Artikkelin on tarkistanut ja hyväksynyt Tohtori Ibtissama Boukas, perhelääketieteeseen erikoistunut lääkäri
Useimmat meistä joutuvat ajamaan autolla päästäkseen töihin tai hoitaakseen asioitaan. Kun kärsimme herniated levy, voi käydä niin, että autolla matkustaminen on vaikeaa, niin että joskus joutuu luopumaan tietyistä harrastuksista tai matkoista kivun takia.
Kuinka optimoida automatkat välilevytyrän ollessa läsnä? Osaatko ajaa leikkauksen jälkeen? Mitä asentoja tulisi suosia? Tässä artikkelissa kerrotaan, kuinka ajaa, kun kärsit levysairaudesta.
Siirry suoraan sinua kiinnostavaan osioon
Välilevytyrä: Muistutus
Aloitetaan lyhyellä muistutuksella välilevytyrästä. Mitä paremmin ymmärrät diagnoosin ja siitä johtuvat oireet, sitä tehokkaampi hoito on. Saat lisätietoja välilevytyrästä ja sen vaikutuksesta urheiluun ja ammattitoimintaan seuraavasta artikkelista:
Pohjimmiltaan levyt muotoutuvat ja pullistuvat ulos kuoristaan osana välilevytyrää. Koska näiden levyjen ympärillä on useita hermojuuria, seurauksena voi olla tulehdusprosessi ja hermoärsytys, joka aiheuttaa oireita (alaselän kipu, säteily, puutuminen, pistely jne.).
Vaikka näin ei aina ole, oireet pahenevat usein pitkittynyt istuminen. Tämä johtuu siitä, että tämä asento edistää välilevyn siirtymistä taaksepäin, mikä aiheuttaa välilevytyrälle tyypillisiä oireita.
Tämä tekee pitkistä matkoista erityisen vaikeita sairaille, varsinkin jos istuin ei ole mukava tai tilaa on rajoitetusti. Ei ihanteellinen, kun joudut käyttämään autoa usein mennäksesi töihin!
Voitko ajaa välilevytyrän leikkauksen jälkeen?
Yhden jälkeen kirurginen toimenpide Välilevytyrän korjaamiseksi lääkäri määrää kuntoutusprotokollan. Tämä riippuu potilaan tilasta ja suoritetun leikkauksen tyypistä. Joissakin tapauksissa pitkäaikainen istuminen 90 asteen kulmassa voi olla vasta-aiheista jonkin aikaa.
Siksi on välttämätöntä saada vihreä valo kirurgilta ennen ajamisen jatkamista. Lisäksi samat periaatteet pätevät, jos haluat lentää välilevytyrän ollessa läsnä.
5 vinkkiä automatkojen helpottamiseksi
Koska suurin osa välilevytyrätapauksista ei ole leikattu, sinun on opittava elämään oireiden kanssa ja säätämään toimintaa niin, ettei tila pahenna.
Tässä on 5 vinkkiä, joita voidaan soveltaa vähentämään autokipua, kun kärsit välilevytyrästä.
1. Ole mahdollisimman mukava jo ennen lähtöä
Jos sinulla on kipua heti, kun nouset kuljettajan tai matkustajan istuimelle, jokin on todennäköisesti vialla.
Aloita säätämällä istuinta, varsinkin jos jaat auton puolisosi kanssa. Yritä myös sijoittaa taustapeili mahdollisimman korkealle. Tämä pakottaa sinut seisomaan suoraan, mikä estää sinua kumartumasta.
2. Aseta tyyny tai pyyhe pieneen selkään
Jos selkäkipusi helpottuu seisomalla suorassa, voit käyttää a ristiselän tyyny alaselässä. Tämä lordoosin lisääntyminen on usein suotuisa oireiden vähentämiseksi ja kivun säteilyn vähentämiseksi jalassa.
Paranna tukemattomia tuoleja: Mukavuustyyny memory foam -materiaalista käyttää kehon lämpöä mukautuakseen selän kaareviin ja tarjotakseen ristiselän tukea, jota tuoleista kipeästi puuttuu. toimistotuolit
Selkäkipuja vastaan: Useimmat tuolit eivät tue selkää, mikä aiheuttaa jännitystä. Ergonominen tyyny tukee ylä-, keski- ja alaselkää täydellisen mukavuuden takaamiseksi
Hengittävä päällinen: Tuolin tyynyssä on hengittävä verkkopäällinen, joka antaa ilman kiertää ja estää lämmön muodostumisen. Lopuksi nauti täysin raikkaasta istuimesta koko päivän
✔Ristiselän tukityynyä käytetään istuimen alaosassa vähentämään alaselän kipua ja väsymystä, mikä tekee pöydällä kirjoittamisesta mukavaa tai parantaa näkyvyyttä autossa.
✔Pehmeästä muistivaahdosta valmistettu ristiselän tyyny sopii toimistossa työskenteleville tai autossa ajaville.
✔ Erinomainen istuma-asennon säätämiseen ja lihasjännityksen lievittämiseen, mikä ehkäisee kipua tai epämukavuutta
Päivitetty viimeksi 2024-04-26 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
Vaihtoehtona olisi asettaa kääritty pyyhe alaselkällesi samanlaista tukea varten. Säädä pyyhkeen paksuus niin, ettei se muodosta a hyperlordoosi mikä olisi tuskallista pitkällä aikavälillä.
3. Jos mahdollista, käytä vakionopeudensäädintä
Jos ajat pitkiä matkoja maantiellä, vakionopeudensäädin antaa sinun rasittaa hermojasi vähemmän iskias (koska et ojenna jalkaa niin paljon). Tämä voi usein lievittää säteilevää kipua jaloissa.
4. Siirry autoon
Usein selkäkipu pahenee, kun joku ottaa pitkittyneen asennon tai pysyy passiivisena. Näin ollen tekemällä muutamia liikkeitä, kuten lantion kallistus, kohdunkaulan sisäänveto ja syvien lihaksien kerääminen, lihaksesi ja nivelesi pysyvät liikkeessä ja vältyt jäykistymiseltä!
5. Liikke vain!
On hyvä liikkua autossa oireiden lievittämiseksi. Mutta se on vielä tärkeämpää pysyä aktiivisena aina niin pitkälle kuin mahdollista.
Fyysisen harjoittelun on osoitettu olevan yksi tehokkaimmista menetelmistä selkäongelmien ja välilevytyrän hoidossa. Olipa kyse aerobisista harjoituksista tai lannerangan stabiloinnista, fyysisen rutiinin ylläpitäminen voi suuresti auttaa sinua hoitamaan kipuasi... puhumattakaan yleisterveydellisistä eduista!
Kinesiterapeutti (fysioterapeutti) voi auttaa sinua rakentamaan sopivan ohjelman, joka auttaa vähentämään oireitasi, parantamaan toimintakykyäsi (mukaan lukien automatkat) ja ehkäisemään uusiutumisriskiä.
Tutustu terveydenhuollon ammattilaistiimimme mielipiteeseen erilaisista markkinoilla olevista tuotteista (asento, uni, fyysinen kipu) sekä suosituksemme.
Anas Boukas( Fysioterapeutti, fysioterapeutti, konsultti )
Nimeni on Anas Boukas ja olen fysioterapeutti. Minun tehtäväni? Auttaa ihmisiä, jotka kärsivät ennen kuin heidän kipunsa pahenee ja muuttuu kroonisiksi. Uskon myös, että koulutettu potilas lisää suuresti hänen toipumismahdollisuuksiaan. Siksi loin Healthforall Group, lääketieteellisten sivustojen verkosto yhteistyössä useiden terveydenhuollon ammattilaisten kanssa.
