La ahtaumalannerangan kanavasta on patologinen tila, jossa lannerangan kanava, osa selkärangan, kutistuu itsestään. Tämä voi aiheuttaa kipua, heikkoutta ja muita oireita.
Kysymys siitä, ovatko ihmiset a ahtaumadu kanavalanne- siitä, pitäisikö niiden toimia vai ei, keskustellaan. Tässä artikkelissa tutkimme väitteen molempia puolia ja autamme sinua tekemään parhaan päätöksen terveydellesi!
Siirry suoraan sinua kiinnostavaan osioon
Selkärangan anatomia lanne-
La lanneranka sijaitsee alaselässä ja koostuu viidestä nikamat, jotka ovat selkärangan muodostavia luita. Nikamat pinotaan päällekkäin ja erotetaan toisistaan nikamien väliset levyt.
Nämä levyt toimivat iskunvaimentimina selkärangan ja anna nikamien liikkua vapaasti. Selkänikamat on yhdistetty toisiinsa fasettinivelillä, jotka mahdollistavat kevyen liikkeen niiden välillä.
La selkäydin ylittää nikamien keskustan ja on suojattu selkärangan. Selkäydin kuljettaa hermoimpulsseja aivojen ja muun kehon välillä.
Sarake lanne- on vastuussa suurimman osan kehon painosta ja alavartalon liikkeen tukemisesta. Se on myös alttiina vammoille sijaintinsa ja toimintansa vuoksi.
Määritelmä ahtaumalanne- (kutsutaan myös kanavaksi lanne- kapea)
La lannerangan ahtauma on sairaus, joka johtaa alaselän selkäydinkanavan kaventumiseen. Tämä voi aiheuttaa alaselän läpi jalkoihin kulkevien hermojen puristamisen, mikä aiheuttaa kipua.
Kävely ei ole vain loistava liikuntamuoto, vaan sillä on myös monia muita etuja.
Ensinnäkin se on vähän iskevää toimintaa, mikä tarkoittaa, että se on helppoa nivelille. Se on myös loistava tapa tyhjennä mieli ja vapauta stressi.
Ulkona kävely voi myös lisätä D-vitamiinin saantia, joka on välttämätöntä luiden vahvuudelle ja terveelle immuunijärjestelmälle.
On paljon todisteita siitä, että säännöllinen kävely voi auttaa lievittämään selkäkipuja. Kävely on vähävaikutteista toimintaa, mikä tarkoittaa sitä hellävarainen nivelille. On kuitenkin myös mahdollisia haittapuolia, jotka on otettava huomioon.
Esimerkiksi kävely voi pahentaa kipua ja säteilyä alaselässä ja jaloissa, ja se lisää painetta nikamiin. Myös ihmiset, joilla on niveltulehdus tai muut tulehdusta aiheuttavat sairaudet, voivat huomata, että kävely pahentaa heidän oireitaan.
Lopuksi kävely voi olla vaikeaa ihmisille, jotka ovat ylipainoisia tai joilla on liikkumisongelmia.
Ahtaumalanne- ja kävely: Vinkkimme vaivattomaan kävelyyn
Ihmisen selkärankaa ei ole suunniteltu kestämään kovilla pinnoilla kävelyn jatkuvaa vaikutusta, mikä voi johtaa lihasjännitykseen ja tulehdukseen.
Voit tehdä useita asioita minimoidaksesi selkäkipujen riskin kävellessäsi. Ensinnäkin, muista käyttää mukavia kenkiä matalalla korolla.
Jos mahdollista, kävele pehmeämmillä pinnoilla, kuten ruoholla tai hiekkateillä. Sinun tulee myös yrittää pitää selkärankasi koukussa lanne- ostoskorin käyttäminen ostoksissa.
Näitä yksinkertaisia vinkkejä noudattamalla voit ehkäistä selkäkipuja ahtaumalanne- ja pidä selkä terveenä.
Ahtaumalanne- ja kävely: Vaihtoehtoja aiemmille ratkaisuille
Ihmiset, joilla ahtaumalanne- käveleminen on usein vaikeaa. Kävely on loistava liikuntamuoto, mutta se voi pahentaa taudin oireita. Onneksi on muitakin vaihtoehtoja, jotka voivat olla yhtä hyödyllisiä terveydelle:
uinti
Uinti on loistava tapa harjoitella ihmisille, joilla on ahtaumalanne-. Uinti rasittaa vartaloa vain vähän ja pitää nivelet terveinä. Se on myös rauhoittava, mikä voi auttaa sinua rentoutumaan.
Ajaa pyörällä
Pyöräily on myös hyvä valinta ihmisille, joilla on tämä sairaus. Se on pieni vaikutus ja helppo liikuttaa. Lisäksi se auttaa vahvistamaan jalkojen ja pakaroiden lihaksia. Pyöräily voi myös auttaa sinua laihduttamaan, mikä voi vähentää oireita ahtauma spinaali lanne-.
Jooga
Jooga on loistava tapa venyttää lihaksia ja lievittää kipua. Se voi myös auttaa parantamaan ryhtiäsi. Jooga on myös rauhoittava ja voi auttaa sinua rentoutumaan. On olemassa monia erilaisia jooga-asentoja, jotka voivat auttaa lievittämään niveltulehduksen oireita.
La fysioterapia on lääketieteen ala, joka käyttää fyysisiä keinoja, kuten lämpöä, valoa, vettä tai sähköä, manuaalista terapiaa ja harjoituksia erilaisista vaivoista kärsivien potilaiden hoidossa.
Yksi näistä ehdoista on ahtauma selkärangan lanne-, mikä vastaa selkärangan kanavan kaventumista alaselässä.
Fysioterapia voi kuitenkin auttaa lievittämään näitä oireita venyttämällä ja vahvistamalla vaurioituneen alueen lihaksia. Lisäksi terapeuttiset harjoitukset voivat auttaa parantamaan liikelaajuutta ja joustavuutta sekä edistämään verenkiertoa ja paranemista. Siksi fysioterapia (kinesiterapia) voi olla tehokas hoitomuoto ahtaumalanne-.
Kuten näet, ihmisille, joilla on monia erilaisia vaihtoehtoja ahtaumalanne-. Kävely ei ole ainoa ratkaisu. Kysy lääkäriltäsi, mikä vaihtoehto on sinulle paras.
Nimeni on Yasser Dib. Olen terveys- ja lääketieteellinen kirjoittaja. Yhdistämällä vankan tieteellisen tietämykseni verkkokirjoituksen hallintaan korostan oikeaa tietoa ja teen sen kaikkien saataville. Tavoitteeni on varmistaa, että ihmiset saavat viimeisimmät ja tarkimmat tiedot terveydestään.
