Artikkelin on tarkistanut ja hyväksynyt Tohtori Ibtissama Boukas, perhelääketieteeseen erikoistunut lääkäri
Vastaanottaja lievittää lihasten kontraktuureja, on yleistä käyttää lihasrelaksantteja. Vaikka ne ovatkin tehokkaita, ne altistavat usein monille ei-toivotuille vaikutuksille. Tämän tilanteen välttämiseksi tiedä, että se on myös mahdollista käyttää luonnolliset rentouttajat. On olemassa useita, kuten kasvit, eteeriset öljyt, hieronnat ja sopiva ruokavalio. Tutustu tähän artikkeliin tapoja parantaa lihasjännitystä luonnollisesti.
Siirry suoraan sinua kiinnostavaan osioon
Mikä on lihasrelaksantti?
Muutama sana lihasten kontraktuurista
Aluksi katsotaanpa ensin, mitä a lihassupistus. Kyse on a lihasten epänormaali ja tahaton supistuminen. Se kestää yleensä pitkään (jopa päiviä) ja aiheuttaa voimakasta ja tuskallista jännitystä.
Usein tämä supistuminen ilmenee liiallisen fyysisen rasituksen tai urheiluharjoittelun seurauksena. Se voi olla myös seurausta erilaisista tilanteista:
tiettyjen lääkkeiden haittavaikutukset;
infektiot, kuten kausi-influenssa;
magnesiumin puutos;
raajan tai ruumiinosan pitkittynyt immobilisaatio.
Une lihassupistus on hyvin erilainen kuin kaarevuus, joten on tärkeää osata erottaa ne toisistaan. Jäykkyyttä voidaan vähentää kevyellä venytyksellä, mikä ei pidä paikkaansa kontraktuurissa.
Lihasrelaksantti: mikä se on?
Les lihasrelaksantittoisaalta ovat lääkkeitä tai aineita, joiden tehtävänä on lievittää lihasten kontraktuuria ja lievittää sen aiheuttamaa kipua.
Nämä varat voivat olla kemiallista alkuperää nimeltä lihasrelaksantit, luonnollista alkuperää.
Lääkitysvaihtoehdot lihasspasmiin
Les lihasrelaksantit ou myorelaksantit on saatavilla useissa lääkemuodoissa. Jotkut annetaan suun kautta (tabletti, kapseli, oraaliliuos) ja toiset injektiona.
Molekyyli valitaan kontraktuurin intensiteetin ja vakavuuden mukaan. Ja joskus hoito kestää vain lyhyen ajan.
Lihasrelaksantin ostaminen apteekista vaatii yleensä lääkärin reseptin.
Jos haluat antaa sinulle joitain esimerkkejä, tässä on luettelo yleisimmät lihasrelaksantit vaikeisiin, intensiivisiin ja kivuliaita kontraktuureihin. Niitä tulee käyttää vain lyhyen aikaa.
La kiniini (heksakiini ja okimus): erittäin voimakas, sitä on käytettävä pieninä annoksina lihaskrampin hoidon aikana. Kiniini voi aiheuttaa haittavaikutuksia, joten on parasta käyttää sitä lääkärin määräyksellä. Hoito ei saa myöskään ylittää 4 viikkoa.
Le tiokolkikosidi: se on myös lihasrelaksantti, jota saa reseptillä. Sen toiminta on rentouttaa lihaksia vähentämällä tai estämällä aivojen hermostimulaatiota. Se on yleensä määrätty kontraktuuriin, joka liittyy a selkäkipu. Tämä lääke ei sovellu raskaana oleville naisille, jotka voivat vaarantaa sikiön hengen. Se on kiellettyä myös imettäviltä naisilta.
Les bentsodiatsepiinit: urheilulääkärit määräävät usein.
Le diatsepaami: se on yksi bentsodiatsepiiniperheen laajimmin käytetyistä lääkkeistä. Se tunnetaan nimellä valium, se on geneerinen lääke, jolla on anksiolyyttisiä ominaisuuksia. Sitä määrätään usein alaselän kipujen varalta.
Le bromatsepaami: se on toinen bentsodiatsepiini, jota voidaan määrätä valiumin sijasta.
Le metokarbamoli tai LUMIRELAX: se on lihasrelaksantti, jota voidaan ehdottaa lihaskontraktuurien hoitoon. Sen nauttiminen vaatii lääkärin neuvoa. Se aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten kutinaa, päänsärkyä, uneliaisuutta (suurina annoksina otettuna).
Luonnollisia vaihtoehtoja lihasjännityksen hoitoon
On olemassa useita luonnollisia lihasrelaksantteja. Nämä ovat tehokkaita ja niillä on vain vähän tai ei ollenkaan haitallisia vaikutuksia kehoon. Siten niiden käyttö on luotettavampaa eikä altista sinua riskille.
Kasveja, joilla on rentouttava vaikutus lihaksiin
Tässä on joitain kasveja, joiden erikoisuus sisältää aineita, joilla on kipua lievittävä ja tulehdusta ehkäisevä vaikutus lihaksiin. Ne sisältävät runsaasti antioksidantteja, kuten flavonoideja, alkaloideja tai monoterpenoideja.
kurkuma
Kurkuma on sekä tulehdusta estävä että luonnollinen kipulääke. Se on erittäin tehokas lihasrelaksantti hoitaa lihaskouristuksia luonnollisesti.
kaneli
Kaneli sisältää tehokkaita tulehduskipulääkkeitä, jotka auttavat lievittämään lihasten ja nivelten jäykkyyttä.
granaattiomenamehu
Granaattiomena on hedelmä, joka sisältää runsaasti antioksidantteja. Sen mehu on todellinen tiiviste valtavasta anti-inflammatorisesta aineesta lihassairauksien hoitoon.
Kamomilla
Kamomilla on voimakas hermo-lihasrelaksantti. Sillä on voimakkaita anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia.
inkivääri
Inkiväärin anti-inflammatorinen ominaisuus auttaa vähentämään fyysisen väsymyksen aiheuttamaa lihaskipua.
Vaikka kyse on noin lihassupistus, kevyt fyysinen harjoitus voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
Kevyt liikunta lievittää kipua ja rentouttaa lihaksia. Joten saadaksesi a lihaksia rentouttava vaikutus, kevyen liikunnan harjoittaminen on erittäin tehokasta ja hyödyllistä. Voit tehdä tämän valitsemalla seuraavista:
jatkuva 20–30 minuutin kävely, kerran tai kahdesti päivässä;
pyöräily;
sisätiloissa sydän;
uinti;
lenkkeily.
Syö hyvin tulehdusta ehkäisevien ruokien kanssa
Tasapainoinen ruokavalio on myös tärkeää taistele lihaskipuja vastaan luonnollisin keinoin.
Epätasapainoinen ruokavalio johtaa meidät ravitsemuksellisiin puutteisiin, jotka voivat johtaa lihasten kontraktuureihin. Lisäksi prosessoitujen tai runsaasti sokeria sisältävien elintarvikkeiden kulutuksen tiedetään olevan todellinen esiaste krooniselle tulehdukselle, joka usein liittyy lihaskipuun.
Syö hyvin ja ehkäisee mahdollisia kontraktuureja ja lihasjäykkyyttäs, harkitse tiettyjen ruokien suosimista, nimittäin:
les kalsiumia sisältäviä ruokia: vihreät vihannekset, pastöroimattomat maitotuotteet, juustot jne.;
les runsaasti magnesiumia sisältäviä ruokia: täysjyväviljat, palkokasvit, etanat jne.;
les kaliumia sisältäviä ruokia: kuivatut hedelmät, palkokasvit, lihat (erityisesti kuivatut lihat), vähärasvaiset kalat, sardiinit, appelsiinit, banaanit jne.
On tärkeää juoda vettä koko päivän kuivumisen välttämiseksi. Tämä voi helposti johtaa kontraktuureihin ja lihaskipuihin. Mineraalien puute edistää jännityksen ja kouristuksen ilmaantumista lihaksissa.
Terveyssuositusten mukaan ihmisen tulisi juoda 1,5–2 litraa vettä päivässä, jotta se nesteytyy kunnolla.
Urheilijoilla tämä määrä kasvaa suoritettujen toimien, lämpötilan ja harjoittelun keston mukaan.
Hieronta eteerisillä öljyillä
Hieronta eteerisellä öljyllä on erittäin tehokas lievittää lihaskouristuksia. On olemassa useita eteerisiä öljyjä, jotka ovat hyödyllisiä kireille ja kouristeleville lihaksille.
L 'arnikan eteerinen öljy : se on kuuluisa kivun ja lihasvaurioiden vähentämisestä. Se sisältää tymolia, joka auttaa verenkiertoa, jolloin se auttaa paranemisprosessissa.
L 'sitruunaeukalyptuksen eteerinen öljy : sitä käytetään säännöllisesti hoitaa lihas- ja nivelkipuja.
L 'talvivihreä eteerinen öljy : tehokkaampi kuin muut eteeriset öljyt, se on ensimmäinen rivi kaikentyyppisten lihasperäisten kivujen hoidossa.
Pikamuistutuksena eteeriset öljyt ovat erittäin vahvoja öljyjä, jotka voivat aiheuttaa vakavia palovammoja ja ihoärsytystä. Ennen kuin levität niitä iholle, muista laimentaa ne kasviöljyillä.
Arotoky R.( Lääketieteen opiskelija ja web-kirjoittaja )
Nimeni on Arotoky ja opiskelen ihmislääketiedettä. Verkkoeditorina yli 5 vuotta, keskityn tällä hetkellä terveyden ja hyvinvoinnin teemaan. Olen vahvasti sitä mieltä, että arvokkailla artikkeleillani voin auttaa monia ihmisiä lievittämään vaivojaan ja voimaan paremmin. Tavoitteeni on jakaa terveystietoni suurelle yleisölle verkkokirjoittamisen kautta.
