La iskias ilmenee jalkaan säteilevänä kivuna. Useimmiten ne ovat erityisen epämukavia pakaroissa.
Kuinka selittää näiden toimintakyvyttömyyksien ilmeneminen? Miten niitä hoidetaan? Tämä artikkeli auttaa sinua löytämään sopivat tavat lievittää iskiasin oireita pakaroissa (ole varovainen, hoito ei rajoitu vain tälle alueelle!).
Siirry suoraan sinua kiinnostavaan osioon
Määritelmä ja anatomia
Le iskiashermo on sekahermo. Ne koostuvat sekä motorisista kuiduista (vastaavat tiettyjen jalan lihasten liikkeestä) että sensorisista kuiduista (vastaavat jalan taka- ja ulkoosan sekä koko jalan aistimuksista).
Le iskiashermo on kehon pisin ja tilavin hermo.
Alaraajojen kummallakin puolella, iskiashermojuuret ovat peräisin alaselästä. Kun plexus on muodostunut, se liikkuu sitten lantion, pakaran läpi päästäkseen reiteen. On syytä huomata, että iskiashermo on hyvin lähellä piriformis-lihasta pakaran tasolla ja että se kulkee joillakin ihmisillä jopa lihassäikeidensä läpi.
Termi iskias käytetään yleisesti kuvaamaan kaikkia kipuja, motorisia häiriöitä ja aistihäiriöitä, joita esiintyy iskiashermon polkualueilla.
Oireet voivat tuntua missä tahansa iskiashermon reitillä: alaselässä, lonkassa, pakaraan, jalkaa pitkin, jalassa ja jopa varpaisiin.
Ihmiset kuvaavat iskiaskipua eri tavoin. Jotkut ihmiset puhuvat terävästä, sykkivästä kivusta. Toiset taas puhuvat tunteista, kuten polttava, sähköisku tai puukotus.
Jos haluat tietää kaiken tästä tilasta, siirry tähän sivulla.
Iskiaskivun syyt
La iskias on yleensä seurausta yhden tai muutaman lannerangan alueen selkäydinhermon ärsytyksestä, tulehduksesta, puristamisesta tai puristumisesta.
Useat tekijät voivat vaikuttaa iskiasin esiintymiseen.
Näiden monien todennäköisten syiden joukossa on mm herniated levy est la yleisin iskiasin syy. Levyt ovat vaimennustyynyjä niiden välillä selkärankainen selkärangan.
Paine nikamat voi aiheuttaa geelimäisen levyn keskustan pullistumisen (tyrän) sen ulkoseinän heikkouden kautta. Kun välilevytyrä vaikuttaa alaselän nikamaan, se voi ärsyttää iskiashermoa.
Iskiasin oireet
Les iskiasin oireita on monia.
Kohtalainen tai voimakas kipu alaselässä, pakarassa ja jalassa.
Tunnottomuus alaselässä, pakaroissa, jaloissa tai jaloissa.
Lihasheikkous reidessä tai jalassa.
Jne.
Kipu voi olla jatkuvaa tai se voi tulla ja mennä. Se voi pahentua, kun potilas istuu tai seisoo pitkiä aikoja, seisoessaan ja väännettäessä ylävartaloa (varsinkin jos iskiasin syynä on välilevy). Äkilliset voimakkaat kehon liikkeet, kuten yskiminen tai aivastelu, voivat myös olla tuskallisia.
Ennen kuin puhutaan hoidosta, on mainittava, että jokainen tapaus on erilainen. Lääkärin kuuleminen on siksi välttämätöntä, jotta iskias voidaan hoitaa optimaalisella ja asianmukaisella tavalla.
Kun diagnoosi on tehty ja syy tunnistettu, lääkäri voi määrätä ensin lääkkeitä kivun lievitykseen ja lihasten (erityisesti pakaralihasten ja piriformis-lihasten) rentouttamiseen, jotka ovat osittain vastuussa pakaran oireista.
Se on useimmiten akipulääkkeet eri tasoilla, esim parasetamoli ou kodeiini, Ofei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) ja kortikosteroidit. lihasrelaksantti on myös usein määrätty rentouttamaan lihaksia ja siten osallistumaan kivun lievitykseen.
Lopuksi, B1-B6-tyypin neurovitamiinit voi olla kiinnostavaa iskiashermon ärsytyksen aiheuttaman kivun hoidossa.
Toinen tuen osa-alue koostuulämmön soveltaminen tai jää kivun alkuperässä, toisin sanoen lannerangan tasolla (eikä välttämättä pakaroiden tasolla!). Tämä on usein tehokas hoitotekniikka oireiden lievittämiseen lyhyellä aikavälillä.
Muut hoitotekniikat
Edellä ehdotettujen hoitojen lisäksi tässä on muita mahdollisia ratkaisuja pakaroiden iskiasin lievittämiseen:
Lepo: Lepo on tehokas hoitomuoto iskias- tai välilevytyrään liittyvän kivun lievittämiseen. On todellakin tärkeää, ettei lihaksia saa ylikuormittaa ja antaa niille aikaa parantua, erityisesti akuutissa ja tulehdusvaiheessa. Toisaalta on tärkeää tietää, että pitkäaikainen ja liiallinen lepo voi pahentaa tilaa ja rajoittaa etenemistä.
Harjoittele : liikunta voi auttaa venyttämään pakaralihaksia ja lievittämään iskiaskipua. Lisäksi kärsiville erityisen hyödyllisiä harjoituksia ovat selkä-, pakara- ja vatsalihaksia vahvistavat harjoitukset. Ihannetapauksessa terveydenhuollon ammattilaisen (kuten fysioterapeutin tai fysioterapeutin) tulisi seurata sitä tulosten optimoimiseksi.
Hieronta: un alaselän ja jalkojen hieronta voi auttaa rentouttamaan lihaksia ja vähentämään kipua. Voit pyytää ammattilaista hieromaan sinua tai voit tehdä sen itse (tennispallo, hierontapistoolijne.) lääketieteellisten suositusten mukaisesti.
Kinesiterapia (fysioterapia): Fysioterapia on toinen hoitovaihtoehto, joka voi auttaa lievittämään tähän tilaan liittyvää kipua. Fysioterapian tavoitteena on venyttää lihaksia (esim piriformis lihas) ja parantaa liikkuvuutta. siellä McKenzie-tekniikka on erityisen tehokas välilevytyrän tai säteilevän kivun tapauksissa. Fysioterapiatunnit voidaan suorittaa ammattilaisen toimesta tai kotona (kotiharjoittelun kautta).
Asennon korjaus: Terveydenhuollon ammattilainen voi antaa neuvoja asentosi optimointiin työssä tai sisällä voiture. Pohjimmiltaan sinun tulisi välttää pitkiä staattisia asentoja, suoristaa lanneranka istuvassa asennossa (varsinkin jos se vähentää oireita) ja vältä liiallista notkoa akuutissa vaiheessa (etenkin jos se pahentaa pakarakipua).
Akupunktio: Akupunktio on vaihtoehtoinen hoitotekniikka, joka voi auttaa lievittämään liittyvää kipua. Akupunktioon kuuluu neulojen työntäminen kehon strategisiin kohtiin kivun vähentämiseksi. Sitä ei tue konkreettinen tieteellinen näyttö, mutta se näyttää auttavan useita potilaita.
Jooga: Jooga on toinen luonnollinen hoitovaihtoehto, joka voi auttaa lievittämään liittyvää kipua iskias. Jooga pyrkii venyttämään ja vahvistamaan lihaksia, mikä voi auttaa vähentämään kipua. On tärkeää kääntyä ammattilaisen puoleen ja lopettaa, kun kipu pahenee.
Leikkaus : Äärimmäisissä tapauksissa iskias voi johtua vakavasta tilasta tai ei reagoi konservatiivisiin hoitoihin. Tätä silmällä pitäen saattaa olla tarpeen käydä läpi leikkaus kivun lievittämiseksi ja toiminnan jatkamiseksi.
Vaikka niitä ei tue vankka tieteellinen näyttö, useat luonnontuotteita ja kotihoitoja käytetään iskiasin aiheuttaman pakarakivun hoitoon erityisesti niiden tulehdusta ehkäisevän vaikutuksen vuoksi.
Tässä on ei-tyhjentävä luettelo kasveista ja eteerisistä öljyistä, jotka hallitsevat tehokkaasti kipua ja tulehdusta. Tuotteet ovat saatavilla sivustolla Kalae. Käytä promokoodia LOMBAFIT15 jos haluat hankkia jonkin seuraavista tuotteista tai mitä tahansa lääkettä, jonka tarkoituksena on lievittää oireitasi ja parantaa elämänlaatuasi:
kurkuma. Sen ansiosta antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä voimia erittäin voimakas, kurkuma on yksi kulinaarisessa ja terapeuttisessa kontekstissa eniten käytetyistä kasveista. Kurkuman koostumus koostuu pääosin eteerisistä öljyistä, vitamiineista (B1, B2, B6, C, E, K) ja hivenaineista. Mutta sen kurkumiinia ja kurkuminoideja sisältävän koostumuksen vuoksi olemme heille velkaa anti-inflammatoriset ominaisuudet tästä mausteesta.
inkivääri. Keittiöön tuomansa erityisen maun ja afrodisiaakkiominaisuuksiensa lisäksi inkivääri on juuri tunnettu anti-inflammatorisista voimistaan. the gingerol antaa sille anti-inflammatorisen vaikutuksen. Se on aktiivinen komponentti, joka vaikuttaa tulehduksellinen kipu liittyvät kroonisiin niveltulehdussairauksiin, mukaan lukien nivelreuma, lupus, reumaattiset sairaudet jne. On osoitettu, että tämä aktiivinen elementti vaikuttaa tehokkaasti myös niveltulehdukseen ja iskias. Inkiväärillä on myös muita etuja sen korkean kaliumpitoisuuden ja runsaan hivenainepitoisuuden (kalsium, magnesium, fosfori, natrium) ja vitamiinien (provitamiini ja B9-vitamiini) ansiosta.
Omega-3s. Omega-3 ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja, joilla on erittäin tärkeä rooli kehomme toiminnassa. Niitä saadaan ruoasta kolmessa luonnollisessa muodossa: dokosaheksaeenihappo (DHA), alfalinoleenihappo (ALA) ja eikosapentaeenihappo (EPA). Aivoihin ja sydän- ja verisuonijärjestelmään kohdistuvan vaikutuksensa lisäksi omega-3:t todistavat erittäin tehokas tulehduksia vastaan. Niillä on todellakin kyky vaikuttaa nivelrikon tulehdusmekanismeihin hidastaa ruston tuhoutumista, joten ne vähentävät nivelrikon kivun voimakkuutta. Iskias, joka liittyy useimmiten sekundaariseen tulehdukseen a herniated levy, se voi myös reagoida omega-3:aan, jos sitä kulutetaan säännöllisesti.
Sitruuna eukalyptus. Eukalyptus on kasvi, jota käytetään useimmiten yrttiteen tai eteerisen öljyn muodossa. Hän olisi anti-inflammatoriset vaikutukset jotka antavat sille kyvyn toimia luu- ja nivelkipu yleensä ja iskiaskipu erityisesti.
talvivihreä. Wintergreen on pensas, josta uutetaan erittäin mielenkiintoista eteeristä öljyä. Se on yksi aromaterapiassa eniten käytetyistä eteerisistä öljyistä. Tätä samannimisestä pensasta uutettua öljyä käytetään hieronnassa lievittää iskias ja käyttäytyä kuin a kipulääke. Se todellakin tarjoaa lämmitysvaikutuksen kykynsä ansiostaaktivoi verenkiertoa paikallisesti.
