Krooninen kipu, raskaat jalat, selkäkipu… Onko kyljellä nukkuminen hyvä idea? Voiko polvityyny auttaa sinua? Miten se valitaan? Vastaus tässä artikkelissa.
Tiesitkö 80% onko kroonista alaselkäkipua sairastavilla myös unihäiriöitä? Ja kun tiedämme kulkevamme ohi 1/3 elämästämme makuulla, tai enemmän kuin 250.000 tuntia, on järkevää ottaa unen laatu vakavasti.
Mutta kuka sitten on vastuussa tästä kaikesta, patja, tyyny, asento...? Vastaa… vähän kaikkea! Joten parantaako polvityyny oireitasi tai ainakin lievittääkö kipua? Totta kai, selvitetään tämä tarkemmin…
Siirry suoraan sinua kiinnostavaan osioon
Kipu, selkäkipu… mikä on syy?
Ei ole harvinaista, että oireet liittyvät selkäkipu nukkuessa ilmestyvät herääessään. Reflex #1 syyttää patjaasi tai tyynyäsi. Patja, tyyny tai nukkumisasento ovat kuitenkin yleensä vain raskauttavia tekijöitä tai laukaisimia.
Alkuperä löytyy usein huonoista elämäntavoista ja liikkumattomuudesta. jotka ovat selkäkipujen pääasiallisia syitä. Polvityynyn käyttö ei siis paranna sairauksiesi syytä, mutta se on erittäin hyödyllinen kivun lievittämiseen ja paranemisen edistämiseen, erityisesti yöllä sivuasennossa.
Ratkaisu kipuun: Aseta tyyny polviesi väliin
Monet ihmiset nauttivat polvityynyn eduista nukkuessaan. Esimerkiksi kyljessä nukkuvat ja raskaana olevat naiset valitsevat usein nämä polvityynyt.
Jotkut ihmiset käyttävät perinteisiä tyynyjä. Vaikka se voi olla mukava ja edullinen, ortopedinen polvityyny on erityisesti suunniteltu tarjoamaan maksimaalista mukavuutta samalla kun se on vähemmän raskas ja paljon sopivampi.
Polvityynyn edut
Polvityynyn käytöllä on useita etuja, erityisesti niille, jotka nukkuvat kyljellään. Se auttaa sinua lievittämään painetta ja kohdistamaan selkärangan. Mutta tässä ei vielä kaikki, tässä on sen tärkeimmät edut:
Polvityyny on hyvä, mutta hyvin sijoitettu on parempi! Tämän tyyppinen tyyny voidaan sijoittaa jalkojen väliin sivuun nukkuville tai polvien alle selkämakaajille.
Siinä sivussa
Aseta tyyny polviesi väliin pujottamalla hihna reidesi tai pohkeen ympärille ikään kuin pukisi housuja, se pitää tyynyn paikallaan yön ajan ja estää sitä liukumasta tai putoamasta sängystä.
Pehmusteen pitäminen jalkojen välissä vähentää lannerangan vääntöä.
Jos sinulla on joskus kipua toisessa jalassa, on parasta nukkua kyljelläsi, jotta sinulla on oireinen jalka ylös. (Esimerkki: jos kipu säteilee vasempaan jalkaan, yritä nukkua oikealla kyljellä pitääksesi vasen jalka ylhäällä).
Tämä vähentää oireisen jalan kuormitusta ja joskus jopa vähentää tunnottomuutta, kun se on olemassa.
Takana
Aseta tyyny sängyllesi polven tasolle.
Makaa sängyllä ja säädä polvityyny niin, että se on juuri polvien yläpuolella. Varmista, että sinulla on riittävä tuki niskallesi mukavan asennon ylläpitämiseksi.
Voit myös aseta tyyny jalkojen alle lievittää jalkojen lihaksiin kohdistuvaa painetta nukkuessasi.
Kuinka valita polvityyny
Jos haluat ostaa lonkka-/polvityynyn, tässä on joitain valintaperusteita, jotka voivat olla mielenkiintoisia ottaa huomioon:
Paino : Ota vain melko paksu ja kiinteä malli, jos olet keskimääräistä painavampi. Muuten alla mainitun kaltainen tyyny on hyvä.
Muoto / rakenne: Polvisuojia on eri muotoisia, ei erityistä sääntöä, jotkut ovat neliön muotoisia, toiset pyöristetympiä. On totta, että muoto voi olla mielenkiintoista ottaa huomioon, jos haluat sijoittaa tyynyn reisiesi välissä (riittävän leveä), tai oikeastaan polvissa tai vasikat ja jopa jalat (pienemmät ja huomaamattomammat).
Materiaali
Yleensä suurin osa näistä tyynyistä valmistetaan a Muistivaahto mukavuuden maksimoimiseksi. Muut vaihtoehdot, kuten geeli, eivät ole merkittäviä ja ovat henkilökohtaisia mieltymyksiä. Kiinnityshihna tulee joidenkin mallien mukana (varo kiristämästä sitä liikaa, jotta se ei häiritse sinua, mikä voi aiheuttaa kouristuksia herätessäsi).
Yhteenveto
Täällä on ! Toivottavasti olet nyt paremmin koulutettu polvityynyn suhteen. Älä epäröi katsoa tätä artikkelia saadaksesi lisätietoja uni ja selkäkipu.
Jos kärsit selkäkivuista, älä unohda tällaisen tyynyn käyttöä, se voi lievittää kipuasi ja edistää paranemistasi.
Oliko tästä artikkelista sinulle apua?
Ilmaise arvostavasi artikkelia
Lukijoiden arvio 5 / 5. Äänten määrä 7
Jos olet hyötynyt tästä artikkelista
Ole hyvä ja jaa se rakkaillesi
kiitos paluustasi
Kuinka voimme parantaa artikkelia?
Anas Boukas( Fysioterapeutti, fysioterapeutti, konsultti )
Nimeni on Anas Boukas ja olen fysioterapeutti. Minun tehtäväni? Auttaa ihmisiä, jotka kärsivät ennen kuin heidän kipunsa pahenee ja muuttuu kroonisiksi. Uskon myös, että koulutettu potilas lisää suuresti hänen toipumismahdollisuuksiaan. Siksi loin Healthforall Group, lääketieteellisten sivustojen verkosto yhteistyössä useiden terveydenhuollon ammattilaisten kanssa.
