Artikkelin on tarkistanut ja hyväksynyt Tohtori Ibtissama Boukas, perhelääketieteeseen erikoistunut lääkäri
OpinionWayn tutkimuksen mukaan valtaosa ranskalaisista kärsii selkäkivuista, ja hyvästä syystä tulemme istumaan yhä aikaisemmin ja aikaisemmin.
Televisio, toimistotyöt, huono asento, stressi ja ruokavalio sekä yleinen suuntaus kohti digitaalista työtä, jotka kaikki korostuvat terveyskriisistä ja sen tuhoisista seurauksista urheilutoimintaamme ja terveyteemme, olet ymmärtänyt, että selkämme on täynnä sitä selkä ( ei sanailua tarkoitettu)!
Jos luet tätä artikkelia, etsit varmasti myös ratkaisuja lievittää selkäkipujasi ja sait takaisin jonkin verran hyvinvointia, ja törmäsit selkäpaareihin, melko uteliaan laitteeseen, joka jäljittelee selän kaarevuutta. Selvitetään yhdessä tässä artikkelissa, mikä se on ja sen edut / haitat selkäkivuissa, sekä käyttöopas.
Onko todella tehokas? Kuinka tehdä oikea valinta? Tässä artikkelissa annan sinulle mielipiteeni terveydenhuollon ammattilaisesta (fysioterapeutista) selkäpaareista kattamalla olennaiset kohdat (edut / haitat, käytännön sovellus, suositukset ja paljon muuta). Jos harkitset joskus paareiden ostamista selällesi, sinulla on kaikki tiedot, joita tarvitset tietoisen päätöksen tekemiseen.
Siirry suoraan sinua kiinnostavaan osioon
Selkäpaarit, mikä se on?
"Ortopediset" selkäpaarit on pieni muovinen kaaren muotoinen tuki, jossa on säädettävä kaarevuus ja joka sopii yhteen selän luonnollisen muodon kanssa. Tämä työkalu edistää selkärangan dekompressio, mikä vapauttaa jännitykset ja paineen, joka kohdistuu nikamien väliset levyt.
Laite on yleensä valmistettu muovista nauha vaahtoa sen keskellä paremman mukavuuden takaamiseksi eikä liiallisen paineen luomiseksi selkärangan. Joillakin paareilla on myös ontto keskusta jotta kolonnille jää tilaa käytön aikana (käytetään yleensä tietyissä fysikaalisissa olosuhteissa).
toiminta
Olemme kaikki vaistomaisesti tunteneet tarvetta venytellä, kunnes halkeilemme selkämme istuttuamme paikallaan pitkiä tunteja. Se todellakin antaa helpotuksen tunteen.
Selkäpaarit toimivat samalla tavalla kuin venytettäessä selkää manuaalisesti. Kun makaat sen päällä, venytät (sen kaarevan muodon vuoksi) selkääsi ja siten luoda dekompressio nikamat. Samanlainen vaikutus voidaan saavuttaa myös käymällä terveydenhuollon ammattilaisen luona (fysioterapeutti, osteoterapeutti jne.) tai käyttämällä työkaluja, kuten inversiotaulukko.
Varoitus : Vaikka selkäpaarit tuovat terveelle ihmiselle todennäköisemmin enemmän hyötyä kuin haittaa ja suurin osa käyttäjistä hyötyy siitä, jos sinulla on epäilyksiä tai jokin tietty sairaus (leikkaus, patologia jne.) Suosittelen ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen ennen käyttöä, koska se voi olla vaarallista.
Positiiviset kohdat
Se on helppo ymmärtää tekemällä nopea tutkimus selkäpaareista verkossa tuote tekee tehtävänsä, ja vaikka se ei korvaa istuntoa ammattimaisella tai lääketieteellisellä hoidolla, se tuo kuitenkin merkittäviä etuja käyttäjilleen. Suurin osa mielipiteistä tosiaan kääntyy noin 4/5 tähteä hyvin valmistetuille laitteille; nyt selvitetään, mitä hyötyä siitä on:
– Paari auttaa vapauttamaan selkääsi kertyneestä jännityksestä, puristaa selkärangan ja siten väliaikaisesti vähentää kuormitusta nikamien väliset levyt, käyttäjä tuntee siksi helpotusta, stressin vähenemistä ja selkälihakset ovat rennompia.
– On myös kyseenalaisia epäsuoria terveyshyötyjä, kuten verenkierron paraneminen, hermoston helpotus, positiivinen vaikutus ryhtiin jne.
– Myös selkäpaareja on hyvä käyttää istuvassa asennossa tuolilla tai sohvalla korvikkeena a ristiselän tyyny joka tukee alaselkää ja estää selän roikkumista.
Lääkärin suositusten ja hoidon lisäksi selkäpaarit löytävät kiinnostuksensa pääasiassa seuraavissa tilanteissa:
Sinulla on pieni budjetti ja haluat saada laitteita, jotka helpottavat kipuasi kotona ilman, että sinun tarvitsee rikkoa pankkia. Lisäksi selkäpaarit on helppo kuljettaa ja ei ole liian iso, mikä mahdollistaa sen kuljettamisen kaikkialle ja ennen kaikkea mahdollistaa a säännöllinen käyttö (jotain, mikä on vaikeampaa tietyillä laitteilla tai istunnoilla). Lopuksi selkäpaarit ovat säädettävissä, joten ne mukautuvat useimpiin ihmisiin.
Yhteenveto selkäpaarien positiivisista kohdista
Käyttäjiensä arvostama
Auttaa lievittämään jännitystä ja hieman kipua
Potilas voi käyttää sitä kotona
Ihanteellinen säännölliseen käyttöön
Edullinen vaihtoehto
Voivat käyttää kaikki (paitsi vasta-aiheet)
Käytetään ristiselän tukena
Toisaalta selkäpaarien käytössä on joitain haittoja.
Negatiiviset pisteet
Vaikka se voi tarjota tukea ja helpotusta, selkäpaarit eivät ole "ihmetuote" joka hoitaa alaselkäkipusi, kroonisen kipusi tai muun nivelongelmasi syyn. Mikään työkalu tai lisävaruste ei myöskään pysty korjaamaan tällaisia monimutkaisia ongelmia.
Lisäksi vaikka tutkimukset osoittavat tiettyjen menetelmien, kuten dekompression, tehokkuuden tietyissä olosuhteissa, ei ole olemassa erityisiä tutkimuksia, jotka osoittaisivat selkäpaarien edut.
Vaikka jotkut vannovat tieteen nimeen, tämä ei millään tavalla vähennä niiden terapeuttista vaikutusta ja hyvinvoinnin tunne, jonka ne tarjoavat monille ihmisille, näistä tuotteista saatavilla olevat kommentit osoittavat niiden hyödyt.
Myös yksi selkäpaarien negatiivisista kohdista, varsinkin kun sitä käytetään ehkäisyyn, on se, että vaatii tiettyä säännöllisyyttä sen käytössä.
Lopuksi jotkut ihmiset käyttävät selkäpaareita väärin (kesto, taajuus, asento jne.). Sitä paitsi, sen käyttö voi olla vaarallista joillekin ihmisille, joilla on tiettyjä sairauksia, jotka ovat joutuneet leikkaukseen... siksi suosittelen, että kysyt neuvoa lääkäriltäsi, jos sinulla on epäilyksiä.
Yhteenveto selkäpaarien negatiivista
Ei varsinaisia tutkimuksia tietystä tuotteesta
Ei optimaalinen käyttö
Lyhytaikainen vaikutus (täytyy käyttää säännöllisesti)
Jotkut vasta-aiheet
Kuinka käytän selkäpaarejani?
Katsomme nyt, kuinka parhaiten käytät selkäpaareitasi. Huomaa, että tilastasi riippuen kesto tai taajuus ei ehkä ole sopiva; Pyydä siksi neuvoa lääkäriltäsi, jos noudatat tiettyä hoitoa tai jos sinulla on epäilyksiä sen käytöstä.
Kokoontuminen
Kiinnitä alustan leveä pää polviasi vasten ja liu'uta sitten jalustan leveä pää (kaaressa) johonkin koloista alkaen kauimpana.
Zone à petturi
Aseta sitten selkäpaarit selän taakse. Voit asettaa sen alaselkään tai hieman korkeammalle tunteesi mukaan. Toisaalta, älä aseta sitä liian korkealle, koska selän kaarevuus on pääasiassa sen alaosassa. Huomaa, että lovijärjestelmän tulee olla peppusi yläosassa riippumatta siitä, oletko makuuasennossa tai istumassa.
Rentoutuminen ja hengitys
Saadaksesi kaiken irti tästä istunnosta, vain hengitä syvään rentouttamalla lihaksia niin paljon kuin mahdollista. Näin selkärankasi puristuu ja jännitys hajoaa.
Lopeta istunto
Istunnon lopettamiseksi riskittömästi on suositeltavaa rullaa sivuun edestä seisomisen sijaan voit myös pyytää apua joltakin henkilöltä, jos haluat. Voit nostaa camber-tasoa morfologiasi/tunteidesi mukaan.
Kuten aiemmin mainittiin, taajuus/kesto voi olla erilainen kullekin (skolioosi, herniated levy, iskias, noidannuoli, jne.). Kaiken kaikkiaan istunnot 2-3 minuuttia 3 kertaa päivässä riittävä hyödyllisten vaikutusten saavuttamiseksi. Istunto 5 minuuttia aamulla ja illalla on myös ihanteellinen.
Jos haluat käyttää ristiselän tukena, aseta selkänojat, kuten asetat lannerangan tyynyn, alaselkäsi selkänojalle (tuoli, sohva, nojatuoli, istuin jne.). Voit laittaa sen päälle liinan, jos se ei ole tarpeeksi mukava.
Mitkä selkäpaarit valita?
Yleisesti ottaen laatuun on kiinnitettävä erityistä huomiota, suosittelen, että et valitse halvinta mahdollista mallia, koska joitain kommentteja katsottuna muovi on erittäin ohutta ja sillä on taipumus rikkoutua. Kreivi noin 30 euroa hyvälle selkäpaarille.
Cette selkäpaarit Amazonissa on erittäin hyvä kompromissi laadun ja hinnan välillä, 2 mallia ovat saatavilla sivustolla (ontto ja vaahto).
Yhteenveto
Sen verran selkäpaareista. Toivottavasti tämä kattava artikkeli on antanut sinulle selkeän ja edustavan käsityksen tästä laitteesta.
Vaikka selkäpaarit eivät ole täydellisiä, ne ovat mielenkiintoinen lisäys aktiiviseen lähestymistapaan, jos kärsit selkäkivuista ja voi tuoda sinulle merkittäviä etuja korvaamatta lääkehoitoja tai terveellisiä elämäntapoja. Nämä välineet ovat mielenkiintoisia myös ennaltaehkäisyn kannalta.
Anas Boukas( Fysioterapeutti, fysioterapeutti, konsultti )
Nimeni on Anas Boukas ja olen fysioterapeutti. Minun tehtäväni? Auttaa ihmisiä, jotka kärsivät ennen kuin heidän kipunsa pahenee ja muuttuu kroonisiksi. Uskon myös, että koulutettu potilas lisää suuresti hänen toipumismahdollisuuksiaan. Siksi loin Healthforall Group, lääketieteellisten sivustojen verkosto yhteistyössä useiden terveydenhuollon ammattilaisten kanssa.
