Une herniated levy, on tila, joka vaikuttaa selkärangan. Se tapahtuu, kun yksi levyistä välillä nikamat rikkoutuu tai on vaurioitunut. The levyt näyttelevät rooliaiskunvaimentimet selkärangalle ja auttaa pitämään sen joustavana.
Kun ne ovat vaurioituneet tai rikkoutuneet, ne voivat aiheuttaa kipua ja muita oireita. Tässä artikkelissa keskustelemme asennoista, jotka voivat auttaa lievittämään välilevytyrän aiheuttamaa kipua.
Siirry suoraan sinua kiinnostavaan osioon
Selkärangan anatomia
La selkärangan, jota kutsutaan myös selkärangaksi tai nikamaksi, on pitkä, ohut rakenne, joka ulottuu kallon pohjasta lantioon. Se koostuu luista, joita kutsutaan nikamiin, joita erottavat pehmeät rustolevyt.
La selkärangan on erittäin vahva ja joustava rakenne, joka tukee vartaloa ja suojaa selkäydin. Selkäydin on nippu hermoja, jotka alkavat aivoista ja kulkevat selkärangan läpi. Se kuljettaa viestejä aivojen ja muun kehon välillä.
Les selkärangan luut Lihakset, nivelsiteet ja jänteet pitävät niitä yhdessä. Nämä kudokset mahdollistavat selkärangan liikkumisen moniin eri suuntiin. Selkärangassa on kolme pääkäyrää:
S-muotoinen kaarevuus kaulassa;
Pehmeä kaari selän keskellä;
Ja selvempi kaari alaselässä.
nämä käyrät auttavat vaimentamaan iskuja ja jakaa paino tasaisesti koko kehoon. Ilman näitä käyriä selkäranka olisi suora eikä pystyisi tukemaan sitä pään tai vartalon paino.
Kun nämä käyrät muuttuvat liian jyrkkeiksi, se voi aiheuttaa kipua ja liikkumisvaikeuksia.
Mikä on välilevytyrä?
« Levytyrä on prosessille annettu nimi, joka tunnistaa yritykselle aiheutuneen vahingon nikamien välinen levy selkärangan.
Tälle tilalle on ominaista hyytelömäisen ytimen ulkoneminen sitä sisältävästä ontelosta, tässä tapauksessa kuiturenkaasta. Tärkeimmät oireet, joilla se ilmenee, ovat:
Kipu selässä tai jalassa;
Tunnottomuus tai pistely;
Heikkous
La perustavanlaatuinen ero on "uloke", jonka aiheuttaa levyn ulkoneminen sen luonnollisessa tilassa, ja "tyrän" välillä, kun levyssä on repeämä nucleus pulposuksen poistuessa viereisillä vyöhykkeillä.
Koko: pitkät ihmiset altistuvat mahdollisesti enemmän;
ammatit: Selkärangan painetta vaativa työ;
Pitkäaikainen istuma-asento ;
Vakava loukkaantuminen/trauma.
Asennot, jotka helpottavat, todella?
Ennen kuin keskustelet asennoista, jotka voivat tarjota helpotusta, on tärkeää ymmärtää, että jokainen tapaus on erilainen. Se, mikä lievittää toisen oireita, voi pahentaa toisen oireita. On kuitenkin noudatettava muutamia yleisiä periaatteita.
McKenzie-menetelmä
Jokainen, joka on koskaan kärsinyt välilevytyrästä, tietää, että kipu voi olla heikentävää. The Mckenzien menetelmäon hoitovaihtoehto, joka voi auttaa vähentämään oireita ja parantamaan liikettä.
Tämä menetelmä koostuu sarjasta asentoja tai liikkeitä, jotka on suunniteltu tunnistamaan liikesuunta (kutsutaan ensisijaiseksi suunnaksi) oireiden lievittämiseksi, säteilykipujen vähentämiseksi ja levyn mahdollisesti palauttamiseksi paikalleen.
Tavoitteena Mckenzien menetelmä on vähentää kipua ja parantaa toimintaa. vaikkakin Mckenzien menetelmä ei paranna välilevytyrää, se voi lievittää oireita ja auttaa potilaita palauttamaan elämänlaatunsa.
Mikä on paras nukkumisasento?
On olemassa kaksi yleisesti suotuisaa nukkumisasentoa, kun sinulla on välilevytyrä:
Selälläsi, tyyny polvien alla: Tämä asento lievittää selkärankaa ja antaa lihasten rentoutua.
Sivulla, tyyny polvien välissä: Tämä asento lievittää myös selkärangan painetta ja antaa lihasten rentoutua. Se on erityisen hyödyllinen, jos tunnet kipua vain toisella kehon puolella.
Mitkä muut asennot voivat tarjota helpotusta?
On olemassa muutamia muita asentoja, jotka voivat lievittää kipua välilevytyrästä. Tässä on muutamia
Istu pieni tyyny selkäsi takana: Tämä asento auttaa säilyttämään selkärangan luonnollisen kaarevuuden ja vähentää välilevyihin kohdistuvaa painetta.
Jalusta: Tämä asento lievittää levyihin kohdistuvaa painetta (usein lisääntyy taivutusasennossa).
Makaa vatsallesi: Tämä asento voi auttaa lievittämään kipua vähentämällä selkärangan painetta.
Käytä ristiselän tukea
Les herniated levyt ovat yleinen selkäkipujen lähde, ja ne voivat olla erittäin heikentäviä. Paranemiseksi on tärkeää säilyttää hyvä asento.
Yleensä lannerangan lordoosia ylläpitävät asennot ovat edullisimmat. Tämä tarkoittaa a tuki Lombairea varten ylläpitääselkä linjassa.
Näin voit lievittää levyyn kohdistuvaa painetta ja antaa sen parantua kunnolla. Myös hyvän asennon ylläpitäminen auttaa estämään tulevia tyroja. Joten jos sinulla on välilevytyrä, muista säilyttää hyvä asento ja käyttää ristiselän tukea.
Une herniated levy voi olla erittäin tuskallinen kokemus. Selkärangan levyt toimivat tyynyinä nikamien välissä, ja jos yksi niistä on vaurioitunut, se voi aiheuttaa voimakasta kipua.
Paras tapa estää välilevytyrä on liikkua mahdollisimman paljon. Kun istut tai seisot pitkiä aikoja, kehittyy lihasheikkoutta ja nivelten jäykkyyttä, mikä lopulta pahentaa oireita ja pahentaa tilaa.
Nämä yksinkertaiset toimenpiteet voivat siksi edistää suuresti välilevytyrän ehkäisyä.
Nimeni on Yasser Dib. Olen terveys- ja lääketieteellinen kirjoittaja. Yhdistämällä vankan tieteellisen tietämykseni verkkokirjoituksen hallintaan korostan oikeaa tietoa ja teen sen kaikkien saataville. Tavoitteeni on varmistaa, että ihmiset saavat viimeisimmät ja tarkimmat tiedot terveydestään.
