Le nerf iskias on ihmiskehon suurin hermo. Se alkaa pohjasta selkärangan ja laskeutuu jalkoihin. Kun tämä hermo on puristettu tai ärtynyt, se voi aiheuttaa merkittävää kipua ja epämukavuutta.
Tässä artikkelissa näemme, kuinka hierotaan iskiashermo lievittääkseen siihen liittyvää kipua ja epämukavuutta.
Siirry suoraan sinua kiinnostavaan osioon
Lannerangan anatomia
La lannerankaon selkärangan alaosa, rintarangan alapuolella ja ristiselän yläpuolella. Se koostuu viidestä nikamat, merkitty L1 - L5. The lanneranka tukee suurimman osan kehon painosta ja on mukana useimmissa alavartalon liikkeissä.
Selkänikamat erotetaan toisistaan nikamien väliset levyt, jotka toimivat iskunvaimentimina ja antavat pilarin taipua ja kiertyä. Kiekot koostuvat hyytelömäisestä ytimestä, jota ympäröi kova ulkokerros.
Nämä levyt sallivat selkärangan taipumisen ja kiertymisen vaimentaen samalla iskuja. Nikamat ovat yhteydessä toisiinsa nivelsiteillä, ja niitä tukee lihasverkosto.
Lihakset kiinnittyvät nikamiin jänteiden kautta ja toimivat yhdessä selkärangan vakauden takaamiseksi. The selkäydin kulkee nikamien keskustan läpi, ja hermot haarautuvat ytimestä hermottamaan kehon eri osia.
La lanneranka on tärkeä osa tuki- ja liikuntaelimistöä ja sillä on tärkeä rooli yleisessä liikkeessä ja tasapainossa.
iskiashermon anatomia
Le iskiashermo on ihmiskehon pisin ja levein hermo, se alkaa alaselästä ja kulkee jalkoja pitkin. Se koostuu kahdesta osasta:
Sakraalinen plexus.
Lanne-sakraalinen runko.
Sakraalinen plexus on ryhmä hermoja, jotka ovat peräisin alaselästä ja kulkevat pakaroiden läpi. Lumbosacral-runko on yksittäinen hermo, joka alkaa alaselästä ja jakautuu kahteen haaraan jaloissa.
Le iskiashermo tarjoaa tuntemusta reisien, jalkojen ja jalkojen iholle sekä lihashallintaa jalkojen ja jalkojen lihaksille. Se auttaa myös mahdollistamaan lonkka- ja polvinivelten liikkumisen.
Iskiashermokivun syyt
Useat tekijät voivat aiheuttaa puristusta tai ärsytystä iskiashermo, mikä aiheuttaa siihen liittyvää kipua ja epämukavuutta. Joitakin yleisimpiä syitä ovat mm
Kipua iskiashermo voi vaihdella voimakkuudeltaan tylsästä kivusta terävään, polttavaan tunteeseen. Sitä kuvataan usein teräväksi, ampuvaksi kipuksi, joka säteilee alaselästä jalkaa pitkin.
Muita kipuun liittyviä oireita iskiashermo ovat seuraavat:
Kipu, joka säteilee alaselästä jalkoihin;
Tunnottomuus;
pistely;
Heikkous;
Näiden oireiden voimakkuus voi vaihdella lievistä vaikeisiin, ja ne voivat pahentua istuessaan, seisoessaan tai kävellessä.
Voiko iskiashermoa hieroa? Totuus
Le iskiashermo on syvä hermo, ja hieronnat eivät suoraan stimuloi hermoa. Ne voivat kuitenkin lievittää kipuun liittyviä oireita iskiashermo rentouttamalla lihaksia ja vähentämällä jännitystä. Hieronnat voivat myös auttaa vähentämään alueen herkkyyttä ja vähentämään tulehdusta.
On tärkeää huomata, että iskiashermo on hauras rakenne, ja hermoärsytys ilmenee yleensä epämiellyttävinä oireina, kuten parestesioita, puutumista, sähköiskuja jne.
Sen sijaan aluetta stimuloidaan hieronnalla, jonka tarkoituksena on lievittää lihasjännitystä lihaksissa, jotka ovat anatomisesti lähellä iskiashermo, kuten piriformis, reisilihakset jne. Haluamme myös desensibilisoida keskushermostoa hieronnan aiheuttaman stimulaation kautta.
Hieronta on yleensä väliaikainen helpotus, eivätkä ne käsittele iskiasin todellista syytä. Siksi niitä on käytettävä täydentävinä, ei pääasiallisena välineenä sairautesi parantamiseksi.
Vain vähän tieteellistä näyttöä osoittaa hieronnan tehokkuuden iskiasin hoidossa. Monet iskiaspotilaat kuitenkin huomaavat, että hieronta tarjoaa jonkin verran helpotusta, vaikka tämä on useimmissa tapauksissa vain väliaikaista.
Mahdolliset hierontatekniikat
Le hieronta on suosittu hoito moniin erilaisiin vaivoihin, ja se voidaan suorittaa useilla eri tekniikoilla. Se auttaa parantamaan verenkiertoa, lisäämään liikerataa ja vapauttaa endorfiineja, jotka ovat luonnollisia kipulääkkeitä.
Le pinnallinen hieronta, tunnetaan myös Ruotsalainen hieronta, on yleisin hierontatyyppi. Tämä tekniikka käyttää kevyitä liikkeitä ja keskittyy lihaskudoksen ylempiin kerroksiin.
Le syvä hierontaSillä välin käyttää enemmän painetta ja kohdistuu syvemmälle lihaskudokseen. Tämän tyyppistä hierontaa käytetään usein hoitoon krooninen kipu ja vammat. Trigger-pisteiden vapauttaminen.
Hierontaa voidaan tehdä myös käyttämällä a hierontapistooli, vaahtorulla, tennispallo tai eteeriset öljyt. Jokaisella näistä menetelmistä on omat etunsa ja haittansa, joten on tärkeää valita tarpeisiisi parhaiten sopiva.
Esimerkiksi vaahtomuovitelat sopivat erinomaisesti itsehierontaan, mutta ne eivät aina kohdista tarpeeksi painetta syväkudostyöhön. Hierontapistoolit ovat erittäin tehokkaita, mutta ne voivat olla liian voimakkaita joillekin ihmisille.
Tennispallot ovat hyvä keskitie näiden kahden ääripään välillä, mutta niitä voi olla hankala käyttää yksinään. Eteeriset öljyt voivat lisätä hierontaa, mutta niitä tulee käyttää varoen ihoärsytyksen välttämiseksi.
Viime kädessä paras tapa valita hierontatekniikka on kokeilla ja löytää sinulle parhaiten sopiva. Terveydenhuollon ammattilainen voi myös opastaa sinua parhaan tavan rentouttaa kireät lihakset ja vähentää iskiashermon painetta.
Neuraalinen liukuminen koostuu vapauttamisesta iskiashermo dynaamisen venytyksen avulla kivun lievittämiseksi. Fysioterapeutin (fysioterapeutin) määräämät harjoitukset voivat auttaa venyttämään ja vahvistamaan iskiashermoa ympäröiviä lihaksia, mikä voi vakauttaa alueen ja vähentää pitkäaikaisia oireita.
Lääkärin määräämät lääkkeet voivat auttaa lievittämään kipua ja tulehdusta. Lämpö ja jää voivat lievittää kipua väliaikaisesti. Voiteet ja kotihoitotuotteet voivat auttaa lievittämään oireita, samoin kuin osteopaatin käyttämät manuaaliset tekniikat.
Nimeni on Yasser Dib. Olen terveys- ja lääketieteellinen kirjoittaja. Yhdistämällä vankan tieteellisen tietämykseni verkkokirjoituksen hallintaan korostan oikeaa tietoa ja teen sen kaikkien saataville. Tavoitteeni on varmistaa, että ihmiset saavat viimeisimmät ja tarkimmat tiedot terveydestään.
