Ranskalaiset ovat kolmen parhaan maan joukossa, jotka viettävät eniten aikaa istuen päivässä. Itse asiassa Attitude Prévention -yhdistyksen tutkimuksen mukaan ranskalaiset pysyvät keskimäärin 7h26 istuma-asennossa päivässä.
Tämä tutkimus valaisee ranskalaisten pääosin istuvaa elämäntapaa. Itse asiassa digitaalisten ammattien nousun ja tämän yhä vähemmän aktiiviseen toimintaan suuntautuvan trendin ja joidenkin ihmisten rutiiniin lisätyn etätyön myötä keholla on taipumus kapinoida ja ilmaantua heikkouden merkkejä.
Noidannuoli, huono asento, nivelongelmat, krooninen selkäkipu, niskakipu… Kaikki nämä terveysongelmat liittyvät suoraan tai epäsuorasti liikunnan puute ja kehomme ja sen rajoitusten huomioimatta jättäminen. Monet ihmiset eivät todellakaan kiinnitä tarpeeksi huomiota terveyteensä, ja selkä on 1:ssäikäisille sopusoinnussa tällaisen elämäntavan kanssa.
Vaikka selän hoitamiseen on monia tapoja (säännöllinen fyysinen aktiivisuus, terveelliset elämäntavat jne.), mahdollisuudet ovat yhä vähemmän esillä. Ja jos joogaaminen ei todellakaan ole mahdollista sähköpostiin vastaamisen tai asiakkaita toivottaessa, on kuitenkin täysin mahdollista vähentää selkämme kantamaa työtaakkaa ja rasitusta noiden pitkien tuntien aikana.
Un ristiselän tyyny on täydellinen esimerkki siitä, mitä voit tehdä pidä huolta selästäsi tuntien aikana istuvassa asennossa. Onko se tehokasta? Missä tapauksessa sitä kannattaa käyttää? Mistä saa lannerangan tyynyn? Seuraavassa artikkelissa on kaikki vastaukset lannerangan tyynyjä koskeviin kysymyksiisi.
Siirry suoraan sinua kiinnostavaan osioon
Lannetyynyn merkitys
Ristiselän tukityynyt ovat varmasti yksi parhaista lisävarusteista ergonominen ja edullinen, kun on kyse riittävän tuen tarjoamisesta selkärangan istuvassa asennossa. Itse asiassa monet tuolit ja toimistotuolit yrittävät sisällyttää ristiselän tukea suunnitteluunsa (tai tuotteensa lisävarusteena) maksimoidakseen käyttäjän mukavuuden.
Mikä sen käyttö on?
Mutta mikä tämän tyynyn rooli sitten on? Ristiselän tyyny tarjoaa Tuki jonka avulla voit adoptoida parempi asento kun istut pystyssä. Että vähentää lihasten rasitusta ja edistää hyvää ryhtiä, mikä vähentää selkäkipuja.
Todellakin, selkä painui, pää olkapäiden välissä ja nenä melkein liimattu tablettiin tai tietokone ei ole kaukana ihanteellisesta asennosta ja alaselkä kärsii tylsää kipua painovoiman rajoituksia. Tällainen pitkäaikainen asento voi ajan myötä jopa edistää kroonisten sairauksien, kuten selkä- ja niskakipujen, jännetulehduksen jne., pahenemista.
Varmasti ristiselän tukityyny ei tule olemaan ihmeratkaisu selkäkipuihisi, koska tämä on ilmeisesti monitekijäinen ongelma. Se on kuitenkin hyvä askel kohti terveellisempiä elinoloja terveydellesi ja pitkällä tähtäimellä selkäsi varmasti kiittää!
Kenelle hän puhuu ?
Yleensä istuville ihmisille
Ihmisille, jotka viettävät pitkiä aikoja istuma-asennossa (toimisto, pelaaja jne.)
Ihmisille, jotka viettävät pitkiä aikoja tien päällä (tie, taksi jne.)
Katsotaan nyt, kuinka omaksutaan hyvä asento istuessa ja mikä rooli ristiselän tyynyllämme on.
Asetu työympäristöäsi päin ja istu takaisin istuimellesi. Reiden tulee muodostaa kulman 90°. Jos tuki ei ole oikealla korkeudella tai säädettävä, aseta tuki jalkojesi alle niin, että se on hieman koholla, tämä vähentää alaselän rasitusta.
Selkänojan tulee peittää koko selkä ollessaan ei kaareva eikä rullautunut alaselän tasolla. Tässä on ristiselän pehmuste, jos istuimessasi on jo riittävä tuki, ei ehkä ole viisasta lisätä kerrosta volyymia lanneosan pehmusteella.
Cependant Suurin osa istuimista ei tarjoa optimaalista ristiselän tukeaminä Aseta tyyny selkäsi ja istuimen väliin istuimen alaosaan (alaselkä - lannealue). Sinun pitäisi tuntea, että sinun selkärangan on täysin tuettu tyynyllä ja selkänojalla luonnollisessa kaksinkertaisessa käänteisessä kaaressa.
Ihmisille, joilla on häntäluun kipu istuessaan ergonominen istuintyyny U-muotoinen on ihanteellinen rajoittamaan häntäluuhun kohdistuvaa painetta ja vähentämään siten kipua (katso tuote)
autolla
Yleensä autossa on ristiselän pehmuste. Itse asiassa auton istuimet ovat yleensä huonosti mukautettuja ja ennen kaikkea huonosti suunniteltu selkään, enemmän turvaistuimia on suunniteltu sopimaan suurelle yleisölle, istuin ja siksi yleensä melko leveä ja siksi ne tarjoavat vähän tukea selkärangalle.
Kun tiedämme sen elämämme aikana, kulutamme keskimäärin 33.000 XNUMX tuntia autossa, ymmärrämme nopeasti, että vasta pitkällä aikavälillä näemme todella huonon asennon haitalliset vaikutukset autossa.
Auton ristiselän tyyny auttaa tukemaan selkääsi, vähentämään jännitystä ja hidastamaan tiettyjen sairauksien puhkeamista. Parannettu istumamukavuus ratin takana lisää myös epäsuorasti tarkkaavaisuuttasi ja reaktioaikaasi etenkin pitkillä matkoilla.
Toisin kuin jotkut tuotteet, kuten ristiselän vyö tai asennon korjaaja, lannetyynyssä itsessään ei ole varsinaisia negatiivisia kohtia, kyse on ennen kaikkea sen hyvästä käytöstä. Itse asiassa tyyny yleensä täyttää tehtävänsä.
Joissakin harvinaisissa tapauksissa voi kuitenkin esiintyä erityisvaatimuksia, painoa, pituutta, erityisiä fyysisiä tai lääketieteellisiä olosuhteita (selkärangan muodonmuutos, proteesien käyttö jne.). Mitä suosittelen jatkamaan ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen joka osaa neuvoa sinua.
Toinen negatiivinen puoli voisi olla sopeutumisaika, todellakin jotkut asiakaspalautteet lannerangan pehmusteista väittävät joutuneensa odottamaan tottuakseen uuteen asentoon:
"Se vaatii vähän sopeutumisaikaa. Kyllä, kun olet tottunut huonoon asemaan, voi olla outoa omaksua hyvä! 3-4 päivässä sinut korjataan, etkä tule toimeen ilman sitä. »
Useimmissa tapauksissa tunnet kuitenkin välittömästi paremman mukavuuden ja vähemmän selkäkipuja istuessasi autossa tai toimistossa.
Mitä valita?
Ihannetapauksessa ristiselän tukituotteet tulisi tehdä pehmusteella Muistivaahto sopeutuaksesi morfologiaasi ja saadaksesi selkäsi täydellisesti naimisiin. Kiinnityshihna tulee myös olla integroitu, ja niiden päällisen tulee olla pestävä ja irrotettava.
Jos tyyny on liian suuri tai ei sovi sinulle (mitä voi tapahtua), sinun on valittava myyjä, joka tarjoaa vaihtoa tai hyvitystä.
Seuraava malli täyttää kaikki tässä artikkelissa mainitut vaatimukset.
Yhteenveto
Sen verran lannetyynystä. Toivon, että tämä kattava artikkeli on antanut sinulle selkeän ja edustavan käsityksen tästä tuotteesta. Rinnetyyny ei tietenkään heti ratkaise selkäongelmiasi. Se on kuitenkin tuote yksinkertainen ja halpa joka antaa sinulle paremman tuen, vähentää alaselän rasitusta estääksesi ja vähentää selkäkipujasi.
Anas Boukas( Fysioterapeutti, fysioterapeutti, konsultti )
Nimeni on Anas Boukas ja olen fysioterapeutti. Minun tehtäväni? Auttaa ihmisiä, jotka kärsivät ennen kuin heidän kipunsa pahenee ja muuttuu kroonisiksi. Uskon myös, että koulutettu potilas lisää suuresti hänen toipumismahdollisuuksiaan. Siksi loin Healthforall Group, lääketieteellisten sivustojen verkosto yhteistyössä useiden terveydenhuollon ammattilaisten kanssa.
