Nyt kuntoutukseen. Fysioistunnot, lääketieteelliset seurannat, kivunhallinta, toiminnan asteittainen jatkaminen. Se on paljon, mutta on välttämätöntä ottaa käyttöön asianmukaiset strategiat parantaakseen. Mitä voidaan tehdä parantaakseen vielä nopeammin?
Usko tai älä, vastaus voi olla lautasellasi!
Tässä suositussa artikkelissa mainitsemme 5 ravintoainetta, jotka tulee kuluttaa selkäleikkauksen jälkeen. Näin voit optimoida hoitosi ja lopulta jatkaa elämääsi siitä, mihin jäit ennen selkäongelmia.
Siirry suoraan sinua kiinnostavaan osioon
Ruokavalion rooli selkäleikkauksen jälkeen
Leikkaus on keholle traumaattinen tapahtuma. Selkäkipujen tapauksessa tehdään aina viilto, jota seuraa joskus vaurioituneen levyn korjaus. Muissa tapauksissa on yksinkertaisesti lisätty kirurgisia laitteita, kuten sauvoja ja ruuveja.
Onneksi ihmiskeholla on poikkeuksellisia parantavia kykyjä. Toisaalta voimme aina antaa hänelle käden tarjoamalla hänelle optimaalisen ympäristön parantua. Oikeita ravintoaineita nauttimalla voit edistää optimaalista paranemista ja minimoida komplikaatioiden riskin.
Tämä on vähän tunnettu lääketieteen haara nimeltä "immunonutrition". Vaikka näitä ravintoaineita löytyy ravintolisät, ja niitä annetaan joskus infiltraatioiden tai ruoansulatuskanavan kautta, ihanteellinen olisi syödä niitä luonnollisen ja tasapainoisen ruokavalion puitteissa.
Mitä rooleja näillä ravintoaineilla on konkreettisesti selkäleikkauksen jälkeen?
Ne minimoivat komplikaatioiden, kuten infektioiden, riskin
Ne auttavat nopeuttamaan paranemista
Ne vahvistavat immuunijärjestelmää
Ne vähentävät ihmiskehon tulehdusreaktioita
5 ravintoainetta selkäleikkauksen jälkeen
Kun olemme ymmärtäneet ruoan oleellisen roolin terveytemme optimoinnissa, meidän on löydettävä elintarvikkeet, jotka nopeuttavat toipumista leikkauksen jälkeen.
Tässä on 5 ravintoaineluokkaa, joihin kannattaa keskittyä seuraavaan selkäleikkaukseen:
Arginiini
Arginiini on aminohappo, jota keho tuottaa rajoitettuja määriä kasvun, sairauden tai vamman aikana. niistä tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että arginiinilisän ottaminen voi lisätä kehon kykyä torjua infektioita.
Arginiinia löytyy luonnollisesti pähkinöistä ja siemenistä, palkokasveista ja lihasta (erityisesti kalkkunanlihasta).
Glutamiini
Kuten arginiini, glutamiini on aminohappo, jota keho tuottaa rajoitetusti. Se osallistuu biologisiin prosesseihin, jotka säätelevät solujen kasvua ja korjausta. Jonkin verran etudes cliniques viittaavat siihen, että glutamiinin saanti voi auttaa vähentämään infektioriskiä ja vähentämään sairaalahoitoa leikkauksen tai vakavan sairauden jälkeen.
Listat glutamiinipitoisista ruoista vaihtelevat, mutta tutkimukset viittaavat siihen, että naudanliha, munat, valkoinen riisi, tofu ja maissi sisältävät runsaasti glutamiinia.
Omega 3
Omega 3 -rasvahapot vähentävät luonnollisesti kehon tulehdusreaktiota. Muistutuksena, tulehdus on usein välttämätön vamman jälkeen. Ongelmana on, että liiallinen ja/tai krooninen tulehdus on ongelmallinen ja vastuussa kroonisesta kivusta. Omega-3-lisän uskotaan auttavan vähentämään kroonista tulehdusta.
Omega 3 -rasvahappoja löytyy monista elintarvikkeista, kuten lohesta, kananmunista, avokadoista, pähkinöistä, pellavansiemenistä sekä vihreistä vihanneksista, kuten pinaatista.
Nukleotidit
Jokainen solu ihmiskehossa sisältää molekyylejä, joita kutsutaan nukleotideiksi, jotka auttavat muodostamaan ja ylläpitämään DNA:ta ja RNA:ta. On selvää, että DNA:n ja RNA:n tuotanto on välttämätöntä solujen korjaamiseksi ja uudistamiseksi.
Kun keholla on terveysongelma (kuten selkävaiva), se tarvitsee tavallista enemmän nukleotideja. Onneksi elimistö tuottaa ja kierrättää säännöllisesti nukleotideja sen lisäksi, että se imee ne ruuan kautta.
Koska kaikki solut sisältävät nukleotideja, luonnolliset kasvi- ja eläinravintolähteet voivat olla erinomainen nukleotidilähde.
Antioksidantit
Antioksidantit auttavat ylläpitämään ja palauttamaan terveen kudoksen vähentämällä oksidatiivista stressiä kehossa. Oksidatiivinen stressi liittyy krooniseen tulehdukseen. Kuten mainittiin, tämäntyyppinen tulehdus on haitallinen ja vastuussa selkäkivuistasi.
Runsaasti antioksidanttisia ruokia ovat lehtivihannekset ja muut vihannekset, tuoreet ja pakastetut hedelmät (ilman lisäaineita), pähkinät, siemenet ja täysjyvät.
Mitä tehdä seuraavaksi?
Tiedät nyt elintarvikkeet, jotka on erityisesti mukautettu tilaan. Ilmeisesti ihanteellinen olisi integroida ne lautaseesi nopeuttaaksesi palautumistasi ja mahdollistaaksesi paluu normaaliin elämään.
Ongelmana on, että näitä ruokia on nautittava osana tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota. Koska monilla selkäpotilailla on myös pudotettavaa kiloa, on huolehdittava siitä, ettet kuluta liikaa ruokaa.
Tämän ongelman ratkaisemiseksi on tarpeen laatia lautasia, jotka kunnioittavat tarpeidesi mukaista kalorien saantia (painonpudotus, ylläpito jne.). Bonuksena kannattaa jättää tilaa satunnaisille herkuille (moraalin vuoksi!).
Jos olet käynyt selkäleikkauksessa äskettäin, on tärkeää, että sinulla on käytössä strategioita, jotka mahdollistavat nopean ja tehokkaan toipumisen. Ruokavaliollasi voi olla tärkeä rooli palautumisessasi.
Tarkemmin sanottuna korjaavien ja tulehdusta ehkäisevien ravintoaineiden nauttiminen nopeuttaa paranemista, ehkäisee komplikaatioita ja parantaa yleistä terveyttäsi.
Anas Boukas( Fysioterapeutti, fysioterapeutti, konsultti )
Nimeni on Anas Boukas ja olen fysioterapeutti. Minun tehtäväni? Auttaa ihmisiä, jotka kärsivät ennen kuin heidän kipunsa pahenee ja muuttuu kroonisiksi. Uskon myös, että koulutettu potilas lisää suuresti hänen toipumismahdollisuuksiaan. Siksi loin Healthforall Group, lääketieteellisten sivustojen verkosto yhteistyössä useiden terveydenhuollon ammattilaisten kanssa.
