La iskias on tila, joka voi aiheuttaa kipua, pistelyä ja puutumista alaselässä ja jaloissa. Tämä tila voi vaikeuttaa kävelemistä, seisomista tai istumista pitkiä aikoja.
Monet ihmiset iskias ihmetellä, pitäisikö heidän jatkaa kävelyä, kun he kokevat nämä oireet.
Tässä artikkelissa aiomme keskustella kävelyn eduista ihmisille, joilla on iskias ja antaa ohjeita turvalliseen ja tehokkaaseen kävelyyn.
Siirry suoraan sinua kiinnostavaan osioon
Lannerangan ja hermoston anatomia iskias
La lanneranka koostuu viidestä nikamat, joita yhdistävät nivelsiteet ja lihakset. The selkäydin kulkee nikamien ja hermon läpi iskias haarautuu selkäytimestä ja kulkee jalkaa pitkin.
Les nikamat on suojattu rustokerroksella ja niiden välillä selkärankainen on hyytelömäinen aine, nimeltään nucleus pulposus.
Nucleus pulposus toimii tyynynä nikamille ja vaimentaa iskuja. the iskiashermo on kehon suurin hermo. Se alkaa alaselästä, ylittää pakarat ja laskeutuu jalkaa pitkin.
Le iskiashermo on vastuussa signaalien välittämisestä aivoista jalkojen lihaksiin. Kun hermo iskias on puristunut tai ärtynyt, se voi aiheuttaa kipua, puutumista ja heikkoutta jalassa.
La iskias Mikä se tarkalleen on? Määritelmä ja selitys
La iskias on yleinen nimi "hermon neuralgialle". iskias » Kaksi hermoa iskiass ovat ihmiskehon suurimmat. Niiden useat juuret alkavat viimeisistä lanne- ja ristinikamista.
Jokainen hermo iskias sitten ulottuu jalan takaa varpaisiin. Yleisesti ottaen iskias vaikuttaa vain toiseen kahdesta hermosta, joka on puristunut, tulehtunut tai loukkaantunut.
La iskias kipu voi vaihdella lievästä kivusta tuskalliseen, polttavaan kipuun, joka säteilee jalkaa pitkin. Vaikeissa tapauksissa iskias voi johtaa jalkojen halvaantumiseen.
Tämä voi tapahtua lannenikamien 4 ja 5 (L4-L5) tai lannenikaman 5 ja ristinikaman 1 (L5-S1) välillä. Kaikki välilevytyrät eivät kuitenkaan aiheuta iskias. Syiden joukossa iskias sisältää:
Joissakin tapauksissa tarkka syy iskias ei voida määrittää. Tämän tilan perimmäisten syiden ymmärtäminen voi kuitenkin auttaa lievittämään sitä ja ehkäisemään uusiutumista.
Mitkä ovat oireet iskias ?
Yleisin oire iskias on kipu, joka säteilee alaselästä pakaraan ja sääreen. Kipu voi olla lievää tai vaikeaa, ja se voi pahentua pitkittyneen istumisen, seisomisen tai kävelyn aikana. Muut oireet iskias ovat:
pistely tai tunnottomuus jalassa,
lihasheikkous jalassa,
Vaikeus liikuttaa jalkaa tai jalkaa,
Sykkivä kipu, joka vaikeuttaa seisomista tai kävelyä.
Hermojen puristus iskias voi johtaa pysyvään hermovaurioon, jos sitä ei hoideta. Varhainen diagnoosi ja hoito ovat välttämättömiä pitkäaikaisten komplikaatioiden estämiseksi.
Voimmeko kävellä läsnäollessa iskias ?
Kävely on hyvä tapa treenata ja saada raitista ilmaa. Se ei ole rajoittava ja sopii kaiken ikäisille ja fyysisille ihmisille. Kävely voi myös auttaa sinua laihtumaan, parantamaan mielialaa ja alentamaan stressitasoasi.
Lisäksi kävely on loistava tapa tutkia ympäristöäsi ja saada raitista ilmaa. Käveletpä sitten rauhassa puistossa tai käyt reippaalla kävelyllä naapurustossa, kävely on helppo tapa lisätä liikuntaa päivääsi.
Kävely voi kuitenkin pahentaa siihen liittyvää kipua ja säteilyä iskias, ja se myös lisää enemmän rasitusta nikamiin. Kaikille, jotka kärsivät iskias, jopa yksinkertaisimmat päivittäiset toimet voivat olla haasteita.
Kävely on yksi ihmisen perusliikkeistä, mutta ihmisille, joilla on iskias, se voi olla vaikeaa, jopa erittäin tuskallista.
Kivun laajuus riippuu sen tyypistä iskias
Mitä tulee iskias, syy ratkaisee kaiken. Jos nerfiskias on puristuksiin esimerkiksi välilevytyrän tai lannekanavan kaventumisen takia, hoito on erilainen kuin iskiashermo lannerangan nivelrikon vuoksi.
Ja jopa kussakin kategoriassa useat tekijät voivat vaikuttaa hoidon kulkuun. Ihmisen yleinen terveys, oireiden kesto ja kivunsietokyky vaikuttavat kaikki tietyn hoidon tehokkuuteen.
Riippuen sinun syystäsi iskias, kävelytapasi voi pahentaa oireitasi. Itse asiassa erityyppiset iskias reagoivat eri tavalla erityyppisiin liikkeisiin.
Jos sinulla on esimerkiksi välilevytyrä, sopiva kävely voi auttaa lievittämään kipuasi joissakin tapauksissa. Toisaalta, jos sinulla on selkärangan nivelrikko, on tavallista havaita oireiden pahenemista kävellessä.
Loppujen lopuksi kaikki riippuu tyypistä iskias kärsit ja kuinka kehosi reagoi erilaisiin liikkeisiin. Jos kävely ei aiheuta säteilyä tai kivun pahenemista, se on suositeltavaa. Älä epäröi pitää taukoja ja levätä.
Jos oireet pahenevat heti, kun yrität kävellä, on parasta välttää tätä tapaa ja valita vaihtoehto. Tämä voi sisältää uintia, pyöräilyä tai elliptisen koneen käyttöä. Nämä harjoitukset ovat helpompia selässä, mutta tarjoavat silti hyvän kardioharjoittelun.
Pitääkö sinun kävellä a iskias ? Käytännön neuvoja
On tärkeää kävellä a iskias jotta tilanne ei pahenisi. Kuten edellä mainittiin, kävely on erinomainen vähävaikutteisen harjoituksen muoto, jota voivat harrastaa kaikenikäiset ja -kuntoiset ihmiset.
On kuitenkin tärkeää valita oikeat kengät ja kävelypinta sekä kävellä sellaisella vauhdilla ja matkalla, joka ei uuvuta.
Jos esimerkiksi kävelet kovalla alustalla, kuten betonilla, on parempi valita hyvin pehmustetut kengät suojaamaan niveliäsi. Ja jos kävelet pitkiä aikoja, muista pitää säännöllisiä taukoja, jotta lihaksesi eivät väsy.
Lopuksi, kävelyn jälkeen, muista levittää jäätä kipeille alueille, erityisesti lannerangan alueelle ja oireilevaan jalkaan tulehduksen vähentämiseksi.
Näitä yksinkertaisia vinkkejä noudattamalla voit ehkäistä loukkaantumisia ja nauttia kävelystä turvallisena ja tehokkaana liikuntamuotona.
Pitääkö sinun kävellä a iskias ? Vaihtoehdot
Vaikka iskias voi olla tuskallista, on tärkeää pysyä aktiivisena mahdollisimman paljon diagnoosin jälkeen. Vuoteen lepoa ei suositella, koska se voi itse asiassa aiheuttaa lisää heikkoutta ja jäykkyyttä.
Päinvastoin, venyttely ja lempeä harjoittelu ovat tärkeitä, jotta ne auttavat ylläpitämään ympärillä olevia lihaksia nerfiskias vahva ja terve.
Säännölliset liikkeet auttavat myös ylläpitämään nivelten liikkuvuutta ja ehkäisemään jäykkyyttä. Uinti on hieno vähävaikutteinen harrastus, joka voi olla erityisen hyödyllistä ihmisille, joilla on iskias.
Pysy aktiivisena sen jälkeen diagnoosiiskias on välttämätöntä paranemisen nopeuttamiseksi ja uusien komplikaatioiden estämiseksi.
Venyttämällä ja harjoittelemalla säännöllisesti voit ylläpitää lihasvoimaa, nivelten liikkuvuutta ja yleiskuntoa. Uinti on loistava harrastus ihmisille, joilla on iskias, koska se ei ole kovin rajoittava ja pehmeä keholle.
Terapeuttiset harjoitukset fysioterapiassa
Les terapeuttisia harjoituksia ovat yksi fysioterapian peruspilareista. Niitä käytetään parantamaan voimaa, liikelaajuutta ja tasapainoa. Hoitoharjoituksia määrätään usein henkilöille, jotka ovat loukkaantuneet tai joilla on krooninen sairaus.
On monia tyyppejä terapeuttisia harjoituksia. Jotkut on suunniteltu parantamaan voimaa, kun taas toiset pyrkivät lisäämään liikelaajuutta. Jotkut harjoitukset on tarkoitettu parantamaan tasapainoa ja toiset parantamaan koordinaatiota.
Terapeuttisia harjoituksia voidaan tehdä eri tavoin. Jotkut ihmiset tekevät ne kotona, kun taas toiset tekevät ne lääkärin vastaanotolla. fysioterapeutti. Ne voidaan suorittaa käyttämällä koneita tai painoja tai käyttämällä vain ruumiinpainoa.
Muista kuunnella kehoasi ja välttää kaikkea kipua lisäävää toimintaa. Useimmat ajan ja kärsivällisyyden kanssa ihmisten kanssaiskias toipua täysin.
Nimeni on Yasser Dib. Olen terveys- ja lääketieteellinen kirjoittaja. Yhdistämällä vankan tieteellisen tietämykseni verkkokirjoituksen hallintaan korostan oikeaa tietoa ja teen sen kaikkien saataville. Tavoitteeni on varmistaa, että ihmiset saavat viimeisimmät ja tarkimmat tiedot terveydestään.
