Suurimman osan ajastamme puhelimen, tietokoneen ja television ääressä viettäminen väsyttää silmiämme. Silmien väsymys voi ilmetä monella tavalla: näön hämärtymistä, näön hämärtymistä, ärsytystä, kuivumista tai vetistä silmiä... Ajan myötä siitä voi tulla todellinen haitaksi jokapäiväisessä elämässä tai jopa vakavia silmäsairauksia. Tässä on silmä jooga. Tässä artikkelissa selvitä, mitä silmäjooga on. Missä tilanteissa se on osoitettu? Ja mitä hyötyä siitä on?
Siirry suoraan sinua kiinnostavaan osioon
Eye Yoga määritelmä
Perinteisen Ayurvedic-lääketieteen inspiroima silmä jooga on menetelmä, jonka avulla voimme rentouttaa silmiä ja säilyttää hyvän näön. Se koostuu silmävoimistelujen suorittamisesta silmien ympärillä olevien lihasten energisoimiseksi ja niiden stressin poistamiseksi. Pitkäaikainen altistuminen näytölle, ympäristön saastuminen ja stressi ovat todellakin syynä silmien rasittamiseen.
Milloin se ilmoitetaan?
Silmäjoogaa voi tehdä milloin haluat. Sitä suositellaan erityisesti silloin, kun silmäsi ovat väsyneitä, raskaan työpäivän tai esimerkiksi pitkän television ääressä vietetyn ajan jälkeen.
On kuitenkin oltava varovainen, koska silmä jooga on joitain vasta-aiheita.
Tätä käytäntöä ei suositella ihmisille, jotka kärsivät glaukoomasta. siellä glaukooma sairaus voi johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta. Tietyt silmäjoogan aikana suoritetut harjoitukset voivat korostaa tätä sairautta.
On suositeltavaa harjoitella silmä jooga ryhmissä erityisesti ihmisille, joilla on korkea verenpaine, huimaus tai verkkokalvon irtauma.
Silmäjoogan edut
Monet ovat silmäjoogan hyödyt. Sen tavoitteena on ennen kaikkea vahvistaa ja pehmentää silmäpallon lihaksia.
Silmäjooga auttaa ehkäisemään väsymystä ja näköhäiriöitä
Kaikki päivittäiset toimet vaativat silmiemme käyttöä. On normaalia, jos he väsyvät.
Le silmä jooga on yksi luonnollisista tavoista, joiden avulla voimme huolehtia visiostamme. Se kiinteyttää silmän lihaksia, mikä vähentää visuaalista väsymystä ja parantaa silmien rentoutumista.
Silmäjooga vähentää silmien kuivumista
Kuivasilmäisyys on sairaus, joka voi kehittyä iän myötä. Tämä johtuu riittämättömästä kosteudesta silmien ympärillä. THE silmäjoogaharjoituksia pitää silmämuna hyvin hydratoituna. Kun käsittelemme silmäpallon lihaksia, ne muuttuvat taipuisiksi ja helpottavat siten kastelua tällä tasolla. Tämä auttaa vähentämään silmien kuivumista. Se myös vähentää polttavaa ja kutinaa silmissä.
Silmäjooga vähentää ryppyjä
Silmäjooga auttaa tasoittamaan ryppyjä ja silmien turvotusta. Itse asiassa harjoitusten aikana suoritettavat harjoitukset stimuloivat ihon kollageenin erittymistä. Jälkimmäinen pysyy kiinteänä ja joustavana. Voidaan sanoa, että tämä käytäntö on loistava tapa hidastaa ikääntymisen vaikutusta.
Silmäjooga uudistaa ulkonäköä
Verenkierto paranee aikana harjoitettujen harjoitusten ansiosta silmä jooga. Tämä saa aikaan terveen hehkun ja nuorentavat ilmettä.
Silmäjooga helpottaa nukahtamista
Tee harjoituksia silmä jooga ennen nukkumaanmenoa helpottaa nukahtamista. Varmista vain, että sinua ei häiritä istuntojen aikana. Tämä harjoitus johtaa rauhalliseen mielentilaan ja auttaa kehoa rentoutumaan.
Millaisia harjoituksia silmäjoogassa on?
Yleisesti ottaen silmäjoogaharjoituksia tavoitteena on rentouttaa silmälihasten jännitystä. Tässä on joitain harjoituksia, joita voidaan harjoitella tämän terapian aikana.
katseharjoituksia
Les katseharjoituksia ovat hyvin yksinkertaisia harjoituksia, mutta tuovat paljon hyvää. Katso vain ympärillesi vasemmalta oikealle kymmeniä kertoja pitäen samalla pääsi paikallaan. Kun tämä vaihe on valmis, tee sama katsomalla ylhäältä alas. Hengitä syvään näiden harjoitusten aikana. Tavoitteena on treenata silmälihaksia.
palmuttaminen
Palming menetelmä on keino rentouttaa silmät työpäivän aikana näytön edessä. Se edistää pimeyden ja lämmön leviämistä silmiin kämmenillä. Tätä varten aseta kämmenet kuoren muotoisesti suljettujen silmien päälle. Sormien tulee olla tiukalla, jotta valo ei pääse läpi. Kuten kaikki joogaharjoitukset, tämäkin harjoitus suoritetaan hidasta hengitystä, syvään sisään- ja uloshengitystä suoritettaessa. Tänä aikana silmät lepäävät. Harjoituksen tulisi kestää yhdestä kahteen minuuttia.
Silmien liikeharjoittelu
Silmien liikeharjoitus koostuu äärettömän merkin piirtämisestä silmillä päätä liikuttamatta. Liikkeen tulee olla jatkuvaa. Tämä harjoitus poistaa jännityksen ja silmien väsymyksen.
Harjoittele kuivasilmäisyyden vähentämiseksi
Tämän harjoituksen tarkoituksena on stimuloida kyynelrauhasia. varten vältä silmien kuivumista, liikuta silmäluomia samalla kun lyö ripsiä. Tämä auttaa voitelemaan silmiä. Samalla se tarjoaa verkkokalvolle minilepoa lyhyen pimeän hetken aikana. Voit suorittaa tämän harjoituksen jopa 20 kertaa.
Silmien kuntoutusharjoitus
Hakemistosi avulla voit harjoittele silmälihaksia. Aluksi asetat etusormesi kahden silmän väliin. Kiinnitä se hyvin. Varmista, että näkösi pysyy selkeänä. Ojenna etusormea hitaasti niin pitkälle kuin käsivartesi sallivat samalla kun tuijotat sitä. Tuo etusormesi nenällesi ja toista nämä eleet jopa 25 kertaa. Älä unohda hengittää: hengitä syvään, kun siirrät etusormesi poispäin ja hengitä ulos, kun tuot sen lähemmäksi. Tämä harjoitus auttaa elvyttämään väsyneitä silmiä näytön edessä.
Majoitusharjoitus
L 'majoitusharjoitus koostuu kahden etusormen asettamisesta silmiesi ulottuville etäisyydelle, joka vastaa noin puolta käsivarresta. Pidä 15 senttimetrin etäisyys näiden kahden välillä. Hengitä hitaasti ja käännä katseesi etusormiisi minuutin ajan.
Kuten näet näistä erilaisista harjoituksista, harjoittele silmäjoogaa ei ole monimutkaista, mutta sen hyödyt ovat moninaiset. Se ei vie paljon aikaa ja voidaan tehdä missä tahansa. Pidä huolta silmistäsi, sillä niiden kanssa voit nauttia elämän kauneudesta.
Bonus: Silmähieronta silmähierontalaitteella
Kun palaamme raskaasta päivästä tietokoneen ääressä, silmämme on jo räpäyttänyt enemmän kuin 20.000 kertaa. Harjoittelu ei välttämättä ole ensimmäinen refleksi, jonka voi joutua poistamaan silmien jännitystä.
Vaikka silmäjooga on erittäin hyvä tapa ylläpitää hyvää silmien terveyttä, silmähierontalaite on täydentävä työkalu, joka antaa sinulle samanlaisia etuja, ja voit käyttää sitä ilman sinun vaivaasi. Aivosi lepäävät niin myös istunnon aikana.
Laitteessa on silmäjoogan kaltaisia etuja, mukaan lukien:
Vähennä tummia silmänalusia
Lievittää silmien kuivumista
Stimuloi verenkiertoa
Poistaa silmien väsymystä
Kiinteyttää ihoasi
Vähennä silmänpainetta
Helpottaa silmien lihaksia
Laite asetetaan silmille kuin unimaski. Valitusta tilasta riippuen se hieroo silmänympärysihoa ilman puristus tai tärinä.Fleuralia silmähierontalaitetarjoaa hyvän vastineen rahalle sekä lämmitystoiminnon ja 90 minuutin akun.
Tällaisen laitteen etuna on, että sinun ei tarvitse tehdä mitään, laite hieroo sinua ja rentouttaa jännityksesi automaattisesti. Voit kuunnella esimerkiksi musiikkia tai äänikirjoja.
Poista piilolinssit käyttäessäsi tätä laitetta. Istunto 15 minuuttia illalla on ihanteellinen. Älä käytä tätä laitetta silmäleikkauksen jälkeen tai ennen tai jos sinulla on tiettyjä silmiin liittyviä sairauksia. Kysy neuvoa silmälääkäriltäsi, jos olet epävarma.
Arotoky R.( Lääketieteen opiskelija ja web-kirjoittaja )
Nimeni on Arotoky ja opiskelen ihmislääketiedettä. Verkkoeditorina yli 5 vuotta, keskityn tällä hetkellä terveyden ja hyvinvoinnin teemaan. Olen vahvasti sitä mieltä, että arvokkailla artikkeleillani voin auttaa monia ihmisiä lievittämään vaivojaan ja voimaan paremmin. Tavoitteeni on jakaa terveystietoni suurelle yleisölle verkkokirjoittamisen kautta.
