Kärsitkö selkäkivuista? Tiesitkö ettäunhyvä patja voi lievittää kipujasi yöllä ja auttaa sinua nukkumaan rauhallisesti ? Terveystilanteeseesi ja erityisesti morfologiaasi sopivat vuodevaatteet takaavatkin mukavuuden unen aikana.
näin ollen, Millaiset patjat sopivat parhaiten selkäkipuihin?Kuinka valita patja selkäkipuja vastaan?
Annamme vastaukset kaikkiin näihin kysymyksiin tässä artikkelissa. Annamme myös vinkkejä tärkeimmistä parametreista, jotka on otettava huomioon saadaksesi ihanteellinen patja selkäkipujen lievittämiseen.
tuote
patja
Kenelle?
– Ihmiset, jotka kärsivät iskias, Ofherniated levy tai noidannuoli ja joilla on unihäiriöitä – Ihmiset, jotka heräävät yöllä selkäkipujen takia – Ihmiset, jotka kärsivät selkäkivuista aamulla herääessään
haitat
- Ei ratkaise selkäkipuongelmaa (vaatii lääkärin kuulemisen) – Sen tehokkuutta osoittavien tieteellisten todisteiden puute
Päivitetty viimeksi 2024-03-17 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
Patjan valinta: kriteerit, jotka on otettava huomioon
Patja on yksi niistä vuodevaatteista, jotka takaavat mukavuuden nukkumisen aikana. Jos sinun ei ole mukautettu morfologiaasi tai painoisi, on mahdollista, että sinun selkäkipu herää yöllä. Oireet voivat jopa pahentua ja altistaa sinut merkittävälle kivulle, kun heräät aamulla.
Oikean patjan valinnan tekemiseksi sinun on otettava huomioon muutamia erityisiä kriteerejä.
Kiinteyttä
Patjan kiinteys on ensimmäinen parametri, joka on tiedettävä ennen patjan ostamista, erityisesti selkäkipuista kärsiville. Hän varmistaa kehon painevyöhykkeiden tuen nukkumisen aikana. Tämä koskee erityisesti selkää, mutta myös kaulaa, hartioita, lantiota ja pakaroita.
Patjan tuen testaaminen ei ole yksinkertaisempaa kuin kokeilla sitä. Aloita makaamalla selällään. Suorita sitten eri asentoja: kyljessä, vatsassa, kyynärpää pään alle...
Jos voit helposti vaihtaa asentoa patjalla, se johtuu siitä, että patjan kiinteys sopii rakenteellesi.
Toisaalta, jos uppoat liikaa sisään, se tarkoittaa, että patja on sinulle liian pehmeä, mikä ei ole kovin suositeltavaa.
Koti
Vastaanotto määrittelee tunteen, jonka patja antaa sinulle, kun se joutuu kosketuksiin kehon kanssa.
Täytekerrosten lukumäärästä ja käytettyjen materiaalien laadusta riippuen vastaanotto voi olla pehmeää, erityisen pehmeää tai tonic. Se myös säätelee lämpötilaa ja kosteutta yöllä antaakseen sinulle enemmän mukavuutta.
Valinta riippuu vain maustasi.
Jos etsit erityisesti mukavuutta ja rentouttavaa yötä, suosittelemme tätä patjaa. Se sopii erinomaisesti alaselän kipujen lievittämiseen.
ERITTÄIN KUSTANNUSTEHOKAS: Patja käyttää tiheää, korkealaatuista, erittäin kimmoisaa vaahtoa. Laadukkaat materiaalit takaavat täydellisen nukkumiskokemuksen.
TÄYDELLINEN TUKI: Keskivahva patja antaa sinulle vankan tuen. Ergonominen muotoilu lievittää fyysistä rasitusta.
HELPPO HOITO JA HENGITTÄVÄ: 100 % polyesterikangaspäällinen on parempi kosketus, antaa patjan "hengittää", poistaa lämpöä ja imeä kosteutta. Anti-punkki, antibakteerinen, homeen vastainen, hypoallergeeninen.
Päivitetty viimeksi 2024-04-01 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
Rungon koko: toinen kriteeri, jota ei pidä unohtaa patjaa valittaessa
Oli patjan kiinteys ja koostumus mikä tahansa, sinun tulee tietää, että myös kehon koolla on merkitystä.
Tässä yhteydessä on jo olemassa referenssitaulukko, josta voimme määrittää patjan ihanteellisen kiinteystason jokaisen henkilön pituuden ja painon mukaan.
Paino alle 50 kg: pehmeä patja
Paino 50-80 kg: puolikiinteä patja
Paino 80-95 kg: kiinteä patja
Paino yli 100 kg: erittäin tukeva patja
Nukkuminen itsenäisyys
Nukkuminen itsenäisyys jää myös a kriteeri tarkistaaksesi, kun sinulla on selkäkipuja ja nukut yhdessä. Tällä tavalla ei ole vaaraa, että kumppanisi liikkeet vaikuttavat sinuun ja korostavat kipuasi.
Pehmeä, kiinteä, puolikiinteä tai ortopedinen patja: mitä valita, kun sinulla on selkäkipuja?
Pehmeä patja
Le pehmeä patja on helppo tunnistaa pehmeyden tunteesta, jonka ihminen tuntee heti makaaessaan sen päälle.
Pehmeän vastaanoton ansiosta tämäntyyppinen patja rauhoittaa kehon painepisteitä. Lisäksi se muotoilee kaarevia, mikä mahdollistaa selkärangan säilyttääkseen luonnollisen linjansa koko yön. Se on a valtava omaisuus siinä tapauksessa, että a alaselän kipu.
Lisäksi, jotta voit hyötyä pehmeän patjan eduista, sinun on tuettava paremmin. Siksi sitä suositellaan erityisesti pienikokoisille ja kevyemmille ihmisille.
Isokokoisille ihmisille pehmeä patja ei sovi. Kehon paino pakottaa hänet vajoamaan patjaan. Siten sen sijaan, että ne keventyisivät, painepisteet rasittavat enemmän. Tässä tilassa on myös vaikeaa ylläpitää oikeaa selkärangan kohdistusta. Selkäkipu voi sitten pahentua.
Kiinteä patja
Ihmisille, joilla on kohtalaisia selkäkipuja, tämäntyyppinen vuodevaatteet sopivat. Jos se on hyvälaatuista, se jakaa kehon painon tasaisesti, mikä vähentää selkään kohdistuvaa jännitystä ja rentouttaa lihaksia entisestään.
Toisaalta, niille, jotka kärsivät kroonisesta selkäkivusta, johon liittyy voimakasta kipua, terveydenhuollon ammattilaiset eivät suosittele kiinteän patjan käyttöä. Painepisteet voivat tulla herkemmiksi joutuessaan kosketuksiin kovemman pinnan kanssa.
Puolikiinteä patja
Le puolikiinteä patja sijaitsee pehmeän patjan ja kiinteän patjan välissä. Tämä on suosituin patjatyyppi selkäkipujen varalta. Se tarjoaa optimaalisen tuen vartalolle ja selkälle. Siinä on pehmeä tervetulo, joka rentouttaa lihaksia ja painepisteitä. Se mukautuu kaikkiin nukkuma-asentoihin.
Mitä tulee sen haitoihin, puolikiinteä patja ei sovellu raskaille ihmisille. Se ei myöskään sovellu 2 hengelle, jos mallista puuttuu nukkumisriippumattomuus. Tässä tapauksessa suosi laadukkaita merkkejä.
Ortopedinen patja
Le ortopedinen patja on patja erityisesti suunniteltu selkäkipuihin. Se tarjoaa hyvän painon jakautumisen. Se vähentää stressiä selän nivelet. Se parantaa selkärangan linjausta.
Muita etuja, tämä patja mukautuu kaikkiin morfologioihin ja kaikkiin rakenteisiin. Se tukee kehoa parhaalla mahdollisella tavalla eri nukkumisasennossa, mikä auttaa rentoutumaan täydellisesti unen aikana. Ja lisämukavuuden takaamiseksi siinä on erinomainen lämpötilan säätö.
Mutta kaikista eduistaan huolimatta ortopedisella patjalla on myös haittoja. Ensimmäinen on sen korkea hinta verrattuna perinteisiin patjoihin. Lisäksi sinun tulee tietää, että termin "ortopedinen" käytöstä ei ole myöskään virallisia määräyksiä. Tämä voi johtaa harhaan patjaa ostettaessa.
Ja materiaalit, joista vuodevaatteet muodostuvat
Vaikka monet laiminlyövät tämän vaiheen, muista, että on myös tarpeen oppia materiaaleista, joista patja koostuu. Nämä lisäävät lujuutta, mutta eivät vain. Heihin myös patjan tarjoama mukavuus perustuu suurelta osin.
Tässä on joitain esimerkkejä, jotta voit opastaa sinua valinnassasi paremmin Patjan materiaalit sopivat selkäkipuihin.
Muistivaahto
Muistivaahtomuovipatja edustaa a loistava valinta ihmisille, joilla on alaselkäkipuja.
"Shape memory" -ominaisuuden ansiosta se sopii täydellisesti kehon eri muotoihin. Tämän seurauksena se lievittää painealueita. Se antaa myös selkärangan säilyttää luonnollisen linjansa nukkumisasennosta riippumatta.
Lievitä selkäkipujasi yön aikana tällä erittäin kutsuvalla memory foam -patjalla. Se mukautuu täydellisesti morfologiaasi ja liikkeihisi. Lisäksi siinä on erittäin hyvä hinta-laatusuhde.
Patjan koko: 90×190 cm Luxury Memory Foam Paksuus 22 cm Gel Foam HR Balanced Comfort
Monikerroksinen muotoilu, mukaan lukien polyesterikuitu ja Visco-memory vaahto ja muut materiaalit.
Tämä patja sopii 1 henkilölle
Päivitetty viimeksi 2024-04-01 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
On kuitenkin joitain pieniä haittoja, joita ei pidä sulkea pois.
Aluksi memory foam -patja on lämpötilaherkkä. Kun se on kuuma, vaahto pehmenee ja säilyttää lämmön. Toisaalta, kun se on kylmä, siitä tulee kiinteämpi. Tietenkin on mahdollista ratkaista ongelma sijoittamalla a lämpöä säätelevä patjan päällinen.
Lisäksi, kun vaahto peittää kehon, joidenkin ihmisten voi olla vaikeaa vaihtaa asentoa tai liikkua sängyllä. Tämä koskee erityisesti liikuntarajoitteisia ja vanhuksia.
Taskujouset
Aivan kuten memory foam -patja, taskujousipatja antaa myös hyvän tuen vartalolle.
Jouset jakavat rungon painon tasaisesti, mikä vähentää tukialueisiin kohdistuvaa painetta. Tällä erityispiirteellä voimme sanoa, että se on täydellinen selkäkipuihin.
Ihmisille, jotka eivät siedä hyvin lämpöä, joustinpatjan etuna on tuuletettu.
Mitä tulee haitoihin, meidän on myönnettävä, että tämän tyyppisissä patjoissa ei oikeastaan ole muita paitsi sitäilon melko kallis ja erittäin raskas kuljettaa.
Lateksi
Lateksinen patja on korkea joustavuus ja siksi optimoitu tuki, mutta joustava. Se tarjoaa myös hyvän unen riippumattomuuden.
Useilla kennoilla varustetussa lateksipatjassa on hyvä ilmanvaihto ja se siirtää kosteutta kunnolla pois.
Lisäksi lateksi on hypoallergeeninen, antibakteerinen ja punkkien vastainen materiaali. Mikä on parempi kuin a patja, joka säilyttää hygienian oton aikana huolta selästäsi.
Aivan kuten taskujousipatja, lateksipatjalla on myös haittoja, että se on kallis ja raskas.
Tässä on suosituksemme, jos olet kiinnostunut lateksipatjasta. Lisäksi se on ihanteellinen herkälle iholle, koska käytetty tuote on hypoallergeeninen, tuhansien käyttäjien testaama ja hyväksymä.
ERINOMAINEN vastine rahalle: PerfectSleep-patja on suunniteltu High Resilience- ja High Density -vaahtomuovilla tarjoamaan optimaalista tukea ja mukautumaan täydellisesti vartalon muotoon parhaalla hinnalla.
Päivitetty viimeksi 2024-04-01 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
Patjanpäälliset: käytännölliset tarvikkeet selkäkipuja vastaan
Vaikka patja vaikuttaisi selkäkipuihin, on ymmärrettävä, että patjan vaihtaminen ei ole helppoa kaikille. Ratkaisuna on mahdollista sijoittaa a patjanpäällinen.
Kuten nimestä voi päätellä, se on vuodevaatteet, joka asetetaan patjalle. Henkilökohtaisista tarpeistasi riippuen sitä voidaan käyttää vahvistaa tai keventää patjan kiinteyttä. Se on erittäin käytännöllinen lisävaruste ihmisille, jotka kärsivät selkäkipuista.
Lisäksi valinnan tekemiseksi on tärkeää tietää erityyppiset patjat selkäkipuihin.
Untuva patjan päällinen
Le untuva patjan päällinen koostuu yleensä hanhen höyhenestä tai ankan höyhenestä. Tämän seurauksena se on erittäin pehmeä ja seuraa helposti vartalon muotoja.
MEMORY FOAM - Tuo mukavuus ja muhkeus takaisin mihin tahansa patjaan; muhkea muistivaahto tukee kehosi muotoja ja auttaa sinua nukahtamaan sikeästi ja heräämään virkeänä
Päivitetty viimeksi 2024-04-01 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
Lateksipäällinen
Le lateksi patjan päällinen sillä on samat ominaisuudet kuin untuvapeitteellä.
Memory foam -peittopatja
Le memory foam -peittopatja on tarkoitettu henkilöille, joilla on skolioosi, herniated levyt tai muut alaselkäkipu.
Mitä käyttäjät sanovat?
Useimmat kuluttajat ovat tyytyväisiä erikoispatja selkäkipuihin. Laadukkaista materiaaleista valmistettu malli takaa mukavuuden unen aikana. Pehmeät, hengittävät kankaat ja patjan erinomainen kiinteys ovat myös erittäin arvostettuja ja varmistavat hyvät yöunet pois epämiellyttäviltä selkäkivuilta.
PEHMEÄ JA MUKAVA: tämä neliönmuotoinen leikkikehäpatja pehmeästä PU-vaahtomuovista tarjoaa lapsellesi optimaalisen istuma- ja nukkumismukavuuden
Päivitetty viimeksi 2024-04-01 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
Muutama vinkki hyvin nukkumiseen
Jos et vielä tiedä, unenpuute on riskitekijä selkäkipuoireiden pahenemiselle. Tästä syystä laadukas uni on tärkeää.
Tässä on joitain avuksi käytännön vinkkejä nukahtamaan ja nukkumaan rauhassa yöllä.
Kuuntele kehoa
Kun nukkumaanmenoaika lähestyy, keho lähettää erilaisia signaaleja: haukottelu, silmien kutina, väsymys, kylmyys jne. Nämä ilmoittavat univaiheen. Heti kun ne ilmestyvät, mene nopeasti nukkumaan.
Mene nukkumaan säännölliseen aikaan
Menee mennä nukkumaan samaan aikaan joka päivä, luot säännöllisen rytmin biologiselle kellolle. Joten kun on aika nukkua, sinun on helpompi nukahtaa.
Luo makuuhuoneeseen nukkumiseen suotuisa ilmapiiri
Jotta nukahtaa helposti ja vältytään yöllisiltä heräämiseltä, on tärkeää tuntea olonsa mukavaksi sängyssä ja makuuhuoneessa.
Tehdä:
varmista, että a viileä huonelämpötila18 - 19 °C;
Käytä himmeä valo ;
sammuta puhelin, tietokone ja televisio: sen laitteista lähtevä sininen valo vähentää melatoniinin (unihormoni) tuotantoa.
Rentoutua
Kuten me kaikki tiedämme, stressi estää sinua nukahtamasta.
Tämän korjaamiseksi sinun on löydettävä tapoja rentoutua ennen nukkumaanmenoa. siellä meditaatio, luento ja jooga näyttävät todistaneen itsensä tällä alalla.
Ota yrttiteetä
Monien kasvien tiedetään rentouttavan ja edistävän unta. Voimme esimerkiksi sitruunavoide, L 'orapihlaja, valerian, kärsimyskukka, appelsiinin kukka...
Jos kärsit unettomuudesta, voit juoda kupillisen näistä kasveista valmistettua yrttiteetä.
Etsi oikeat asennot
Kun sinulla on selkäkipua, on välttämätöntä löytää asennot, jotka eivät herätä kipua unen aikana. Tässä on joitain esimerkkejä:
nuku kyljelläsi ja aseta tyyny jalkojen väliin: tässä asennossa vartalo kohdistaa vähemmän painetta selkärankaan;
nuku selälläsi tyyny pään alla ja toinen polvien alla: tämä asento säilyttää selkärangan luonnolliset muodot ja vähentää jännitystä;
nuku vatsallaan niin, että tyyny on lantion alla ja suosi hyvä paksuista tyynyä: Tavoitteena on pitää selkärangan hyvä linjaus, jotta vältytään mahdollisilta rajoitteilta.
Vaikka nämä asennot suojaavat sinua kivulta nukkuessasi. Muista vaihtaa asentoa aika ajoin, jotta lihakset ja nivelet eivät jäykisty. Siitä on hyötyä myös verenkierrolle.
Auttaaksemme sinua valitsemaan hyvän patjan selkäkipuasi varten tarjoamme luettelon mukavista tuotteista, jotka monet käyttäjät ovat testaaneet ja hyväksyneet.
Päivitetty viimeksi 2024-03-17 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
Valitse hyvä tyyny nukkuaksesi paremmin
Erilaisten tarjoamiemme vinkkien ja sopivan patjan lisäksi valitse hyvä tyyny auttaa myös säilyttämään selän terveyden. Lisäksi se on mielenkiintoinen työkalu lievittää Niskakipu ja torticollis.
Tässä yhteydessä suosittelemme sijoittamaan a muistivaahtotyyny. Se tukee paremmin päätä ja kaulaa, mikä auttaa ylläpitämään selkärankaa. Mukavuuden lisäämiseksi voit sijoittaa myös hikoilua estävään tyynynsuojaan. Olemme valinneet sinulle seuraavat mallit:
✅Nuku missä tahansa asennossa: Sano hyvästit heräämiselle keskellä yötä niskakipujen ja olkapääongelmien kanssa. ZenPurin korkealaatuinen ergonominen muistivaahto ja painetta estävä tyyny sopii…
Päivitetty viimeksi 2024-04-01 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
【Optimaalinen pehmeys】 2-pakkainen 60 × 60 neliön tyyny on täytetty valituilla 3D-muhkeilla kuiduilla maksimaalisen pehmeyden saamiseksi, punkkien vastainen ja hypoallergeeninen kangas sopii allergikoille nukkuville.
Päivitetty viimeksi 2024-04-01 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
Muotoa varten suosittelemme a suorakaiteen muotoinen tyyny. Jälkimmäinen mahtuu pään, kaulan ja hartioiden rauhallisesti. Tässä asennossa kaikki kehon kaaret kunnioitetaan ilman painetta. Selkäranka säilyttää luonnollisen linjansa, eikä selkäkipusi vaaranna herätä. Lopuksi, mitä tulee paksuuteen, varmista, että valitset tilavuuden, joka asettaa niskasi oikealle korkeudelle patjaan nähden. Sinun ei pitäisi tuntea sitä koholla.
Yhteenvetona, hyvän patjan valinta auttaa lievittämään selkäkipuja. Tämän saavuttamiseksi on otettava huomioon useita kriteerejä: patjan kiinteys, täyteläisyys, valmistusmateriaali… Muista joka tapauksessa, että patja ei saa olla liian pehmeä tai liian kova. Tämä säilyttää selkärangan luonnollisen kaarevuuden ja rajoittaa tuskallista jännitystä selässä.
