Jos katsot urheilukanavaa, näet varmasti urheilijan, jolla on monivärinen teippi kiinnitetty johonkin hänen kehonsa osaan.
Tämä nauha - ns kinesiologinen teippiTai K-nauha lyhyesti sanottuna – on nyt yleisesti saatavilla ja sen käyttö yleistyy.
Mutta mikä se tarkalleen on K-teippaus ? Kuinka se toimii? Onko sen osto sen arvoinen? Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle vastauksia.
Siirry suoraan sinua kiinnostavaan osioon
Mikä on K-Taping?
Le Kinesioteippaus, tunnetaan myös K-teippaus, on menetelmä kinesiologia kehitti japanilainen kiropraktikko tohtori Kenzo Kase 1970-luvulla tarkoituksenaan hoitaa lieviä lihas-nivelsairauksia säilyttäen samalla liikkuvuus.
Tämä menetelmä käyttää järjestelmää liima side joka on sijoitettu siten, että liikkeet optimoidaan.
Nauhat on sävytetty tietyillä väreillä. Jotkut sanovat, että tavoitteena on tuottaa alitajuisia vaikutuksia, jotka liittyvät värin symboliikkaan. Esimerkiksi sinisen värin, joka yhdistetään yleisesti veteen, uskotaan stimuloivan verenkiertoa. On huomattava, että tästä ei ole tieteellistä näyttöä.
Kuinka se toimii?
Teoreettisesta näkökulmasta katsottuna le k nauha värvää verisuonia siten, että se edistää veren virtausta paikkaan, jossa se levitetään. Tämä johtaa hapen lisääntymiseen ja tulehduksen ja turvotuksen vähenemiseen.
Nauhaa voidaan käyttää myös auttamaan kehon imunestejärjestelmää poistamaan kuona-aineita, kuten maitohappoa, joita urheilijan lihakset tuottavat kovan rasituksen aikana. Näin lihakset voivat toimia paremmin pidempään.
Lisäksi tämä terapeuttinen menetelmä lisäisi nivelten tilaa. TAIn pieni tutkimus, jossa oli 32 osallistujaa Yhdysvalloissa, osoitti, että a kinesiologinen teippi polvessa lisäsi tilaa polvinivelessä.
Vaikka tilan lisäys on vähäistä, se auttaa silti vähentämään nivelärsytyksen riskiä.
Mihin K-teippiä käytetään?
Hoitaa haavoja
Kinesiologisia teippejä voivat käyttää fysioterapeutit osana kattavaa hoitoa loukkaantuneiden auttamiseksi.
L 'American Physical Therapy Association (APTA)osoittaa, että nämä nauhat ovat tehokkaimpia, kun niitä käytetään yhdessä muiden hoitojen, kuten manuaalisen terapian, kanssa.
Tuki heikkoudet
Le K-teippaus käytetään yleisesti antamaan lisätukea lihaksille tai nivelille, jotka tarvitsevat tällaista vahvistusta. Urheilijoilla tehtyjen tutkimusten mukaan tämän teipin käyttö väsyneille lihaksille parantaa suorituskykyä.
Lihasten kuntoutus
La laastari voi auttaa uudelleenkouluttamaan lihaksia, jotka ovat menettäneet toimintansa tai tottuneet väärään toimintatapaan.
Sitä voidaan käyttää esimerkiksi pään ja kaulan asennon korjaamiseen. Vuoden 2017 tutkimus tukee sen käyttöä aivohalvauspotilaiden auttamiseksi parantamaan heidän kävelyään.
Paranna esityksiä
Urheilijat käyttävät K-teippaustekniikkaa parantaakseen suorituskykyään ja estääkseen vammoja osallistuessaan tiettyihin kilpailuihin.
Esimerkiksi monet juoksijat käyttävät tätä nauhaa joka kerta, kun he juoksevat maratonin. Ne kiinnittävät teipin pakaraan "herättääkseen" lihaksen ja muistuttaakseen sen jatkamisesta.
K-teippaus ja strapping, mitä eroa on?
Le K-teippaus ja Strapping ovat kaksi tekniikkaa, joita käytetään yleisesti fysioterapiaa vaativien vammojen hoitoon. Näiden kahden välillä on kuitenkin merkittäviä eroja.
Ensinnäkin Strapping käytetään yleensä vakavampiin vammoihin, kuten nyrjähdyksiin tai luunmurtumiin, kun taas K-teippaus sopii paremmin lievempään kipuun vakauttamaan, lepäämään tai tyhjentämään sairastunutta aluetta.
Liikkumisen suhteen Strapping taipumus rajoittaa liikkuvuutta, kun taas K-teippaus mahdollistaa suuren liikkumisvapauden ja tarjoaa samalla tehokkaan tuen.
Bändit K-teippaus ovat erittäin joustavia ja levityksen aikana kohdistuva jännitys on ratkaiseva hoidon kannalta. Lisäksi nauhassa oleva erikoisliima mahdollistaa hyvän tarttuvuuden ja mukautuu hyvin kehon liikkeisiin.
Lopuksi teippausnauhat neuromuskulaariset ovat erityisen suosittuja urheilijoiden keskuudessa, koska ne tarjoavat lisätukea ja tarjoavat samalla suuren liikkumisvapauden. Toisaalta, Strapping suositellaan usein akillesjännetulehdukseen.
Onko K-Taping todella tehokasta?
Ei ole konkreettista tieteellistä näyttöä vaikutuksista K-teippaus, mikä saa meidät miettimään, riippuuko sen tehokkuus pelkästäänplasebo-vaikutusta tai jos se on todella tehokas menetelmä.
Erilaisten testien tulokset viittaavat siihen, että K-Tape bändit vaikuttavat pääasiassa aivoihin osoittamalla tarkasti tuskallisen alueen, mikä mahdollistaa lihasten nopean aktivoitumisen ja nopeamman paranemisen.
Les K-Tape bändit luovat myös venytysvaikutelman, jonka tavoitteena on kehittää joustavuutta ja helpottaa sulavien ja harmonisten liikkeiden suorittamista.
Lisäksi näitä nauhoja käyttävät ihmiset näyttävät tuntevan olonsa menestyneemmiksi ja luottavaisemmiksi, mikä korostaa potilaan tunnetilan merkitystä hoidossa.
K-teippauksen vasta-aiheet
On tiettyjä olosuhteita, joissa K-teippaus ei pitäisi käyttää.
Näitä ovat erityisesti seuraavat tapaukset:
Avoimet haavat
Teipin käyttö haavassa voi aiheuttaa tulehduksen tai ihovaurion.
Syvä laskimotromboosi
Jos nesteiden kierto lisääntyy, on olemassa vaara, että se voi irrottaa veritulpan, mikä voi johtaa kuolemaan.
aktiivinen syöpä
Lisääntynyt verenkierto syöpäkasvaimeen voi olla vaarallista.
Imusolmukkeen poisto
Lisääntynyt verenvirtaus kohtiin, joissa imusolmuke puuttuu, voi aiheuttaa turvotusta.
Allergie
Jos sinulla on liimaherkkä iho, saatat kokea voimakkaan reaktion.
Tärkeimmät säännöt K-Teipin kiinnittämiseen
Sovellettaessa K-nauha, on tärkeää noudattaa tiettyjä sääntöjä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Ihon valmistelu : Ennen K-Teipin kiinnittämistä on tärkeää tarkistaa, että iho on puhdas ja kuiva. On suositeltavaa olla käyttämättä voiteita, öljyjä tai voiteita hoidettavalle alueelle.
Pituuden mittaus : mittaa tarvittavan nauhan pituus käsiteltävän alueen mukaan. Jätä hieman marginaalia, jotta teippi kiinnittyy hyvin ihoon.
Pyöristä kulmat : Pyöristä kulmat K-Tape bändi jotta reunat eivät irtoa.
Venytä nauhaa : Venytä liimanauhaa hieman ennen sen levittämistä iholle. Näin teippi kiinnittyy paremmin ihoon ja antaa optimaalisen tuen.
Kiinnitä teippi : soveltaa K-Tape bändi hoidettavalle alueelle varmistaen, että se tarttuu hyvin ihoon. Varmista, että teippi on sileä ja ryppymätön.
Vältä liiallisia liikkeitä : vältä käsiteltävän alueen liiallista liikkumista vähintään tunnin ajan levityksen jälkeen K-nauha jotta nauha tarttuu hyvin ihoon.
Poista teippi : Poista se varovasti nostamalla varovasti kulmia ja vetämällä sitä hitaasti hiusten kasvusuuntaa vastaan.
Noudattamalla näitä sääntöjä sinun pitäisi pystyä soveltamaan K-nauha oikein ja hyötyä sen tarjoamista eduista.
Yhteenveto
Lopuksi, K-teippaus on yhä suositumpi menetelmä urheiluvammojen hoitoon ja ehkäisyyn.
Tämä tekniikka käyttää elastista liimakudosta tukemaan lihaksia, parantamaan verenkiertoa ja vähentämään tulehdusta. Vaikka tieteellistä näyttöä tehokkuudesta K-teippaus ovat edelleen rajallisia, monet urheilijat ja terveydenhuollon ammattilaiset ovat raportoineet myönteisistä tuloksista tällä menetelmällä.
On tärkeää huomata, että K-teippaus sitä ei tule käyttää kaikkien vammojen pikaratkaisuna.
Sitä tulee käyttää muiden pätevän terveydenhuollon ammattilaisen suosittelemien hoitojen lisäksi.
Nimeni on Mehdi Toufik, olen yleislääkäri ja ranskankielinen verkkotoimittaja. Terveydenhuollon ammattilaisena vietän aikaani kaiken tieteellisen tiedon lukemiseen, opiskelemiseen ja dokumentointiin saadakseni olennaisen. Intohimoni kirjallisuuteen ja kirjoittamiseen sai minut kirjoittamaan terveys- ja hyvinvointiaiheisia artikkeleita tarjoamalla ainutlaatuisia ja omaperäisiä artikkeleita, joita on miellyttävä lukea.
