Artikkelin on tarkistanut ja hyväksynyt Tohtori Ibtissama Boukas, perhelääketieteeseen erikoistunut lääkäri
Aiotteko matkustaa lähitulevaisuudessa? Jos kärsit herniated levy, tiedät todennäköisesti, että tietyt pidennetyt asennot voivat pahentaa kipuasi. Olipa kyseessä selkäkipu tai säteilevä kipu (esim iskias), joskus on vaikeaa – ellei mahdotonta – istua paikallaan liian pitkään.
Voitko matkustaa lentokoneella välilevytyrän kanssa? Kuinka lievittää oireitasi, kun istuminen on tuskallista? Tämä artikkeli tarjoaa sinulle 7 ratkaisua, joiden avulla voit optimoida seuraavan lentomatkasi, jos sinulla on välilevytyrä.
Siirry suoraan sinua kiinnostavaan osioon
Muistutus välilevytyrästä
Ensinnäkin kehotan sinua tutustumaan välilevytyrän diagnoosiin. Mitä paremmin hän tuntee mahdolliset syyt ja oireet, sitä paremmin hän lähestyy tämän tilan hoitoa parhaalla tavalla. Saat lisätietoja välilevytyrästä ja sen vaikutuksesta urheiluun ja ammattitoimintaan seuraavasta artikkelista:
Pohjimmiltaan levyt muotoutuvat ja pullistuvat ulos kuoristaan osana välilevytyrää. Koska näiden levyjen ympärillä on useita hermojuuria, seurauksena voi olla tulehdusprosessi ja hermoärsytys, joka aiheuttaa oireita (alaselän kipu, säteily, puutuminen, pistely jne.).
Vaikka näin ei aina ole, oireet pahenevat usein pitkittynyt istuminen. Tämä johtuu siitä, että tämä asento edistää välilevyn siirtymistä taaksepäin, mikä aiheuttaa välilevytyrälle tyypillisiä oireita.
Tämä tekee pitkistä matkoista erityisen vaikeita sairaille, varsinkin jos istuin ei ole mukava tai tilaa on rajoitetusti. Ei ihanteellinen, kun aiot matkustaa lentokoneella pitkälle matkalle!
Älä hätäänny ! Nämä 7 vinkkiä auttavat sinua tekemään mahdollisimman nautinnollisen matkan, minimoiden välilevyjen, nivelten ja lihasten rasituksen. Lisäksi jotkut näistä vinkeistä pätevät myös automatkoillasi.
Lentokoneella matkustaminen, kun sinulla on välilevytyrä (7 vinkkiä)
Jos välilevytyräsi on leikattu, on tärkeää saada kirurgilta vihreä valo ennen lentomatkaa. Itse asiassa suoritetusta leikkauksesta riippuen voi olla tiettyjä vasta-aiheita, jotka estävät tiettyjen asemien säilyttämisen toipumisjakson aikana.
Diagnoosin saaneiden ihmisten, jotka eivät ole ehdokkaita leikkaukseen, nämä vinkit parantavat elämänlaatuasi ja helpottavat liikkumista. Tässä on viipymättä 7 vinkkiä, joita voit soveltaa niille, jotka haluavat lentää kärsiessään välilevytyrästä:
1. Ota yhteyttä lentoyhtiöön ennen lipun tilaamista
Soita lentoyhtiöön ja kerro heille välilevytyrästäsi. Usein he voivat tarjota sinulle lisätietoja ihanteellisesta varattavasta lennosta. Esimerkiksi jotkut lennot voivat olla vähemmän kiireisiä, jolloin voit varata useamman kuin yhden istumapaikan itsellesi.
Voit myös pyytää heitä tarjoamaan sinulle käytävän istuimen. Näin voit nousta säännöllisesti, etkä joudu vääntämään itseäsi kaikkiin suuntiin voidaksesi mennä vessaan.
2. Tuo tarvittaessa lääkärintodistus
Tämä lääkärisi huomautus voidaan esittää miehistölle ennen lentoa. Voit myös pyytää henkilökuntaa kantamaan matkatavarasi ja sijoittamaan ne yläosastoon lisävammojen välttämiseksi.
Yksi potilaistani jopa nostettiin ensimmäiseen luokkaan välilevytyrän takia!
3. Ota kipulääkkeesi tuntia ennen lentoa
Jos sinulla on kipuja ja otat tabletteja, ota ne tuntia ennen lähtöä, jotta lääkitys alkaa vaikuttaa lennon aikana.
4. Aseta tuki niskan ja/tai alaselän taakse
Potilaat kertovat usein, että niskatyynyt parantavat heidän unensa laatua. Nämä tyynyt on suunniteltu erityisesti tukemaan päätäsi ja niskaasi luonnollisessa, neutraalissa asennossa.
Alaselkälle rulla tai jopa muutama tyyny on hyvä tapa välttää kumpuilemista ja pitää selkärangan oikein.
5. Liiku ja nouse ylös niin paljon kuin mahdollista
Pitkään paikoillaan pysyminen pahentaa usein selkäkipuja. On myös olemassa syvän laskimotromboosin riski, tila, jossa veritulppa kehittyy syvälle kehon laskimoon.
Usein harjoitukset otettu McKenzien menetelmä ovat tehokkaita välilevytyrän läsnä ollessa. Jos haluat tutustua tähän selkäkipujen hoidossa usein käytettyyn tekniikkaan, ota yhteyttä seuraava artikkeli.
6. Tee hengitysharjoituksia
Hengitä hitaasti (hengitä syvään nenän kautta, laske viiteen, hengitä hitaasti ulos suun kautta ja toista 10 kertaa). Tämä harjoitus auttaa sinua rentoutumaan lihaksissasi ja lievittämään joitain kipuja, joita saatat tuntea.
Lentokoneen matkustamossa kosteus laskee noin 20 prosenttiin, mikä voi aiheuttaa silmien kuivumista, kurkkukipua ja kuivumista. Runsaan veden juominen pitää sinut nesteytettynä – puhumattakaan siitä, että se pakottaa sinut nousemaan säännöllisesti mennäksesi vessaan!
Tässä on 7 vinkkiä, jotka jaan usein potilailleni, joilla on välilevytyrä, varsinkin kun he ovat lähdössä lentokoneeseen. Vaikka ne eivät korjaa ongelman syytä, ne lievittävät oireita ja helpottavat matkaa.
Jos haluat neuvoja välilevytyrän hoitoon, katso tämä artikkeli, jossa jaan 10 luonnollista ja kirurgista ratkaisua tämän patologian parantamiseksi:
Anas Boukas( Fysioterapeutti, fysioterapeutti, konsultti )
Nimeni on Anas Boukas ja olen fysioterapeutti. Minun tehtäväni? Auttaa ihmisiä, jotka kärsivät ennen kuin heidän kipunsa pahenee ja muuttuu kroonisiksi. Uskon myös, että koulutettu potilas lisää suuresti hänen toipumismahdollisuuksiaan. Siksi loin Healthforall Group, lääketieteellisten sivustojen verkosto yhteistyössä useiden terveydenhuollon ammattilaisten kanssa.
