Fyysinen passiivisuus, sopimaton asento, tuen puute selässä, stressi... on monia syitä, jotka johtuvat selkäkipu kun vietät päivän pöydän ääressä. Osto a työtuoli selkäkipuihin silloin tulee tarpeelliseksi.
Näin ollen, jotta voidaan valita paras työtuoli selkäkipuihins, sinun on otettava huomioon joitakin tärkeitä kriteerejä, kuten mukavuus, säätömahdollisuudet, istuinsyvyys, sen tuki jne.
Löydä tästä artikkelista kaikki hyödylliset tiedot ja kriteerit parhaan työtuolin valitsemiseksi selkäkipuja vastaan.
Siirry suoraan sinua kiinnostavaan osioon
Suosituksemme
Tässä on valikoimamme parhaista työtuoleista selkäkipujen hoitoon. Ne sisältävät tässä artikkelissa mainitut valintakriteerit:
Päivitetty viimeksi 2024-03-13 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
Työtuoli selkäkipuja vastaan: Kuinka valita?
Jotta voit valita parhaan työtuolin selkäkipuja vastaan, sinun on otettava huomioon seuraavat valintakriteerit:
Ristiselän tuki
Ristiselän tuki on tärkeä kriteeri valittaessa a työtuoli selkäkipuihins. Se säilyttää lannerangan luonnollisen kaarevuuden ja tarjoaa lisätukea selällesi.
Lisäksi ristiselän tuki auttaa vähentämään painetta kaikkiin alaselän rakenteisiin, kannustaa sinua istumaan suorassa ja edistää hyvää verenkiertoa. Kaikki nämä tosiasiat auttavat vähentämään selkäkipujasi.
KIPUVAHVISTUS JA MUKAVUUS – FORTEM-lannetukityyny tuolille on valmistettu muistivaahdosta, joka mukautuu kehosi muotoihin painopisteiden kohdentamiseksi. Suuri selkäpehmuste ajon tai pitkien työpäivien aikana estämään selkäkipuja.
Kevyt ja kestävä - Säädettävät joustavat olkaimet, vahvat soljet, metallivetoketju tekevät ristiseläntuesta ja selkätyynystämme sopivan päivittäiseen käyttöön. Ortopedistä tuolityynyä voidaan käyttää auton istuimessa, työtuolissa, pyörätuolissa tai missä tahansa muussa selkänojallisessa istuimessa. THE ristiselän tyyny kevyt pöytäkone, on suosikkimatkakumppanisi.
ERGONOMINEN SUUNNITTELU - Tuolin tyynyn ortopedinen muotoilu edistää parempaa ryhtiä mukautumalla selkäsi luonnolliseen muotoon. Tämä vähentää painetta hermoille iskias vähentää alaselän kipua, lihasjännitystä, kohdistamista selkärangan ja yleistä stressin lievitystä.
Päivitetty viimeksi 2024-03-27 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
Hyödyllinen erityisesti niille, jotka eivät hyödy pitkästä venytystaukosta. A Toimistotuoli dynaaminen istuminen kannustaa kehoa pysymään aktiivisena istuessaan! Kyllä, tällainen tuoli mahdollistaa kehosi jatkuvan liikkeen vastauksena ärsykkeisiin, kuten painosi, asento jne.
Eri asetukset
Saadakseen parasta työtuoli selkäkipuihins, ota myös huomioon sen erilaiset asetukset. Selkäkipuja ehkäisevän työtuolin onkin kyettävä mukautumaan kokoasi, jalkojen pituuteen ja morfologiaasi, jotta vältetään selkäkipuja aiheuttavat epämukavuudet.
Istuimen syvyys
Tämä kriteeri jää usein huomiotta. Se on kuitenkin tärkeää arvioida hyvin, jotta vältytään pitkäkestoisesta istumisesta johtuvaa selkäkipua.
Yleensä aikuisen istuinsyvyys on noin 40-50 cm. Morfologiasi mukaan sovitettu istuinsyvyys mahdollistaa luonnollisen istuma-asennon säilyttämisen, estää lihasjännityksen ja alaselkäkipu.
Lisävarusteet
Selkäkipuja käsittelevässä työtuolissa tulisi olla ainakin muutama lisävaruste, jotka tukevat vartaloa, ei vain selkää.
Valitse esimerkiksi sellainen, jossa on niskatuki, joka tukee päätäsi ja vältä niskakipuja. Käsinojat käsivarsien asettamiseen vähentämään olkapäälihasten rasitusta. Ajan myötä on mahdollista, että nämä kivut säteilevät ja johtavat selkäkipuun.
★[Ergonominen muotoilu] Tässä työtuolissa on 5 ergonomista asetusta, jotka auttavat sinua löytämään mukavimman istuma-asennon pitkäksi aikaa. Säädettävä selkänoja, niskatuen säätö, istuimen korkeuden ja kallistuksen säätö sekä korkeussäädettävät käsinojat antavat sinulle henkilökohtaisen kokemuksen.
★[Hengittävä verkkoselkänoja]Laadukkaissa verkkotuoleissa on joustavat selkänojat, jotka antavat viileän tunteen ja mukavan istuma-asennon. Se edistää hyvää ilmankiertoa, poistaa hikeä ja kosteutta sekä mahdollistaa rentoutumisen ja keskittymisen yhdistämisen.
★[Pehmustettu istuin] Istuimen W-muotoinen muotoilu takaa sinulle hyvin keskitetyn istuma-asennon. Istuimen vesiputouksen muotoinen etureuna varmistaa minimaalisen paineen jalkoihin pitkän istunnon aikana. Suuritiheyksisellä vaahtomuovilla täytetty tyyny on pehmeä, eikä se helposti muotoile.
Päivitetty viimeksi 2024-03-27 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
Lemateriaalia
Materiaalin valinta vaikuttaa välillisesti tavaran valintaan työtuoli selkäkipuihin. Itse asiassa, vaikka materiaali ei sovi sinulle, se ei todennäköisesti aiheuta sinulle selkäkipuja. Sopiva materiaali kuitenkin lisää mukavuutta, sitä ei voi kukaan kiistää.
Nahkamateriaali, hengittävä materiaali, kaikki riippuu mieltymyksistäsi, kunhan se ei aiheuta sinulle epämukavuutta.
Mitkä ovat eri mahdolliset selkäkivun syyt?
Fyysisen aktiivisuuden puute
Mahdollisten syiden joukossa selkäkipu, fyysisen aktiivisuuden puute on listalla ensimmäinen.
Jo töissä vietämme suurimman osan ajastamme istuen paikallaan. Kun lähdemme toimistosta, istumme autoon tai metroon mennäksemme kotiin.
Kun olemme saapuneet ja väsyneet pitkästä työpäivästä, lepäämme. Lyhyesti sanottuna monet meistä elävät istumista tietämättään. Kuten kuuluisa sanonta kuuluu: Metro-työ-uni, selkäkipujen syy.
Tämän istumattoman elämäntavan (ja sen vaikutusten) voittamiseksi on parempi sijoittaa a Toimistotuoli dynaamisilla istuimilla. Vaikka jälkimmäinen ei kompensoikaan todellista fyysistä toimintaa, se auttaa sinua silti tulemaan aktiivisemmaksi.
Sopimaton asento
Kun istut työpöydän ääressä koko päivän, sinulla on suurempi riski saada selkävaivoja. Minkä vuoksi ? Yksinkertaisesti siksi, että pysyt staattisessa istuma-asennossa pitkään.
Koko päivän istuminen aiheuttaa selkäkipuja, varsinkin jos et pidä säännöllisiä taukoja liikkuaksesi tai venytelläksesi.
Selkätuen puute
Mitä pidempään istut, sitä enemmän selän alaosassa (lanne) on jatkuva paine. Tämä ilmiö aiheuttaa selkäkipuja tällä alueella, varsinkin jos työtuolissasi ei ole ristiselän tukea.
Tästä syystä on tärkeää, että sinulla on a Toimistotuoli joka antaa oikean tuen selällesi, erityisesti sen alaosaan.
stressi
kyllä stressi on syyluettelossa selkäkipuUseat tutkimukset ovat jopa osoittaneet yhteyden näiden kahden välillä. Vaikka stressi ei suoraan johda selkäkipuun, kuten voisi luulla, stressi voimistaa aivojen havaitsemaa kivun tunnetta.
unettomuus
Unettomuus on verrattavissa myrkkyyn, joka vaikuttaa hitaasti elämänlaatuun. Se vaikuttaa mielialaan, keskittymiseen, tuottavuuteen ja tehostaa selkäkipu.
Une hyvät yöunet on välttämätöntä selän ja koko kehon terveydelle.
Huono valinta työtuoliksi
On täysin mahdollista (ja useimmiten), että alkuperä selkäkipuasi ei tule sinulta, vaan istuimeltasi. Vaikka pidät taukoja, venytät usein tai harjoitat säännöllisesti fyysistä toimintaa, huonosti istuva työtuoli aiheuttaa silti selkäkipuja.
Millainen työtuoli selkäkipujen hoitoon kannattaa valita?
Haluamme ilmoittaa, että voit valita kahdesta työtuolista selkäkipuja vastaan: tavallinen työtuoli (mutta tietyin erityispiirtein) ja ergonominen työtuoli.
Ergonominen työtuoli
La ergonominen tuoli on se, jota monet ammattilaiset suosittelevat selkäkipujen varalta toimistossa. Itse asiassa tämäntyyppiset tuolit on suunniteltu pääasiassa ennaltaehkäisemään ja lievittämään pitkäaikaisen istumisen aiheuttamaa selkäkipua.
hyötyjä : Yleisesti, ergonominen tuoli on useita säätövaihtoehtoja mukautuaksesi täydellisesti morfologiaasi. Lisäksi se on varustetturistiselän tuki ja useita lisävarusteita (käsinojat, selkänoja, niskatuki) mukavuuden maksimoimiseksi.
Haitat: Ergonominen työtuoli on tilava verrattuna tavalliseen työtuoliin. Se on myös monimutkaisempi käyttää sen eri asetuksilla ja ominaisuuksilla.
Ergonominen työtuoli: Työtuolin Y-muotoinen selkänoja ja kääntyvä niskatuki (11cm, 120° kierto) tukevat erinomaisesti lantiota ja niskaa. Selkänojan levennetty muotoilu sopii täysin selkään ja tukee tukevasti nikamat olkapää. Kääntötuolin käyttö ehkäisee tehokkaasti selkäkipuja säilyttämällä selkärangan luonnollisen kaarevuuden ja korjaamalla istuma-asentoa.
Universal Fit: Moniulotteinen vapaasti pyörivä niskatuki suojaa kohdunkaulaa, säädettävät käsivarret PU:lla, 10 cm korkeudella säädettävä kaasunostin ja 360° kierto ovat joustavia ja sopivat työympäristöösi. Kallistustoiminto, jossa on asentolukitus ja 120° selkäsäätö, on valmis toimistoharrastuksiisi.
[Hengittävä ja mukava työtuoli] - Ergonominen työtuoli verkkoselkänojalla ja istuimella, joka ylläpitää ilmankiertoa ja estää hikoilua ja takertumista. Suuritiheyksinen luonnollinen sienityyny on pehmeä ja hengittävä. Säästä itseäsi pitkän istumisen tuskalta.
Ensiluokkainen materiaali: Ergonominen työtuolin istuintyyny on valmistettu korkealaatuisesta sienimateriaalista. Se on kohtalaisen kiinteä ja pehmeä ja tarjoaa mukavan istuvuuden tunteen. Selkänojassa on erityinen erittäin elastinen nylonverkko, joka mahdollistaa ilman kiertämisen ja estää hikoilun ja takertumisen.
Päivitetty viimeksi 2024-03-27 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
Jos tavallisessa työtuolissa on erilainen valintakriteerit edellä mainitsimme, se voi sopia myös selkäkipuun.
Edut: Sen lisäksi, että se on yleisesti saatavilla kaupoissa, tavallinen työtuoli on myös halvempi verrattuna ergonomiseen työtuoliin. Se on myös helpompi käyttää.
Haitat: Ominaisuudet ovat usein riittämättömät verrattuna ergonomiseen tuoliin. Lisäksi, mitä tulee mukavuuteen ja kestävyyteen, ergonominen tuoli ylittää sen.
Vaihtoehtoja työtuoleille selkäkipuja vastaan?
Jos työtuoli ei vakuuta sinua selkäkipuja vastaan tai et ole tyytyväinen sen tuottamiin tuloksiin, voit aina kääntyä sen vaihtoehtojen puoleen.
Ergonominen jakkara
Mielenkiintoinen vaihtoehto ihmisille, jotka kärsivät selkäkivuista päivän aikana toimistossa. Ergonominen jakkara edistää dynaamisen istuma-asennon omaksumista. Tämä vähentää selkään kohdistuvaa painetta ja ehkäisee selkäkipuja.
Jakkaran ergonominen muotoilu kannustaa sinua myös pitämään selkäsi suorana, mikä vähentää selkärangan puristumisen ja sitä seuraavien selkäkipujen riskiä.
Ergonominen ♬: Tämä satulatuoli on suunniteltu lisäämään selkä- ja selkämukavuutta. Se vähentää tuskallista painetta selässä.
Mukava ♬: Tämän rullaavan satularajan istuintyyny on hieman paksumpi kuin klassinen, mikä tekee siitä mukavamman.
♬ Kääntyvä: Tyynyt ja pyörät voivat pyöriä vapaasti, voit käyttää tätä kääntyvää jakkaraa liikkuaksesi vapaasti ympäri huonetta. Sopii keittiöön, olohuoneeseen, toimistoon, klinikalle, olohuoneeseen jne.
Päivitetty viimeksi 2024-03-27 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
Pysyvä työpöytä
Kirjaimellisesti käännettynä " istuma-seisomapöytä », seisomapöytä on mielenkiintoinen vaihtoehto työtuolille selkäkipuja vastaan.
Se edistää dynaamista asentoa, auttaa verenkiertoa, auttaa ylläpitämään tuottavuutta sen lisäksi, että se vähentää selkäkipujen riskiä.
Comhar Height Adjustable Desk tarjoaa sinulle täydellisen kotitoimistoratkaisun. Napin painalluksella se vaihtaa ihanteellisesta istuma-asennosta optimaaliseen seisoma-asentoon ja edistää näin tuottavaa ja tehokasta työtä.
Kätevä USB-lataus. Kolme kätevää USB-latausporttia (3 USB Type-A, 2 Type-C) on integroitu pöytäkoneeseen, jotta varmistetaan laaja yhteensopivuus elektronisten laitteiden kanssa ja vältetään johtojen sotkeutuminen.
Päivitetty viimeksi 2024-03-27 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
sveitsiläinen pallo
Keskeinen periaate sveitsiläinen pallo on säilyttää tasapaino staattisissa asennoissa pallon epävakaudesta huolimatta.
Terveyshyöty, ehkäisee selkäkipuja, kannustaa aktiivisempaan toimintaan myös istuen, lyhyesti sanottuna hyvä vaihtoehto työtuolille selkäkipuja vastaan.
😘Kuntosalin kuntopallo, meiltä Pinkki, violetti, sininen, 3 väriä. saatavana 3 kokoa: 55cm, 65cm, 75cm, voit valita sinulle sopivan koon
😘SGS:n testaama ammattimainen erittäin paksu laadukas PVC-materiaali, 300 kg:n räjähdyssuojattu rakenne, joka kestää tiukimmatkin harjoitukset
😘Pallo tyhjennetään ja se voidaan pumpata ylös muutamassa minuutissa pienellä vaivalla. Käytä sitä joogaan, pilatesiin, venyttelyyn ja muuhun
Päivitetty viimeksi 2024-03-27 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
jooga tuoli
Entä joogatuoli selkäkipuja vastaan? Vaikka se on suunniteltu lyengar joogaan, voit käyttää sitä myös yksinkertaisempana vaihtoehtona työtuolille selkäkipujen hoitoon.
Tuomio: Työtuoli vai vaihtoehto?
A:lle on monia vaihtoehtoja työtuoli selkäkipuihin. Yhdessä ne kaikki estävät selkäkipu tai parantaa oireitasi.
Kuitenkin ulkoasu Toimistotuoli pysyy esteettisempänä ja soveltuu paremmin toimistotyöhön. Lisäksi mukavuuspuolella työtuoli ylittää huomattavasti vaihtoehtonsa integroidun selkänojan, niskatuen ja käsinojiensa ansiosta.
Vinkkejä: Kuinka välttää selkäkipuja työssä?
La työtuoli selkäkipuihin auttaa jo nyt suuresti ehkäisemään selkäongelmia työssä. Mutta valitettavasti tämä ei riitä. Tässä on joitain vinkkejä, joista voi olla apua:
Hyvin säädetty työtuoli
Varmista, että tuolisi on kunnossa säädetty kaikenlaisen epämukavuuden välttämiseksi. Kaikkien tuolisi ominaisuuksien on oltava kokosi ja morfologiasi mukaisia.
Katkeaa ja venyy
Pidä ajoittaisia taukoja koko päivän ja vältä liian pitkää istumista, sillä on tärkeää pysyä kunnossa ja välttää selkäkipuja. Tee tauon aikana hieman venytyksiä herättääksesi lihaksesi (erityisesti selkä).
Säädä näyttöjesi korkeutta
Periaatteessa näytön korkeus tulisi säätää suunnilleen samalle korkeudelle kuin silmäsi. Tällä tavalla pääsi pysyy pystyasennossa ilman, että sitä tarvitsee jatkuvasti laskea tai nostaa.
Näin voit vähentää niskaan, hartioihin ja selkään kohdistuvaa rasitusta.
Suorita säännöllisiä fyysisiä harjoituksia
On välttämätöntä suorittaa fyysisiä harjoituksia säännöllisesti virka-aikojen ulkopuolella. Urheilu auttaa vahvistamaan lihaksia, parantamaan joustavuutta, ylläpitämään hyvää fyysistä kuntoa ja vähentämään selkäkipujen riskiä pitkittyneen istumisen aikana.
Ota terveellinen tapa
Kuten aiemmin mainittiin, stressi ja unettomuus ovat mahdollisia selkäkipujen syitä. Vähennä stressin lähteitä, paranna unen laatua, vältä roskaruokaa, lyhyesti sanottuna, terveellisten elämäntapojen omaksuminen on välttämätöntä.
Nuori lääketieteen opiskelija, joka oli intohimoinen kirjoittamiseen, onnistuin löytämään täydellisen kompromissin näiden kahden toiminnan välillä toimimalla verkkoeditorina. Terveysartikkelien kirjoittaminen antaa minulle mahdollisuuden lisätä tietämystäni, mutta myös jakaa tietoni. Nimeni on Joanna Ray Ariselina ja olen ylpeä siitä, että olen terveyskirjoittaja.
