On todella epämiellyttävää saada lääkäri, fysioterapeutti tai osteopaatti kertomaan, että selkäongelmasi "on sinun päässäsi".
Onko tämä valitettavasti koskaan tapahtunut sinulle?
Kun kuulemme sen, sanoisimme, että meillä on vakavia psykiatrisia ongelmia, että emme ole tarpeeksi vahvoja käsittelemään sitä, mitä meille tapahtuu, tai että emme enää hallitse mitään, että kaikki menee pyörähtämään.
Mutta olen sitä mieltä, että kenenkään ei pidä esittää sitä noin! En myöskään ole samaa mieltä siitä, että selkäkipu liittyy "täynnä olemiseen".
Nämä ovat suuria oikoteitä, ja se yksinkertaistaa asioita liikaa. Se ei tee oikeutta ihmisen toiminnalle.
Koska ihmismieli, kuten hänen ruumiinsa, on paljon monimutkaisempi ja älykkäämpi!
Siirry suoraan sinua kiinnostavaan osioon
Mutta miksi sitten menisimme katsomaan kutistumaa, kun meillä on selkäkipuja?
Koska stressin, kehon tuntemusten ja elimiemme toiminnan ja koko kehon välillä on suuri korrelaatio.
Ennen kuin määrittelen tämän vuorovaikutuksen, haluaisin muistuttaa, että kutistuva ei ole ensilinjan ammattilainen, jonka puoleen kääntyä, kun sinulla on kehon kipuja. On tärkeää tehdä ensin arviointi kehon asiantuntijoiden kanssa.
Silloin kutistumisesta voi olla hyötyä lääkehoidon rinnalla tai tarkastuksen jälkeen, joka ei osoita mitään erityistä.
Katsotaan mitä kehossa tapahtuu, kun olemme stressaantuneita.
Koit jotain, mikä herättää sinussa tunteita.
Mikä se sitten onkaan: pelko, suru, syyllisyys, häpeä, viha jne.
Tämä tunne laukaisee kemiallisten aineiden, kuten adrenaliinin tai kortisolin, tuotannon ja kierron kehossa.
Ne valmistavat kehosi reagoimaan tunteisiin. Se on täysin sopiva tilanteeseesi. Tästä syystä myös tunteet kehittyivät evoluution aikana: ne antoivat meille mahdollisuuden omaksua käyttäytymistämme paremmin selviytymiseemme.
Tunteet ovat siksi välttämättömiä asianmukaiselle toiminnallemme. Mutta on myös tärkeää tehdä jotain näille tunteille. Joskus jopa elintärkeää.
Sillä jos emme evakuoi tunteen synnyttäneen tilanteen ratkaisemisen tuloksena syntyneitä aineita palauttamaan kehon rauhan, ne jäävät kehoon. Pikkuhiljaa, jos tilanne kestää, aineet kerääntyvät pysyvästi. Yleensä tätä kutsutaan stressiksi.
Tätä kehon kemiaa ei kuitenkaan ole tehty säilytettäväksi pitkään. Se on tehty saamaan meidät reagoimaan nopeasti, mutta pitkällä aikavälillä se on myrkyllistä.
Se on myrkyllistä elimillemme, nivelillemme, luillemme, jänteillemme ja kaikille kehon osille, joita se hyökkää. Tämän seurauksena ne alkavat toimia huonommin.
Juuri tällä hetkellä voi ilmaantua kipua, fyysisiä tukoksia siellä tai täällä. Ja myöhemmin vielä, mahdollisesti enemmän tai vähemmän vakavia sairauksia.
Ja sitten, jos se jatkuu, kivun kestämiseksi elimistö voi alkaa tuottaa voimakkaita aineita, kuten opioideja tai ketamiinin kaltaisia aineita, jotka auttavat kestämään kipua.
Mutta samoin nämä aineet eivät ole pitkällä aikavälillä hyviä kehon terveydelle.
Mitä kutistuminen voi tehdä minulle (ja selkäni) ?
Kuten alat ymmärtää, stressin vähentämisen oppiminen parantamalla sitä, mitä yleisesti kutsutaan tunnejohtamiseksi, vähentäisi stressiaineiden määrää ja saisi siten terveempiä elimiä.
Koska kyllä, hyvä uutinen on, että tiettyyn pisteeseen asti kaikki tämä on peruutettavissa. Jos keho ei ole saanut pahoja mustelmia, se voi palauttaa hyvän terveyden.
Ja toinen hyvä uutinen on, että tiedämme erittäin hyvin, kuinka tämä psykoterapiassa käsitellään.
Jokaisella kutistuneella on oma menetelmänsä tunteiden käsittelyyn ja optimaalinen tapa käyttää niitä jokapäiväisessä elämässään. Kaikilla näillä menetelmillä saadaan samanlaisia tuloksia, minkä vuoksi kutistaa etsittäessä tärkeintä ei ole hänen lähestymistapansa, vaan luottamusside häneen.
Se on olennaista: ilman riittävää luottamuksen ja turvallisuuden tunnetta mikään psykologinen työ ei onnistu.
Älä siis kysy itseltäsi liikaa kysymyksiä, jos se ei vastaa muutaman istunnon jälkeen, etsi joku muu.
Voi kestää vähän aikaa tavata ammattilainen, jonka kanssa todella tuntuu hyvältä. Ollakseni rehellinen, niin minulle kävi 20 vuotta sitten: kävin katsomassa seitsemän kutistaa ennen kuin tunsin oloni todella mukavaksi ja turvalliseksi.
Joten ota aikaa. Se on turhauttavaa ja joskus valitettavasti lannistavaa lyhyellä aikavälillä, mutta pitkällä aikavälillä nopeuttaa ongelmien ratkaisemista.
Henkilökohtaisesti työskentelen pääasiassa EMDR (traumahoidon lähestymistapa), joka toimii erinomaisesti stressin säätelyssä. Meillä on jopa erikoisprotokolla krooniseen kipuun, joko selässä tai muualla.
Työskentelen myös Tapahtuma-analyysi, joka on suhteellinen lähestymistapa. Koska joskus ihmissuhteet aiheuttavat ongelmia ja aiheuttavat stressiä.
Muut kollegat työskentelevät hypnoosin, kognitiivisten ja käyttäytymisterapioiden parissa, Geestaltiterapia tai muita lähestymistapoja. Kaikki toimivat.
Joten jos sinulla on jatkuvaa kehon kipua ja fysioterapiaa, osteopatia tai lääkehoito eivät riitä, työnnä psykiatrin vastaanoton ovea. Se ei koskaan tarkoita, että olet hullu tai hullu, varsinkin, että se on naurettavaa tai että olet heikko. Tämä tarkoittaa sitä, että aivosi, jotka aina toteuttavat parhaita selviytymisstrategioita, joita se voi saavuttaa omassa kontekstissaan (mikä fantastinen elin!), eivät enää löydä vaihtoehtoja sille, mitä sinulle tapahtuu juuri nyt.
Me kaikki käymme tämän läpi jossain vaiheessa elämäämme.
Toivon, että olen pystynyt antamaan näiden kuvausten avulla epädramatisoidun ja ymmärrettävän kuvan työstäni. Olen tavoitettavissa sosiaalisissa verkostoissani, jos haluat tietää lisää!
Catherine on kliininen psykologi ja psykoterapeutti Lyonissa, jossa hän vastaanottaa aikuisia ja pariskuntia psykoterapiassa. Hän popularisoi sosiaalisissa verkostoissa, jotta kaikki voisivat tehdä psykologian käsitteitä saataville ja oppia tuntemaan itseään paremmin. Hän on Transactional Analysis in Practice -kirjan toinen johtaja ja loi verkkotyöpajan "Ymmärtää perheesi perinnön".
