Lumbago A:sta Z: Tukkeutunut alaselkä, mitä tehdä?

Jaa huolestuneiden läheistesi kanssa
5
(1)

Artikkelin on tarkistanut ja hyväksynyt Tohtori Ibtissama Boukas, perhelääketieteeseen erikoistunut lääkäri 

Heräsit tuntemaan, että alaselkäsi oli lukossa. Ehkä lumbago tuli väärän liikkeen jälkeen tai tavallista raskaamman kuorman nostamisen jälkeen. Joissakin tapauksissa kivun puhkeaminen on täysin arvaamatonta ja odottamatonta.

Joka tapauksessa sinulla on erittäin paha selkäkipu ja haluat lopettaa tämän kipukriisin mahdollisimman pian. Hyvä uutinen: Tästä artikkelista löydät KAIKKI työkalut lumbagon hallintaan (nukkumisasennot, nopea hoito, homeopatia, harjoitukset jne.). Jos haluat helpottaa lumbagoasi mahdollisimman nopeasti, se on täällä!

Tukkeutunut alaselkä: Lumbagon määritelmä

Lumbago, tukossa takaisin, munuaistorni, lannerangan nyrjähdys, akuutti alaselän kipu… kaikkia näitä määritteitä käytetään osoittamaan samaa asiaa. Yleensä lumbago viittaa tuki- ja liikuntaelinten rakenteiden (kuten nivelsiteen, lihasten, jänteiden) vaurioitumiseen lannerangan alueella. toisin kuin iskias, ei ole hermovaurioita.  

Se voi olla selkälihaksen ylivenytys, lihasspasmi, nivelärsytys tai jopa nivelsiteen mikrorepeämä. Joka tapauksessa lumbagoon liittyy tulehdusprosessi, joka on vastuussa kivusta, ja "jumittuneesta" selän tunteesta.

Toisaalta sinun ei pitäisi ajatella, että selkäsi on "tukossa" oikeassa merkityksessä tai että sinun nikamat ovat muuttaneet. Se on myytti (lisää selityksiä löytyy tämä artikkeli). Lumbagolle ominainen tukkeutumisen tunne johtuu pääasiassa siitä, että kipu muuttaa kehon käsitystä avaruudessa ja rajoittaa kaikkia liikkeitä.

Kuinka diagnosoida lumbago?

Voidaan ajatella, että lääketieteellinen kuvantamistesti, kuten röntgen- tai CT-skannaus, voi diagnosoida lumbagon. Sinun tulee kuitenkin tietää, että röntgenkuvat eivät ole hyödyllisiä pehmytkudosten (kuten nivelsiteiden, lihasten tai jänteiden) ongelmien havaitsemisessa. Näin ollen röntgenkuvaus ei ole kovin hyödyllinen lumbagon läsnä ollessa.

Mitä tuleeMagneettikuvaus (MRI), se on tarkempi ja voi olla hyödyllinen tietyissä tapauksissa. Toisaalta se on harvoin indikoitu lumbagon läsnäollessa, pääasiassa siksi, että ennuste on suotuisa.

Lumbagon oireet

Lumbagoon liittyvät oireet ovat:

  • kipu (usein vaikea) alaselän alueella
  • mahdolliset säteilytykset selän keskikohtaan ja mahdollisesti jopa pakaraan.
  • jäykkyys 
  • tukoksen tunne
  • lihaskouristukset

Huomautuksia : Jos kipu säteilee pidemmälle jalkaan, se voi olla toinen sairaus (esim välilevytyrä, yksi iskias tai cruralgia).

Kuinka erottaa lumbago ja iskias?

Tässä on luettelo olennaisista kohdista, joiden avulla voit erottaa lumbagon ja iskias :

  • Iskias ei tapahdu yhtäkkiä, toisin kuin lumbago.
  • Lumbagon tuskallinen alue ei koskaan ulotu reisiin, se säteilee selkään ja joskus pakaraan. Jos kipu ulottuu jalkaan, se on iskias.
  • Lumbagon pääasiallinen etiologia on lihaksikas, iskias on hermostunut (vaikuttaa iskiashermo).
  • Iskiasseen liittyy hermovaurioille tyypillisiä sensoris-motorisia oireita.
  • Lumbago-kipu tuntuu lihaskrampilta.

Lumbagon syy: Miksi selkäni on tukossa?

Lumbagon syitä on monia. Suurimman osan ajasta ne liittyvät fyysiseen komponenttiin, mutta psykologisia tekijöitä (kuten stressiä) alaselkäkivuissa ei pidä aliarvioida. Tässä on joitain esimerkkejä syistä, jotka voivat selittää akuutin alaselkäkipusi: 

Traumaattinen tapahtuma

Tämä on syy, joka liittyy eniten lumbagoon. Traumaattinen tapahtuma voi johtua liikenneonnettomuudesta, käytännöstä a urheilutoimintatai väärä liike yleensä. Jotkut potilaistani jopa kertovat minulle, että he jäivät eräänä aamuna jumiin noustaessaan sängystä!

Muut tapaukset, joita näen usein toimistossa, liittyvät asiaan kantamassa kuormaa raskas, johon liittyy rungon taipuminen ja vääntyminen.

Toistuvat liikkeet

Joskus voit saada selkäsi jumiin ilman, että olet tehnyt väärää liikettä etukäteen. Jos sinulla on fyysinen työ, voi olla, että toistuvat liikkeet ovat ylikuormittaneet selkääsi viime kuukausina ja lumbago on vain kirsikka kakun päällä (täytyy sanoa, että se ei ole kakkujen paras!).

Lisäksi, vaikka sinulla olisi istumista, pitkittynyt istuma-asento on saattanut heikentää tiettyjä rakenteita pitkällä aikavälillä ja edistää lumbagoasi. 

Lihasten ja nivelten epätasapaino

Kuten aiemmin mainittiin, on mahdollista, että lukkiutunut selkä on seurausta ei-traumaattisista tekijöistä. Lisäksi tietyt epätasapainot omassa kehossasi ovat saattaneet johtaa lumbagoon.

Mahdollinen skenaario: sinulla on jäykempi lonkka kuin toisella tai heikommat lihakset toisella puolella. Tämä epätasapaino voi väistämättä aiheuttaa ylikuormitusta lannerangan tasolla. Ajan myötä tämä tekee selästä alttiimman selkäongelmille.

SUOSITELTU SINULLE:  Polttava tunne alaselässä: mitä tehdä?

Toinen lumbagoon mahdollisesti liittyvä tekijä onlannerangan epävakaus. Jos sinulla on istuva elämäntapa, ydinvakautuslihaksesi eivät ehkä toimi optimaalisesti suojataksesi sinua selkärangan. Ajan myötä lannealue kokee enemmän stressiä, koska siellä ei ole lihaksia, jotka voisivat taata riittävän vakauttamisen.

Lopputulos ? Tukkeutunut selkä!

Stressi

Toistaiseksi olemme keskustelleet fyysisistä tekijöistä, jotka voivat selittää, mistä alaselkäsi tulee. Toisaalta emme saa unohtaa (eikä ennen kaikkea aliarvioida!) psykologisten tekijöiden osallisuutta alaselkäkipuihin.

Esimerkiksi ei ole harvinaista nähdä potilaiden neuvottelevan selän tukkeutumisesta seuraavan a voimakkaan stressin jaksotai alhainen ajanjakso hänen elämässään. Miksi?

Kun kehomme kohtaa stressitilan, se vapauttaa hormoneja (katekoliamiini, glukokortikoidi…), jotka suojaavat sitä hyökkäyksiltä. Nämä aineet lisäävät kuitenkin myös verenpainetta ja lihaskouristuksia.

Lanne on yksi kehon osista, jotka ovat herkimpiä stressille. Jos elimistö ei pysty hallitsemaan näiden hormonien eritystä, tulehdus voi pahentaa ja edistää alaselän kipua.

Pitkällä aikavälillä (krooninen stressi) tämä kamppailu aiheuttaa lihasjännitystä. Nämä edistävät lumbagoa ja sen oireita.

De plus, stressi voi häiritä immuunijärjestelmää ja vaikeuttaa selkäkipuista toipumista.     

Toisaalta se, että lumbago on vammauttavaa ja erittäin tuskallista, on joskus myös stressin lähde potilaalle. Siitä tulee todellinen noidankehä.

Ennuste: Lumbagon kesto

No, sinulla on selkäsi tukossa ja haluat tietää, mitä odottaa lähipäivinä. Pelkäät, että se vaikuttaa työhösi ja tietysti perheeseesi ja sosiaaliseen toimintaasi.

Vakuutan !

Yleensä lumbagon kehitys on suotuisaa, ja suurin osa potilaista toipuu 6 viikossa. Lisäksi, vaikka sinulla olisi aluksi erittäin paha selkäkipu, älä usko, että kivun voimakkuus on synonyymi vakavammalle hyökkäykselle.

Muita lumbagon kestoon vaikuttavia tekijöitä ovat oireiden sijainti, uusiutumisten määrä, unen laatu ja mielentila. Seuraava infografiikka selittää jokaisen kohdan yksityiskohtaisesti:

Vapaa töistä lumbagon jälkeen

On yleistä saada työseisokki lumbago-jakson jälkeen. Työsi fyysisistä vaatimuksista riippuen lääkäri voi määrätä aluksi 1–4 viikon tauon. Muut lääkärit valitsevat mieluummin 3–5 päivän taukoja, joita arvioidaan säännöllisesti uudelleen. 

On huomattava, että pitkittynyt työseiska ei ole aina paras ratkaisu. Onkin havaittu, että niillä, jotka ovat (liian) pitkään poissa töistä, on vaikeampi palata tehtäviinsä, ja heillä on todennäköisemmin krooninen kipu.¹

Ihanteellinen olisi siksi palata töihin mahdollisimman nopeasti ja tehdä työtehtävien mukautuksia tarpeen mukaan. Asteittaista paluuta voidaan harkita myös hänen lääkärinsä (tai pätevän toimintaterapeutin) kanssa. Lisäksi useat työnantajat luottavat alaselkäkipujen ehkäisyyn, erityisesti välttääkseen alaselkäkipuja ammattimaisessa ympäristössä.

Lumbagon nopea hoito: mitä tehdä? 

Toivottavasti sinulla on nyt parempi käsitys siitä, mitä lumbago on, ja olet tunnistanut joitain mahdollisia syitä, jotka ovat vastuussa lukkiutuneesta selästäsi.

Nyt on aika ottaa käyttöön strategioita, jotta oireesi vähenevät ja voit jatkaa toimintaasi entiseen tapaan! Ensinnäkin on mainittava, että paras vaihtoehto olisi neuvotella a terveydenhuollon ammattilainen.

Selkäkipu on monimutkaista, ja hyödyt suuresti tilasi ja sairaushistoriaasi paremmin sopivista neuvoista. Sillä välin tässä on joitain suosituksia, jotka sinun on otettava mukaan elämäsi helpottamiseksi:

Vältä aluksi tuskallisia liikkeitä

Ensimmäisinä tunteina selän tukkimisen jälkeen tulee välttää tuskallisia liikkeitä, jotta tulehdusprosessi ei pahenisi. Voit lukea kaikkialla Internetissä, mitä se vaatii välttää täydellistä lepoa sängyssä akuutin jakson jälkeen. Tämä on täysin totta, mutta sinun ei myöskään pidä tehdä päinvastoin ja ylikuormittaa selkääsi äärimmäisillä liikkeillä.

Jos esimerkiksi kipusi lisääntyy, kun kumarrut eteenpäin, käytä sen sijaan jalkojasi esineen nostamiseen lattialta. Jos mahdollista, jatka kävelyä ja mennä hommiin niin kauan kuin kipu ei pahene lyhyen tauon jälkeen.

Käytä lannehihnaa säästeliäästi

Monet ihmiset houkuttelevat laittaa a ristiselän vyö lukittuaan selkänsä. Varmasti niistä on useita etuja, kuten tuen tunne ja oireiden lievitys.

Toisaalta muista, että näillä tuilla on myös osuutensa haitoista. Ne esimerkiksi vähentävät vartalon stabiloivien lihasten toimintaa, heikentävät vatsan hengitystä ja rajoittavat liikettä.

Lyhyesti sanottuna näitä hihnoja tulisi käyttää älykkäästi. Jos haluat tietää fysioterapeutin mielipiteeni näistä selkäkipujen vastaisista tarvikkeista, lue seuraava artikkeli:

Lannehihna: Terveydenhuollon ammattilaisen mielipide

Käytä esimerkiksi lannehihnaa, kun kipu on voimakkaampaa (esimerkiksi jos et voi nousta ylös), ja käytä sitä vain muutaman tunnin ajan. Tai käytä sitä, kun joudut tekemään toimintaa, jossa on riski lisätä kipua (esimerkiksi nostamalla vauvaa tai ruoanlaittoon).

Lumbago: kuuma vai kylmä?

Oireiden lievittämiseksi voi olla tarkoituksenmukaista käyttää jäätä tai lämpöä. Kuinka valita kuuma tai kylmä? Todellisuudessa oikeita vastauksia ei ole, ja jokainen ihminen voi reagoida eri tavalla ja heillä on tiettyjä mieltymyksiä.

Yleisesti ottaen jäätä suositellaan käytettäväksi ensimmäisten 24-48 tunnin aikana sen anti-inflammatoristen ominaisuuksien vuoksi. Sitä voidaan käyttää jopa säännöllisesti akuutin vaiheen hallintaan (15 minuuttia kompressilla, toistetaan 2 tunnin välein).

SUOSITELTU SINULLE:  Selkäkipu ja virtsaamisvaikeudet: onko se vakavaa?

Muutaman päivän kuluttua voidaan lämmittää lihasjännityksen vähentämiseksi käyttämällä lämmityspussia tai kuumaan veteen kastettua pyyhettä.

Huomautus: Olipa kyseessä jää tai lämpö, ​​iho voi polttaa. Tästä syystä älä levitä jäätä suoraan iholle (käytä väliainetta, kuten märkää pyyhettä). Myöskään näiden menetelmien soveltaminen ei saa ylittää 15-20 minuuttia kerrallaan.

Lääkkeet, pakko?

Monille ensimmäinen refleksi, kun sinulla on lumbago, on lääkkeiden ottaminen. Toisille jotka ovat "antipillereitä", kaikki on tehtävä kemikaalien käytön välttämiseksi. Mistä tiedät, onko lääkitystä suositeltavaa, kun sinulla on selkäjäätyneisyys?

Koska jokainen reagoi lääkkeisiin eri tavalla, on parasta neuvotella lääkärin kanssa sen määrittämiseksi, onko lääkkeen ottaminen tarkoituksenmukaista. Yleensä niitä käytetään auttamaan potilaita, kun oireet muuttuvat sietämättömiksi, ja rajoittavat päivittäistä elämää tai unta.

Kaiken kaikkiaan kipua pidetään siedettävänä, kun se on alle 4/10 kipuasteikolla. Kun se ylittää 7/10, tätä vaihtoehtoa on harkittava vakavasti (etenkään "luonnolliset" strategiat, kuten jää tai lämpö, ​​eivät toimi).

Akuutin alaselkäkivun jälkeen yleensä määrätyt lääkkeet ovat tulehduskipulääkkeitä, kipulääkkeitä ja lihasrelaksantteja. Lääkärisi osaa mukauttaa annokset henkilökohtaisen tilanteesi mukaan.

Lumbago ja homeopatia

Monet ihmiset haluavat välttää lääkitystä lumbagon jälkeen. Siksi he kääntyvät homeopatian ja käytön puoleen luonnontuotteita yrittää lievittää kipua.

Ovatko homeopaattiset tuotteet tehokkaita vähentämään selkäkipuja? Tieteellisesti katsottuna on hyvin vähän tutkimuksia, jotka osoittavat suhteen luonnontuotteita ja suotuisia vaikutuksia alaselän kipuun. Tästä syystä monet lääkärit ovat haluttomia tarjoamaan niitä potilailleen.

Wintergreen eteerinen öljy

Sen lämmin, puumainen tuoksu on ominaistatalvivihreä eteerinen öljy on olennainen osa selkäkipujen torjuntaa. Itse asiassa sillä on ominaisuuksia anti-inflammatoriset Tehokas, koska se sisältää runsaasti metyylisalisylaattia, terpeeniesteriä, joka muuttuu suolistossa entsyymin vaikutuksesta asetyylisalisyylihapoksi. Jälkimmäinen estää tiettyjä tulehduksen välittäjiä, kuten TNF α:ta, tiettyjä interleukiineja sekä COX 1:tä ja 2:ta.

Sitruunaeukalyptuksen eteerinen öljy

L 'Sitruunaeukalyptuksen eteerinen öljy on ominaisuuksia anti-inflammatorisetantireumaattinen et rauhoittava. Monoterpeenialdehydille, sitronellaalille, se johtuu monista hyveistä.

Itse asiassa sitronellali taistelee nivelkipuja vastaan ​​vaikuttamalla tiettyihin hermovälittäjiin, mikä edistää lihasten ja jänteiden rentoutumista. Rentoutuneet lihakset edistävät paljon nopeampaa palautumista ja siten helpotusta alaselän kipuihin.

Laakerin eteerinen öljy

L 'Laakerin eteerinen öljy ou apollo laakeri, synonyymi kauneudelle ja elinvoimalle, on eteerinen öljy, jolla on lukemattomia ominaisuuksia. Aktiivisten aineosien ansiosta tämä eteerinen öljy on tunnettu toiminnastaan antimikrobinen et anti-inflammatoriset mutta myös erinomaisesta roolistaan kipulääke jotka tekevät hänestä voimakkaan Kipulääke.

Piparmintun eteerinen öljy

Sen raikas tuoksu on ominaistapiparmintun eteerinen öljy lievittää tuskallisia tuntemuksia lihaksissa ja nivelissä.

Itse asiassa sillä on ominaisuuksia virkistävä aktiivisen aineen läsnäolon ansiosta: mentoli joka aktivoi kylmäreseptorien kalsiumkanavat aiheuttaen a anesteettinen vaikutus. Samalla mentoli estää hermostoviestin siirtymisen aivoihin painaen kipureseptoreita.

Super Lavandin eteerinen öljy

Virkistävällä ja makealla tuoksullasuper laventeli eteerinen öljy tarjoaa vaikutuksen rauhoittavaanksiolyyttinen et rauhoittava lääke. Sitä käytetään parantamaan mielialaa, lievittämään stressiä ja rentouttamaan lihaksia linaloolin, aktiivisen ainesosan, jolla on rooli. kipulääke et spasmolyyttinen. Tämä öljy edistää lihasten rentoutumista ja jänteiden rentoutumista ja on siksi hyvä liittolainen alaselkäkipujen aikana.

Männyn eteerinen öljy

Sen vaikutuksesta sanoo " kortisonin kaltainen ",eteerinen mäntyöljy toimii yhtenä tärkeimmistä lääkkeistä, jotka on määrätty torjumaan noidannuolieli kortisonia. Sillä on itse asiassa tärkeitä ominaisuuksia. anti-inflammatoriset et kipulääkkeet tekee siitä erinomaisen liittolaisen taistelemaan lumbagon aikana esiintyvää jäykkyyttä ja lihaskipua vastaan.

Roomalaisen kamomillan eteerinen öljy

Koostuu useista estereistä, mukaan lukien isobutyyliangelaatti, jolla on tärkeitä ominaisuuksia spasmolyytit, L 'Roomalaisen kamomillan eteerinen öljy rentouttaa lihaksia, mikä auttaa vähentämään jännitystä ja siten alaselässä tuntuvaa kipua.

Siinä on myös hyveitä rauhoittava et rentouttava tekee siitä öljyn, joka edistää rentoutumista ja vähentää stressiä, joka voi aiheuttaa ja ylläpitää lumbagoa.

Helichrysum eteerinen öljy

Tällä öljyllä on ominaisuuksia anti-inflammatorisetverenkiertoadekongestantit et paranemista, mikä antaa sille mahdollisuuden nopeuttaa fyysisen trauman vaurioittamien kudosten uusiutumista.

Ylang ylang eteerinen öljy

L 'ylang ylang eteerinen öljy osallistuu ominaisuuksiensa ansiosta kehon rauhoittamiseen sekä kudosten rentoutumiseen rentouttava auttaa torjumaan stressiä.

Neilikka eteerinen öljy

Koostuu eugenoli-nimisestä molekyylistä, joka antaa sille vaikutuksen kipulääke, L 'neilikka eteerinen öljy auttaa torjumaan erilaisia ​​kipuja, kuten reumaa, nivelrikkoa, niveltulehdusta tai lihasvaurioita.

Huom: Muista, että on parasta kertoa lääkärillesi, jos koskaan kokeilet näitä tuotteita. Vaikka ne ovat luonnollisia, ne voivat olla vuorovaikutuksessa jo käyttämiesi lääkkeiden kanssa ja aiheuttaa sivuvaikutuksia. 

Etsi nukkumisasento lumbagon kanssa

On helppo kuvitella, että jos selkä saa meidät kärsimään, se vaikuttaa väistämättä unen laatuun. Tästä syystä on tärkeää löytää a mukava nukkuma-asento mikä vähentää lannenikamien rasitusta. Suosittelen usein asiakkailleni jompaakumpaa seuraavista kahdesta asennosta yöunensa optimoimiseksi:

  • Makaa selällään tyyny polvien alla: Tämä asento vähentää lantion käänteisyyttä (lantion hyperlordoosi), mikä vähentää rasitusta nivelissä. Pohjimmiltaan polvien pitäminen hieman koukussa estää selkääsi kumartumasta liikaa, mikä vähentää nikamiin kohdistuvaa rasitusta.
  • Makaa kyljelläsi a tyyny jalkojen välissä: Tyynyn pitäminen jalkojen välissä auttaa vähentämään lannerangan vääntöä (usein tuskallista, kun tuntuu, että selkäsi on jumissa!).
SUOSITELTU SINULLE:  Selkäkipu synnytyksen jälkeen: mitä tehdä?

Tapa hengittää vähentääksesi kipua

Lumbago voi aiheuttaa niin voimakasta kipua, että se on henkeäsalpaavaa… kirjaimellisesti! Monet potilaistani kokevat alaselän kipua syvään hengittämisen tai yskimisen tai aivastamisen jälkeen.

Siksi voi olla hyödyllistä harjoitella tietyntyyppistä hengitystä, jonka tarkoituksena on lievittää oireita ja edistää paranemista. kyse on hidas hengitys.

Huom: On TÄRKEÄÄ mennä lääkäriin, jos sinulla on hengitys-, keuhko- tai sydämen toimintahäiriö. Jos sinulla on vihreä valo tai sinulla ei ole hengitysvaikeuksia, hidas hengitys voi auttaa sinua paljon.

Konsepti on hyvin yksinkertainen: sinun tarvitsee vain vähentää hengitystiheyttäsi tietyksi ajaksi. Voit jatkaa hengittämistä samalla tavalla (nenän tai suun kautta mukavuudestasi riippuen). Toisaalta on tarpeen hengittää sisään ja ulos syvemmin kuin tavallisesti. Ihannetapauksessa pyri 6 hengitystä minuutissa, mutta on tärkeää ottaa se asteittain ja lopettaa, jos tunnet epämukavuutta.

Toista tämä harjoitus useita kertoja päivän aikana, mieluiten rentoutumiseen suotuisassa ympäristössä. Hidasta hengitystä harjoittamalla vaikutat positiivisesti verenkiertoosi sekä kudostesi hapettumiseen. 

Terapeuttisi apuun

Mitä sinun tulee terveydenhuollon ammattilainen kun neuvottelet selän tukkimisen jälkeen? Yleensä se alkaa alustavalla arvioinnilla. Tämän avulla hän voi tunnistaa toimintahäiriöt, joita hän voi käsitellä myöhemmin. Hän voi myös varmistaa, että vakavia tai vakavia vaurioita ei ole (ja vakuuttaa sinut samalla tavalla!).

Kun nämä tiedot ovat käsillä, hän voi soveltaa erityisiä tekniikoita, joiden tarkoituksena on lievittää oireitasi ja vähentää kipuasi. 

Kuka on paras terapeutti oireidesi perusteella? Fysioterapeutin, osteoterapeutin, kiropraktikon ja hierojan välillä voi olla vaikea valita. Tiedä, ettei hyvää vastausta ole ja että sinun on ennen kaikkea valittava terapeutti, jossa luotamme (ole varovainen huijareita!) ja joka on tyytyväinen akuutin alaselkäkivun hoitoon.

Koska tämä on hyvin yleinen sairaus, suurin osa terapeuteista voi auttaa sinua parantumaan ja/tai ohjaamaan sinut asianmukaisiin resursseihin tarvittaessa.

Tässä artikkelissa kerrotaan yksityiskohtaisesti kaikkien selkäkipuun liittyvien sidosryhmien roolista kunkin selkäasiantuntijan erityispiirteet.

3 harjoitusta lumbagon jälkeen

On osoitettu, että pitkä lepo ei ole ratkaisu lumbagon jälkeen. Itse asiassa liiallinen lepo voi johtaa nivelten jäykkyyteen ja lihasten surkastumiseen pitkällä aikavälillä.

Tätä silmällä pitäen progressiiviset ja mukautetut harjoitukset voivat auttaa sinua lievittämään oireitasi sen lisäksi, että ne estävät lumbagon uusiutumisen.

Itse esimerkiksi määrään näitä säännöllisesti 3 harjoitusta (videossa) kun potilaani ottavat yhteyttä selkänsä jäätymisen jälkeen.

Yhteenveto

Tässä uskallan toivoa, että olet enemmän koulutettu lumbagoista lukemalla tämän artikkelin. Ennen kaikkea toivon, että tunnet olosi rauhallisemmaksi ja itsevarmemmaksi sen jälkeen, kun olet painanut selkäsi, huolimatta merkittävästä kivusta.

Lumbago paranee yleensä hyvin ja ilman komplikaatioita. Ja vielä enemmän, jos käytät tässä artikkelissa jaettuja vinkkejä.

Toisaalta uusiutumisen riski on edelleen korkea (tutkimusten mukaan noin 75%). Tästä syystä sinun on pysyttävä ennakoivana ja huolehdittava siitä, että hoidat lumbagosi syyn asianmukaisesti uusiutumisten välttämiseksi. Terveydenhuollon ammattilainen voi olla mukanasi, jos olet joskus kärsinyt lumbagosta.

Hyvä palautuminen !

Selkäkipukohtausten helvetistä eroon kolmessa vaiheessa (videokurssi)

Oliko tästä artikkelista sinulle apua?

Ilmaise arvostavasi artikkelia

Lukijoiden arvio 5 / 5. Äänten määrä 1

Jos olet hyötynyt tästä artikkelista

Ole hyvä ja jaa se rakkaillesi

kiitos paluustasi

Kuinka voimme parantaa artikkelia?

Takaisin alkuun