Jatkuva kipu nivusissa tai lonkan alueella voi tarkoittaa psoas-jännetulehdus. Hyvin yleinen urheilijoiden keskuudessa tämä tila voi myös vaikuttaa keneen tahansa liiallisen käytön jälkeen iliopsoas lihakset tai huono asento.
Sen aiheuttama kipu voi olla vammauttavaa ja estää erilaisia päivittäisiä tehtäviä. Psoas tendiniitti voidaan hoitaa kokonaan. Usein heräävä kysymys on : kuinka kauan kestää parantua psoas-jännetulehduksesta? Vastaus tässä artikkelissa.
Siirry suoraan sinua kiinnostavaan osioon
Määritelmä psoas tendinitis
Kuten nimestä voi päätellä, psoas-jännetulehdus on iliopsoas-lihaksen jänteen tulehdus. Jos jännetulehdus muuttuu krooniseksi, tulehdus pyrkii vähenemään, mutta kudokset eivät parane, jolloin kipu jatkuu. Tässä vaiheessa puhutaan mm psoas tendinopatia.
Olisi tiedettävä, että iliopsoas lihas koostuu lonkkalihas ja psoas-lihas. Vastaavasti nämä kaksi ovat peräisin sisäisestä suoliluun kuoppasta ja tasolta nikamat lanne. Sitten ne kohtaavat reisiluun yläpäässä jänteen ansiosta.
Psoasin ensimmäinen tehtävä on yhdistää kehon ylä- ja alaosa. Se auttaa myös monissa lonkkanivelen liikkeissä, mukaan lukien taivutus ja venyttely.
L 'tulehduspsoas-lihaksen jänne kehittyy yleensä sen asettamisesta lonkan etupuolelle, reisiluun. Se ilmenee useina oireina, mukaan lukien kipu nivusen ryppyssä lantiota taivutettaessa tai kävellessäsi tai kiipeämässä portaita.
Saat lisätietoja psoas-jännetulehduksen oireista, syistä ja hoidoista napsauttamalla ici.
Psoas tendoniitin paranemisaika
Kuten monet jännetulehdukset, psoas-jännetulehduksen paranemisaika voi kestää useita kuukausia. Itse asiassa sinun pitäisi tietää, että jännetulehduksen paranemisaika riippuu sen vakavuudesta.
Huippu-urheilijan paraneminen voi kestää erittäin kauan, koska hänen on pakko lopettaa harjoittelu. Lisäksi jännetulehduksesta kärsivän urheilijan on vaikea saada takaisin aikaisempaa suorituskykyään.
Keskimäärin a tendiniitti kestää muutamasta viikosta muutamaan kuukauteen. Tämä johtuu siitä, että tilanteeseen sopiva hoito voi vaihdella tapauskohtaisesti.
Jos kyseessä on a psoas-jännetulehdus, The paranemisaika voi vaihdella neljästä kahdeksaan viikkoon, jolloin kipu on vähäistä tai ei ollenkaan XNUMX kuukauden jälkeen.
Mutta jälleen, psoas tendiniitin vakavuudesta riippuen täydellinen paraneminen voi kestää useita kuukausia. Lisäksi satunnaisia toistumista havaitaan usein, mikä voi pidentää paranemista jopa kuuden kuukauden ajan.
Vähemmän vaikeissa tapauksissa muutaman päivän tauon ottaminen ja jään laittaminen tuskalliseen kohtaan voi riittää lievittääpsoas-jännetulehdus nopeasti.
Yleensä kun psoas-kipu on vakiintunutta pitkään, sen täydellinen paraneminen kestää kauemmin.
Psoas-jännetulehduksen paranemista edistävät tekijät
Le psoas-jännetulehduksen hoito perustuu konservatiiviseen hoitoon, joka sisältää useita vaiheita. Hoidon tehokkuuden vahvistamiseksi ja nopeuttamiseksi on otettava huomioon tietyt tekijät. Ne ovat psoas-jännetulehduksen paranemiseen vaikuttavia tekijöitä. Löydämme ne yksitellen.
Tämä on yksi tärkeimmistä tekijöistä auttaa parantamaan jännetulehdusta. Lihasten ja jänteiden lepo auttaa rauhoittamaan tulehdusta.
On myös suositeltavaa laittaa jäätä iholle, koska kylmä tunnetaan anti-inflammatorisesta roolistaan.
Fyysisen toiminnan asteittainen uudelleen aloittaminen
Jatka fyysistä toimintaa mahdollisimman pian ja vähitellen voi stimuloi psoas-jännetulehduksen paranemista. Tätä varten sinun on aloitettava yksinkertaisista ja kivuttomista toiminnoista.
Lääkärit suosittelevat usein a fysioterapeutti hankkia sopiva ohjelma, joka mahdollistaa stimuloi psoas-lihasta.
Tämän psoas-tilan paranemiseen vaikuttavat tekijät
Huonot asennot
On tärkeää kiinnittää erityistä huomiota sopimattomiin asentoihin, varsinkin jos sinulla on toistuva jännetulehdus.
Itse asiassa, kuten muita jännetulehduksia, psoas-jännetulehdusta on vaikea hoitaa, kun se muuttuu krooniseksi.
Hoidon aikana tulee olla valppaana arjen asentojen suhteen, erityisesti seistessä tai liian pitkään istuessa (varsinkin jos se pahentaa oireita).
Ei käytä psoas-lihasta
Se, että psoas-lihasta ei käytetä uusiutumisen pelossa, on tekijä, joka voi häiritsee jännetulehduksen paranemista. Useiden viikkojen paikallaan pysyminen vain hidastaa paranemista.
Kuten olemme jo maininneet, on välttämätöntä palata fyysiseen toimintaan pikkuhiljaa. Tämä auttaa ylläpitämään optimaalista verenkiertoa ja nivelten ja jänteiden voitelua, mikä on hyödyllistä a jännetulehduksen täydellinen paraneminen.
Muista, että aika toipuminen psoas-jännetulehduksesta vaihtelee tapauksesta riippuen. Se on tarpeen hoitaa vain ensimmäisten oireiden yhteydessä, koska kroonista jännetulehdusta on vaikea parantaa. Muista myös noudattaa lääkärin suosituksia psoas-lihasten jännetulehduksen paranemista edistävistä ja rajoittavista tekijöistä. Tämä auttaa sinua paranemaan nopeasti.
Arotoky R.( Lääketieteen opiskelija ja web-kirjoittaja )
Nimeni on Arotoky ja opiskelen ihmislääketiedettä. Verkkoeditorina yli 5 vuotta, keskityn tällä hetkellä terveyden ja hyvinvoinnin teemaan. Olen vahvasti sitä mieltä, että arvokkailla artikkeleillani voin auttaa monia ihmisiä lievittämään vaivojaan ja voimaan paremmin. Tavoitteeni on jakaa terveystietoni suurelle yleisölle verkkokirjoittamisen kautta.
