Jos olet enceinte ja sinulla on selkäkipu, et ole yksin. the selkäkipu on yksi yleisimmistä valituksista aikana raskaus.
Itse asiassa se vaikuttaa noin 50 prosenttiin raskaana olevista naisista. Hyvä uutinen on, että voit tehdä useita asioita helpottaaksesi kipua.
Tässä artikkelissa keskustelemme joistakin tehokkaimmista strategioista hoitaa selkäkipuja raskauden alkuvaiheessa.
Siirry suoraan sinua kiinnostavaan osioon
Määritelmä: Selkärangan anatomia ja häiriö
La selkärangan ihmisen on hämmästyttävä ja monimutkainen rakenne. Se koostuu 33:sta nikamat, erotettu tyynyillä rusto nimeltään nikamien väliset levyt. nikamat on jaettu neljään alueeseen:
Jokaisella alueella on eri määrä nikamia, ja jokainen selkärankainen on ainutlaatuinen muoto, joka auttaa tukea kehon painoa ja mahdollistaa laajan liikeradan.
La selkäydin kulkee selkärangan keskustan läpi ja hermot haarautuvat selkäytimestä hermottamaan lihaksia ja elimiä.
Monet ongelmia voi vaikuttaa selkärankaan aiheuttaen kipu, joka on heikkouslihaksikas, jopa a halvaus. Yksi yleisimmistä häiriöistä on rappeuttava levysairaus, joka ilmenee, kun nikamien väliset levyt alkavat huonontua.
Muita yleisiä häiriöitä ovat välilevytyrät, selkärangan ahtauma ja nivelrikko. Monissa tapauksissa näitä häiriöitä voidaan hoitaa tehokkaasti liikunnalla, fysioterapia ja lääkkeet.
Joissakin tapauksissa leikkausta voidaan kuitenkin tarvita lievittääkseen painetta selkäydin tai hermot.
Aikana raskaus, painosi kasvaa ja painopisteesi siirtyy. Tämä voi painaa selkääsi ja aiheuttaa kipua. Lisäksi hormonit vapautuvat aikana raskaus voi vapauttaa nivelsiteet jotka tukevat selkärankaa, mikä tekee siitä alttiimman loukkaantumisille.
Mikä on raskaus? (Palauttaa mieleen)
Raskaus on ajanjakso, jolloin hedelmöittyneestä munasolusta kehittyy vauva naisen kohdussa. Raskauden aikana naisen kehossa tapahtuu monia muutoksia sikiön kasvaessa ja kehittyessä.
Nämä muutokset voivat aiheuttaa joitain yleisiä oireita, kuten väsymys, Les pahoinvointi et les selkäkipu. raskaus kestää yleensä 40 viikkoa tai 9 kuukautta naisen viimeisten kuukautisten ensimmäisestä päivästä.
Häntä pidetään kuitenkin täysiaikaisena 37 viikon kohdalla, ja jokainen ennen sitä syntynyt vauva katsotaan ennenaikaiseksi.
42 viikon kuluttua raskaus katsotaan myöhäiseksi. Vaikka useimmat vauvat syntyvät terveinä, raskauden aikana voi esiintyä komplikaatioita, kuten ennenaikainen synnytys tai raskausdiabetes.
Kiitos kuitenkin asianmukaista synnytystä edeltävää hoitoa, monet näistä komplikaatioista voivat olla vältetty tai hoidettu.
Yleisiä selkäkipujen syitä raskauden alkuvaiheessa
Useat erilaiset tekijät voivat vaikuttaa selkäkipuun raskauden aikana. Yleisimpiä ovat:
Painonnousu : Kuten mainittiin raskauden aikana, painosi nousee. Tämä ylimääräinen paino voi painaa selkääsi ja aiheuttaa kipua.
Hormonit: Raskauden aikana vapautuvat hormonit voivat löysätä nivelsiteet, jotka tukevat selkärankaa, mikä tekee siitä alttiimman vammoille.
Ryhti : Vatsasi kasvaessa huomaat vaihtavasi asentoasi ylimääräisen painon mukaan. Tämä voi aiheuttaa lihasjännitystä ja kipua.
Nukkumisasento: Monet raskaana olevat naiset huomaavat, että kyljellään nukkuminen tyyny polvien välissä on mukavin asento. Tämä asento voi kuitenkin aiheuttaa myös selkäkipuja raskauden edetessä.
Mitä tehdä selkäkivuissa raskauden alkuvaiheessa?
Selkäkipu on hyvin yleinen oire raskauden aikana, varsinkin alkuvaiheessa. Voit tehdä useita asioita lievittääksesi kipua ja estääksesi sen pahenemisen.
Ensinnäkin on tärkeää kuulla a terveydenhuollon ammattilainen kuten lääkäri, fysioterapeutti (fysioterapeutti) tai osteopaatti. He voivat neuvoa sinua parhaan tavan hallita selkäkipujasi ja ehdottaa harjoituksia ja/tai hoitoja, jotka voivat auttaa.
Seuraavaksi sinun on varmistettava, että pysyt aktiivisena ja harjoittelet säännöllisesti kevyesti. Tämä auttaa vahvistamaan selkälihaksia ja vähentämään kipua.
Lopuksi sinun tulee yrittää säilyttää a hyvä ryhti ja nukkua a sijaintimukava. Jos selkäkipu on vakava tai jatkuva, on olemassa useita erilaisia hoitoja, jotka voivat olla tehokkaita, joten on tärkeää keskustella niistä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Vaikka selkäkipu voi olla kiusallista, siitä ei yleensä ole syytä huoleen. Jos kuitenkin koet selkäkipuja raskauden alkuvaiheessa, voit tehdä toimenpiteitä helpottaaksesi epämukavuutta.
Pysyä aktiivisena
Yritä ensin pysyä aktiivisena kivusta huolimatta. Fyysinen aktiivisuus voi auttaa vahvistamaan selkälihaksiasi ja parantaa omaa yleinen joustavuus.
Lisäksi aktiivisena pysyminen auttaa sinua ylläpitämään terveellistä painoa, joka voi laskea painetta selässäsi. Jos olet epävarma tasosta liikunta jotta voit harjoitella turvallisesti, ota yhteyttä lääkäriisi.
Hallitse ryhtiäsi
Toiseksi, tee kiinnitä huomiota asentoosi. Kun seisot, pidä hartiat takana ja lantio suorana. Kun istut, käytä tuolia, joka tukee alaselkää ja vältä kumpuilemista.
Pidä lyhyitä taukoja
Lopuksi pidä taukoja koko päivän lepäämään. Makaa kyljelläsi tai nouse istumaan niin, että tyyny on selkäsi takana tukeaksesi.
Älä koskaan nosta liian raskaita esineitä
On tärkeää välttää painavien esineiden nostamista. Jos tämä on väistämätöntä, muista käyttää oikeaa tekniikkaa ja milloin nosta esineitä, käytä jalkojasi tukemaan kuormaa selän sijaan.
Käytä raskausvyötä ja miksi ei, myös kenkiä!
Raskausvyön käyttö voi tukea vauvan ylimääräistä painoa ja edistää sitä helpottaa joitainselkäkipu. Lopuksi, kun vatsa laajenee raskauden aikana, on tärkeää pitää selkäranka kohdakkain käyttämällä mukavia kenkiä ja välttämällä korkokenkiä.
Luonnolliset lähestymistavat ovat hyvä ratkaisu kivun lievittämiseen
Jos selkäkipu on vakava, on olemassa useita erilaisia luonnollisia lähestymistapoja, jotka voivat auttaa lievittämään selkäkipuja raskauden alkuvaiheessa.
Yksi niistä on sofrologia, joka on muoto rentoutuminen ja stressin vähentäminen. Akupunktio on toinen vaihtoehto, jonka uskotaan parantavan verenkiertoa ja vähentävän tulehdusta.
Niitä on myös useita rohdosvalmisteet joiden on osoitettu olevan tehokkaita selkäkipujen hoidossa. On kuitenkin tärkeää kuulla terveydenhuollon ammattilaista ennen kuin kokeilet jotakin näistä lähestymistavoista varmistaaksesi, että ne ovat turvallisia sinulle ja vauvallesi.
Nimeni on Yasser Dib. Olen terveys- ja lääketieteellinen kirjoittaja. Yhdistämällä vankan tieteellisen tietämykseni verkkokirjoituksen hallintaan korostan oikeaa tietoa ja teen sen kaikkien saataville. Tavoitteeni on varmistaa, että ihmiset saavat viimeisimmät ja tarkimmat tiedot terveydestään.
