Vartenihmiset, jotka kärsivät iskias tai mikä tahansa muu selkäkipu, Autolla ajaminen on usein tuskallinen kokemus. Kipu pahenee varsinkin jos ajat tunnin tai enemmän. Kuoppaiset tiet ja hankalat asennot, joissa liikkumisvapaus on rajoitettu, edistävät lisäksi vahinkoa. Tästä artikkelista löydät vinkkejä kivuttomaan ajamiseen iskiasin kanssa.
Siirry suoraan sinua kiinnostavaan osioon
Iskiaskipu: muistutus
iskias vaikuttaa pääasiassa 30–70-vuotiaisiin ihmisiin. Se ilmenee a hermokipu, joka johtuu yleensä ihon ärsytyksestä tai vauriosta iskiashermo. Jälkimmäinen muodostaa pisin ja paksuin hermo kehomme, joka koostuu viidestä hermojuuresta, jotka ovat tasolla lanneranka ja ristiluu. Se on peräisin pakaroista.
Todellinen iskiashermon vamma on edelleen harvinainen. Kuitenkin termi "iskias" käytetään yleisesti kuvaile kipua, joka alkaa alaselästä ja säteilee jalkaa pitkin. Se johtuu yleensä hermovauriosta, tulehduksesta, ärsytyksestä, alaselän hermon puristamisesta tai puristumisesta.
Jos sinulla on iskias, tunnet lievää tai voimakasta kipua missä tahansa iskiashermon reitillä. Toisin sanoen se voi ulottua alaselästä, lantioon, pakaraan ja jalkoja pitkin. Se voi myös johtaa lihasheikkouteen jalassa ja jalassa, puutuminen ja epämiellyttävä pistely jalassa, jalassa ja varpaissa.
Yleisin syy on a herniated levy mikä aiheuttaa painetta hermojuureen.
Miksi ajaminen on tuskallista, kun sinulla on iskias?
Iskias johtuu iskiashermon ärsytyksestä. Sillä voi olla monia alkuperää. Kipu syntyy varsinkin kun pysyy staattisessa asennossa pitkään. Näin tapahtuu, kun ajat autoa tai matkustat junalla tai lentokoneessa.
Kun istut liian pitkään, selkälihakset jännittyvät, eivätkä ne voi enää hoitaa tukirooliaan kunnolla. Tämä on tekijä, joka pahentaa a iskiaskipu ajon aikana.
Vinkkejä iskiasin kanssa ajamisen helpottamiseksi
Jos ajaminen on sinulle väistämätöntä, tässä muutamia yksinkertaisia vinkkejä selkäkipujen välttämiseksi.
Ennen kuin lähdet, varaa lisäaikaa varmistaaksesi, että tunnet olosi mukavaksi koko matkan ajan. Pienestäkin ärsytyksestä pitkän ajon alussa voi tulla vakava tila tiellä. Tyhjennä taskusi kaikista esineistä, jotka saattavat vaatia sinua istumaan alas selkärangan väärin kohdistettu.
On tyynyjä, jotka on suunniteltu erityisesti henkilöille, joilla on iskias. Aseta tyyny tuolillesi ennen kuin astut autoon.
Jos matka kestää liian kauan, pidä itsellesi muutama tauko. Poistu autosta ja tee fyysisiä harjoituksia. Pidä mieluummin liikkeitä, jotka venyvät ja rentouttavat selkärangan lihaksia.
Suoristaa
Joskus parhaat hoidot alaselkäkivuille ovat yksinkertaiset asennon muutokset: istu suorassa. Pidä leuka ylhäällä niin, että pääsi lepää suoraan selkärankaan. Se parantaa ryhtiä.
Jos ajat, istua mahdollisimman lähellävolant jotta sitä ei tarvitsisi kurkottaa.
Käytä iskiasillesi suunniteltu tyyny tai pieni tyyny, kääritty huivi tai taitettu vaate alaselän ja istuimen väliin tukemaan alaselän kaarevuutta.
Arotoky R.( Lääketieteen opiskelija ja web-kirjoittaja )
Nimeni on Arotoky ja opiskelen ihmislääketiedettä. Verkkoeditorina yli 5 vuotta, keskityn tällä hetkellä terveyden ja hyvinvoinnin teemaan. Olen vahvasti sitä mieltä, että arvokkailla artikkeleillani voin auttaa monia ihmisiä lievittämään vaivojaan ja voimaan paremmin. Tavoitteeni on jakaa terveystietoni suurelle yleisölle verkkokirjoittamisen kautta.
