Artikkelin on tarkistanut ja hyväksynyt Tohtori Ibtissama Boukas, perhelääketieteeseen erikoistunut lääkäri
Matto, joka pistää ja jonka pitäisi lievittää selkäkipuja… todella? Näen jo skeptisyyden kasvoillasi.
Akupainantamatto, merkitseekö se sinulle mitään? Jotkut pitävät siitä, toiset pitävät käsitettä absurdina. Näistä suosiotaan kasvavista matoista käydään keskustelua käyttäjien ja terveydenhuollon ammattilaisten keskuudessa. Ovatko ne todella tehokkaita selkäkipuihin? Onko investointi todella sen arvoinen?
Annan tässä artikkelissa vaatimattoman mielipiteeni akupainantamatosta. Mielipiteeni (ja siitä johtuvat suositukseni) perustuu fysioterapeutin asiantuntemukseeni sekä monien tätä tuotetta kokeilleiden potilaideni kokemukseen.
Siirry suoraan sinua kiinnostavaan osioon
Akupainantamatto, mikä se on?
Ensi silmäyksellä akupainantamatto näyttää joogamatolta. Toisaalta lähemmin tarkasteltuna näemme, että se on peitetty useilla muovista tehdyillä tapeilla, jotka on järjestetty pyöreästi.
Edut saadaan terapiasta nimeltä akupainanta (joka itse on johdettu akupunktiosta). Pohjimmiltaan akupunktio käyttää neuloja, joita käytetään eri alueille terapeuttisten hyötyjen tarjoamiseksi. Mitä tulee akupainantaan, se käyttää sen sijaan painetta (neulojen sijaan) samanlaisten vaikutusten saavuttamiseksi.
Les toimintamekanismeja niistä keskustellaan eri terapeuttien kesken heidän filosofiansa mukaisesti. Toisaalta akupunktioterapeutit ja vaihtoehtolääketieteen harrastajat pitävät akupainanta hyödyt chin (elinvoiman) vapautuminen meridiaaneissa (ihmiskehon läpi kulkevat energiakanavat). Länsimainen lääketiede puolestaan uskoo, että hyödyt tulevat a aivojen modulaatio kivun lievittämiseksi ja vähentää lihasjännitystä.
Joka tapauksessa akupainantamattojen tiedetään parantavan selkäkipuja ja edistävän hyvinvointia. Niillä on useita etuja ja joitain haittoja, joita olisi syytä kehittää.
Positiiviset pisteet
Ei ole turhaan, että akupainantamattojen käyttäjien mielipiteet ovat yleensä suotuisa.
Toisaalta matto sellaisenaan on kevyt ja helppo säilyttää. Markkinoilla saatavilla olevien erityyppisten, -kokoisten ja -muotoisten mattojen ansiosta on helppo löytää itsellesi sopiva matto.
Terapeuttisesta näkökulmasta näppylöiden vaikutus tarjoaa rentoutumiselle ja hyvinvoinnille suotuisan lämmön tunteen. Kipuvaikutusta (kipua vastaan) arvostavat myös selkäkivusta kärsivät.
Koska se vähentää lihasjännitystä, akupainantamatto on ihanteellinen kovan päivän jälkeen tai stressin vähentämiseen. Sitä voidaan käyttää myös ennaltaehkäisevästi akuutin episodin (lihaskouristukset, noidannuoli Tai muu).
Matto voi siksi olla täydellinen lisä muita lähestymistapoja tarkoitettu alaselän kivun hoitoon, kunhan sitä käytetään asianmukaisesti.
Yhteenveto positiivisista asioista:
Kestävä
Taloudellinen (jos valitset oikean maton!)
Kevyt ja tilaa säästävä
Takana hyväntahtoisen lämmön tunne
Edistää rentoutumista ja hyvinvointia (kun olet tottunut siihen)
Voi toimia ennaltaehkäisevästi estämällä lihasjännityksen kertymistä
Negatiiviset pisteet
Akupainantamatoilla on myös omat mahdolliset haittapuolensa. Jo nyt on tärkeää olla tietoinen varotoimet ja vasta-aiheet niiden käyttöön. Jos sinulla on jokin seuraavista sairauksista, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen ennen kuin harkitset akupainantamaton ostamista:
Sydän- tai verenkiertohäiriöt
Ihotaudit
Aiemmat kaatumiset tai epilepsia
Raskaana olevat naiset
Finnit voivat olla aluksi epämiellyttäviä, ja joskus se kestää a sopeutumisaika mattoon tottumiseen (selvitetty käytännön soveltamista koskevassa osiossa).
Jos matto joutuu suoraan kosketukseen ihon kanssa, se voi aiheuttaa ihoreaktiot. Lisäksi joillakin ihmisillä on vaikeuksia tukea akupainantamaton aiheuttamaa kipua (älä panikoi, tunnetta voi muuttaa!).
Lopuksi ensimmäiset käyttökerrat voivat aiheuttaa outoja tuntemuksia, kuten huimausta, uneliaisuutta tai pistelyä selässä. Ilmeisesti keho sopeutuu, ja nämä tuntemukset yleensä katoavat eivätkä koskaan ilmaantuu uudelleen peräkkäisten istuntojen aikana.
Yhteenveto negatiivisista asioista:
Vaatii vähän totuttelua
Jotkut eivät kestä aiheuttamaa kipua
Saattaa aiheuttaa outoa tunnetta muutaman ensimmäisen kerran (huimaus, uneliaisuus jne.)
Vaihtoehdot
Akupainantamatot ovat muodoltaan ainutlaatuisia. Mutta on olemassa myös muita hoitomuotoja samanlaisia terapeuttisia tavoitteita. Lähikuva muutamista vaihtoehdoista näille mattoille ja mielipiteeni niiden käytöstä:
Akupunktio tai akupainanta
On selvää, että on mahdollista kutsua akupunktioterapeutti tai akupainantaan erikoistunut terapeutti hyötymään yksilöllisemmistä hoidoista. Näiden asiantuntijoiden mukaan käsitellyt alueet ovat todellakin tarkempia kuin melkein koko selän peittävä matto. Toisaalta lompakko on otettava pois!
Tennis pallo
Tennispalloa (tai muuta hierontapalloa) voidaan käyttää lihasjännityksen vähentämiseen. Voit esimerkiksi nojata seinää vasten ja asettaa pallon jännitysalueelle. Tämä vaihtoehto on varmasti paljon taloudellisempi, mutta tuntemus on hyvin erilainen kuin akupainantamaton.
Luonnolliset lääkkeet
Tässä on ei-tyhjentävä luettelo kasveista ja eteerisistä öljyistä, jotka hallitsevat tehokkaasti kipua ja tulehdusta. Tuotteet ovat saatavilla sivustolla Kalae. Käytä promokoodia LOMBAFIT15 jos haluat hankkia jonkin seuraavista tuotteista tai mitä tahansa lääkettä, jonka tarkoituksena on lievittää oireitasi ja parantaa elämänlaatuasi:
kurkuma. Sen ansiosta antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä voimia erittäin voimakas, kurkuma on yksi kulinaarisessa ja terapeuttisessa kontekstissa eniten käytetyistä kasveista. Kurkuman koostumus koostuu pääosin eteerisistä öljyistä, vitamiineista (B1, B2, B6, C, E, K) ja hivenaineista. Mutta sen kurkumiinia ja kurkuminoideja sisältävän koostumuksen vuoksi olemme heille velkaa anti-inflammatoriset ominaisuudet tästä mausteesta.
inkivääri. Keittiöön tuomansa erityisen maun ja afrodisiaakkiominaisuuksiensa lisäksi inkivääri on juuri tunnettu anti-inflammatorisista voimistaan. the gingerol antaa sille anti-inflammatorisen vaikutuksen. Se on aktiivinen komponentti, joka vaikuttaa tulehduksellinen kipu liittyvät kroonisiin niveltulehdussairauksiin, mukaan lukien nivelreuma, lupus, reumaattiset sairaudet jne. On osoitettu, että tämä aktiivinen elementti vaikuttaa tehokkaasti myös niveltulehdukseen ja iskias. Inkiväärillä on myös muita etuja sen korkean kaliumpitoisuuden ja runsaan hivenainepitoisuuden (kalsium, magnesium, fosfori, natrium) ja vitamiinien (provitamiini ja B9-vitamiini) ansiosta.
Omega-3s. Omega-3 ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja, joilla on erittäin tärkeä rooli kehomme toiminnassa. Niitä saadaan ruoasta kolmessa luonnollisessa muodossa: dokosaheksaeenihappo (DHA), alfalinoleenihappo (ALA) ja eikosapentaeenihappo (EPA). Aivoihin ja sydän- ja verisuonijärjestelmään kohdistuvan vaikutuksensa lisäksi omega-3:t todistavat erittäin tehokas tulehduksia vastaan. Niillä on todellakin kyky vaikuttaa nivelrikon tulehdusmekanismeihin hidastaa ruston tuhoutumista, joten ne vähentävät nivelrikon kivun voimakkuutta. Iskias, joka liittyy useimmiten sekundaariseen tulehdukseen a herniated levy, se voi myös reagoida omega-3:aan, jos sitä kulutetaan säännöllisesti.
Sitruuna eukalyptus. Eukalyptus on kasvi, jota käytetään useimmiten yrttiteen tai eteerisen öljyn muodossa. Hän olisi anti-inflammatoriset vaikutukset jotka antavat sille kyvyn toimia luu- ja nivelkipu yleensä ja iskiaskipu erityisesti.
talvivihreä. Wintergreen on pensas, josta uutetaan erittäin mielenkiintoista eteeristä öljyä. Se on yksi aromaterapiassa eniten käytetyistä eteerisistä öljyistä. Tätä samannimisestä pensasta uutettua öljyä käytetään hieronnassa lievittää iskias ja käyttäytyä kuin a kipulääke. Se todellakin tarjoaa lämmitysvaikutuksen kykynsä ansiostaaktivoi verenkiertoa paikallisesti.
Oma mielipiteeni terveydenhuollon ammattilaisena (fysioterapeuttina) akupainantamatoista
Henkilökohtaisesti en näe ongelmaa akupainantamattojen käytössä, päinvastoin! Toisaalta on olennaista, että käyttäjä ottaa a tietoinen ja tietoinen päätös tämän tuotteen ostosta.
Tuotteen negatiiviset mielipiteet ja arvostelut johtuvat mielestäni semanttisesta ja markkinointiongelmasta. Kukaan ei todellakaan voi kiistää juoksumaton tarjoamia etuja monille alaselkäkipuista kärsiville (monet ovat todistaneet myönteisiä mielipiteitä).
Ongelmana on, kun matolle annetaan "ihme" ominaisuuksia. Tämä johtuu luultavasti akupunktioon ja akupainantaan yleensä liittyvistä terapeuttisista hyveistä. Mielestäni akupainantamattojen toimintamekanismi ei ole ei niin näyttävää kuin jotkut saattavat väittää!
Kun otetaan huomioon konkreettisen tieteellisen näytön puuttuminen, on vaikea uskoa, että meridiaanien stimulointi (akupainantapisteiden kautta) voi parantaa niinkin monimutkaisen sairauden kuin selkäkipu. Puhumattakaan ruoansulatushäiriöistä, unettomuudesta, syömishäiriöistä, tupakoinnista jne.
Toisaalta, akupainantamatto tuo todellista helpotusta. Kuten aiemmin mainittiin, nykyaikainen tiede selittää tämän helpotuksen aivojen herkistymisen vuoksi (mikä vuorostaan johtaa kivun vähenemiseen ja lihasjännityksen vähenemiseen).
Koska tämä herkkyys ei ole loputon, ymmärrämme, miksi matto ei yksinään voi parantaa selkäkipujasi. Toisaalta tarvitaan useita istuntoja kumulatiivisen vaikutuksen aikaansaamiseksi, joka mahdollistaa huomattavan kivun vähenemisen. Ja tärkeintä on käyttää mattoa mukautuneeseen ja progressiiviseen harjoitteluun perustuvan lähestymistavan lisäksi (puhumattakaan stressin ja unen optimaalisesta hallinnasta!).
Yhteenvetona: Fysioterapeuttina suosittelen mielelläni akupainantamaton käyttöä. Ainutlaatuinen ja erilainen stimulaatio selässä on plussa, jonka avulla voit lievittää oireitasi. Toisaalta se ei ole mikään ihmetuote, vaan sitä tulisi mieluummin käyttää jo aiemmin osoittautuneen lähestymistavan lisäksi: liike !
Käytännöllinen sovellus
Kuinka integroida akupainantamatto jokapäiväiseen elämään? Tässä on joitain käytännön vinkkejä, joiden avulla saat kaiken irti:
Kuinka käyttää mattoa?
aluksi aseta välimies sinun ja akupainantamaton väliin kun menet nukkumaan. Voit esimerkiksi pukea päällesi pyyhkeen tai yksinkertaisesti t-paidan.
Mattoa käytettäessä on parasta nukkua selällään. Vältä makaamasta vatsalla ja herkillä alueilla (kasvot, kurkku, kylkiluut, rintakehä, häpy). Toisaalta mikään ei estä sinua käyttämästä sitä istuma-asennossa tai edes kyljellään.
Muista, että tunnetun paineen taso ei välttämättä ole verrannollinen helpotusasteeseen. Älä ehdottomasti yritä mennä nukkumaan alasti ensimmäisistä istunnoista lähtien. Lisäksi t-paidan käyttö on hygieenisempää, varsinkin jos jaat maton jonkun kanssa.
Kuinka kauan ?
Usein suositellaan maton käyttöä 15-45 minuuttia eri akupainantamattoja käsittelevillä verkkosivustoilla. Toisaalta suosittelen potilailleni menemään sinne tavallaan progressiivinen haittavaikutusten (epämukavuus, puutuminen jne.) välttämiseksi.
Aloita vain 2-3 minuutilla ja pidennä sitten vähitellen aikaa. Jotkut ihmiset haluavat käyttää sitä päivän päätteeksi töiden jälkeen. Suosittelen joskus maton hajanaista käyttöä päiväsaikaan. Tärkeintä on integroida se päivittäiseen rutiiniin ja käyttää sitä ennen kuin kipu muuttuu liian suureksi.
Mitä tehdä istuntojen aikana?
Tärkeintä on säilyttää rentoutumisen tunne akupainantamattoa käytettäessä. Ihannetapauksessa valitse suljettu, hiljainen ja eristetty huone. (No, voit käyttää sitä myös autiolla saarella!)
Ja samalla kun olet siinä, miksi et pyytäisi puolisoasi antamaan sinulle päähierontaa?
Kuinka valita akupainantamatto?
Markkinoilla on monia akupainantamattoja. Sinun on tarkasteltava useita tekijöitä, kuten maton laatu ja näppylät, tarjottu mukavuus tai koko. Pimplien määrällä ei välttämättä ole väliä, varsinkin kun ei ole näyttöä siitä, että suuri määrä näppylöitä ja suurempi helpotus olisivat yhteydessä toisiinsa.
Joissakin matoissa on magneetit, ja niissä käytetään lähestymistapaa magneettiterapiaa. Tällä lähestymistavalla ei ole tieteellistä perustaa, joten on sinun päätettävissäsi, haluatko sijoittaa enemmän.
Miten (ja mitä?) valita?
Suosittelen usein potilailleni kokeilemaan mitä tahansa akupainantamattoa ennen päätöksentekoa. Useimmat myyjät tarjoavat joka tapauksessa 30 päivän "tyytyväisen tai täysin hyvitetyn" takuun..
Sitten laadukkaat materiaalit (kuten komposiittikangas ja ABS-materiaali) tarjoavat parempaa laatua ja tuntuvaa mukavuutta. Finnit eivät saa olla liian kipeitä (joissakin matoissa on yksinkertaisesti sietämättömiä näppylöitä!). Lisäksi on parempi valita malli, jossa on tyyny (myös täytetty nupeilla).
Tämä malli (Amazonin myynnin numero 1!) sisältävät kaikki yllä mainitut edut ja tarjoavat erittäin mielenkiintoisen hinta-laatusuhteen.
Akupainantovyö ja tyyny: Mihin niistä on hyötyä?
Kuten olet ehkä huomannut, jotkut matot myydään lisävarusteiden, kuten akupainantavyön tai akupainantatyynyn, kanssa. Mihin niitä käytetään ja ovatko ne todella hyödyllisiä?
Tyyny, sellaisena kuin sen kuvittelet, on suunniteltu erityisesti kaulalle ja kaulalle. Jotkut pärjäävät ilmankin. Itse asiassa, jos kärsit vain alaselkäkivuista, mutta niskasi on täysin terve, tällainen osto ei välttämättä ole välttämätöntä.
Kuitenkin, jos pääasiallinen kipua aiheuttava alue on kohdunkaulan alueella (kohdunkaulan spondyloosi, kohdunkaulan diskopatia jne.) Voi olla mielenkiintoista valita tällainen lisävaruste. (Voit myös rullata tai taittaa maton alle tai laittaa tyynyn sen alle niin, että se mukautuu niskan muotoon).
Jos käytät tyynyä yksinään, stimulaation tunne voi olla vähemmän vaikuttava kuin silloin, kun käytät mattoa selässäsi (etenkin 1ikäisille ajat).
Tyyny on siis ihanteellinen, jos kipusi on pääasiassa niskassa ja niskassa. Saat akupainantatyynyn yksinään (ilman mattoa) valmistettuna iholle ja ympäristölle terveellisistä luonnonmateriaaleista (pellavakangas, täytetty tattarikuorella jne.).
Akupainantavyö puolestaan on pääasiassa hyödyllinen joillekin ihmisille, jotka haluavatkohdistaa tietylle alueelle, stimuloida kehoa tietyssä paikassa tai niille, jotka löytävät sille erityistä käyttöä.
Yhteenveto
Usein sanotaan, että paras ratkaisu selkäkipuun on liikkuminen. Se on tosiasia. Tämä tarkoittaa, että on välttämätöntä rajoittaa pitkiä asentoja päivittäisen ja säännöllisen harjoitusohjelman noudattamisen lisäksi.
Toisaalta on olemassa useita muita tapoja, jotka voivat auttaa lievittämään kipua ja parantamaan elämänlaatua. Akupainantamatto on yksi niistä.
Älykkäästi käytettynä ja yhdistettynä aktiiviseen lähestymistapaan tämä matto voi lievittää oireitasi, vähentää lihasjännitystä raskaan päivän jälkeen sekä edistää rentoutumista ja hyvinvointia.
Hyvä palautuminen!
Jos haluat tietää terveydenhuollon ammattilaisten mielipiteet muista selkäkipuihin keskittyvistä tuotteista:
Tutustu terveydenhuollon ammattilaistiimimme mielipiteeseen erilaisista markkinoilla olevista tuotteista (asento, uni, fyysinen kipu) sekä suosituksemme.
Anas Boukas( Fysioterapeutti, fysioterapeutti, konsultti )
Nimeni on Anas Boukas ja olen fysioterapeutti. Minun tehtäväni? Auttaa ihmisiä, jotka kärsivät ennen kuin heidän kipunsa pahenee ja muuttuu kroonisiksi. Uskon myös, että koulutettu potilas lisää suuresti hänen toipumismahdollisuuksiaan. Siksi loin Healthforall Group, lääketieteellisten sivustojen verkosto yhteistyössä useiden terveydenhuollon ammattilaisten kanssa.
