Une Niskakipu voi olla eri alkuperää. Jos se ilmenee heräämisen yhteydessä, se tarkoittaa ennen kaikkea sitä, että se liittyy huonoon ryhtiin yöllä tai vuodevaatteiden puutteeseen. Sinulla on niskakipu aamulla herätessä ? Tästä artikkelista saat selville, mitä tehdä helpottaaksesi itseäsi.
Siirry suoraan sinua kiinnostavaan osioon
Määritelmä ja anatomia
Niskakipua kutsutaan myös Niskakipu määrittelee kohdunkaulan selkärangan kipu. Se on seurausta a pitkäaikainen huono asento, sairaus tai trauma.
La kohdunkaulan selkäranka takaa toiminnan pään liikkeet. Se koostuu 7 nikamat (C1-C7), jotka on koottu nivelsiteiden ansiosta. Se vastaa selkärangan 7 ensimmäistä luuta ja muodostaa kaulan (sijaitsee pään ja rintakehän välissä). Tämä osa selkärangan siinä on useita nivelpintoja ja sitä peittää niskan lihakset. Tästä syystä se on mobiili.
L 'kartasto (C1) jaakseli (C2) ovat epätyypilliset nikamatkohdunkaulan. Atlas toimii nivelenä, akseli pyörittää ja muut kaulanikamat tukevat pään painoa.
Mitkä ovat niskakivun oireet?
Tärkein oireNiskakipu on pään liikkeiden tukkeutuminen. Jos hermojuuri on vahingoittunut kohdunkaulan tasolla, se voi aiheuttaa yläraajojen parestesioita (esim. muurahaiset kädessä).
Näihin oireisiin liittyy joskus päänsärkyä, huimausta tai niskalihasten supistuksia.
Miksi niskakipu ilmaantuu kun heräät?
La Niskakipu ilmenee eri tavoin. Se ilmenee joskus aamulla herätessä. Tämän aamukivun syitä on useita ja ne voivat olla yleisiä ihmisillä.
Epäaktiivisuus
La Niskakipu voi olla seurausta a aamun jäykkyys. Pitkällä aikavälillä niskan jäykkyys etenee niskakivuksi.
Pitkä passiivisuus edistää jäykkyyden ilmaantumista. Liian pitkään liikkumatta jäädessämme nivelet vähemmän rasittuvat ja joskus lihakset, jänteet ja nivelsiteet jäävät huonoon asentoon.
Kohdunkaulan tulehdus
Les niskakivun yleisiä syitä ovat yhden tai useamman nivelen tulehdus.
Hyvän tyynyn tulee tukea kehon luonnollinen linjaus ja ohjaa pään, kaulan ja selkärangan asentoa. Se lievittää lihaksia, erityisesti niitä, jotka ovat kohdunkaulan tasolla.
Liian pehmeät ja liian kovat tyynyt ovat katastrofaalisia kaulalle. Liian pehmeä tyyny ei tue täydellisesti kohdunkaulan selkäranka ja liian kova tyyny estää lihasten rentoutumisen.
Un huono tyyny lisää kipua niskan tasolla. Se saa aikaan kohdunkaulan selkärangan huonon asennon. Jälkimmäinen tukee sitten ylimääräistä painetta ja jännitystä, mikä lisää niskan jäykkyyttä.
Huonot asennot unen aikana
Vartalon asennot nukkumaan mennessä vaikuttavat paljon lihaksiin ja selkärangaan.
jotkut nukkumisasennot edistävät niskakipuja. Ei esimerkiksi ole suositeltavaa, että sinä makaa vatsallaan. Tämä asento pakottaa niskan kääntymään jopa 90˚, jotta voit hengittää, mikä aiheuttaa jännitystä kohdunkaulan alueella.
Aamu niskakipu: mitä hoitoja?
Tällä hetkellä on olemassa monia hoitoja niskakivun lievittämiseen. Jokaiselle niskakiputyypille on erityinen hoito ja tämä pätee myös niskakipu heräämisen yhteydessä.
Ennen kuin aloitat hoidot, varmista, että niskakipusi liittyy todella uneen.
Selvitä niskakivun diagnoosi heräämisen yhteydessä
Jotta ei sekoita niskakipu heräämisen yhteydessä klassisen niskakivun hoitoon kannattaa kääntyä asiantuntijan puoleen. Se auttaa sinua selventämään diagnoosia. Se koostuu tulehdusvaurioiden poistamisesta kohdunkaulan alueella.
Käytä lämpökäsittelyä
Niskakipua voidaan hoitaa lämmöllä. Hän lievittää kohdunkaulan jännitystä ja auttaa lihaksia rentoutumaan. Se auttaa palauttamaan kaulan kudosten joustavuuden.
Ota tätä varten kuumavesipullo, kääri se kankaaseen ja aseta se sairaalle alueelle 15 minuutiksi. Toista toimenpide kaksi tai kolme kertaa päivässä.
Hyvä kylpy kuumalla vedellä on myös tehokas, johon liittyy pieni hieronta niskan tasolla.
Tee aamuharjoituksia
Kaataa toipua nopeammin aamun niskakivuista, olisi laadittava aamuharjoitusrutiini.
Harjoitukset lihasten kasvattaminen Kohdunkaulan, kuten kaulan vaippa, joko staattinen tai dynaaminen, ovat tehokkaampia. L'venyttely on myös välttämätöntä erityisesti kohdunkaulan ja selän lihaksille.
Käytä lääkehoitoja
Le niskakivun lääkehoito on lievittää kipua. Ennen kuin otat tämän tai toisen lääkkeen, on aina parempi neuvotella lääkärin kanssa.
Kun kipu on lievempää, lääkäri yleensä määrää ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet ja parasetamoli. Toisaalta, kun siitä tulee tärkeä, lääkäri turvautuu kipulääkkeet vahvempi. Hän myös suosittelee myorelaksantit lievittää kohdunkaulan alueen lihasten kontraktuureja.
Säädä tyynyä ja patjaa tarvittaessa
Tyynyn ja patjan säätäminen auttaa ehkäisemään ja lievittämään niskakipuja, jos ongelma johtuu näistä materiaaleista.
Käytä tässä tapauksessa morfologiaasi sopivaa tyynyä: ei liian iso eikä liian ohut. Voit myös ostaa a ortopedinen tyyny. Tämäntyyppinen tyyny on erityisesti suunniteltu tukemaan niskaa.
Patjan osalta mieluummin modèles vaahtopohjainen. Ne sopivat paremmin niskakivusta kärsiville.
Ota optimaalinen nukkumisasento
Välttääksesi ja lievittää niskakipuja herätessä, sinun on opittava nukkumaan oikeassa asennossa.
Asiantuntijat ehdottavat lisäksi asento selässä. Se ylläpitää kaulan oikeaa kohdistusta selkärangan suhteen ja auttaa lievittämään kaarevuutta kohdunkaulan alueilla.
Voit myös levätä kanssa asento sivulla, mutta tässä asennossa on välttämätöntä käyttää morfologiaamme mukautettua tyynyä.
Arotoky R.( Lääketieteen opiskelija ja web-kirjoittaja )
Nimeni on Arotoky ja opiskelen ihmislääketiedettä. Verkkoeditorina yli 5 vuotta, keskityn tällä hetkellä terveyden ja hyvinvoinnin teemaan. Olen vahvasti sitä mieltä, että arvokkailla artikkeleillani voin auttaa monia ihmisiä lievittämään vaivojaan ja voimaan paremmin. Tavoitteeni on jakaa terveystietoni suurelle yleisölle verkkokirjoittamisen kautta.
