tilapäinen lepo. Onneksi useimmat tapaukset lopulta ratkeavat itsestään.

 

Kun kipu jatkuu, alamme kysyä itseltämme kysymyksiä. Esimerkiksi yhdistämme usein fibromyalgia krooniseen alaselän kipuun. Mutta on olemassa muita olosuhteita, jotka ovat vastuussa jatkuvasta kivusta. Tulehduksellinen selkäkipu on yksi niistä.

Mitä tapahtuu tulehduksellisen alaselkäkivun yhteydessä? Pohjimmiltaan systeemisen tulehdusreaktion uskotaan laukaisevan selkärangassa, siihen liittyvissä nivelissä ja nivelissä. Useat tulehdusvälittäjät aiheuttavat kroonisia muutoksia, jotka ovat vastuussa alaselän kivuista ja muista havaituista oireista.

Syy? Myönnettäköön, että kysymys on oikeutettu, mutta pelkään, että vastaus tuottaa sinulle pettymyksen. Valitettavasti emme tällä hetkellä tiedä monien tulehdussairauksien todellista syytä. Jotkut teoriat mainitsevat perinnöllisiä ja geneettisiä syitä.

 

Oli miten oli, pylvään tasolla voidaan havaita rappeutumista, kunnes havaitaan nikamat ja riski nikamien tiivistyminen ou nikaman murtuma. Kroonisesta tulehdusprosessista johtuen voidaan havaita myös muita terveysongelmia, kuten silmätulehdus (uveiitti) tai sydänvaivoja. 

 

Tunnista oireet

 

On tärkeää ymmärtää, että oireet eivät yksittäin tarkasteltuna riitä päättämään, että kyseessä on tulehdussairaus.

On kuitenkin oireita, joiden pitäisi varoittaa sinua. Ensimmäinen on yökipu. Jos kipu herättää sinut usein yöllä (kun lepäät!), jokin on vialla.

Toinen usein esiintyvä oire on aamujäykkyys. Sylvain, yksi potilaistani, joka kärsii selkärankareuma, väittää, että hänen on odotettava 30 minuuttia joka aamu, jotta hänen selkänsä "aukeutuu" ja hän voi toimia. 

Lopuksi, vaste fyysiseen harjoitteluun on tärkeä tekijä mekaanisen ja tulehduksellisen alaselkäkivun erottamisessa. Kuten aiemmin mainittiin, mekaaninen kipu näyttää vähenevän suhteellisen levon myötä. Päinvastoin, oireet näyttävät paranevan fyysisen aktiivisuuden myötä tulehduksellisen alaselkäkivun yhteydessä.

Muita havaittuja oireita voivat olla:

• Alaselän kipu, joka ei parane 3 kuukaudessa. Pikemminkin tila etenee ja näyttää pahenevan ajan myötä.
• Kipua kuvataan usein "syväksi", "tylsäksi", "hajanaiseksi", "tykkiväksi".    
• Kipu, joka vaihtelee puolelta toiselle tai joskus säteilee jalkoihin. (Jos kipu vaihtelee paikasta toiseen, on vaikea päätellä tarkkaa vauriota selän tasolla!).
• Kivun huippujaksot, joita seuraa remissiojaksot
• Kipu ja tulehdus sacroiliac-nivelten alueella
• Liikkuvuuden menetys lannerangan alueella ja lantiossa
• Nivelkipu ja jäykkyys yleensä (nilkka, polvet, kylkiluut jne.)
• Muu tulehdustila (silmään vaikuttava uveiitti-tulehdussairaus, psoriasis, ärtyvän suolen oireyhtymä jne.)

Ilmeisesti tämä vaikuttaa suuresti elämänlaatu ihmiset, joilla on tulehduksellinen alaselän kipu. Konkreettisesti potilaat valittavat päivittäin seuraavista:

• Aamulla kipua ja jäykkyyttä
• Huono unen laatu
• Krooninen väsymys
• Ulkonäkö Huoli
• Pelko tulevaisuuden ennusteesta
• Lääkkeen sivuvaikutukset
• Vaikeus työskennellä (paljon työkatkoksia)

 

Kliiniset, biologiset ja radiologiset tutkimukset

Kuvittele, että joskus kestää jopa 5-10 vuotta (keskimäärin 7 vuotta!) ennen kuin diagnosoidaan tulehduksellinen alaselkäkipu! Mutta miksi? Toisaalta potilas, usein nuori, usein minimoi kipuaan ja ajattelee, että tämä on normaali tilanne, joka menee ohi ajan kanssa.

Onko se kieltäminen? Voi olla. Joka tapauksessa kuulen usein ihmisten sanovan, että he luopuivat konsultoinnista, koska he luulivat kipunsa johtuneen "työstä, fyysisen aktiivisuuden puutteesta, viimeaikaisesta liikkeestään tai jopa yksinkertaisesta lannerangan jäykkyydestä!" 

Sitten monet lääkärit antavat epäspesifisen kroonisen alaselkäkivun diagnoosin potilaille, joilla on jatkuva selkäkipu. Turhauttavaa, tiedän. Selkäkipu on niin yleistä ja laajalle levinnyt, että sitä vähätellään. Iso virhe!

Lopuksi diagnoosin tekeminen sellaisenaan on erittäin vaikeaa. Tämä johtuu siitä, että ei ole olemassa tarkkaa ja ainutlaatuista diagnostista testiä, joka automaattisesti päättelisi tulehduksellisen alaselän kivun.

Voitko kuvitella, että sinun pitäisi odottaa 7 vuotta ennen kuin saat diagnoosin!? Kuvittele vaikutus ihmisten elämänlaatuun! Ja koska alaselkäkipu vaikuttaa myös sairastuneiden ammatilliseen toimintaan, tällä on väistämättä vaikutusta yhteiskuntaan pitkällä aikavälillä.

Keskustellaan nyt erilaisista tutkimuksista, joiden avulla voidaan päätellä, että selkärangassa on tulehdusvaurioita. Sinut lähetetään todennäköisesti reumatologille, jos epäillään tulehduksellista alaselän kipua. Tässä ovat erilaiset kliiniset, biologiset tai radiologiset testit, jotka sinulle tehdään:

Lääkärintarkastus

Kun alaselkäkipupotilas saapuu klinikalle, terveydenhuollon ammattilainen aloittaa usein sairaushistorian ja sen jälkeen kliiniset testit. Tässä ovat tekijät, jotka saavat lääkärin epäilemään tulehduksellista alaselkäkipua ja jatkamaan tutkimusta:

• Oireet, jotka viittaavat mahdolliseen tulehdukseen (kuten aiemmin käsiteltiin)
• Fyysisessä tarkastuksessa selkärangan liikeradan pienenemisen havainnointi (erityisesti vartalon sivuttaiskallistukset ja kiertoliikkeet sekä tietyissä tapauksissa lantio)
• Asteittainen muutos seisoma-asennossa (kumartunut eteenpäin)
• Sacroiliac testit positiivinen 
• Kipu tunnustettaessa entesiittikohtaa

Verikokeet

Tarvittaessa lääkäri voi määrätä myös verikokeen. Tulehduksellisessa alaselän kivussa voidaan havaita:

• HLA-B27-antigeenipositiivinen. Se on geneettinen tekijä, jota esiintyy lähes 90 %:lla potilaista, joilla on tulehdussairauksia, kuten selkärankareuma. (HUOM! Positiivinen testi ei välttämättä ole synonyymi tulehdukselliselle alaselkäkivulle)
• Sedimentaationopeuden nousu, mikä viittaa tulehdukseen
• Une C-reaktiivinen proteiini (CRP) kohonnut, mikä tarkoittaa tulehduksen esiintymistä kehossa

HUOMIO ! Positiivinen verikoe ei välttämättä ole synonyymi tulehdukselliselle alaselkäkivulle. Joillakin ihmisillä, joilla EI ole tulehduksellista alaselkäkipua, voi olla esimerkiksi HLA-B27-geeni. Lyhyesti sanottuna emme voi luottaa yksinomaan verikokeisiin päätelläksemme, että kyseessä on tulehduksellinen alaselkäkipu.

Lääketieteellinen kuvantaminen

 

Ei ole harvinaista, että lääkäri pyytää potilaalta a lääketieteellinen kuvantaminen diagnoosin selkeyttämiseksi. Tulehduksellisessa alaselkäkivussa röntgenkuvaus on harvoin tarkka. Tämä tarkoittaa, että jos havaitsemme a sakroiliiitti radiologinen, se lisää huomattavasti tulehdusvaurioiden todennäköisyyttä.

Siten MRI on paljon merkityksellisempi tietyille spondylartriitille ominaisen sakroiliitin havaitsemiseksi. Kuten verikokeissa, on ymmärrettävä, että negatiivinen MRI (eli joka ei osoita vauriota) ei välttämättä tarkoita, etteikö tulehduksellinen alaselkäkipu olisi. Tätä kutsutaan "vääräksi negatiiviseksi" teknisesti.

Vaikka ei rutiininomaisesti määrätty, toinen testi diagnoosin selventämiseksi on luun skannaus. Jälleen negatiivinen tutkimus ei sulje pois tulehdussairauden diagnoosia.

 

Reaktio tulehduskipulääkkeisiin

 

Toinen mielenkiintoinen tapa määrittää, kärsiikö potilas tulehduksellisesta alaselkäkivusta, on yksinkertaisesti määrätä ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä. Loppujen lopuksi, jos näiden lääkkeiden ottaminen lievittää oireita merkittävästi, voidaan epäillä, että selkäkipu on mahdollisesti tulehdusperäistä.

 

 

Tulehduksellisen alaselän kivun mahdolliset diagnoosit

 

Tulehduksellinen selkäkipu liittyy useimmiten tilaan, jota kutsutaan "selkärankareumaksi". On kuitenkin olemassa muita mahdollisia diagnooseja, jotka voivat toistaa samanlaisia ​​oireita. Nämä patologiat voivat johtua joko tulehduskohtauksesta tai muusta tilasta: 

 

• Psoriaattinen niveltulehdus
• Tulehduksellinen mahalaukun sairaus
• Enteropaattinen artropatia
• Juveniili idiopaattinen niveltulehdus
• Reaktiivinen niveltulehdus
• Viskeraalista alkuperää oleva alaselän kipu
• Saavutus selkäydin tai poninhäntä
• Osteomyeliitti
• Syöpä syy
• Syöpä tai kasvain 
• Bakteeri-infektiot
• Fibromyalgie
• Scheuermannin tauti
• osteoporoosi

Uskallan toivoa, että ymmärrät nyt, miksi on parempi olla tekemättä itsediagnoosia tekemällä pikahaku Googlessa!

 

 

Hoito: Mitä tehdä? (9 vinkkiä)

 

Mitä tehdä tulehduksellisen alaselän kivun yhteydessä? Se on yksinkertaista. Ensinnäkin, älä odota ikuisesti, muuten tila muuttuu krooniseksi.

Tulehduksellisen alaselkäkivun suurin haaste on diagnosoida sairaus ajoissa, ennen kuin se aiheuttaa peruuttamattomia vahinkoja. Todellakin, mitä nopeampi hoito, sitä enemmän pystymme hidastamaan taudin etenemistä ja parantamaan sairastuneiden elämänlaatua.

Elämänlaadusta puheen ollen… Tässä on 9 vinkkiä, joita voit soveltaa päivittäin lievittääksesi oireita, ehkäistäksesi akuutteja jaksoja ja pysyäksesi aktiivisena.

 

1. Sisällytä terapeuttiset harjoitukset rutiinisi

Ilmeisesti kinesiterapiaa (fysioterapiaa) suositellaan vahvasti tulehduksellisen alaselkäkivun tapauksessa. Mainitsimme aiemmin, ettäliikuntaa yleensä lievitti oireita, jopa enemmän kuin mekaaninen alaselkäkipu. Terveydenhuollon ammattilainen voi siis opastaa sinua ja mukauttaa terapeuttiset harjoitukset kuntosi mukaan.

Tässä on joitain harjoituksia, joita voidaan määrätä parantamaan liikkuvuutta ja edistämään suorempaa asentoa. Ne voidaan toteuttaa esimerkiksi aamulla osallistuakseen "aamuavaamiseen". Jos kipu on liian suuri aamulla, voit säätää harjoitusten intensiteettiä tai yksinkertaisesti suorittaa ne kun olet paremmin:

syvä hengitys (diafragmaattinen)

 

Huomautus: Keuhkojen kapasiteetin parantamisen lisäksi tämä syvähengitysharjoitus avaa myös rintakehää ja kylkiluita. Rintakehän liikelaajuutta tulee säätää, erityisesti selkärankareuman ollessa kyseessä, jossa kylkiluut ovat vaurioituneet.

1. Makaa selällään (mieluiten rentoutumista edistävässä ympäristössä!) 

2. Aseta toinen käsi rinnalle ja toinen vatsalle. Rintalle asetetun käden ei pitäisi liikkua, koska haluamme keskittyä vain vatsaan. 

3. Hengitä sisään nenäsi kautta laajentaen vatsaasi kuin ilmapallo. 

4. Hengityksen lopussa pidätä hengitystäsi 2 sekuntia 

5. Hengitä sitten hitaasti ulos jättäen ilmaa suun kautta täydelliseen uloshengitykseen asti. 

6. Toista kymmenen kertaa hitaasti. 

7. Eteneminen olisi rintakehän avaaminen hengittämällä syvään. Voit myös laittaa vatsallesi painon, joka toimii vastuksena.

  

Rintakehän pidennys

 

1. Istu alas pää ja selkä suorana.
2. Tartu käsilläsi niskasta ja pidä kyynärpääsi osoittaen eteenpäin (kuten kuvassa).
3. Nosta samalla liikkeellä kyynärpäät ylös, selkä ojennettuna ja pää taaksepäin.
4. Palaa hitaasti alkuasentoon.
5. Toista noin XNUMX kertaa pitäen taukoja tarpeen mukaan.

 

Rintakehän kierto

 

1. Istu tuolille ja aseta keppi selkäsi taakse kuvan osoittamalla tavalla.
2. Samalla liikkeellä käännä runkoa lisäämällä hieman painetta kepin ansiosta.
3. Pidä mukavassa vääntöasennossa 20 sekuntia.
4. Palaa alkuasentoon ja toista prosessi toisella puolella.
5. Tee yhteensä 3 sarjaa.

Lannerangan pidennys

Huomautus: Tämän harjoituksen suorittamisen edellytyksenä on se, että pystyt seisomaan kyynärpäilläsi ilman kipua tai epämiellyttävää säteilyä jalassa.

1. Makaa vatsallesi ja laita kädet molemmille puolille.
2. Työnnä samalla liikkeellä käsillä niin, että vartalon yläosa nostaa pakaralihaksia supistuttamatta.
3. Kiipeä siedetylle amplitudille ja palaa sitten alkuasentoon.
4. Toista kymmenen kertaa ja pidä taukoja tarpeen mukaan.

Tämä harjoitus on otettu kohteesta McKenzien menetelmä. Sitä käytetään enemmän mekaanista alkuperää oleviin lanneongelmiin, mutta se voi mahdollistaa liikkuvuuden lisäämisen venyttelyssä. 

2. Harkitse lääkkeiden ottamista

On totta, että kukaan ei pidä huumeiden käytöstä (minä ensimmäinen!). Toisaalta tulehduksellisen alaselkäkivun tapauksessa plussat ja miinukset on punnittava ennen päätöksen tekemistä. Ilmeisesti paras liittolaisesi tässä prosessissa on lääkärisi.

Lääkityksen noudattaminen on tärkeää, koska hoitamaton tulehduksellinen alaselän kipu voi edetä selkärangan epämuodostumiksi ja jopa murtumiin. On selvää, että lääkäri säätää annokset ja keston potilaansa henkilökohtaisen tilan mukaan. Esimerkiksi jotkut ihmiset eivät siedä tulehduskipulääkkeitä niiden aiheuttaman ärsytyksen vuoksi vatsassa.

Aloitamme yleensä steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden (NSAID) reseptillä 2-4 viikon ajan arvioidaksemme niiden tehokkuutta. AINSI:n tavoitteena ei ole välttämättä hoitaa ongelman lähdettä, vaan pikemminkin hallita oireita ja hidastaa taudin etenemistä.

Jos tulehduskipulääkkeet osoittautuvat tehottomiksi, lääkäri voi määrätä niitä TNF-estäjät tavoitteena kontrolloida alueellista tulehdusta ja siten hidastaa tulehduspatologioiden kehittymistä. Toisaalta on tiedettävä, että nämä lääkkeet ovat kalliita, rajoittavia ja altistavat joskus vakaville haittavaikutuksille (kuten infektioille ja tuberkuloosille).

Mitä tulee invasiivisiin hoitoihin (infiltraatio tai leikkaus), valitettavasti he eivät pysty korjaamaan ongelman lähdettä. Esimerkiksi soluttautumista (esim sacroiliac infiltraatioita) voi auttaa lievittämään pakaran kipua. Mitä tulee leikkaukseen, se on tarkoitettu vain, jos tulehduksellinen alaselän kipu etenee niin, että syntyy epämuodostumia tai subluksaatioita.

 

3. Harkitse luonnontuotteita

Myönnettäköön, että homeopatialla ei ole vankkaa tieteellistä näyttöä. Tosiasia kuitenkin on, että monet tulehduksellisesta alaselkäkivusta kärsivät potilaat sanovat, että jotkut helpottavat heitä luonnontuotteita, geelejä, voiteita ja jopa isoäidin lääkkeitä!

Tärkeintä on, että kerrot lääkärillesi kaikista käyttämistäsi tuotteista. Yhteisvaikutusten riskiä lääkärin määräämien lääkkeiden kanssa ei todellakaan pidä aliarvioida, ja se voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Homeopaatti voi myös opastaa sinua, jos koskaan harkitset tätä hoitovaihtoehtoa. 

Jos haluat oppia kaiken luonnontuotteista (ja mitä selkäkipuihin kannattaa käyttää), katso seuraava artikkeli.

4. Pidä mieli yllä (helppo sanoa, tiedän!)

 

"En voi enää elää niin kuin ennen. Kumppanini kanssa kävimme viikonloppuisin ulkona, kävelimme. Nykyään kilometrin kävely on minulle tuskallista, lantioon ja polviin sattuu todella nopeasti. Kriisien aikana minulla on sellainen vaikutelma, että elän vanhuksen ruumiissa.

Jennifer Massenot, potilas, jolla on selkärankareuma.

Tulehduksellisten tilojen kanssa on yleensä hyvin vaikea elää moraalisesti. Näistä syistä se on välttämätöntä välttää sosiaalista eristäytymistäja pyydä tarvittaessa apua. 

"En vielä hyväksy tautia ja olen päättänyt tehdä itseni ota yhteyttä psykologiin. Odotan sen ohimenemistä, en usko, että se on hyvä idea, ja silloin ei ole häpeä pyytää apua."  Karine

 

5. Lopeta tupakointi

 

Joidenkin tutkimusten mukaan tupakointi on vastuussa vammauttavien oireiden aikaisemmasta ilmaantumisesta ja tulehdussairauksien, kuten selkärankareuman, pahenemisesta.

Tupakoinnin tiedetään vaikuttavan sydämen ja keuhkojen toimintaan tulehduksen lisäämisen lisäksi. Kokemuksesta voin myös kertoa, että useiden potilaideni kipu on vähentynyt tupakoinnin lopettaminen.

Jos olet tupakoitsija, sinulla on a lisää syytä lopettaa!  

 

6. Valitse oikea vuodevaatteet

 

Valitettavasti monet potilaat, joilla on tulehduksellinen alaselän kipu, valittavat yökivusta. Kokemuksen mukaan monet ovat nähneet oireensa paranevan jonkin verran valitessaan riittävän vuodevaatteet. Tällä tasolla ei ole vankkaa näyttöä, mutta ortopediset tyynyt ja puolikiinteät patjat näyttävät auttavan sinua nukkumaan paremmin yöllä. Kokeile nukkua eri pinnalla ja näe itse vaikutus kipuusi!

Mitä tulee tyynyyn, valitse ortopedinen muistivaahtotyyny. Jos haluat tietää terveydenhuollon ammattilaisen mielipiteen tämäntyyppisistä tyynyistä, napsauta ici.

 

7. Koristele kotisi

 

Koska selkäranka on hauraampi tulehduksellisessa alaselkäkivussa, tämä lisää murtumariskiä trauman sattuessa. Monet potilaat sisustavat kotinsa liukumattomilla lattia-, suihku- tai kylpymatoilla. Ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito!

 

Lisäksi tulehdukselliseen alaselkäkipuun liittyvä nivelten jäykkyys voi vaikuttaa istuma-asentoon, varsinkin kun on kyse wc-kulholla istumisesta. Helppo säätö olisi lisätä käsinojat tai yksinkertaisesti nostaa istuinta.

 

8. Järjestä työasemasi

 

Keskustelimme myytistä "huono asento" edellisessä artikkelissa. Toisaalta monet potilaat väittävät tuntevansa olonsa mukavammaksi, kun he käyttävät ergonomista tuolia, ristiselän tukea tai jopa seisomapöytää.

Toisaalta älä koskaan unohda perusasioita, nimittäin sitä, että pitkittynyttä istuma-asentoa tulee välttää vaihtamalla asentoa mahdollisimman paljon.

 

9. Harkitse a tulehdusta estävä ruokavalio

 

On selvää, että monet potilaat ovat nähneet kivunsa parantuneen huomattavasti ruokavalion muuttamisen jälkeen.

Tietenkin ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua parhaiten. Mutta voimme mennä sen logiikan mukaan, että jotkut ruoat lisäävät tulehduksen tasoa, kun taas toiset voivat vähentää sitä. Tavoitteenamme on tällöin rajoittaa tulehdustasoa lisäävien elintarvikkeiden kulutusta sekä syödä tulehduksia vastaan ​​vaikuttavia elintarvikkeita.

Tässä on luettelo elintarvikkeista, joilla on rooli tulehduksia vastaan ​​(tämä luettelo ei ole kaukana tyhjentävästä!). Pidä tämä luettelo mielessä, kun seuraavan kerran käyt supermarketissa:

Ruoat, joilla on rooli tulehduksia vastaan:

• -Spirulina (Wu et al 2016)
• - Kurkumiini tai kurkuma (Chin et al 2016)
• -Lehtikaali
• – Ruoat, joissa on runsaasti omega-3:a
• - Vähätärkkelyspitoiset vihannekset (Sears et al 2015)
• -Mutteri
• -Oliiviöljy
• - Tomaatit

Toisaalta on olemassa ruokia, jotka voivat mahdollisesti lisätä tulehdustasoa kehossa. Tässä on joitain esimerkkejä (jälleen, tämä luettelo ei ole kaikkea muuta kuin tyhjentävä!):

 

Luettelo elintarvikkeista, joita tulee välttää tulehduksen vähentämiseksi: (Sears et al 2015)

 

• - Tyydyttyneet rasvat ja keinotekoiset transrasvat
• - Jotkut ruoat, joissa on runsaasti Omega-6-rasvahappoja
• - Ruoat, joissa on paljon sokeria ja fruktoosia
• - Ranskalaiset
• -Prosessoitu ruoka
• -Kofeiini
• -Alkoholi
• -Virvoitusjuomat
• -Liikaa punaista lihaa

Jos olet kiinnostunut aiheesta, siellä on täydellinen artikkeli, jossa selitetään anti-inflammatorinen ruokavalio ja sen suhde selkäkipuun. Bonuksena tarjotaan 7 ja 28 päivän ruokasuunnitelma sekä täydellinen menetelmä nimeltä "The anti back pain diet".

Tietääksesi kaiken anti-inflammatorisesta ruokavaliosta, katso seuraava artikkeli. 

videot

Yhteenveto

Täällä on! Jos luet näitä rivejä, toivon, että pystyt nyt paremmin diagnosoimaan alaselkäkipusi alkuperän.

Tosin diagnoosi itsessään on monimutkainen, mutta tiettyjen testien ja oireiden pitäisi antaa sinulle käsitys. Lääkäri voi sitten opastaa sinut prosessin läpi ja määrätä kokeita ja tutkimuksia tilanteen selventämiseksi.

Muista, että tulehduksellisen alaselkäkivun suurin haaste on sen varhainen diagnosointi. Älä odota liikaa, ja ennen kaikkea älä anna selkäkipujen pilata elämääsi!