Ylipaino, liikalihavuus ja selkäkipu: mikä on yhteys?

Artikkelin on tarkistanut ja hyväksynyt Tohtori Ibtissama Boukas, perhelääketieteeseen erikoistunut lääkäri 

Liikalihavuutta kutsutaan usein "vuosisadan pahaksi". Ironista kyllä, käytämme samaa tarkennetta kuvaamaan selkäkipua.

Entä jos nämä kaksi olisi yhdistetty? Voisiko ylipainosi (enemmän tai vähemmän voimakas) selittää selkäkipusi? Jos on, mitä tarkalleen voidaan tehdä?

Tämä suosittu artikkeli käsittelee ylipainon, lihavuuden ja selkäkivun välistä yhteyttä. Bonuksena tarjoamme sinulle ratkaisun, joka voi auttaa sinua laihtumaan ja samalla lievittämään alaselkäkipujasi.

Ylipainon (ja liikalihavuuden) määritelmä

Ennen kuin selkäkivun ja liikalihavuuden välistä yhteyttä voidaan todeta, on välttämätöntä tutustua ylipainon ja lihavuuden käsitteisiin.

Normaalisti miesten "normaali" rasvamassa on 10-15 % kehon painosta, kun taas naisten 20-25 % kehon painosta. Ylipainon tai liikalihavuuden yhteydessä kehossa on epänormaalia tai liiallista rasvan kertymistä. Tämä liiallinen kertyminen aiheuttaa terveysriskin.

Mistä tiedät, oletko ylipainoinen vai lihava?

Ylipaino ja lihavuus määritellään painoindeksistä (tai BMI:stä). BMI lasketaan jakamalla henkilön paino pituuden neliöllä.

BMI = painosi / (pituutesi cm)²

Jos BMI on:

• < 18,5 kg/m², tämä on alipainoa;
• = tai > 18,5 ja < 25 kg/m², lihavuus on normaalia;
• = tai > 25 ja < 30 kg/m², on a surpoideja ;
• = tai > 30 kg/m², tämä onliikalihavuus.

Mikä on sinun BMI:si?

Ylipainoon liittyvät anatomiset ja fysiologiset muutokset

Lihavuus vaikuttaa useisiin ihmiskehon järjestelmiin. Katsotaanpa, kuinka ylipaino voi vaikuttaa terveyteen, elinvoimaasi ja elämänlaatuasi:

Hermosto

Ylipaino tai liikalihavuus lisää aivohalvauksen riskiä. Lihavilla ihmisillä on usein alhainen itsetunto, mikä voi johtaa masennukseen.

Hengityselimet

Jos niskan alueella on ylimääräistä rasvaa, se voi vaikuttaa verenkiertoon ja aiheuttaa erityisesti uniapnea-ongelmia. Jotkut ihmiset lopettavat hengityksen kokonaan joksikin ajaksi yön aikana uniapnean vuoksi.

Ruoansulatuselimistö

Liikalihavuus lisää todennäköisyyttä sairastua gastroesofageaaliseen refluksitautiin (GERD), joka on osan mahan sisällön palautumista ruokatorveen.

Ylipaino lisää myös sappikivien kehittymisen mahdollisuuksia, mikä joskus vaatii leikkausta.

Lopuksi rasvan kertymistä voi tapahtua maksaan, mikä voi joskus johtaa maksan vajaatoimintaan.

Sydän- ja verisuonijärjestelmä

Koska sydämen on työskenneltävä kovemmin veren pumppaamiseksi liikalihavuuden vuoksi, ei ole harvinaista havaita verenpaineen nousua. Koska verenpainetauti on pääasiallinen aivoverisuonionnettomuuden (CVA) aiheuttaja, tämä asiakaskunta on erityisen vaarassa.

Liikalihavuus lisää kehon vastustuskykyä insuliinille. Muistaakseni insuliinin tehtävänä on kuljettaa sokeria verestä soluihin käytettäväksi energiana. Insuliiniresistenssi voi siksi johtaa tiloihin, kuten tyypin 2 diabetekseen, jossa verensokeritaso on liian korkea.

Lopuksi rasvan kerääntyminen verisuoniin (liittyy kohonneeseen verenpaineeseen, korkeaan kolesteroliin ja korkeaan verensokeriin) lisää sydänkohtauksen riskiä.

Lisääntymisjärjestelmä

Lihavilla naisilla on vaikeampaa tulla raskaaksi. Samoin komplikaatioiden riski raskauden aikana kasvaa ylipainon läsnä ollessa.

Sisäkalvojärjestelmä (iho)

Ihottumaa havaitaan usein ylimääräisen rasvan aiheuttamissa poimuissa. Tila nimeltä "Acanthosis Nigricansvoi esiintyä, jolloin ihoalueet muuttuvat tummemmiksi, paksummiksi, karheammiksi ja kuivemmiksi.

Yhteys liikalihavuuden ja selkäkivun välillä?

 

Entä selkäkipu? Tiedetään hyvin, että liikalihavuus vaikuttaa useisiin ihmiskehon järjestelmiin, mutta mikä on yhteys selkäkivun ja ylipainon välillä?

A priori voidaan kuvitella, että liikalihavuuden ja selkäkivun välinen suhde on suoraan verrannollinen. Ylipainon ja alaselkäkivun välillä on todellakin kiistaton ja tilastollisesti todistettu yhteys.

Toisaalta on vaikeaa selittää selkäkipuja pelkästään liikalihavuuden vuoksi. Itse asiassa anatomiset muutokset (esim skolioosi, joka on rappeutuminen ou herniated levy, nivelrikko jne.) eivät ole ei tarpeeksi selittämään alaselän kipua. Pikemminkin se on fyysisten tekijöiden yhdistelmä - ja jopa psykologinen- mikä voi selittää selkäkipua.

Miten ylipaino voi ilmetä alaselän kivun muodossa? Tässä on 5 mahdollista syytä (jotkut todennäköisesti yllättävät sinut!):

Nivelten ylikuormitus

 

Tämä on intuitiivisin syy. Ylipaino muuttaa tiettyjä kehon tekijöitä, kuten painopistettä, asentoa ja selän kaarevuutta.

Siten, kun olet ylipainoinen, tämä voi lisätä nivelten rasitusta. Lisääntynyt nivelrasitus voi siksi ilmetä kivuna (esim keskiselkä, alaselkä, polvet jne.).

 

Varo kuitenkin yleistämästä. Kaikilla lihavilla ihmisillä ei ole selkäkipuja. Jos painonnousu on siis jatkunut pitkään, on mahdollista, että keho on sopeutunut tähän progressiiviseen ylikuormitukseen. Tässä tapauksessa kipu on joko vähemmän merkittävää tai puuttuu kokonaan.

 

Alempi toleranssi fyysiselle aktiivisuudelle

 

Vaikka ruokailutottumukset vaikuttavat paljon siihen, ylipainoiset ihmiset eivät yleensä ole yhtä aktiivisia kuin "terveellisen" painoiset. Samoin kardiovaskulaarinen ja fyysinen toiminta ovat yleensä huonommin siedettyjä tässä väestössä.

Kun tiedämme, että istuva elämäntapa on yksi selkäkipujen pääsyistä, on helppo ymmärtää, että olemme enemmän vaarassa, kun olemme ylipainoisia. Tästä syystä lihavuus ja selkäkipu ovat (epäsuorasti) yhteydessä tässä tapauksessa.

 

Huonompi unen laatu 

 

Uniapnea esiintyy välillä 40 ja 70% lihavassa väestössä. Tämä aiheuttaa erityisesti hengitysmallin muutosta sekä unisyklin häiriöitä (joskus jopa unettomuutta!).

Yhtäältä hengitys on usein häiriintynyt ihmisillä, joilla on selkäkipu. Huono hengitysmalli vaikuttaa optimaaliseen hapettumiseen ja verenkiertoon ja voi lisätä selkäkipuja.

Toisaalta ei-palauttava uni estää kehon optimaalisen paranemisen, mikä vaikuttaa suoraan selkäkipuun.

Siksi ymmärrämme paremmin, miksi ylipainolla voi olla uniapnean suuren esiintyvyyden vuoksi merkitystä selkäkivuissa.

 

Vaikuttaa sosiaaliseen toimintaan

Se on valitettavaa, mutta liikalihavuus vaikuttaa usein elämänlaatuun. Monet ihmiset häpeävät julkisesti syömistä tai sosiaaliseen toimintaan osallistumista. Vielä pahempaa on, että jotkut ovat pilkan ja syrjinnän kohteena.

Tässä valossa on helppoa (ja surullista!) havaita, että lihavia ihmisiä on enemmän vaarassa saada masennusta.

Valitettavasti selkäkipu liittyy myös masennukseen. Onkososiaalinen eristäytyminen tai toiminnan vähentäminen, jotkut ihmiset joutuvat noidankehään, joka erottaa heidät läheisistään ja lisää siten heidän tuskaansa.

Lyhyesti sanottuna lihavuuteen, kuten alaselän kipuun, vaikuttavat fyysiset tekijät – mutta myös psyykkiset. Emotionaaliset ongelmat eivät vain aiheuta "ahmimista", vaan myös lisäävät selkäkipuja.

Vaikuttaa leikkauksen jälkeiseen palautumiseen

 

Vaikka yritämmekinvälttää operaatiota hinnalla millä hyvänsä selkäkivun jälkeen joskus käy niin, että se on ehdottoman välttämätöntä.

Liikalihavuuden yhteydessä toisinaan leikkaus viivästyy – tai jopa mahdotonta – sen aiheuttamien sydän- ja verisuoniriskien vuoksi, erityisesti anestesian takia.

Samoin leikkauksen jälkeinen toipuminen on usein vaikeampaa, jos olet ylipainoinen. Komplikaatioiden riski on suurempi, liikkuvuus on usein rajoitettua, ensimmäistä kertaa nouseminen on vaikeampaa jne.

 

Mitä tieteelliset tutkimukset sanovat?

 

Tässä on sarja tieteellisten tutkimusten tuloksia, jotka osoittavat suhteen ylipainon ja selkäkivun välillä:

• Ihmisillä, joilla on "terve" paino, on pienin riski saada alaselkäkipu. Ylipainoisilla ihmisillä on kohtalainen riski, ja lihavilla ihmisillä on suurin riski.¹
• Korkea BMI yhdistettynä korkeaan rasvaprosenttiin olisi suoraan yhteydessä alaselkäkipujen esiintyvyyteen ja riskiin.²
• Liikalihavuus lisää alaselkäkipujen ja välilevysairauksien riskiä (ongelmia nikamien väliset levyt), mutta se ei liity suoraan degeneroitumiseen selkärangantai niskakipu (niskakipu).³

 

Ylipaino/lihavuus ja selkäkipu: mitä tehdä?

Jos sinulla on selkäkipuja, käytettävissäsi on useita ratkaisuja oireiden lievittämiseen. Olet ehkä jo neuvotellut lääkärisi kanssa, käynyt fysio- tai osteolääkärillä, käynyt pora tai yrittänyt parantaa asentotavat.

Toisaalta usein aliarvioitu ratkaisu on laihtuminen. Jos säilytät ylipainoa, painonpudotus voi johtaa oireiden vähenemiseen. Mikä nyt on paras tapa laihtua, kun kärsit selkäkivuista?

Aktiivisille naisille tarjolla oleva koulutus: Kuinka vapautua tunteiden painosta helpottamaan itseäsi

 

Yhteenveto

Ei ole enää salaisuus, että liikalihavuus vaikuttaa lähes kaikkiin ihmiskehon järjestelmiin. Muun muassa lihavuuden ja selkäkivun välillä on selvä korrelaatio. Toisaalta on vaikea määrittää, onko ylipaino kivun syy vai pikemminkin myötävaikuttava tekijä.

Joka tapauksessa suhde on todellakin olemassa, ja ylimääräisten kilojen pudottaminen on usein tehokas ratkaisu selkäkipujen vähentämiseen.

Hyvä palautuminen!