Vaurioitunut jänne vahingoittuneessa osassa voi aiheuttaa lonkan jännetulehdus. Sairaus aiheuttaa krooninen lonkkakipu jotka ovat usein vakavia. Se voi vaikuttaa kykyyn olla aktiivinen, nukkua hyvin ja nauttia elämästä. Voit lievittää oireita ja palauttaa liikkuvuuden fysioterapia.
Tästä artikkelista löydät kaikki tiedot lonkasta, sen anatomiasta, lonkan jännetulehduksen tyypeistä ja paranemisennusteesta (kuinka kauan se kestää).
Siirry suoraan sinua kiinnostavaan osioon
Määritelmä ja anatomia
lonkan anatomia
La lonkka on kehon suurin nivel. Sitä kutsutaan yleisesti lonkkanivel.
Se muodostuu työntämällä reisiluun pää acetabulumin (acetabulum) puoliympyrän muotoisen reunan sisään. Se on a Pallonivel ylläpitää useita elementtejä.
Fibru-rusto nimeltään acetabular labrum joka toimii nivelenä reisiluun pään ja acetabulumin reunan välillä.
Nivelsiteet: ilio-femoral de bertin (edessä), pubofemoral (takana) ja ischio-femoral.
Lihakset: adduktorit, abduktorit, sisäiset ja ulkoiset rotaattorit, koukistajat ja ojentajat.
Kapseli: rusto, joka ympäröi koko niveltä. Se on vuorattu nivelkalvolla, joka tuottaa nestettä, joka voitelee nivelpintoja.
Mitä tulee liikkuvuuteen, lonkka voi suorittaa useita liikkeitä:
la taivutus ja venyminen: jalkojen liikkeet edestakaisin;
L 'adduktio ja sieppaus : jalkojen liikkeet sivusuunnassa;
la sisäinen ja ulkoinen pyöritys: varpaiden pyöriminen sisään- ja ulospäin.
Lonkkajännetulehduksen tyypit
Jänteet ovat vahvoja, joustavia kudoksia, jotka yhdistävät lihakset luihin. Ne toimivat yhdessä koko tuki- ja liikuntaelimistön kanssa mahdollistaen erilaisia liikkeitä: liikkumista, juoksua, kävelyä, istumista ja seisomista.
La jännetulehdus on jänteiden yleisin patologia. Sille on ominaista jälkimmäisen tulehdus.
Mitä tulee lonkan jännetulehdus, se ilmenee yhden jänteen tulehduksesta niveleen nähden.
La gluteaalinen tendinopatia vaikuttaa jänteisiin, jotka liittyvät pakaroiden lihaksiin. Nämä sisältävät:
La jännetulehdus on erittäin heikentävä sairaus. Kun se osuu lantioon, se aiheuttaa kipua kävellessä, etenkin portaiden kiipeämisessä.
Varhaisella hoidolla ja asianmukaisilla hoidoilla on mahdollista parantaa lonkkajännetulehdus kokonaan.
Toisaalta, jos sairautta laiminlyödään, kipu voi muuttua krooniseksi, mikä estää pienimmänkin liikkeen.
Kuinka kauan lonkkajänteen tulehdus kestää?
La lonkan jännetulehdus ei parane itsestään, jos jatkat toimintaa, joka aiheuttaa sen.
Lievissä jännetulehduksen muodoissa paraneminen voi kestää noin 3 viikkoa. Ja vaikeissa muodoissa se voi kestää 6-8 kuukautta. Jotkut eivät ehkä edes parane.
Hoidon aikana on myös otettava huomioon erilaiset tekijät. Nämä ovat tekijöitä, jotka nopeuttavat paranemista ja hidastavat sitä.
Paranemista kiihdyttävät tekijät
Tässä on luettelo elementeistä, jotka voivat edistää lonkkajännetulehduksen paraneminen.
fyysisiä harjoituksia
Kaataa parantaa lonkkajännetulehdusta ja anna jänteen palauttaa kaikki voimansa, on tarkoituksenmukaista urheilla. Hyödynnä siis erityistä harjoitusohjelmaa, joka on suunniteltu venyttämään ja vahvistamaan sairastunutta lihas-jänneyksikköä.
Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio
Tulehduksen vähentäminen kehon sisällä auttaa sinua parantumaan nopeammin ja tehokkaammin.
Syö tätä varten tummia lehtivihanneksia (parsakaali, pinaatti, kaali jne.). Ne sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka taistelevat oksidatiivista stressiä vastaan, joka on yksi tulehduksen tärkeimmistä syistä.
Tarvitset hyvän proteiinin saannin. Tämä auttaa vahvistamaan lihaksia ja jänteitä jännetulehduksen jälkeen. Tämä auttaa myös vähentämään kipua ja taistelemaan pitkän lepoajan aiheuttamaa väsymystä vastaan. Siksi harkitse proteiinipitoisten elintarvikkeiden, kuten raakojen maitotuotteiden tai kananmunien, käyttöä.
Sinun tulisi myös syödä ruokia:
runsaasti C-vitamiinia: välttämätön kollageenin uudelleenrakentamiseksi);
runsaasti sinkkiä: auttaa kudosten kehittymisessä ja korjaamisessa)
runsaasti kaliumia ja magnesiumia: auttaa lihasten palautumisessa, parantaa verenkiertoa ja edistää kehon rentoutumista).
Varhainen diagnoosi
Mitä nopeammin diagnoosi tehdään, sitä helpompi on hoito ja toipuminen.
Terveydenhuollon ammattilaisen valvonta
Terveydenhuollon ammattilainen voi seurata hoidon etenemistä ja tarvittaessa mukauttaa muita hoitomenetelmiä.
Samanaikaisesti fysioterapia-ammattilaisen seuranta on myös tärkeää lonkkanivelen paremman liikkuvuuden parantamiseksi.
Riittävä hoito
Lonkkajännetulehduksen hoito perustuu moniin kohtiin:
levätä;
kipulääkkeiden ottaminen;
tulehduskipulääkkeiden ottaminen;
steroidi-injektiot;
fysioterapiaistunnot; liikunta ;
ja niin edelleen
Paranemista hidastavat tekijät
Mitä tekijät, jotka voivat hidastaa lonkkajännetulehduksen paranemista, voimme lainata:
tupakka ja kofeiini: nämä aineet sitoutuvat kalsiumiin ja edistävät luukatoa;
alkoholi: pidentää tulehdusta;
lihasten ylikuormitus: voi pahentaa vammoja;
pitkittynyt lepo: voi aiheuttaa lihasheikkoutta ja joskus nivelten jäykkyyttä;
sokeri: vähentää immuunijärjestelmää, hidastaa haavan paranemista ja lisää tulehdusta.
Entä luonnolliset lääkkeet?
Vaikka niitä ei tue vankka tieteellinen näyttö, useat luonnontuotteita ja kotihoitoja käytetään lonkkakipujen hoitoon, erityisesti niiden tulehdusta ehkäisevän voiman vuoksi.
Tässä on ei-tyhjentävä luettelo kasveista ja eteerisistä öljyistä, jotka hallitsevat tehokkaasti kipua ja tulehdusta. Tuotteet ovat saatavilla sivustolla Kalae. Käytä promokoodia LOMBAFIT15 jos haluat hankkia jonkin seuraavista tuotteista tai mitä tahansa lääkettä, jonka tarkoituksena on lievittää oireitasi ja parantaa elämänlaatuasi:
kurkuma. Sen ansiosta antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä voimia erittäin voimakas, kurkuma on yksi kulinaarisessa ja terapeuttisessa kontekstissa eniten käytetyistä kasveista. Kurkuman koostumus koostuu pääosin eteerisistä öljyistä, vitamiineista (B1, B2, B6, C, E, K) ja hivenaineista. Mutta sen kurkumiinia ja kurkuminoideja sisältävän koostumuksen vuoksi olemme heille velkaa anti-inflammatoriset ominaisuudet tästä mausteesta.
inkivääri. Keittiöön tuomansa erityisen maun ja afrodisiaakkiominaisuuksiensa lisäksi inkivääri on juuri tunnettu anti-inflammatorisista voimistaan. the gingerol antaa sille anti-inflammatorisen vaikutuksen. Se on aktiivinen komponentti, joka vaikuttaa tulehduksellinen kipu liittyvät kroonisiin niveltulehdussairauksiin, mukaan lukien nivelreuma, lupus, reumaattiset sairaudet jne. On osoitettu, että tämä aktiivinen elementti vaikuttaa tehokkaasti myös niveltulehdukseen ja iskias. Inkiväärillä on myös muita etuja sen korkean kaliumpitoisuuden ja runsaan hivenainepitoisuuden (kalsium, magnesium, fosfori, natrium) ja vitamiinien (provitamiini ja B9-vitamiini) ansiosta.
Omega-3s. Omega-3 ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja, joilla on erittäin tärkeä rooli kehomme toiminnassa. Niitä saadaan ruoasta kolmessa luonnollisessa muodossa: dokosaheksaeenihappo (DHA), alfalinoleenihappo (ALA) ja eikosapentaeenihappo (EPA). Aivoihin ja sydän- ja verisuonijärjestelmään kohdistuvan vaikutuksensa lisäksi omega-3:t todistavat erittäin tehokas tulehduksia vastaan. Niillä on todellakin kyky vaikuttaa nivelrikon tulehdusmekanismeihin hidastaa ruston tuhoutumista, joten ne vähentävät nivelrikon kivun voimakkuutta. Iskias, joka liittyy useimmiten sekundaariseen tulehdukseen a herniated levy, se voi myös reagoida omega-3:aan, jos sitä kulutetaan säännöllisesti.
Sitruuna eukalyptus. Eukalyptus on kasvi, jota käytetään useimmiten yrttiteen tai eteerisen öljyn muodossa. Hän olisi anti-inflammatoriset vaikutukset jotka antavat sille kyvyn toimia luu- ja nivelkipu yleensä ja iskiaskipu erityisesti.
talvivihreä. Wintergreen on pensas, josta uutetaan erittäin mielenkiintoista eteeristä öljyä. Se on yksi aromaterapiassa eniten käytetyistä eteerisistä öljyistä. Tätä samannimisestä pensasta uutettua öljyä käytetään hieronnassa lievittää iskias ja käyttäytyä kuin a kipulääke. Se todellakin tarjoaa lämmitysvaikutuksen kykynsä ansiostaaktivoi verenkiertoa paikallisesti.
Arotoky R.( Lääketieteen opiskelija ja web-kirjoittaja )
Nimeni on Arotoky ja opiskelen ihmislääketiedettä. Verkkoeditorina yli 5 vuotta, keskityn tällä hetkellä terveyden ja hyvinvoinnin teemaan. Olen vahvasti sitä mieltä, että arvokkailla artikkeleillani voin auttaa monia ihmisiä lievittämään vaivojaan ja voimaan paremmin. Tavoitteeni on jakaa terveystietoni suurelle yleisölle verkkokirjoittamisen kautta.
