Artikkelin on tarkistanut ja hyväksynyt Tohtori Ibtissama Boukas, perhelääketieteeseen erikoistunut lääkäri
Sinulla on vasemman tai oikean lonkkakipu. Nämä kivut ilmaantuivat vähitellen, ja ihmettelet kivun mahdollisia syitä.
Mitä lonkkakipusi tarkoittaa? Mitkä ovat mahdolliset syyt? Ja mikä tärkeintä, mitä voit tehdä lievittääksesi oireitasi?
Tämä suosittu artikkeli tarjoaa sinulle 11 mahdollista syytä, jotka selittävät lonkkakipuasi. Bonuksena tarjoamme sinulle useita strategioita parantaaksesi ja kerromme, milloin on välttämätöntä ottaa yhteyttä, jos ongelmasi on vakava.
1. Koksartroosi (lonkan niveltulehdus)
Mistä lantio oikein on tehty? Todellisuudessa se on nivel, jossa suoliluun acetabulum niveltyy reisiluun pään kanssa.
Nivelen sisällä luu on ruston peitossa. Tämä mahdollistaa iskujen vaimentamisen ja helpottaa luun pintojen liukumista.
Nivelrikkon läsnä ollessa on rustotulehdus. Se seuraa ruston hajoamista, joka johtaa reisiluun pään kitkaan acetabulumiin. Tämä tila vaikuttaa erityisesti vanhuksiin ja joskus niihin, jotka rasittavat liikaa lantiota.
Tyypillisiä havaittuja oireita ovat kipu nivusissa ja reiden etuosassa. Myös lonkan ulkopuolella voi olla kipua. Nämä kivut lisääntyvät tyypillisesti rasituksessa.
Lonkan liikkuvuus vähenee ja kipua havaitaan kiertoliikkeen lopussa pääasiassa luisen nokan vuoksi. Sairaat ihmiset valittavat säännöllisesti aamujäykkyydestä.
Röntgenkuvat voivat diagnosoida coxo-femoraalisen nivelrikon. Riippuen kliinisestä lisätutkimuksesta ja havaitusta rustovauriostalääketieteellinen kuvantaminen, terveydenhuollon ammattilainen ehdottaa erilaisia hoitomuotoja.
Tietääksesi kaiken lonkkanivelrikosta ja sen hoidosta, katso seuraava artikkeli.
2. Murtuma ja sijoiltaanmeno
Tietysti on sanomattakin selvää, että mikä tahansa sijoiltaanmenoa aiheuttava onnettomuus tai lonkkamurtuma aiheuttaa merkittävää kipua. Röntgenkuvaus riittää yleensä havaitsemaan luun tai nivelen toimintahäiriöt trauman jälkeen.
On huomattava, että myös lonkkamurtuma voi aiheuttaa kipua. Vaikka tätä teoriaa ei ole todistettu tieteellisestä näkökulmasta, monet potilaat valittavat kipua kosteina aikoina, sateella tai jopa talvella.
Lisäksi osteoporoosi lisää lonkkamurtumien mahdollisuuksia, mikä johtuu pääasiassa sekundaarisen luun haurauden vuoksi.
3. Trochanteric (ja iliopsoas) bursiitti
Kukkarot ovat nestepusseja, jotka on sijoitettu ympäri kehoa (yhteensä noin 160). Ne helpottavat kudosten kitkaa niiden välillä ja estävät liiallista kitkaa luiden ja pehmytkudosten välillä.
Lonkan tasolla on kaksi tärkeää bursaa: Trochanteric bursa reisiluun ulkopuolella ja iliopsoas bursa reiden etuosassa (suhteessa iliopsoas-lihakseen).
Lonkkaniveltä ylikuormittavien tai ärsyttävien toistuvien toimintojen esiintyessä yhdessä näistä bursoista voi olla tulehdusta: Tätä kutsutaan trokanteeriseksi bursiitiksi tai iliopsoasbursiitiksi. Bursiitti on yksi yleisimmistä lonkkakivun syistä 60 vuoden iän jälkeen.
Yleisimmät oireet ovat kipu tulehtuneen bursan tunnustelussa. Esimerkiksi trokanteerinen bursiitti aiheuttaa kipua lonkan ulkosivulla, suuren trokanterin tasolla.
Lääketieteelliset kuvantamistestit diagnosoivat yleensä bursiitin.
Tietääksesi kaiken aiheesta lonkan bursiitti ja sen tuki, katso seuraava artikkeli.
4. Tendinopatia
Jänteet ovat paksuja kudosnauhoja, jotka kiinnittävät lihaksia luihin. Toistuvan stressin tai liiallisen ärsytyksen yhteydessä voi kehittyä tulehdus. Puhumme sitten jännetulehduksesta.
Kipu riippuu jänteen anatomisesta sijainnista. Esimerkiksi ärtyneet lonkan koukistajat aiheuttavat kipua reiden etuosassa, lähellä nivusia.
Yleensä kipu ilmenee voimakkaan harjoituksen jälkeen ja häviää muutamassa päivässä.
5. Pubalgia
La pubalgia viittaa nivusia (sisäreiden) ympäröivien rakenteiden ärsytykseen. Se vaikuttaa pääasiassa urheilijoihin, jotka osallistuvat toimintaan, joka sisältää kiihdytyksiä, suunnanmuutoksia, kiertoliikkeitä jne.
Pubalgian pääoire on terävä kipu nivusissa. Tämä voi hävitä levossa, mutta yleensä ilmaantuu uudelleen rasituksen yhteydessä. Sattuu jopa niin, että aivastelu tai yskiminen lisää sitä. Jäykkyys nivusissa voi myös täydentää kliinisen kuvan.
Saadaksesi lisätietoja pubalgiasta ja sen hoidosta, katso seuraava artikkeli.
6. Lihakset
Anatomisesta näkökulmasta katsottuna on lähes 25 lihasta, joilla on suora yhteys lonkkaan (insertointipiste).
Ylikuormitettuina näihin lihaksiin voi kehittyä mikrorepeämiä, lihasten jännityspisteitä (laukaisupisteet) tai kontraktuureja.
Kaikki näiden lihasten toimintahäiriöt voivat vaikuttaa lonkan normaaliin toimintaan.
7. Labrum
Mikä on labrumin rooli? Tämä on anatominen rakenne, joka pitää reisiluun pään acetabulumissa (muuten lonkka ei olisi vakaa ontelossaan).
Liiallista vääntelyä sisältävien urheilulajien kanssa (golf, jalkapallo, baletti jne.), labrumissa havaitaan joskus repeämä.
Tuntuva kipu on usein syvä ja/tai nivusissa. Myös lonkassa on nykimisen ja epävakauden tunnetta.
8. Nivelreuma
Nivelreuma johtuu immuunijärjestelmän toimimattomuudesta, joka hyökkää niveliä vastaan ja aiheuttaa tulehdusprosessin.
Sairaus vaikuttaa yleensä käsiin, polviin tai nilkoihin. Mutta se voi vaikuttaa myös muihin niveliin, kuten lonkkaan. Sattuu jopa niin, että se vaikuttaa silmiin, sydämeen ja verenkiertoelimistöön ja keuhkoihin.
Tämä naisia enemmän vaivaava sairaus aiheuttaa nivelkipua ja aamujäykkyyttä, joka kestää vähintään 30 minuuttia. Jos se aiheuttaa kipua lonkassa, se vaikuttaa myös muihin niveliin ja usein molemmille puolille (symmetrisesti).
Verikokeet (tulehduksen merkkiaineiden mittaamiseksi kehossa, kuten C-reaktiivinen proteiini) ja lääketieteellinen kuvantaminen voi selventää nivelreuman diagnoosia. Reumatologi on tämän taudin hallinnan erikoislääkäri.
9. Avaskulaarinen nekroosi
Normaalisti reisiluun pää syötetään terminaalisten valtimoiden kautta. Verenvirtauksen reititys lonkan alueella mahdollistaa siten sen asianmukaisen toiminnan edellyttämien ravintoaineiden saannin.
Joissakin tilanteissa valtimo tukkeutuu ja verenkierto hidastuu lonkassa. Tämä johtaa luun nekroosiin.
Avaskulaarisen nekroosin syitä ovat suuriannoksisten steroidien (kuten prednisonin) pitkäaikainen käyttö tai aiempi murtuma tai lonkan dislokaatio.
Opi kaikki avaskulaarisesta nekroosista (lonkan osteonekroosi) ja sen hallinto, katso seuraava artikkeli.
10. Välilevytyrä tai ulkoneva levy
Mikä yhteys on levyn ulkonema, herniated levyja lonkkakipu? Vastaus tulee anatomisesta linkistä, joka yhdistää lonkan ja lannerangan (alaselän).
Aloitetaan selittämällä välilevytyrän ja ulkoneman käsitteet ymmärtääksemme paremmin niiden välistä suhdetta nikamien väliset levyt ja lonkkakipu.
Levyjen ulkoneminen viittaa hyytelömäisen ytimen siirtymiseen levyn sisällä, mikä työntää ja deformoi rengasfibroosia levyn reunalla.
Välilevytyrän tapauksessa hyytelömäinen lävistää suoraan kuiturenkaan aiheuttaen levymateriaalin siirtymisen ulkopuolelle.
Mistä lonkkakipu tulee? Koska selkäydinhermot ovat lähellä nikamien väliset levyt, on mahdollista, että ulkonema tai tyrä aiheuttaa hermoärsytystä. Näiden hermojen tehtävänä on tarjota tunne jalassa. Tämä on säteilevän kivun käsite.
Nousevien hermojen joukossa meillä on hermo iskias ja crural hermo. Näiden hermojen tulehdus aiheuttaa kipua pakaran alueella ja reiden etuosassa (tai nivusissa).
Tyypillisesti (mutta ei aina!) Oireet ilmaantuvat pitkittyneen istumisen yhteydessä tai eteenpäin nojaten. Ne alkavat lannerangan alueelta ja säteilevät jalkaa pitkin lonkan läpi. Vaikka lääketieteellisellä kuvantamisella voidaan diagnosoida välilevytyrä, terveydenhuollon ammattilaisen kliininen arviointi on tärkeää diagnoosin selventämiseksi.
Lisätietoja välilevytyrästä ja ulkonemasta: Välilevytyrä: oireet ja hoito et Levyn ulkonema A:sta Z:hen: Mikä se on ja mitä tehdä?
11. Muut selkäongelmat
Olemme nähneet, että lannealue on yhteydessä lantioon, ja välilevyjen ongelma voi aiheuttaa epäsuorasti lonkkakipua.
Mutta levyjen lisäksi alaselässä on muita rakenteita, jotka voivat myös aiheuttaa lonkkakipuja. Jälleen se on anatominen yhteys ja periaate säteilevä kipu mikä selittää koetut oireet.
Joten a rappeuttava levysairaus, joka on kapea lannerangan kanava, joka on spondylolisteesi tai sakroiliiitti ovat diagnooseja, jotka voivat epäsuorasti aiheuttaa lonkkakipua.
Mistä tietää, tuleeko lonkkakipu selästä? Se ei ole niin yksinkertaista, kun otetaan huomioon näiden nivelten anatominen läheisyys. Mutta tyypillisesti on myös kipua alaselässä. Lonkkaliikkeet ovat kivuttomia ja oireet ilmenevät pääasiassa lannerangan mobilisoituessa. Hänellä voi myös olla kipua pitkittyneiden staattisten asentojen aikana.
Jos lääketieteen ammattilaisen tekemä lonkan tutkimus ei anna vastauksia, voidaan epäillä lannerangan vauriota. Lääketieteelliset kuvantamistutkimukset (diagnoosin selventämiseen tähtäävien kliinisten tutkimusten lisäksi) antavat sinulle useita selvennyksiä.
Milloin kuulla?
Mielenrauhan vuoksi on parasta ottaa yhteyttä, kun lonkkakipu ei parane levon myötä, pahenee ja/tai alkaa vaikuttaa päivittäiseen toimintaan.
Usein kipua, joka ilmeni pitkäaikaisessa rasituksessa, alkaa esiintyä vähäisen rasituksen jälkeen (kuten portaiden kiipeämisen tai kumartumisen jälkeen). Kävely voi myös vaikuttaa, jolloin ilmaantuu kompensoiva ontuminen.
Vaikkakin äärimmäisen harvinaisia, jotkin tilanteet vaativat kiireellistä neuvontaa lääkärin kanssa. Itse asiassa ne voivat olla osoitus syövästä. Haluamme jakaa ne kanssasi varmistaaksemme, että meistä huolehditaan, jos huomaat jonkin seuraavista:
- Jatkuva, etenevä, ei-mekaaninen kipu : Et löydä lepoasentoja etkä yhtään liikkeen suunta näyttääkö se lievittävän oireitasi? Mene lääkäriin selventämään tilannetta.
- Vaikea vatsakipu : Jos sinulla on vakavia vatsakipuja, tämä on merkki siitä, että sinun on otettava yhteyttä.
- Jatkuva yökipu: Jos yösi ovat vaikeita etkä löydä asentoa kipusi lievittämiseen, kysy lääkärin lausuntoa (varsinkin jos sinulla on yöhikoilu, vilunväristykset tai kuumetta!)
- Selittämätön painonpudotus : Et ole noudattanut dieettiä tai aloittanut harjoitusohjelmaa, mutta näytät laihduttavan viikkojen aikana? Keskustele välittömästi lääkärisi kanssa!
- Satulan anestesia : Jos sinulla on sensorinen vajaatoiminta alueella perineum (kuten outoja tuntemuksia sukuelinten alueella), tämän pitäisi vaatia lääkärin väliintuloa.
- Uusi virtsan- tai ulosteenpidätyskyvyttömyys : Uskallan toivoa, että otat heti yhteyttä, jos menetät sulkijalihaksesi hallinnan!
Mitä tehdä?
Jos kärsit lonkkakivusta, mietit ratkaisuja oireidesi vähentämiseen. Kun odotat tarkkaa diagnoosia, tässä on mitä voit tehdä tilasi hoitamiseksi.
Prerendre des medicaments
Tämä on klassinen vaihtoehto, jota haluaisimme välttää mahdollisimman paljon.
Monet lääkärit määräävät lääkkeitä potilaille, jotka valittavat lonkkakipua. Tulehduskipulääkkeitä määrätään usein estämään tulehdusta ja lievittämään kipua.
Jos lihaskouristuksia esiintyy, lääkäri voi määrätä lihasrelaksantteja.
Jos kipu tulee selästä ja siihen liittyy pistelyä ja puutumista, määrätään joskus kipulääkkeitä.
On välttämätöntä kysyä neuvoa lääkäriltä ennen minkään lääkkeen käyttöä, jotta vältytään lääkkeiden yhteisvaikutuksilta ja muilta sivuvaikutuksilta.
Lääkkeiden lisäksi markkinoilla on useita tuotteita ja tarvikkeita lonkkakipujen lievittämiseen. On muistettava, että nämä työkalut tarjoavat yleensä väliaikaista helpotusta, ja niitä tulee käyttää säästeliäästi. Ammattilaisten suosittelemien tuotteiden joukossa meillä on:
- jää
- ERITYISESTI SUUNNITELTU LANTIKIPUJEN LIITTYMISEEN - Lonkkajääpakkaus on suunniteltu sopimaan täydellisesti lantiosi ja reidesi muotoon. Se tarjoaa syvää, tunkeutuvaa kylmähoitoa, joka lievittää kipua ja lonkan bursiitti, lonkan niveltulehdus, leikkauksen jälkeinen tulehdus, urheiluvammat ja auttaa myös nopeuttamaan paranemisaikaa lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen.
- SOPIVAT VASEMMAAN TAI OIKEAAN LANTIIN - Lantiojääpakkaus painaa lantiota tiukasti liikkumisen helpottamiseksi asettamalla toinen hihna vyötärön ympärille ja toinen reiden ympärille. Voit käyttää sitä vasemmalla tai oikealla lantiolla. Premium-hihnojen ansiosta voit nauttia terapiasta kävellessäsi, seisten tai makuulla jokapäiväisessä elämässä.
- Taitettava jopa pakastettuna - Pehmeällä geelillä täytetty lonkkajääpakkaus on 100 % muokattava heti pakastimesta otettuna, ja voit taittaa sen helposti puoliksi ilman vaivaa. Voit kääriä jääpakkauksen polvien, käsivarsien ja selän ympärille saadaksesi välitöntä helpotusta siellä, missä sitä tarvitset.
Päivitetty viimeksi 2024-03-28 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
- 【Monitoiminen fysioterapia】 Akupainantasarja sisältää akupainantamaton ja tyynyn sekä 2 hierontapalloa. Voit käyttää akupainantasettiä eri tavoin ja eri kehon osiin, kuten alaselän kipuihin, unettomuuteen, krooniseen stressiin, väsymykseen, jännitykseen, verenkiertohäiriöihin jne.
- 【Turvallinen ja ensiluokkainen materiaali】 akupainantamatto hierontalaite, tyynynpäällinen ja säilytyspussi on valmistettu 100% puuvillasta, sisäpuoli on 21D korkeatiheyksistä ympäristöystävällistä sientä. Hierontakynsi on valmistettu myrkyttömästä ABS-muovista. 100 % luonnollinen ilman sivuvaikutuksia, hypoallergeeninen.
- 【Ancient Indian Healing】 Akupainantamatossa on 230 hierontakynttä, 6210 hierontapistettä, tyynyssä on 73 hierontakynttä, 1971 hierontapistettä. Painosi jakautuu tasaisesti tuhansiksi pieniksi paloiksi, mikä stimuloi lukemattomia akupunktiopisteitä. Ihanteellinen rentoutumiseen ja verenkierron edistämiseen. Akupainantamaton koko on 68*42cm, hierontatyynyn koko on 37 x 15 x 10 cm.
Päivitetty viimeksi 2024-03-28 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
- Lämmitettävä ristiselän vyö (jos syy on lannerangasta)
- 🔥 KEHON LÄMMITTÄMINEN – lämmitystyyny lanneranka koostuu sisäänrakennetusta lämmitystyynystä, joka lämpenee nopeasti lämmittääkseen oireita, kuukautiskipuja ja vatsakipuja, niveltulehdusta, jalkakipuja ja paljon muuta.
- 🔥Värinähieronta - Selkähierontalaite on integroitu neljään tehokkaaseen hierontamoottoriin rauhoittavan värisevän hieronnan aikaansaamiseksi. Se auttaa vähentämään jännitystä ja rasitusta niskassa ja hartioissa, alaselässä, lannerangassa, reisissä ja jaloissa.
- 🔥Muokattava hieronta - Tässä selkäkipukääreessä on 3 hierontatilaa, 2 säädettävää tärinän voimakkuutta ja 2 lämmitystasoa. Voit mukauttaa asetuksia itsellesi äärimmäisen mukavuuden saavuttamiseksi. Lämmitystyyny on varustettu ylikuumenemissuojalla ja automaattisella sammutustoiminnolla turvallisen käytön varmistamiseksi.
Päivitetty viimeksi 2024-03-28 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
- Ergonominen selkätyyny (jos syy on lannerangasta)
- Paranna tukemattomia tuoleja: Mukavuustyyny memory foam -materiaalista käyttää kehon lämpöä mukautuakseen selän kaareviin ja tarjotakseen ristiselän tukea, jota tuoleista kipeästi puuttuu. toimistotuolit
- Selkäkipuja vastaan: Useimmat tuolit eivät tue selkää, mikä aiheuttaa jännitystä. Ergonominen tyyny tukee ylä-, keski- ja alaselkää täydellisen mukavuuden takaamiseksi
- Hengittävä päällinen: Tuolin tyynyssä on hengittävä verkkopäällinen, joka antaa ilman kiertää ja estää lämmön muodostumisen. Lopuksi nauti täysin raikkaasta istuimesta koko päivän
Päivitetty viimeksi 2024-03-28 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
- 30 TASON hierontapistooli: ALDOM hierontapistooli Valitse tarpeisiisi parhaiten sopivat nopeus- ja hierontapäät, jotka poistavat nopeasti harjoituksen jälkeen syntyvän maitohapon ja arjen lievittää lihaskipuja, selkä- ja niskasärkyjä ja jäykkyyttä vähentäen huomattavasti lihasten palautumisaikaa.
- Pitkä akun käyttöikä: Korkealaatuisella akulla varustettu lihashierontalaite voi jatkaa toimintaansa noin 6-8 tuntia latauksen jälkeen, kun taas jäähdytysjärjestelmä voi tehokkaasti poistaa ylimääräisen lämmön, jos akku on vähissä, tulee punainen kehote.
- Alle 45 dB Ultra Low Noise: ALDOM-lihasten hierontapistooli, jossa on korkea suorituskyky ja alhainen melu. sisältää edistynyttä tekniikkaa ja korkean vääntömomentin harjaamattoman sähkömoottorin, jossa on erittäin tarkka muotti, joka yhdistää tiukasti koneen pään ja rungon, Korkean vääntömomentin moottori pyörii 1800-4800 kertaa minuutissa ja saa kudoksen löysäämään sidekalvoa ( sidekudos)
Päivitetty viimeksi 2024-03-28 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
- Selkärangan dekompressiopöytä (jos syy on lannerangasta)
- LUMBA +: Käyttää INSERM:n tunnustamaa, osteopatiassa harjoitettua ja Exclusive Osteopaattien yhdistyksen tunnustamaa neurovertebral dekompressiotekniikkaa. Neurovertebraalinen dekompressio on kirurginen tai ei-kirurginen toimenpide, jonka tarkoituksena on vapauttaa painetta selkäydin tai hermoilla selkärangan
- Neurovertebraalinen dekompressio on keskeinen osa selkäkipujen, kuten välilevytyrän, pullistuneen välilevyn, iskiaskivun, välilevyn rappeuman ja nivelrikon, hoidossa. Selkärangan dekompressio on periaate, jota käytetään yhä enemmän selkäkipujen hoidossa (iskiashermo juuttunut, levyn puristaminen, skolioosi, nikamien puristus tai alaselän kipu).
- Tutustutaan selkärangan dekompression tekniikkaan ja nähdään yhdessä sen vaikutukset venyttämällä iskias vastaan. Selkärangan dekompression periaate Selkärangan (tai hermosolujen) dekompressio on hellävarainen hoito, jota käytetään iskiashermon jumiutumiseen, välilevytyrään tai jopa puristuksiin.
Päivitetty viimeksi 2024-03-28 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
- SELKÄHIERONTARULLA LIHASKIPPUSI LEVITTÄMISEKSI: lievitä lihaskipujasi ja -jännitystäsi Core Balancen näppylällä vaahtotelalla. Pyöritä lihasten alle sijoitettua lihashierontarullaa pehmytkudoskiinnittymien hajottamiseksi ja kohdistaaksesi kivuliaita laukaisimia (lihassolmuja).
- SYVÄMMÄN MYOFASKIALINEN VAPAUTTAMINEN: Selkähierontarullassamme on ontto muovirunko, jossa on nupoitu vaahtomuovi ulkopuolelta syvempään myofaskiaaliseen vapautumiseen. Tämän selkärullan nupit toimivat kuin hierontalaitteen kädet ja sormet, jotka kohdistavat, rentouttavat ja vapauttavat kireät lihassolmut paljon tehokkaammin.
- PARANNA SUORITUSKYKYÄSI: Takarullan pyörittäminen lihasten yli vapauttaa myrkkyjä ja lisää veren ja hapen virtausta kohdealueelle. Hiero lihaksiasi kuntorullallamme ennen tai jälkeen harjoituksen tehostaaksesi suorituskykyäsi, nopeuttaaksesi palautumisaikaasi ja suojataksesi sinua loukkaantumisilta.
Päivitetty viimeksi 2024-03-28 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
- Compex
- Lihasstimulaattori, jossa on 30 ohjelmaa: 10 fyysistä valmistautumisohjelmaa, 8 kivunlievitysohjelmaa, 5 palautusohjelmaa, 2 kuntoutusohjelmaa ja 5 kuntoiluohjelmaa.
- Urheiluvalmistuksesi kumppani, jonka avulla voit ehkäistä vammoja, toipua paremmin, mutta myös lievittää kipuasi.
- 4 itsenäistä kanavaa mahdollistavat 2 lihasryhmän työskentelyn samanaikaisesti.
Päivitetty viimeksi 2024-03-28 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
- Ortopedinen polvityyny (unen laadun optimoimiseksi)
- Flowen Leg and Knee Pillow on liittolaisesi sanoaksesi hyvästit polvien, jalkojen, selän ja lantion stressille nukkuessasi! Flowenin ansiosta kyljelläsi nukkuminen ei ole enää ongelma. Unohda huonon nukkumisasennon aiheuttama kipu: suunniteltu tarjoamaan sinulle poikkeuksellista mukavuutta, se tukee jalkojasi ja polviasi hellävaraisesti ja varmistaa selkärangan täydellisen linjauksen.
- Polvityyny, joka parantaa lepoa: valmistettu ensiluokkaisista materiaaleista, se on erityisesti suunniteltu tarjoamaan ylivoimaista mukavuutta ja lievittämään huonosta nukkuma-asennosta aiheutuvaa kipua. Täydellisen pehmusteen sekä jalkojen ja polvien kohdistetun tuen ansiosta voit vihdoin nauttia levollisista unista ilman jalkakramppeja herätessäsi. Muuta yösi todelliseksi hyvinvointikokemukseksi!
- Tutustu täydellisen yöunen ylellisyyteen! Valmistettu muistivaahdosta ja saatavana kahdessa muodossa, Butterfly ja Heart, kahdella eri korkealaatuisella päällysteellä, mukaan lukien bambu ja 100 % puuvillainen Jersey, molemmat hengittävät ja takaavat maksimaalisen hygienian. Unohda tukahduttava lämpö ja pölypunkit, jotka häiritsevät untasi: hypoallergeenisen ja hikoilun estävän päällisen ansiosta Flowen-tyynyt varmistavat optimaalisen ilmankierron.
Päivitetty viimeksi 2024-03-28 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
- lantion tuki
![Dr Niveltulehdus – Lääkäreiden suunnittelema lonkkatuki, Piriformis-oireyhtymä ja iskiashermokipujen lievitys, painetut reisi- ja takareisihihat, naiset ja miehet [L/XL musta, yksittäin]](https://m.media-amazon.com/images/I/41CvkhjRYHL._SL160_.jpg)
- ✅Lääkäreiden SUUNNITTAMA: Nivustuki lievittää kroonisia lonkan, iskiashermon, sakroileitin, lannerangan, alaselän, piriformis-oireyhtymä, pidentää nivusia ja edistää leikkauksen jälkeistä palautumista.
- ✅SÄÄDETTÄVÄ ISOTUS JA TUKI - Lantiotuki sopii useimpiin kokoihin, miehille ja naisille. Sen liukumaton muotoilu vähentää lonkan arkuutta ja tarjoaa kohdistetun reisien ja takareisilihasten puristuksen.
- ✅KLIINISET LUOKAT JA VERTAATON MUKAUVUUS - Tämä lantiotuki on valmistettu korkealaatuisesta neopreeni- ja nylonmateriaalista, joka on kevyt, hengittävä ja kestävä. Se takaa tuen lonkkanivelelle, lievittää kipua ja on mukava.
Päivitetty viimeksi 2024-03-28 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
ravintolisät
Suurin osa ihmisistä välttää huumeiden käyttöä ja kääntyy luonnollisempiin ratkaisuihin. Lonkkakipujen tapauksessa on joitain, jotka voivat lievittää oireita.
Glukosamiini ja kondroitiini ovat lisäravinteita, joita käytetään usein nivelkipuihin. Lisäksi niitä on luonnollisesti kehossa, nivelnesteessä ja niveliä ympäröivässä rustossa. Niitä käytetään myös "nivelrikon" tyyppisen kivun hoidossa rohkaisevien tieteellisten todisteiden kanssa.
Lisäksi on olemassa todisteita, jotka viittaavat yhteyteen D-vitamiinin puutteen ja lonkkakivun välillä. Tätä silmällä pitäen voidaan kuvitella, että D-vitamiinilisät voivat parantaa oireita.
Lisäksi tässä on ei-tyhjentävä luettelo kasveista ja eteerisistä öljyistä, jotka ovat tehokkaita lonkkakipuun liittyvän kivun ja tulehduksen hallinnassa.
- kurkuma : Sen ansiosta antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä voimia erittäin voimakas, kurkuma on yksi kulinaarisessa ja terapeuttisessa kontekstissa eniten käytetyistä kasveista. Kurkuman koostumus koostuu pääosin eteerisistä öljyistä, vitamiineista (B1, B2, B6, C, E, K) ja hivenaineista. Mutta sen kurkumiinia ja kurkuminoideja sisältävän koostumuksen vuoksi olemme heille velkaa anti-inflammatoriset ominaisuudet tästä mausteesta.
- SYY VALITSEMAAN INKIVIRI- JA MUSTAPIPRILLA SISÄLTÄVÄT KURKUMAKAPSELIMME – Monimutkainen kurkumamme…
- TEHOKAS KURKUMA KAPSELI - Kurkuma on erinomainen C-vitamiinin, antioksidanttien,…
- IDEALINEN JA KÄYTÄNNÖN KAAVA – Käyttämämme jauheet ovat hienovaraisesti korjattuja,…
Päivitetty viimeksi 2024-03-28 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
- inkivääri : Keittiöön tuomansa erityisen maun ja afrodisiaakkiominaisuuksiensa lisäksi inkivääri on juuri tunnettu anti-inflammatorisista voimistaan. THE gingerol antaa sille anti-inflammatorisen vaikutuksen. Se on aktiivinen komponentti, joka vaikuttaa tulehduksellinen kipu liittyvät kroonisiin niveltulehdussairauksiin, mukaan lukien nivelreuma, lupus, reumaattiset sairaudet jne. On osoitettu, että tämä aktiivinen elementti vaikuttaa tehokkaasti myös niveltulehdukseen ja iskiasin liittyvään tulehdukseen. Inkiväärillä on myös muita etuja sen korkean kaliumpitoisuuden ja runsaan hivenainepitoisuuden (kalsium, magnesium, fosfori, natrium) ja vitamiinien (provitamiini ja B9-vitamiini) ansiosta.
- 【Luonnolliset inkiväärijalkalaastarit】: Natural Foot Detox -laastari, jossa on inkivääriä ja…
- 【Inkivääri Anti Swelling Detox Laastari】: Inkivääri Detox -laastarit ovat luonnollisia,…
- 【Poistaa kehon myrkkyjä】: Inkiväärijalkalaput auttavat vähentämään…
Päivitetty viimeksi 2024-03-28 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
- Omega-3s : Omega-3 ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja, joilla on erittäin tärkeä rooli kehomme toiminnassa. Niitä saadaan ruoasta kolmessa luonnollisessa muodossa: dokosaheksaeenihappo (DHA), alfalinoleenihappo (ALA) ja eikosapentaeenihappo (EPA). Aivoihin ja sydän- ja verisuonijärjestelmään kohdistuvan vaikutuksensa lisäksi omega-3:t todistavat erittäin tehokas tulehduksia vastaan. Niillä on todellakin kyky vaikuttaa nivelrikon tulehdusmekanismeihin hidastaa ruston tuhoutumista, joten ne vähentävät nivelrikon kivun voimakkuutta. Koska iskias liittyy useimmiten välilevytyrän aiheuttamaan tulehdukseen, se voi myös reagoida omega-3-rasvaisiin, jos käytät niitä säännöllisesti.
Tuotetta ei löytynyt.
- Sitruunaeukalyptus: Eukalyptus on kasvi, jota käytetään useimmiten yrttiteen tai eteerisen öljyn muodossa. Hän olisi anti-inflammatoriset vaikutukset jotka antavat sille kyvyn toimia luu- ja nivelkipu yleensä ja iskiaskipu erityisesti.
- Eucalyptus Citriodora eteerinen öljy.
- 100 % puhdasta.
- Kasvitieteellinen nimi: Eucalyptus citriodo.
Päivitetty viimeksi 2024-03-28 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
- talvivihreä : Wintergreen on pensas, josta uutetaan erittäin mielenkiintoista eteeristä öljyä. Se on yksi aromaterapiassa eniten käytetyistä eteerisistä öljyistä. Tätä samannimisestä pensasta uutettua öljyä käytetään hieronnassa lievittää iskias ja käyttäytyä kuin a kipulääke. Se todellakin tarjoaa lämmitysvaikutuksen kykynsä ansiostaaktivoi verenkiertoa paikallisesti.
- OMINAISUUDET ORGANIC WINTERGOOD EETERIAL ÖLJY: Wintergreen eteerinen öljy on…
- KÄYTTÖOHJEET: Katso käyttöohjeet tai kysy neuvoa apteekista, tämä…
- PURESSENTIEL DNA: Sarja 55 eteeristä öljyä, jotka ovat välttämättömiä hyvinvoinnille…
Päivitetty viimeksi 2024-03-28 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta
Tulehdusta estävä ruokavalio
Lonkkakipu johtuu usein tulehdusprosessista. Tätä silmällä pitäen on luonnollista etsiä strategioita, joilla pyritään vähentämään tulehdusta.
Lääkkeiden lisäksi ratkaisu voi löytyä myös ruokavaliostasi. Aloitetaan siitä, että jotkut ruoat lisäävät kehon tulehdustasoa, kun taas toiset vähentävät sitä. Tältä osin hyväksymällä a tulehdusta estävä ruokavalio voi varmasti vähentää kipua.
Jos haluat oppia lisää tulehduksellisesta ruokavaliosta ja hyötyä ateriasuunnitelmasta, katso seuraava artikkeli.
Hallitse painoasi
Ylipaino voi loogisesti lisätä nivelten rasitusta. Esimerkiksi ylipainon on osoitettu liittyvän suoraan alaselän kipuun.
Poistamalla ylimääräiset kilot vähenevät lonkkanivelen kuormitus. Myös painonpudotukseen vaadittavat hyvät tavat hyödyttävät terveyttäsi ja elinvoimaasi.
Lisätietoja katso seuraava artikkeli.
Lisää lämpöä ja/tai jäätä
Ei ole oikeastaan mitään tieteellistä näyttöä, joka osoittaisi sen paremmuuden lämpöä tai jäätä hoitaa vammoja kokonaisvaltaisesti.
Yleensä jäätä käytetään, kun epäillään tulehdusprosessia. Näin voi olla, jos lonkkakipu on ilmennyt äskettäin tai trauman jälkeen. Bursiitin, jännetulehduksen tai akuutin lihasrepeämän diagnoosit reagoivat yleensä parhaiten jään varhaisessa vaiheessa.
Lämpöä sitä vastoin käytetään, kun halutaan rentouttaa jäykkiä lihaksia. Sitä voidaan käyttää subakuutissa tai kroonisessa vaiheessa tai jos tunnet lihasjännitystä pakaroissa, lannerangan tasolla tai reiden etuosassa.
Korjaa lihasten epätasapainoa
Kuten aiemmin mainittiin, lonkkanivelessä on useita lihaksia. Jotkut voivat olla liian heikkoja ja aiheuttaa vakauden puutetta, kun taas toiset voivat puuttua joustavuudesta ja aiheuttaa jäykkyyttä.
Terveydenhuollon ammattilainen osaa tunnistaa kivusta mahdollisesti aiheutuvat lihasepätasapainot ja määrätä sopivia harjoituksia jäykkien lihasten pehmentämiseen ja heikkojen lihasten kiinteyttämiseen.
Näiden harjoitusten avulla voit aktivoida verenkiertoa, korjata epätasapainoa ja jatkaa normaalia toimintaasi sen lisäksi, että ne estävät uusiutumisen.
Maksimoi ydinvoimakkuus
Runko (englanniksi ydin) mahdollistaa erityisesti lantion ja lannerangan nivelten stabiloinnin. Riittävä lihaksisto tällä tasolla vähentää siten kipua ja estää vamman uusiutumisen.
On olemassa useita staattisia ja dynaamisia harjoituksia, jotka vahvistavat ydinlihaksia. On selvää, että sinun on valittava oikeat harjoitukset ja noudatettava progressiivista menetelmää kohdistaaksesi oikeat lihakset tulosten optimoimiseksi.
Sisällytä sydän- ja verisuonitoiminta
Varmasti joskus toistuvat toiminnot, kuten kävely, voivat lisätä lonkkakipuja. On selvää, että näitä aktiviteetteja tulisi säätää niin, että ne eivät toista oireita, vaikka se tarkoittaisi hetken lepäämistä.
Toisaalta sydän- ja verisuonitoiminnalla on useita etuja, jotka voivat epäsuorasti optimoida sairaan lonkan hoidon. Nivelen voitelemisen lisäksi tällainen toiminta edistää verenkiertoa, joka tarjoaa vamman paranemiseen tarvittavat ravintoaineet.
Siksi on suositeltavaa löytää aktiviteetti, joka nostaa sykettä pahentamatta oireitasi. Kävely ruohikolla (iskujen vaimentamiseksi), uinti, seisova pyörä, elliptinen kone - kaikki keinot ovat hyviä saamaan sinut liikkeelle!
Aktivoi hermot
Jos lonkkakipu on peräisin alaselästä, se voi johtua lonkka- tai nivelhermojen toimintahäiriöstä. Kliinisillä testeillä voidaan määrittää, ovatko nämä hermot ärtynyt (lähinnä Lasègue- ja PKB-testit).
Jos näin on, on olemassa hermoston liikkuvuusharjoituksia, joiden tarkoituksena on, kuten nimestä voi päätellä, mobilisoida vaipan hermoja. Tämä lievittää jalkaa pitkin säteileviä oireita (varsinkin jos niihin liittyy pistelyä tai puutumista).
Lonkkaproteesi
Äärimmäisissä nivelrikkotapauksissa lääkäri voi ohjata ortopedin puoleen. Hän arvioi potilaan tilan määrittääkseen, onko leikkaus sopiva vaihtoehto.
Tässä vaiheessa potilaalla on usein merkittäviä elämänlaatua rajoittavia oireita. Myös liikkuvuus vähenee huomattavasti.
La lonkkaproteesi on kirurginen leikkaus, jossa implantti asetetaan lantioon ja toinen reisiluun uuden nivelen luomiseksi. Voidaan käyttää erilaisia materiaaleja (sementti, metalli, polyeteeni jne.).
Tämä on laajalti käytetty menetelmä, joka tarjoaa hyvät tulokset, kun se on indikoitu, ja johon liittyy tieteellisten tutkimusten mukaan vain vähän riskiä.
Tietääksesi kaiken lonkkaproteesista, katso seuraava artikkeli.
Käänny terveydenhuollon ammattilaisen puoleen
Kuten olet ehkä huomannut, lonkkakipu voi johtua useista syistä. Yksi terveydenhuollon ammattilainen pystyy tekemään tarkan diagnoosin ja siten tarjoamaan tilanteeseesi mukautetun hoidon.
Jotkut tilanteet vaativat lääketieteellisiä kuvantamiskokeita. Toiset vain ehdottavat konsultaatiota kirurgin kanssa.
Joissakin vähemmän vakavissa tapauksissa lähete fysio- tai osteolääkärille voi auttaa lievittämään kipuasi ja jatkamaan toimintaasi.
Yhteenveto
Lonkkakipu on joskus hyvin vammauttavaa ja rajoittaa jokapäiväistä toimintaa.
Ne voivat tulla useista lonkkaniveltä ympäröivistä anatomisista rakenteista tai jopa viitata lannerangan alueelta.
Tarkka diagnoosi ohjaa paremmin hoidon lähestymistapaa ja optimoi siten lonkkakivun lievityksen.
Hyvä palautuminen !
viittaukset
- https://www.webmd.com/pain-management/guide/hip-pain-causes-and-treatment
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/hip-pain/basics/definition/sym-20050684
Nimeni on Anas Boukas ja olen fysioterapeutti. Minun tehtäväni? Auttaa ihmisiä, jotka kärsivät ennen kuin heidän kipunsa pahenee ja muuttuu kroonisiksi. Uskon myös, että koulutettu potilas lisää suuresti hänen toipumismahdollisuuksiaan. Siksi loin Healthforall Group, lääketieteellisten sivustojen verkosto yhteistyössä useiden terveydenhuollon ammattilaisten kanssa.
Matkani:
Kandidaatin ja maisterin tutkinnot Montrealin yliopistossa , Fysioterapeutti CBI Health,
Fysioterapeutti varten Kansainvälinen fysioterapiakeskus
