Lonkan nivelrikko: täydellinen opas (tiedä kaikki)

Artikkelin on tarkistanut ja hyväksynyt Tohtori Ibtissama Boukas, perhelääketieteeseen erikoistunut lääkäri 

Lonkan nivelrikko voi vaikeuttaa päivittäisiä toimintoja, kuten kumartuminen solmimaan kengännauhoja, nouseminen tuolista tai lyhyt kävely.

Mistä tiedämme, johtuuko kipumme lonkan nivelrikosta? Mitkä ovat tämän tilan syyt ja oireet? Voimmeko harrastaa urheilua? Ja ennen kaikkea, miten sitä hoidetaan?

Tämä suosittu artikkeli selittää kaiken, mitä sinun on tiedettävä lonkkanivelrikosta, ja se korostaa yksinkertaisia ​​käsitteitä ja konkreettisia strategioita parantaaksesi.

Lonkan määritelmä ja anatomia

Ennen kuin mennään yksityiskohtiin, on tärkeää ymmärtää lonkan anatomia ymmärtääksesi paremmin, mistä tämän nivelen nivelrikko tulee.

Lonkka on yksi kehon suurimmista nivelistä. Se yhdistää lantion luun (ontelon, jota kutsutaan acetabulumiksi) ja reisiluun pään (reisiluun yläosa).

Reisiluun pään ja asetabulumin luiset pinnat on peitetty nivelrustolla, aineella, joka mahdollistaa iskunvaimennuksen ja liikkeen.

Nivelen pinta on myös peitetty ohuella kalvolla, jota kutsutaan synoviaksi. Terveessä lonkassa nivelkalvo tuottaa pienen määrän riittävästi nestettä, joka voitelee rustoa ja helpottaa liikkumista.

Joissakin tilanteissa lonkkanivelen rusto halkeilee ja kuluu vähitellen pois. Tämän seurauksena sen vaimennuskyky pienenee. Luiden välinen niveltila pienenee, jolloin lantion ja reisiluun luut voivat hieroa toisiaan vasten.

Tämä ilmiö vastaa lonkan nivelrikkoa. Rustohäviön kompensoimiseksi vaurioituneet luut voivat alkaa muodostaa luisia kohoumia (kutsutaan osteofyyteiksi). Tämä voi aiheuttaa tulehdusta ja kipua.

Tämä diagnoosi (sekä osteofyyttien esiintyminen) voidaan tehdä yksinkertaisella lonkan röntgenkuvalla.

Toisaalta on korostettava, että rappeutumisen esiintyminen yksinään ei välttämättä ole ongelmallista. Sama pätee osteofyyttien esiintymiseen. Tämä johtuu siitä, että monilla oireettomilla ihmisillä (joilla ei ole kipua) on joskus näitä muutoksialääketieteellinen kuvantaminen.

Lyhyesti sanottuna se on kuvantamistestien yhdistelmä, joka liittyy terveydenhuollon ammattilaisen suorittamaan kliiniseen tutkimukseen, joka kertoo enemmän lonkkanivelrikostasi ja sen optimaalisesta hoidosta.

Mitkä ovat lonkan nivelrikon syyt?

Lonkkanivelen rappeutuminen voi johtua eri syistä. Eniten tutkittuja ovat:

• Ylipaino tai lihavuus: Teoreettisesta näkökulmasta ylipaino lisää nivelten rasitusta, mikä voi johtaa nivelrikkoon. Kuitenkin tutkimukset aiheesta vaihtelevat.
• Nivelten ylikuormitus raskaiden kuormien usein kantamisesta.
• ikä: lonkan nivelrikkoa voi nähdä pikemminkin 60-vuotiailla. Mutta jotkut harvinaisemmat tapaukset ovat myös nuorempia.
• Suvussa esiintynyt nivelrikko: Jos jollakulla tuntemallasi on jo ollut nivelrikko, kärsit siitä todennäköisemmin myös myöhemmin.
• Un loukkaantumishistoria lonkassa
• lonkkanivelen epämuodostuma syntymän yhteydessä (lonkan dysplasia)
• sukupuoli : nivelrikko kärsii useammin naisista.

Mitkä ovat lonkan nivelrikon oireet?

Lonkan nivelrikon läsnä ollessa voi ilmaantua useita oireita. Tässä on luettelo usein havaituista oireista:

• Tunnet usein a kipu nivuspoimussa. Jälkimmäinen tuntui sekä etu- että sisäreiteen päin.
• Saatat myös tuntea a pakaran kipu joka säteilee koko reiden takaosaan, kuten a iskias.
• Saatat tuntea a polvikipu tai yksittäistä kipua reiden takaosassa. On myös otettava huomioon, että kipu ei herää yöllä, paitsi vaikean lonkkanivelrikon tapauksessa.
• Kipu voisi kasvaa kun ponnistelet : joko kävely, juoksu, portaita kiipeäminen tai laskeutuminen. Huomaa myös, että jälkimmäinen yleensä katoaa levossa.
• Kipu voi olla nokturni ja vaikuttaa unen laatuun
• Heräämisen jälkeen on mahdollista tuntea a jäykkyyden tunne liitoksessa.
• Jos kipu on liian suuri eikä mene pois, se voi aiheuttaa ontuminen
• ennen kostea tai sateinen sää, monet ihmiset sanovat tuntevansa enemmän kipua. Outoa, tätä ei ole tieteellisesti todistettu.
• Siellä voi olla a lukittuva tunne ou nivelen tukos. Myös tyyppisiä ääniä kitistä ou rätinä saattaa kuulua tiettyjen liikkeiden aikana.
• Une vähentynyt liikerata lonkkaa havaitaan usein.

Huomaa, että tietyissä pitkälle edenneissä vaiheissa henkilöllä voi olla kipua lonkassa tai levossa tai kaikkien liikkeiden aikana.

Mikä on yhteys lonkkanivelrikon ja selkäkivun välillä?

Lonkan nivelrikko on a yleinen selkäkipujen syy, varsinkin vanhuksilla.

Anatominen näkyvyys

Lankan nivelrikon ja selkäkivun välisen yhteyden uskotaan johtuvan anatominen näkyvyys lonkkanivelistä. The lonkan nivelet sijaitsevat siellä, missä lihakset lanneranka kiinnittyy lantioon.

Kun nämä lihakset ovat jännittyneet tai kireät, ne voivat painaa lonkkaniveltä ja aiheuttaa siten selkäkipua.

Myös lonkkanivelen ruston menetys voi johtaa tulehdukseen ja turvotukseen, mikä voi myös johtaa edistää selkäkipuja.

Viitattu kipu

Selkäkipu on yleinen ongelma, joka voi johtua useista tekijöistä, mukaan lukien lihasjännitys, niveltulehdus ja rappeutuvat välilevyt. Tiesitkö kuitenkin, että lonkan nivelrikko voi olla myös selkäkipujen syy?

Kun nivelrustoa lonkka kuluu, voi esiintyä luusta luuhun kosketusta. Tämä voi aiheuttaa kipua ja tulehdusta paitsi lonkassa, myös alaselässä.

Itse asiassa tarkoitettu kipu lonkan nivelrikko on yleinen alaselän kivun lähde. Jos kärsit selkäkivusta, on tärkeää kääntyä lääkärin puoleen syyn selvittämiseksi.

Vasta sitten voit saada asianmukaista hoitoa kipusi lievittämiseksi.

korvaukset

Kun lonkkanivel on vaurioitunut, keho kompensoi sen siirtämällä painonsa terveelle puolelle. Tämä johtaa usein lisääntymiseen alaselän kaarevuus, joka voi aiheuttaa painetta selkärangan ja aiheuttaa kipua.

Lisäksi lonkkanivelvammat voi aiheuttaa tulehdusta ja jäykkyyttä selkärankaa tukevissa lihaksissa ja nivelsiteissä.

Siksi lonkan nivelrikko on tila, jolla voi olla a voimakas vaikutus lantioon ja selkään.

Kuinka kauan lonkan nivelrikkokohtaus kestää?

Alkuvaiheessa lonkan nivelrikko esiintyy usein kohtauksissa. Tässä on mitä voimme muistaa lonkan nivelrikkokohtauksista:

• Alussa kivut pahenevat pääosin kovan ponnistuksen jälkeen, ja ne helpottuvat levolla muutamassa tunnissa.
• Ajan myötä kipu ilmaantuu matalan intensiteetin toiminnan jälkeen, ja sen häviäminen kestää kauemmin (muutama päivä).
• Tietyissä taudin edenneissä vaiheissa henkilöllä voi olla kipua lonkassa tai levossa tai kaikkien liikkeiden aikana. Kriisit ovat siis lähes pysyviä.

Lonkan nivelrikko ja urheilu

Oletko aina ollut urheilullinen? Onko sinulla lonkkanivelrikko, etkä todella tiedä kuinka harjoitella?

Annamme sinulle tarvittavat tiedot, jotta voit harjoitella fyysistä toimintaa lonkkanivelrikkostasi huolimatta.

Kuinka harjoitella, kun sinulla on lonkkanivelrikko?

Lonkan nivelrikosta huolimatta on suositeltavaa jatkaa fyysistä toimintaa. Itse asiassa pitkittyneellä passiivuudella on useita kielteisiä seurauksia nivelten terveydelle (ja yleiselle terveydelle).

Toisaalta on pidettävä mielessä tietyt tilat, jotka mahdollistavat urheilun pahentamatta tilaa tai aiheuttamatta kipua, joka rajoittaisi päivittäistä toimintaa.

Ennen kuin annamme sinulle luettelon urheilulajeista, jotka voivat auttaa hoitamaan lonkkanivelrikkoa, meidän on muistettava seuraava nyrkkisääntö. Selittääksesi sen paremmin, käytetään analogiaa liikennevaloista:

• Jos kipu on fyysisen rasituksen jälkeen ennallaan (tai jopa helpottunut), jatkamme, koska olemme oikeilla jäljillä! (VIHREÄ VALO).
• Jos kipu lisääntyy rasituksen jälkeen, mutta häviää 24-48 tunnin kuluessa, ei ole syytä huoleen. Parametreja voidaan säätää, mutta se on yleensä merkki siitä, että nivel mukautuu suotuisasti ponnistukseen. (KELTAINEN VALO).
• Jos kipu lisääntyy ja pahenee lepoajasta huolimatta, tämä on merkki tulehdusprosessin syntymisestä. Sinun on lopetettava toiminta, annettava lantion levätä ja laskettava harjoitusparametreja hinnalla millä hyvänsä seuraavia harjoituksia varten. (PUNAINEN TULI).

Millaista urheilua harjoitella?

Etkö todella tiedä mitä urheilua harjoitella lonkkanivelrikon kanssa? Älä panikoi, annamme sinulle kaikki tarvittavat tiedot, jotta löydät helposti paikan.

Tässä on luettelo toiminnoista, jotka teoriassa rasittavat niveliä vähemmän. On selvää, että meidän on pidettävä mielessä liikennevalojen analogia ja säädettävä vaivaa tarpeen mukaan:

• Pyöräily.
• Polkupyörä.
• Uima.
• Kävely pehmeällä alustalla (nurmella, radalla jne.).
• Hellävarainen voimistelu.
• Jooga.
• Taiji.
• Soutu.

Jos harrastat urheilua, joka painaa lantiota, sinun on aloitettava asteittain seuraavan infografian ohjeiden mukaisesti. :

Lonkan nivelrikon hoito 

Tässä on luettelo hoidoista, jotka on otettava huomioon, kun kärsit lonkan nivelrikosta:

Mitä lääketieteellisiä hoitoja lonkan nivelrikkoon?

Kun otat yhteyttä lääkäriin, tässä on joitain hoitoja lonkan nivelrikon hoitoon:

• Analgeettiset lääkkeet: välittömästi käytetty lääke on usein asetaminofeeni. Se on tehokas varsinkin, jos sinulla on lievä nivelrikko. Tulehduskipulääkkeiden ottamista voidaan myös harkita. Jos olet kuitenkin pitkälle edennyt nivelrikko, tarvitaan vahvempia lääkkeitä.
• Kun konservatiiviset hoidot eivät tuota tuloksia, turvaudumme yleensä niihin soluttautumista. Itse asiassa lääkärisi voi määrätä kortikosteroidi- tai jopa hyaluronihappoinjektioita lonkkaan yrittääkseen rauhoittaa kipua.

Fysioterapiahoito lonkkanivelrikkoon

Ei ole harvinaista, että lääkäri tarjoaa kinesiterapiaa (fysioterapiaa) lonkkanivelrikon kuntouttamiseksi. Ehdot ja tavoitteet ovat:

• Vähennä lihaskipuja ja -jännitystä erilaisten hieronnan avulla
• Oireiden lievitys jään, lämmön tai sähköhoitomenetelmien avulla.
• Säilytä tai osittain palauttaa nivelrikon vahingoittamien nivelten liikerata mobilisaatioilla ja venyttelyllä.
• Vahvista lihaksia harjoituksilla nivelten vakauttamiseksi, epämuodostumien rajoittamiseksi ja toiminnan palauttamiseksi.

Harjoitukset lonkan nivelrikon lievittämiseksi

Kuten urheilussa, terapeuttisten harjoitusten harjoittaminen voi auttaa vahvistamaan ja löysäämään lonkkanivelen ympärillä olevia lihaksia. Tämä auttaa lievittämään oireita pitkällä aikavälillä ja hidastamaan rappeutumisprosessia.

Tässä on fysioterapiassa (fysioterapiassa) säännöllisesti määrättyjä harjoituksia lonkkasairauksien hoitoon:

Lonkan laajennus (nelijalkainen asento)

1. Asetu neljälle jalalle (kädet hartioiden alle, polvet lantion alle).
2. Etsi sitten neutraali asento, joka vastaa lantion asentoa puolivälissä lantion anteversion ja posteroversion välillä.
3. Tässä asennossa ojenna yksi jalka taaksepäin ja varmista, että jalka on mahdollisimman kauas taakse.
4. Palaa hitaasti aloitusasentoon ja toista toisella jalalla.
5. Toista nämä liikkeet kymmenen toistoa per jalka.

Yksipuolinen silta

1. Makaa selällesi
2. Ojenna kivutonta jalkaa niin, että polvi on suora ja säilytä täysi ojennus.
3. Nosta pakarat irti maasta työntämällä pois sairaan jalan kantapäällä.
4. Laske takaisin hitaasti aloitusasentoon.
5. Tee näitä liikkeitä noin kaksikymmentä toistoa. Pidä taukoja tarpeen mukaan.

Lannerangan kierre

1. Makaa selällesi jalat suorina.
2. Ojenna yksi käsi sivulle kiertävällä liikkeellä ja tuo jalka vastakkaiselle puolelle.
3. Käytä toista käsivartta lisäämällä ylimääräistä painetta reiteen lisätäksesi vääntövenytystä siedetyksi.
4. Pidä venytys noin 30 sekuntia ja tee 3 sarjaa.

Piriformis venyttää

1. Makaa selällesi.
2. Risti oireinen jalka siten, että kantapää lepää vastakkaisella jalalla.
3. Vedä oireeton jalka itseäsi kohti. Tässä vaiheessa sinun pitäisi tuntea venyttelyä oireisen pakaran takana.
4. Pidä venytys 30 sekuntia, toista sitten 3 kertaa pitäen taukoja jokaisen sarjan välillä

Kävely

Muista seuraava kultainen sääntö, jos haluat kävellä lonkkanivelrikon yhteydessä. Selittääksesi sen paremmin, käytetään analogiaa liikennevaloista:

• Jos kipu on fyysisen rasituksen jälkeen ennallaan (tai jopa helpottunut), jatkamme, koska olemme oikeilla jäljillä! (VIHREÄ VALO).
• Jos kipu lisääntyy rasituksen jälkeen, mutta häviää 24-48 tunnin kuluessa, ei ole syytä huoleen. Parametreja voidaan säätää, mutta se on yleensä merkki siitä, että nivel mukautuu suotuisasti ponnistukseen. (KELTAINEN VALO).
• Jos kipu lisääntyy ja pahenee lepoajasta huolimatta, tämä on merkki tulehdusprosessin syntymisestä. Sinun on lopetettava toiminta, annettava lantion levätä ja laskettava harjoitusparametreja hinnalla millä hyvänsä seuraavia harjoituksia varten. (PUNAINEN TULI).

Siksi on suositeltavaa kävellä, jos lonkkakipu eivät pahene toiminnan jälkeen. Toisaalta, jos kävelyyn liittyy ontumista, on parempi löytää vaihtoehtoja (kuten pyöräily), muuten elimistö kompensoi ja kehittää kipua muualle (kuten alaselän kipua tai kipua vastakkaisessa polvessa).

Kuten mainittiin, jos kipu pahenee kävelyn jälkeen (punainen valo), lopeta toiminta ja ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen (esim. fysioterapeutti tai fysioterapeutti), joka osaa määrätä tilanteeseesi parhaiten sopivat harjoitukset.

Harjoituspyörä

Les kuntopyörät ovat yleisiä laitteita monilla kuntosaleilla, mutta ne voivat myös olla arvokas työkalu lonkkanivelrikkoa sairastaville.

Koska pyöräily lievittää niveliä, se vähentää stressiä ja kipua tällä alueella. Lisäksi kuntopyörällä voit vahvistaa niveltä ympäröiviä lihaksia, mikä voi auttaa vakauttamaan sitä.

Kuntopyörää käytettäessä on kuitenkin otettava huomioon muutama seikka.

• Varmista ensin se satula on säädetty oikein minimoimaan lantion stressiä.
• Aloita sitten a:lla alhainen vastus ja lisää sitä vähitellen, kun lihaksesi vahvistuvat.

Luonnolliset hoidot

On olemassa useita luonnollisia hoitoja lonkan nivelrikkoon liittyvien oireiden lievittämiseksi:

• Monet ihmiset käyttävät ravintolisiä. Yleisimmin käytettyjä ovat glukosamiini ja kondroitiini. Näitä saa tiskin kautta.
• Kasviperäiset lääkkeet voivat myös olla hyvä idea torjua lonkan nivelrikkoa luonnollisesti.
• Aromaterapia ja homeopatia ovat kaksi asiaa, joita monet pitävät.

On huomattava, että luonnontuotteita eivät yleensä tue vankkaa tieteellistä näyttöä ja että niiden käyttö perustuu pääasiassa empirismiin.

Lonkan leikkaus

Viimeinen ratkaisu, jota voidaan harkita, kun konservatiiviset hoidot eivät auta, on leikkaus. A lonkkaproteesi mahdollistaa lonkkanivelen "korvaamisen", jotta nivelrikko ei enää kärsi.

Proteeseja on useita, ja käyttöaiheet vaihtelevat potilaan ja hänen tilansa mukaan. Ortopedi on parhaiten pätevä määrittämään, onko leikkaus perusteltu, sekä menetelmät toipumisen optimoimiseksi.

Kuinka nukkua lonkkanivelrikon kanssa? neuvomme

Jos sinulla on lonkkanivelrikko, tiedät kuinka tuskallista kipu voi olla. Tämä tila johtuu lonkkanivelen ruston rappeutumisesta ja voi tehdä yksinkertaisimmistakin liikkeistä uskomattoman tuskallisia.

Valitettavasti lonkan nivelrikko voi myös vaikeuttaa hyvien yöunien saamista. Hyvä uutinen on, että on olemassa muutamia tapoja lievittää kipua ja saada ansaittua lepoa. Tässä on muutamia vinkkejä nukkumiseen lonkkanivelrikon kanssa:

1. Nuku kyljellä: Kylällä nukkuminen on usein mukavin asento ihmisille, joilla on nivelrikko. Jos yleensä nukut selällään tai vatsallaan, yritä makaa kyljelläsi muutaman yön ja katso, onko sillä vaikutusta.

2. Aseta tyyny jalkojen väliin: Tyynyn asettaminen jalkojen väliin voi lievittää lantion painetta.
3. Käytä lämmitystyyny : Lämmön levittäminen lantiolle voi lievittää kipua ja helpottaa nukahtamista. Kokeile käyttää a lämmitystyyny 20-30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
4. Ota kuuma kylpy: Lämpimässä kylvyssä liotus voi myös lievittää kipua ja rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Lisää muutama tippa laventelin tai kamomillan eteeristä öljyä maksimaalisen rentoutumisen saavuttamiseksi.

Vietä sitten 20–30 minuuttia sängyssä vatsallaan tai kyljelläsi, tyyny lantion alla välttääksesi liiallisen paineen.

Aseta lopuksi tyynysi puoli-istuvaan asentoon seinää tai sängynpäätä vasten, taivuta polviasi ja nojaa tyynyä vasten rentouttaaksesi lantiota ja alaselkää.

Yhteenveto

Les lonkkakipu voi todellakin estää. Lääketieteellisellä kuvantamisella tehdyllä diagnoosilla – yhdessä kliinisen tutkimuksen kanssa – voidaan määrittää, johtuvatko oireet lonkkanivelrikosta.

Kun diagnoosi on vahvistettu, hoito riippuu havaituista oireista, toimintarajoitteesta, iästä sekä sairastuneen henkilön työstä.

Hoitomenetelmät vaihtelevat kinesiterapiasta (fysioterapiasta) leikkaukseen, lääkkeisiin, infiltraatioihin, harjoituksiin jne.

Terveydenhuollon ammattilainen pystyy parhaiten seuraamaan sinua kuntoutuksessasi ja opastaa sinua, jos harrastat urheilua tai vapaa-ajan toimintaa.

Hyvä palautuminen !