Artikkelin on tarkistanut ja hyväksynyt Tohtori Ibtissama Boukas, perhelääketieteeseen erikoistunut lääkäri
Kun puhumme psoasista, harvat ajattelevat suolistohäiriöitä. Tällä lihaksella on kuitenkin anatomisia ja fysiologisia suhteita suolistoon.
Psoas-kipu ja suolisto ovat siis yhteydessä toisiinsa, ja psoas-vauriot voivat aiheuttaa oireita, kuten vatsakipua, turvotusta, kaasua jne. Miten ? Miksi ? Mitä voisi tehdä sen korjaamiseksi? Tässä artikkelissa tarkastellaan psoasin ja suoliston välistä suhdetta.
Pieni anatomian oppitunti
Kun kärsit vatsakipu, ja pahoinvointi tai ummetus, luultavasti luulet, että ongelma rajoittuu ruoansulatusjärjestelmääsi. On varmasti totta, että jotkut virukset tai infektiot edistävät suolistohäiriöitä. Ongelman alkuperä voi kuitenkin joskus liittyä psoas-lihakseesi joissakin tapauksissa.
Ymmärtää paremmin kuinka ruoansulatusongelmat voivat johtua psoas-lihaksesta, on suositeltavaa tarkastella tiettyjä anatomisia käsitteitä, jotta voit paremmin ymmärtää lantion ja tiettyjen elinten välistä yhteyttä.
Le PSOAS määrää lihasryhmä joka sijaitsee vatsan takaosa. Puhumme usein iliopsoas ou iliopsoas.
Tämä ryhmä iliopsoas lihas koostuu kahdesta lihaspäästä:
- le lonkkalihas joka kiinnittyy lantion luuhun (suoliluun luuhun);
- le oikea psoas-lihas joka kiinnittyy etuosaan nikamat lanneranka).
Nämä kaksi lihaksikasta päätä kohtaavat a:n tasolla jänne joka kiinnittyy reisiluun (tai pienempään trokanteriin) apofyysiin. Ylittää hermo iskias, The PSOAS sillä on anatominen yhteys palleaan, lantion alueelle ja suolistoon.
Psoas-lihas, syynä suolistohäiriöihin?
Psoas-lihaksen anatomia vahvistaa meille, että tämän lihaksen ja tiettyjen elinten välillä on anatominen läheisyys.
Osteopatiassa yleisesti käytetty teoria väittää, että sisäelimet vaikuttavat lihasketjuihin. Siten sisäelinten häiriö voi vaikuttaa tuki- ja liikuntaelimistöön aiheuttamalla mekaanista kipua.
Vastaavasti lihaksen ärsytys voi vaikuttaa ympäröivään sisäelinten sisältöön aiheuttaen tyypillisiä oireita. Tämä koskee esimerkiksi jännetulehdusta, joka voi aiheuttaa ruoansulatusoireita, koska se on yhteydessä umpisuoleen (suolen osaan).
Esimerkiksi hypertensiivinen (paksunut) psoas voi lisätä vatsan painetta ja vaikuttaa suoliston terveyteen.
Toinen teoria väittää, että psoas-vamman aiheuttama kipu voi lisätä yleistä stressitasoa. On kuitenkin todistettu, että stressi vaikuttaa ruoansulatuskanavan erilaisiin fysiologisiin toimintoihin (kuten mahan eritykseen, suolen motiliteettiin, sisäelinten herkkyyteen, limakalvojen verenkiertoon jne.).
Tämä stressi häiritsisi suoliston terveyttä ja vaikuttaisi siten ruoansulatukseen. Tämä pätee erityisesti psoas-lihakseen, koska sen suhde palleaan (faskian kautta) muuttaa hengitysmallia, mikä entisestään altistaa stressille.
Lopuksi sinun pitäisi tietää, että imusolmukkeet parasympaattinen järjestelmä sijaitsevat kohdunkaulan ja ristin tasolla. Koska ristiluu ja psoas-lihas ovat anatomisesti lähellä, imusolmukkeiden osallistuminen tällä tasolla saattaa aiheuttaa ruoansulatusoireita.
Lonkkakipu ja alavatsa: mikä on yhteys? (selitykset)
Lonkka- ja alavatsakipu ovat kaksi tilaa, jotka voivat olla hyvin…
Selkäkipu ja vatsan turvotus: 6 mahdollista syytä (ja mitä tehdä?)
Artikkelin on tarkistanut ja hyväksynyt tohtori Ibtissama Boukas, perhelääketieteen erikoislääkäri Mal…
Välilevytyrä ja suoliston häiriöt: mikä on yhteys?
Artikkelin on tarkistanut ja hyväksynyt tohtori Ibtissama Boukas, perhelääketieteen erikoislääkäri Kun…
Ummetus ja selkäkipu: mikä on linkki? (selitykset)
Miljoonat ihmiset kärsivät ummetuksesta ja selkäkivuista joka päivä. HYVÄ…
oireet
Toisaalta tiedämme, että psoas-lihaksen mekaaninen vaurio voi aiheuttaa seuraavia oireita:
- nivuskipu (nivuspoimussa), joka voi säteillä jalkaan
- lonkan heikkous ja väsymys
- pahentunut kipu portaiden kiipeämisessä
- pahentunut kipu yskimisen, syvän hengityksen ja aivastelun yhteydessä (johtuen suhteesta palleaan)
Mutta psoas-lihas voi myös aiheuttaa suolistohäiriöitä. Mitä me tarkalleen ottaen tarkoitamme? Tässä on luettelo oireista, joita voidaan havaita myös psoas-taudin yhteydessä:
- Turvotus ja turvonnut vatsa
- Vatsa- tai kylkiluukipu
- pahoinvointi
- Gaz
- hapan refluksi
- närästys
- Ummetus
- Ripuli
Mistä tiedät, ovatko yllä mainitut oireet peräisin psoasista, eivät sairauksista, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, Crohnin tauti, umpilisäke, keliakia tai muu?
Toisaalta näihin oireisiin liittyy mekaanista kipua. Tätä yleensä pahentavat tietyt liikkeet (kuten portaiden kiipeäminen) ja helpottavat lepo- tai muut asennot. Lääketieteellisessä kuvantamisessa havaitsemme joskus tulehdusta psoasissa, joka on tyypillistä tendinopatialle.
Useimmiten näitä ruoansulatushäiriöitä ei helpota tyypillisesti määrätyillä lääkkeillä, nimittäin antasidilla, laksatiivilla, antibiootilla jne. Päinvastoin, hieronnat tai venytykset näyttävät lievittävän oireitasi.
Tieteelliset tutkimukset
- Tutkimuksessaurheilijalla havaittiin nousevan paksusuolen mediaalisen reunan puristuminen ja ohutsuolen siirtymä lumbosakraalisella tasolla. Tämä puristus johtui psoas-lihaksen hypertrofiasta (vahvistettu tietokonetomografialla).
- A muu tutkimuspsoas-absessia on havaittu potilailla, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus (IBD). Vaikka tapaukset ovat erittäin harvinaisia, eikä niiden aiheuttajaa ole osoitettu, on mahdollista, että psoas-ärsytys ja suolistohäiriöt ovat yhteydessä toisiinsa.
hoito
Jos sinulla on pahoinvointia, menetät uni vatsavaivojen takia tai et vain pysty syömään ateriaa katumatta ruokavalintojasi, saattaa olla aika katsoa asiaa tarkemmin.
Tässä on joitain yleisiä vinkkejä, joiden avulla voit hallita tilaasi paremmin:
- Ennen kaikkea on varmistettava, että oireet eivät todellakaan tule paikallisesta kohtauksesta, suolistosairaudesta tai edes vakavammasta kohtauksesta. Lääkäri tekee tarkastukset ja tutkimukset, määrää lääkkeitä, vaihtaa ruokailutottumukset, rohkaisee sinua juomaan runsaasti vettä, kokeile gluteenitonta ruokavaliota, laihduta, ja niin edelleen
- Yllä mainittujen sairauksien lisäksi varmista, etteivät ruoansulatusongelmasi johdu stressi, hormonaaliset muutokset (esimerkiksi kuukautisiin liittyvät), a raskaus, joka on fibromyalgia, Jne
- Jos suolisto-ongelmasi jatkuvat kaikesta huolimatta, pyydä lääkäriäsi tutkimaan sekä rintakehän että selkärangan aluetta. Esimerkiksi a lääketieteellinen kuvantaminen kuten röntgen, CT-skannaus tai MRI voisi tunnistaa psoas- tai selkärangan toimintahäiriöitä.
- Pyydä hierontaa psoas- ja lantion alueen terveydenhuollon ammattilaiselta nähdäksesi, ovatko ruoansulatusoireesi helpottuneet. Kuumenna myös a lämmitystyyny (kuten tämä) 15 minuuttia päivässä.
Päivitetty viimeksi 2025-04-18 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
- Rentouta lantion ja niskan lihaksistoa esimerkiksi käyttämällä a hierontapistooli, hierontarullaTai akupainantamatto.
- Hierontapistooli DEEP TISSUE - ALDOM lihashierontapistooli urheilijoille on ihanteellinen lievittää lihaskipuja, -särkyjä ja -jäykkyyttä, edistää verenkiertoa ja nopeuttaa lämmittelyä ja palautumista. Se auttaa myös palauttamaan kehon nopeammin ja sitä voidaan käyttää lyömäsoittimen hierontalaitteena kuntosalilla tai urheiluseuralla, sitä pidetään yhdellä kädellä ja siinä on mukava kahva.
- 6 hierontapäätä + 30 NOPEUS - Syväkudosten hierontapistoolissa on 6 erilaista hierontapäätä, jotka auttavat lievittämään kipeitä lihaksia, 30 säädettävää nopeustilaa, Valitse tarpeisiisi parhaiten sopiva nopeus ja hierontapäät tarpeisiisi (1 800 - 4 800 pulssia minuutissa ) kohdistaaksesi eri kehon osiin ja lihasryhmiin, integroi lyövä hierontakokemus. Lyhennä lihasten palautumisaikaa.
- SUPER hiljainen ja tehokas hierontapistooli - Ammattimainen kädessä pidettävä lyömäsoittimen hierontalaite. Tehokas, tunkeutuva moottori, syväkudoshierontalaite on suunniteltu lähettämään rentoutumisen ja helpotuksen aaltoja koko kehoon ja lisäämään jokapäiväistä liikkuvuutta ja joustavuutta lyömäterapialla nivel- ja lihaskipujen lievittämiseen ja pidentää lihashieronnan kestoa.
Päivitetty viimeksi 2025-04-18 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
- 【6 in 1 -hierontasarja】 Lihasrullasetti sisältää 1*vaahtorullan, 1*hierontarullan, 1*hierontapallon, 1*vastusnauhan, 1*kuvio 8 -harjoitusnauhan, 1* tuotteen käyttöohjeen ja 1 säilytyspussin. Hemmottelet itseäsi kokovartalohieronnalla – niskasta varpaisiin. 12 kuukauden takuu, joten ota rohkeasti yhteyttä, jos sinulla on kysyttävää, teemme parhaamme tyydyttääksemme asiakkaidemme.
- 【Tehokas jännityksenpoisto】 Käytä tätä vaahtorullasettiä ennen harjoittelua venyttääksesi lihaksia ja ehkäistäksesi lihasvaurioita. Voit myös aktivoida lihaksia tehostaaksesi harjoituksen vaikutuksia harjoituksen aikana. Se sopii myös venyttely- ja tasapainoharjoituksiin. Käytä 20-30 minuuttia päivittäin lievittääksesi kireät, jäykät lihakset ja lievittääksesi jännitystä.
- 【Erinomainen elastisuus ja kestävyys】 Lihasrullasarja on valmistettu ympäristöystävällisestä EVA-materiaalista, jolla on erinomainen kestävyys, vedenkestävyys ja joustavuus, ja se ei helposti muotoile. Ulkonemilla varustettu vaahtomuovirulla on hellävarainen vartalolle ja antaa akupainantatuntuman. Ei hajua, ei haittaa keholle, ei hikeä. Voit pestä sen suoraan vedellä.
Päivitetty viimeksi 2025-04-18 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
- 【Monitoiminen fysioterapia】 Akupainantasarja sisältää akupainantamaton ja tyynyn sekä 2 hierontapalloa. Voit käyttää akupainantasettiä eri tavoin ja eri kehon osiin, kuten alaselän kipuihin, unettomuuteen, krooniseen stressiin, väsymykseen, jännitykseen, verenkiertohäiriöihin jne.
- 【Turvallinen ja ensiluokkainen materiaali】 akupainantamatto hierontalaite, tyynynpäällinen ja säilytyspussi on valmistettu 100% puuvillasta, sisäpuoli on 21D korkeatiheyksistä ympäristöystävällistä sientä. Hierontakynsi on valmistettu myrkyttömästä ABS-muovista. 100 % luonnollinen ilman sivuvaikutuksia, hypoallergeeninen.
- 【Ancient Indian Healing】 Akupainantamatossa on 230 hierontakynttä, 6210 hierontapistettä, tyynyssä on 73 hierontakynttä, 1971 hierontapistettä. Painosi jakautuu tasaisesti tuhansiksi pieniksi paloiksi, mikä stimuloi lukemattomia akupunktiopisteitä. Ihanteellinen rentoutumiseen ja verenkierron edistämiseen. Akupainantamaton koko on 68*42cm, hierontatyynyn koko on 37 x 15 x 10 cm.
Päivitetty viimeksi 2025-04-18 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
- Tee psoas-venytyksiä: Saat lisätietoja, katso seuraava artikkeli.
- Ota yhteyttä a osteopaatti. Näillä terapeuteilla on maailmanlaajuinen näkemys ihmiskehosta, ja he pystyvät työskentelemään asianmukaisilla alueilla tarjotakseen sinulle helpotusta.
- Jotkut naturopatit tarjoavat luonnontuotteita joilla voi olla positiivinen vaikutus suoliston häiriöihin. On kuitenkin tärkeää kertoa asiasta lääkärille, jotta vältetään lääkkeiden yhteisvaikutukset ja ei-toivotut sivuvaikutukset.
- Jos stressi vaikuttaa oireisiisi, etsi strategioita sen vähentämiseksi: hengityskalvo, mindfulness-meditaatio, anti-stressiä tarvikkeet, Jne
Entä luonnolliset lääkkeet?
Vaikka niitä ei tue vankka tieteellinen näyttö, useat luonnontuotteita ja kotihoitoja käytetään erilaisten vartalokipujen hoitoon, erityisesti niiden tulehdusta ehkäisevän voiman vuoksi.
Tässä on ei-tyhjentävä luettelo kasveista ja eteerisistä öljyistä, jotka hallitsevat tehokkaasti kipua ja tulehdusta:
- kurkuma : Sen ansiosta antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä voimia erittäin voimakas, kurkuma on yksi kulinaarisessa ja terapeuttisessa kontekstissa eniten käytetyistä kasveista. Kurkuman koostumus koostuu pääosin eteerisistä öljyistä, vitamiineista (B1, B2, B6, C, E, K) ja hivenaineista. Mutta sen kurkumiinia ja kurkuminoideja sisältävän koostumuksen vuoksi olemme heille velkaa anti-inflammatoriset ominaisuudet tästä mausteesta.
- MIKSI VALITSE KURKUMA- JA MUSTAPIPRIKAPSELIMME? – Kurkuma on hyvin tunnettu kasvi…
- TEHOKAS KURKUMA KAPSELI - Kurkuma on erinomainen C-vitamiinin, antioksidanttien,…
- IDEALINEN JA KÄYTÄNNÖN KAAVA – Käyttämämme jauheet ovat hienovaraisesti korjattuja,…
Päivitetty viimeksi 2025-04-18 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
- inkivääri : Keittiöön tuomansa erityisen maun ja afrodisiaakkiominaisuuksiensa lisäksi inkivääri on juuri tunnettu anti-inflammatorisista voimistaan. THE gingerol antaa sille anti-inflammatorisen vaikutuksen. Se on aktiivinen komponentti, joka vaikuttaa tulehduksellinen kipu liittyvät kroonisiin niveltulehdussairauksiin, mukaan lukien nivelreuma, lupus, reumaattiset sairaudet jne. On osoitettu, että tämä aktiivinen elementti vaikuttaa tehokkaasti myös niveltulehdukseen ja iskias. Inkiväärillä on myös muita etuja sen korkean kaliumpitoisuuden ja runsaan hivenainepitoisuuden (kalsium, magnesium, fosfori, natrium) ja vitamiinien (provitamiini ja B9-vitamiini) ansiosta.
- 【Luonnolliset inkiväärijalkalaastarit】: Natural Foot Detox -laastari, jossa on inkivääriä ja…
- 【Inkivääri Anti Swelling Detox Laastari】: Inkivääri Detox -laastarit ovat luonnollisia,…
- 【Poistaa kehon myrkkyjä】: Inkiväärijalkalaput auttavat vähentämään…
Päivitetty viimeksi 2025-04-18 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
- Omega-3s : Omega-3 ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja, joilla on erittäin tärkeä rooli kehomme toiminnassa. Niitä saadaan ruoasta kolmessa luonnollisessa muodossa: dokosaheksaeenihappo (DHA), alfalinoleenihappo (ALA) ja eikosapentaeenihappo (EPA). Aivoihin ja sydän- ja verisuonijärjestelmään kohdistuvan vaikutuksensa lisäksi omega-3:t todistavat erittäin tehokas tulehduksia vastaan. Niillä on todellakin kyky vaikuttaa nivelrikon tulehdusmekanismeihin hidastaa ruston tuhoutumista, joten ne vähentävät nivelrikon kivun voimakkuutta. Iskias, joka liittyy useimmiten sekundaariseen tulehdukseen a herniated levy, se voi myös reagoida omega-3:aan, jos sitä kulutetaan säännöllisesti.
Tuotetta ei löytynyt.
- Sitruunaeukalyptus: Eukalyptus on kasvi, jota käytetään useimmiten yrttiteen tai eteerisen öljyn muodossa. Hän olisi anti-inflammatoriset vaikutukset jotka antavat sille kyvyn toimia luu- ja nivelkipu yleensä ja iskiaskipu erityisesti.
- Eucalyptus Citriodora eteerinen öljy.
- 100 % puhdasta.
- Kasvitieteellinen nimi: Eucalyptus citriodo.
Päivitetty viimeksi 2025-04-18 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
- talvivihreä : Wintergreen on pensas, josta uutetaan erittäin mielenkiintoista eteeristä öljyä. Se on yksi aromaterapiassa eniten käytetyistä eteerisistä öljyistä. Tätä samannimisestä pensasta uutettua öljyä käytetään hieronnassa lievittää iskias ja käyttäytyä kuin a kipulääke. Se todellakin tarjoaa lämmitysvaikutuksen kykynsä ansiostaaktivoi verenkiertoa paikallisesti.
- OMINAISUUDET ORGANIC WINTERGOOD EETERIAL ÖLJY: Wintergreen eteerinen öljy on…
- KÄYTTÖOHJEET: Katso käyttöohjeet tai kysy neuvoa apteekista, tämä…
- PURESSENTIEL DNA: Sarja 55 eteeristä öljyä, jotka ovat välttämättömiä hyvinvoinnille…
Päivitetty viimeksi 2025-04-18 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
psoas detox -dieetti
Monet potilaat ja urheilijat siirtyvät ruokavalioon nopeuttaakseen toipumistaan psoas-kivusta.
Pohjimmiltaan ruokavaliohoito koostuu sellaisten elintarvikkeiden priorisoimisesta, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja välttämällä elintarvikkeita, jotka voivat edistää tulehdusta.
Mitä ruokia kannattaa suosia?
Vaikka psoasin tulehdus voidaan hoitaa lääkkeillä, niitä on myös useita aliments jotka voivat auttaa lievittämään oireita ja edistämään paranemista.
Nämä ruoat sisältävät runsaasti luonnollisia tulehduskipulääkkeitä ja voivat auttaa vähentämään kipua, tulehdus ja uusiutumisen riski.
Tässä muutamia aliments sisällyttääksesi detox-ruokavalioosi, jos kärsit tulehduksesta PSOAS :
- Kala: Kala on erinomainen omega-3-rasvahappojen lähde, jotka auttavat vähentää tulehdusta. Parhaat kalavaihtoehdot ovat lohi, tonnikala ja taimen.
- Hedelmät de mer: Merenelävät sisältävät myös runsaasti omega-3-rasvahappoja. Parhaat vaihtoehdot ovat osterit, simpukat ja raput.
- Vihreät kasvikset : Vihreät vihannekset, kuten parsakaali, vihannekset ja salaatti, sisältävät runsaasti tulehdusta estäviä vitamiineja ja kivennäisaineita.
- hedelmät: Hedelmät, erityisesti sitrushedelmät, sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka on antioksidantti, jonka tiedetään vähentävän tulehdus.
- Noix: Pähkinät, kuten mantelit, saksanpähkinät ja hasselpähkinät, sisältävät runsaasti E- ja B-vitamiinia, kaksi vitamiinia, jotka auttavat vähentämään tulehdusta.
Lisäämällä näitä ruokia ruokavalioosi voit lievittää oireita psoasin tulehdus ja edistää paranemista.
Jos kärsit psoas-tulehduksesta, ota yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin saadaksesi neuvoja ruokasuunnitelma sopii parhaiten sinun tapauksellesi.
Mitä ruokia kannattaa välttää?
Tietyt ruoat voivat pahentaa sitä psoasin tulehdus ja siksi niitä tulee välttää. Nuo aliments sisältävät runsaasti tyydyttyneitä ja transrasvahappoja, lisättyjä sokereita ja gluteenia. Tässä on esimerkkejä välttämättömistä ruoista:
- Punainen liha ja leivonnaiset: Punainen liha ja deliliha sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvahappoja, jotka voivat pahentaa tulehdusta.
- Hydratut kasviöljyt: Kovetettuissa kasviöljyissä on runsaasti transrasvahappoja, jotka voivat myös edistää tulehdusta.
- Sokeri: Sokeri on piriste tulehduksellinen. Sitä on karkeissa, keksissä ja virvoitusjuomissa.
- Gluteeni: Gluteeni on proteiini, jota löytyy vehnästä, ohrasta ja rukiista. Se voi pahentaa psoas-tulehdusta ihmisillä, jotka kärsivät siitä keliakia tai gluteeni-intoleranssi.
Vältämällä näitä ruokia voit vähentää psoasin tulehdus ja lievittää oireita. Jos kärsit tulehduksesta PSOAS, ota yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin saadaksesi neuvoja parhaista järjestelmä ruoansulatus- sinulle.
Resurssit
viittaukset
Nimeni on Anas Boukas ja olen fysioterapeutti. Minun tehtäväni? Auttaa ihmisiä, jotka kärsivät ennen kuin heidän kipunsa pahenee ja muuttuu kroonisiksi. Uskon myös, että koulutettu potilas lisää suuresti hänen toipumismahdollisuuksiaan. Siksi loin Healthforall Group, lääketieteellisten sivustojen verkosto yhteistyössä useiden terveydenhuollon ammattilaisten kanssa.
Matkani:
Kandidaatin ja maisterin tutkinnot Montrealin yliopistossa , Fysioterapeutti CBI Health,
Fysioterapeutti varten Kansainvälinen fysioterapiakeskus