Artikkelin on tarkistanut ja hyväksynyt Tohtori Ibtissama Boukas, perhelääketieteeseen erikoistunut lääkäri
Olipa kyseessä stressi, ahdistus tai alhainen moraalinen tuki, kaikki nämä psykososiaaliset tekijät ovat mahdollisia syitä niskakipuun. Tämä kipu ilmenee usein hartioihin ulottuvana lihasjännityksenä ja siihen liittyy päänsärkyä.
Artikkelissa selitetään niskakivun ja stressin välistä yhteyttä ja tarjotaan konkreettisia tapoja vähentää oireita ja parantaa elämänlaatua.
Siirry suoraan sinua kiinnostavaan osioon
Yhteys niskakivun ja stressin välillä
Kuvittele seuraava tilanne: Löydät itsesi karhun edessä keskellä metsää. Reaktiona tähän traumaattiseen tilanteeseen kehosi reagoi automaattisesti. Tätä stressireaktiota kutsutaan "taistele tai pakene". Fysiologisten vasteiden joukossa, jotka havaitaan vasteena tämäntyyppiseen tapahtumaan, ovat:
kiihtynyt sydämenlyönti
nopea, pinnallinen hengitys
kylmä iho
hiki
yleinen lihasjännitys
Pohjimmiltaan nämä muutokset edustavat sitä, kuinka keho valmistautuu käsittelemään havaittua fyysistä uhkaa ja auttaa torjumaan ympäröivää vaaraa.
Vaikka nämä reaktiot on suunniteltu käsittelemään fyysisiä uhkia, kehosi reagoi samalla tavalla, kun vaara ei ole konkreettinen. Itse asiassa stressaavat tilanteet, kuten riita puolison kanssa tai määräaika työssä, voivat aiheuttaa myös fyysisiä ilmenemismuotoja, kuten lihasjännitystä.
Näitä jännityksiä esiintyy usein kaulan ympärillä, ja ne koskevat erityisesti trapezius-, suboccipital-, scalene-lihaksia jne. Ajan myötä tämä voi aiheuttaa niska- tai hartiakipuja. Voi myös esiintyä kehon kipuja, migreeniä tai jännityspäänsäryt. Sitten muodostuu noidankehä, jossa kipu lisää ärtyneisyyttä, väsymystä ja viime kädessä stressiä (johtien joskus masennukseen).
Mitä tehdä ? (14 vinkkiä)
On olemassa useita strategioita, joilla voit vähentää stressiin liittyvää niskakipua. Tehokkaimmista voit kokeilla seuraavia menetelmiä:
Laita kuuma kompressi tai kuumavesipullo jännittyneelle alueelle.
Kohdunkaulan kipu on oire, joka liittyy usein stressiin ja ahdistukseen. Se on fysiologinen reaktio, jonka keho käynnistää reagoidakseen havaittuun uhkaan. Vaikka stressi ei yleensä ole niskakivun ensisijainen syy, se usein pahentaa tilaa ja viivästyttää optimaalista paranemista.
Onneksi on olemassa useita hoitomuotoja, joiden tarkoituksena on lievittää niskakipuja, vähentää lihasjännitystä ja rauhoittaa mieltäsi matkan varrella. Niitä voidaan käyttää kotona tai terveydenhuollon ammattilaisen avulla.
Jos oireet kuitenkin jatkuvat ja näyttävät pahenevan, on tärkeää selventää diagnoosia konsultoimalla ammattilaista. On myös erittäin tärkeää kääntyä lääkärin puoleen, jos havaitset kohdassa kuvattuja epätavallisia merkkejä ja oireita tämä artikkeli.
Anas Boukas( Fysioterapeutti, fysioterapeutti, konsultti )
Nimeni on Anas Boukas ja olen fysioterapeutti. Minun tehtäväni? Auttaa ihmisiä, jotka kärsivät ennen kuin heidän kipunsa pahenee ja muuttuu kroonisiksi. Uskon myös, että koulutettu potilas lisää suuresti hänen toipumismahdollisuuksiaan. Siksi loin Healthforall Group, lääketieteellisten sivustojen verkosto yhteistyössä useiden terveydenhuollon ammattilaisten kanssa.
