Mikä tyyny valita kohdunkaulan nivelrikkoon? (Fysioarvio)

Kohdunkaulan spondyloosi on yksi niistä tiloista, jotka voivat aiheuttaa niskakipuja ja jotka voivat saada sinut hankkimaan sopivan tyynyn.

Itse asiassa tämä patologia vaikuttaa enemmän kuin 7 miljoonaa ranskalaista (enimmäkseen yli 50-vuotiaat). Ja kun tiedämme, että vietämme yli 1/3 elämästämme makuulla 25 vuotta elämästämme, kysymys, jota emme kysyneet itseltämme aiemmin " pitääkö minun hoitaa niskaani » ei enää esiinny, se on ilmeistä. Joko valitsemalla sopivampi tyyny tai jokin muu oireiden lievittämiseen tähtäävä menetelmä.

Annan teille nopean muistutuksen tästä patologiasta, niin katsotaan kuinka löytää kohdunkaulan nivelrikkoon sopiva tyyny/tyyny ja miten sitä käytetään hyvin!

Kohdunkaulan nivelrikon ymmärtäminen 

Ennen kuin alat etsiä tyynyä lievittääksesi kohdunkaulan spondyloosi, joten tässä on pieni muistutus tästä patologiasta ymmärtääksemme paremmin, mikä se on…

La kohdunkaulan selkäranka koostuu 7 päällekkäistä luuta (nimeltään nikamat), numeroitu C1:stä C7:ään. Nikamien välissä on nikamien välisiä levyjä, jotka vaimentavat iskuja ja seuraavat liikkeitä.

Lisäksi jokainen nikama koostuu "zygapofyseaalisista nivelistä" kutsutuista nivelistä, jotka yhdistävät kaksi nikamaa takakaarensa kautta. Rusto linjaa näitä niveliä sallien liikkumisen nikamien välillä ja välttäen liiallista kitkaa.

Mikä on kohdunkaulan nivelrikko?

Kohdunkaulan nivelrikko (serviartroosi) on siksi a ruston rappeuma kohdunkaulan nikamien nivelissä.

Ajan mittaan tämä rappeuma vaikuttaa pääasiassa alempiin nikamiin (C4-C5, C5-C6, C6-C7), se istuu välilevyjen, nivelpintojen tasolla sekä uncus-tasolla (kohdunkaulan lateraaliset koukut). nikamat, jotka sijaitsevat 3. ja 7. kaulanikaman välissä).

Tulos? Potilas tuntee voimakasta kipua niskassa, jäykkyyttä niskassa sekä joissakin tapauksissa migreeniä. Jos hermo on vahingoittunut, yläraajoissa voi esiintyä parestesioita (esim muurahaisia ​​käsissä). Siksi on tärkeää löytää hoidot, varsinkin kun nukut tyynyn kanssa, joka on suunniteltu erityisesti vähentämään oireiden alkamista ja pahenemista.

Tietääksesi kaiken kohdunkaulan nivelrikosta, katso seuraava artikkeli.

Millaista tyynyä käyttää kohdunkaulan nivelrikon tapauksessa?

Tässä mennään, minkä tyyppisen tyynyn tarvitsen kohdunkaulan nivelrikkoon? Miten se valitaan? Mitä odottaa? jne

Kiinteyttä

Tyynyn kiinteys viittaa siihen tiheys (pehmeä tai kiinteä) ja kuinka syvälle nukkujan pää painuu tyynyyn suhteessa pituuteensa. Tyynyn lujuus riippuu siis suoraan sen materiaalien tiheydestä.

Yleisesti ottaen vatsa nukkuva pitää mieluummin pehmeää tai pehmeää tyynyä, kun taas sivuun nukkuva haluaa kiinteämmän tyynyn. Muuten joudut testaamaan itse.

Nukkumisasento kohdunkaulan spondyloosin tapauksessa (käyttö)

Onko nukkuma-asentoa priorisoitava, kun sinulla on kohdunkaulan nivelrikko, niskakipu, päänsärky jne.? Haluan jakaa kanssasi muutamia kertomattomia faktoja!

Vastoin yleistä uskomusta, "paras" nukkumisasento ei välttämättä ole olemassa oikein sanottu. Vastaavasti ei ole olemassa vasta-aiheista asentoa, joka olisi järjestelmällisesti "huono" kaularangalle.

Toisaalta on olemassa tiettyjä asentoja, jotka vähentävät kohdunkaulan nikamien rasitusta. Suosittelen potilailleni usein kohdunkaulan nivelrikkosta tai muusta johtuvan kivun yhteydessä erityisesti kohdunkaulan alueelle suunnitellun tyynyn.

Vaikka "täydellistä" nukkuma-asentoa ei ole, jotkin näistä tyynyistä eivät ole ihanteellisia tietyntyyppisille nukkujille.

• Ikkunalla

Jotkut näistä tyynyistä eivät valitettavasti sovellu kohdunkaulan nivelrikkoon paremmin kuin perinteinen tyyny tai vielä pahempi! Vatsa-asennon kannalta se on parempi valita kevyt tyyny, muotomuistilla tai ei, "klassisempi" pehmeä, hengittävä ja ohut, rajoittaakseen torticollis, niskan jäykkyys heräämisen yhteydessä ja nivelrikosta johtuva kipu.

Jos et halua, vältä nukkumista vatsallaan, erityisesti kohdunkaulan nivelrikon tapauksissa. Tämä edistää myös hyvää hengitystä, koska asento vatsassa puristaa rintakehää jättäen sen vähemmän amplitudiksi (sama henkitorveen).

• Takana

Jos nukut selällään, a muistivaahtomuovi ortopedinen tyyny niskatuella on erittäin hyvä kohdunkaulan nivelrikkoon. Se pitää niskan ja kohdunkaulan kohdakkain nukkuessasi. Sen muistivaahto pitää huolen seuraamaan kaarevuutta kohdunkaulan alueelle rajoittamaan nikamiin kohdistuvaa painetta. Sen muoto tekee siitä myös lämpimämmän kuin muut ja löytää oikean tasapainon kiinteyden ja mukavuuden välillä.

• Siinä sivussa

Aallonmuotoinen muistivaahtotyyny on ihanteellinen. Koska sen muoto mahdollistaa niskan kaarevuuden yhdistämisen, mikä vähentää nikamien ylikuormitusta. Sen muodon ansiosta voit käyttää sitä sivulla ilman myönnytyksiä kohdunkaulassa. On kuitenkin tarpeen ottaa tyyny, jolla on oikea korkeus jotta se tarjoaa sinulle todellisia etuja. Sen pitäisi pitää kohdunkaulasi kohdakkain muun selkärangan kanssa.

Nämä tyynyt ovat yleensä a eri korkeus kummallakin puolella enemmistön mukaiseksi. Haittapuolena on, että kohdunkaula pysyy nukkuessa hieman huonommin kunnossa kuin selällään nukkumiseen tarkoitetun tyynyn kanssa (tuet niskan tasolla).

Käyttöä varten ei mitään todella monimutkaista, mutta varmista, että pieni sopeutumisaika olla tarpeen joillekin ihmisille ollakseen todella mukava tai mukava. Jos tyyny pahentaa kipuasi, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.

Muut yksityiskohdat

Muussa tapauksessa kysymys on lähinnä henkilökohtaisista mieltymyksistä, merkeistä, materiaaleista (geeli, höyhenet, lateksi…), väreistä jne.

Mitä tulee "anatomisiin" tai jopa "ergonomisiin" tai "hyväksyttyihin" tyynyihin, nämä ovat yleensä samat periaatteet, ja kyse on usein enemmän markkinoinnista kuin tyynyistä, joilla on erityisiä etuja.

Yhteenveto

Kohdunkaulan selkärangalle suunnitelluilla tyynyillä on monia etuja kohdunkaulan nivelrikkoon, ne ovat yhtä hyödyllisiä, kun kärsit niskakivuista, päänsärystä, toistuvasta torticollisista ja aamukivuista.

Oikein käytettynä nämä tyynyt voi parantaa kohdunkaulan nivelrikon oireita ja optimoida unta ja parantaa siten elämänlaatuamme ja mielialaamme.

Hyvää yötä ja hyvää paranemista!