Lannenivelrikko: kuinka lievittää sitä? (koko opas)

Jaa huolestuneiden läheistesi kanssa
4
(10)

Artikkelin on tarkistanut ja hyväksynyt Tohtori Ibtissama Boukas, perhelääketieteeseen erikoistunut lääkäri 

Lannenivelrikko on yleinen selkäkipujen syy. Toisin kuin luullaan, se ei koske vain vanhuksia.

Mikä on nivelrikko ja mitkä ovat sen oireet? Mitkä ovat seuraukset työhön ja toimintaan? Pahentaako vai helpottaako kävely sitä?

Tämä suosittu artikkeli selittää kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää lannerangan nivelrikosta, anatomiasta erilaisiin mahdollisiin hoitoihin.

Määritelmä ja anatomia

Ennen kuin keskustelet lannerangan nivelrikosta, on syytä tarkastella tiettyjä anatomian käsitteitä, joiden avulla voit ymmärtää paremmin tätä tilaa.

La selkärangan on erotettu nikamat kohdunkaulan, selän ja lannerangan. Lannerangan tasolla 5 nikamaa on yhdistetty toisiinsa huomattavasti nikamien välinen levy ja fasettiliitokset.

Lannenivelrikko syntyy, kun alaselän niveliä suojaava rusto kuluu ja halkeilee, mikä ärsyttää luiden ympärillä olevia hermoja sekä lähellä olevia hermojuuria.

Selkärangan nivelten kuluminen lannerangan tasolla aiheuttaa a nikamien tiivistyminen ajan myötä, samoin kuin luisten kohoumien muodostuminen, joita kutsutaan osteofyyteiksi.

Nivelrikko voi koskettaa kaikkia, mutta se on yleisin naisilla ja yli 50-vuotiailla. Nivelrikon riskitekijöitä ovat pääasiassa geneettiset tekijät, mutta myös muut tekijät, kuten istuva elämäntapa tai ylipaino.

Pieni pätkä.

On tärkeää mainita, että nivelten rappeutuminen on osa normaalia ikääntymistä, eikä se aina ole synonyymi sairaudelle.

Itse asiassa lannerangan nivelrikkoa on havaittu useilla ihmisillä, joilla ei ole selkäkipuja. Tämä johtuu siitä, että elimistö on sopeutunut rappeutuviin muutoksiin, eikä nivelrikko aiheuta tulehdusta tai merkittävää hermoärsytystä.

Toisaalta joissakin tapauksissa rappeutumisprosessi on ongelmallinen ja johtaa merkittäviin elämänlaatuun vaikuttaviin häiriöihin. Näissä tilanteissa lannerangan nivelrikko vaatii lääkärinhoitoa.

Alaselän nivelrikon syyt: Mistä se tulee?

Harvat ihmiset tietävät tämän, mutta nivelrikko on niveltulehduksen muoto. Sitä kutsutaan myös nivelrikoksi.

Nivelrikkon lisäksi on muita niveltulehduksen muotoja ja tiloja, jotka voivat vaikuttaa lanneranka ja sen ympäristö:

Selkärankareuma
• Psoriaattinen niveltulehdus
Enteropaattinen niveltulehdus 
• Osteoporoosi

Oireet: Lannenivelrikko ja sen seuraukset

Kuinka tunnistaa lannerangan nivelrikko? Ennen kuin käyt läpilääketieteellinen kuvantaminen, kärsivät havaitsevat tämän patologian seuraukset seuraavien oireiden kautta:

• Alaselkäkipu. Tämä on tärkein oire. Tyypillisissä tapauksissa se kasvaa venymässä ja vähenee taivutuksessa.
• Alaraajojen kipusäteily, johon joskus liittyy puutumista, pistelyä ja sähköiskun tunnetta.
• Kipu rasituksessa, jota lepo vähentää (paitsi pitkälle edenneissä tapauksissa)
• Aamujäykkyys
• Lihasjännitys ja kouristukset
• Lannerangan liikeradan pieneneminen
• Mahdollista rätintää, rätintää tai muita ääniä alaselässä
• Heikkouden ja/tai yleisen väsymyksen tunne

Yhteys lannerangan nivelrikon ja pistelyn välillä?

Kaikki alaselän vammat voivat ärsyttää hermojuuria, jotka ovat peräisin selkärangan ja antaa hermojohtavuutta jalkaan. Koska nämä hermot ovat vastuussa alaraajojen tuntemuksesta, tämän tason ärsytys voi aiheuttaa pistelyä alaraajoissa. 

Ärsytyneestä selkäytimestä riippuen pistelyä tuntuu eri paikoissa. Dermatomi on ihoalue (iho), jota hermottavat samasta hermojuuresta peräisin olevat kuidut. Siksi ymmärretään, että hermon ärsytys (L1, L2, L3, L4, L5, S1) aiheuttaa herkkyyden muutoksen tarkan topografian mukaan.

Jos pistely vaikuttaa molempiin alaraajoihin, voidaan joko epäillä hermovauriota molemmilla puolilla lanneranka, tai toiminnan heikkeneminen selkäydin päteväksi myelopatia. Jälkimmäinen löytyy joskus läsnä ollessa kapea lannerangan kanava. Tämä on vakava tila ja vaatii kiireellistä lääkärinhoitoa.

Yhteys lannerangan nivelrikon ja väsymyksen välillä

Lannerangassa nivelrikko voi johtaa kehitykseen kannuista luinen, joka voi kaventaa nikamien välisiä tiloja ja aiheuttaa painetta selkäydin.

SUOSITELTU SINULLE:  Vammaisuus lannerangan nivelrikkoon: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää

Lisäksi nivelrikko voi aiheuttaa ruston hajoaminen joka pehmentää niveliä aiheuttaen kipua ja jäykkyyttä. Väsymys on yleinen nivelrikon oire, ja sillä voi olla suuri vaikutus elämänlaatuun.

Väsymys on usein seurausta tulehdus joka johtaa kipu ja vähentäminen de aktiviteetti fyysinen. Lisäksi, väsymys ehkä effet toissijainen ja huumeet käytetään nivelrikon hoitoon.

Miksi lannerangan nivelrikko on kipeä yöllä?

Ei ole harvinaista, että lannerangan nivelrikkoa sairastavat potilaat valittavat kipua yöllä. Tässä on useita mahdollisia syitä tälle ilmiölle:

  • Makuuasento voi olla epämiellyttävä ja ärsyttää joillakin henkilöillä nikamia
  • Patjan huono laatu voi aiheuttaa kipua
  • Staattinen asento unen aikana lisää lihasten ja nivelten jäykkyyttä, mikä lisää kipua heräämisen yhteydessä
  • Vaikka tieteellistä näyttöä ei ole, on mahdollista, että huoneen lämpötila ja ympäristön kosteus vaikuttavat nivelrikkotyyppiseen kipuun.
  • Yöllä huomio voidaan keskittyä enemmän kipuun, toisin kuin päivällä, jolloin päivittäiset toimet pitävät meidät kiireisinä.
  • Jos käytät lääkkeitä, kipua lievittävä vaikutus voi loppua yön aikana ja aiheuttaa oireiden lisääntymistä.

Lannerangan nivelrikon diagnoosi

Kuten mainittiin, lannerangan nivelrikon syitä on useita.

Lääkäri aloittaa konsultaation kysymyksillä, joiden tarkoituksena on ymmärtää paremmin sairaushistoriaasi, vammahistoriaasi, oireitasi ja toiminnallisia vaikutuksiasi.

Sitten hän suorittaa kliinisen tutkimuksen, jossa hän tarkkailee selkärangan liikkeitä, lihasvoimaa, refleksejä ja muita neurologisia testejä.

Diagnoosin selventämiseksi ei ole harvinaista, että se viittaa a lääketieteellinen kuvantaminen. Käytettyjen testien joukossa ovat:

• Röntgenkuva (nikamien välisen tilan tarkkailemiseksi)
• Skannata
• MRI (pehmytkudosten ja hermojen eheyden tarkkailemiseksi)
• Luun tiheysmittaus (osteoporoosin määrittämiseksi)

Lopuksi verikoe voidaan pyytää, jos lääkäri epäilee systeemistä osallisuutta tai tulehdustilaa.

Hoito: Kuinka lievittää lannerangan nivelrikkoa

Lannerangan nivelrikko ei saisi olla synonyymi tuomitsemiselle. On toki lähes mahdotonta vaikuttaa rappeutumiseen, ellei leikkauksen kautta.

Toisaalta on olemassa monia tapoja, joilla pyritään lievittämään lannerangan nivelrikon aiheuttamaa kipua ja toiminnallisia rajoituksia:

lämpöä ja jäätä

Kuumuus ja jää voivat auttaa lievittämään oireita vähentämällä tulehdusta ja lihaskouristuksia, jotka usein liittyvät nivelrikkoon. Toisaalta ne eivät vaikuta suoraan ongelman aiheuttajaan.

Lisätietoja lämmön ja jään käytöstä on kohdassa seuraava artikkeli.

Hieronta ja manuaalinen terapia

Koulutettu terapeutti (kuten osteo- tai fysioterapeutti) voi lievittää oireita manuaalisilla tekniikoilla.

Hieronnalla voidaan vähentää lihasjännitystä. Mobilisaatiot ja manipulaatiot voivat vähentää nikamien rasitusta tai lisätä lannerangan liikelaajuutta.

painokontrolli

Ylipaino ja lihavuus ovat olleet liittyvät selkäkipuun, vaikka suhde ei olekaan suhteellinen.

Joten ylläpitämällä tervettä painoa (eli pudottamalla ylimääräisiä kilojamme, jos näin on), voimme vähentää nivelten painetta ja mahdollisesti havaita oireiden paranemista.

Une tulehdusta estävä ruokavalio voi esimerkiksi tehdä mahdolliseksi torjua tulehdusta samalla kun laihduttaa, olettaen, että kalorivajetta kunnioitetaan.

pora

Liikunnalla on useita terveyshyötyjä. Erityisesti ja asteittain käytettynä se voi auttaa vähentämään lannerangan nivelrikon oireita pitkällä aikavälillä ja helpottaa päivittäisten toimintojen jatkamista.

Un fysioterapeutti (fysioterapeutti) pystyy parhaiten tarjoamaan kuntosi mukaisen harjoitusohjelman. Usein tähän sisältyy vaippa, alaselän ja lantion vahvistaminen, liikkuvuus jne.

Lannenivelrikko ja kävely

Monet lannerangan nivelrikkoa sairastavat ihmiset ihmettelevät, onko kävely sallittua vai pahentaisiko se oireita.

Yleisesti ottaen kävely on sydän- ja verisuonitoimintaa, jolla on useita etuja nivelille, sydämelle ja yleiselle terveydelle.

Tarkemmin sanottuna kävelyllä on seuraavat edut:

Kävely edistää ruston ravintoa ja liikkuvuutta

Kävely aktivoi verenkiertoa ja optimoi nivelaineen tuotannon. Nivelet ja lannenikamat ovat silloin paremmin ravittuja ja voideltuja paremmin, mikä optimoi liikkuvuuden.

Kävely parantaa joustavuutta ja korjaa ryhtiä

Kävelyongelmien korjaaminen kevyillä harjoituksilla edistää jäykkyyden ja liikkumisrajoitusten asteittaista poistamista.

Kävely vahvistaa tuki- ja liikuntaelimistöä

Kävely vahvistaa selän lihaksia, luita ja jänteitä paremman tuen saamiseksi. Näin ollen niveliä vahingoittavien traumojen ja iskujen assimilaatio paranee. Niiden kuluminen hidastuu tai jopa vältetään.

Kävely on myös tehokas kipua vastaan

Koska ruston ravitsemus paranee, kulumisen vaikutukset, erityisesti kipu, vähenevät.

Kävely edistää itsenäisyyttä

Sinun ei enää tarvitse olla riippuvainen muiden avusta kävellä. Tämä optimoi itsetuntoa, sen lisäksi, että vapautuu hormoneja (endorfiineja), jotka edistävät hyvinvointia.

SUOSITELTU SINULLE:  Lannenivelrikko ja suolet: mikä yhteys? (selitykset)

Nivelrikkon esiintyessä kävelylupa riippuu aiheuttamista oireista. Jos kävely aiheuttaa alusta alkaen merkittävää kipua, sitä on joko vältettävä tai parametreja on säädettävä. Yleensä tämä tapahtuu, kun nivelrikko on pitkälle edennyt.

Harkitse tätä: Jos kävely aiheuttaa kipua, voit kokeilla seuraavia mukautuksia:

• Vähennä kävelynopeutta kävelemällä hitaammin
•Lyhennä etäisyyttä pitämällä säännöllisiä taukoja
• Vaihda kävelypinta (nurmikolla tai juoksuradalla)
• Käytä tukillisia kävelykenkiä
• Ota lääkitys tai lämmitä etukäteen kävelyn helpottamiseksi.
• Levitä jäätä kävelykertojen jälkeen
• Harjoittele harjoituksia hengityskalvo kävelyn aikana verenkierron ja kudosten hapetuksen helpottamiseksi.
• Harjoittele meditaatiotekniikoita (esim mindfulness-meditaatio) kävelyn aikana oireiden säätelemiseksi.
• Harjoittele dynaamista venytystä ennen kävelyä

Kuten olet nähnyt, on olemassa useita ratkaisuja, joita kokeilla ennen kävelyn lopullista lopettamista – lamattavasta kivusta huolimatta.

Luonnontuotteet ja vaihtoehtoinen lääketiede

Vaikka laadukkaat tieteelliset tutkimukset eivät tue niitä, monet ihmiset kääntyvät vaihtoehtoisten lähestymistapojen puoleen lannerangan nivelrikon lievittämiseksi.

Kokeiltuja menetelmiä ovat mm.

Luonnolliset nivelrikkoa estävät ravintolisät

Ravintolisä perustuu kurkuma on voimakas tulehdusta ehkäisevä aine. Se auttaa vähentämään tuskallisia tulehduksia ja myös viivyttäälannerangan nivelrikon kehitys.

La Paholaisen kynsi taiharpagophytum sillä on anti-inflammatorisia ja analgeettisia ominaisuuksia. Ravintolisänä otettuna se auttaa elimistöä taistelemaan huomattavasti kipua ja muita vastaan lannerangan nivelrikkoon liittyvät oireet.

Ravintolisä perustuu mustaherukka on sekä tulehdusta estävä, antioksidantti että diureetti. Se siis toimii samanaikaisesti nivelkipuja ja solujen ennenaikaista ikääntymistä vastaan. Tämän lisäosan käyttö edistää myös oireita pahentavien toksiinien poistamista.

Nivelrikkotapauksessa on tärkeää käyttää runsaasti ravintolisää sinkki, kalsium et C-vitamiini. Nämä vahvistavat ja auttavat kehoa taistelemaan paremmin lannerangan nivelrikkoa vastaan.

La glukosamiini ja kondroitiini ovat aineita, joita usein suositellaan alaselän nivelrikon lievittämiseen. Se mahdollistaa vaurioituneen ruston uusiutumisen.

Le orgaanista piitä, The resveratrolia (punaiset viinirypäleet ja marjat), pycnogenol (merenkulun männyn kuori), bosxellia serrata, The lin, Les glukosamiinit ovat myös liittolaisia ​​nivelrikkoa vastaan.

Ihanteelliset eteeriset öljyt lannerangan nivelrikkoon

Jotkut eteeriset öljyt ovat mukana luonnollinen hoito nivelrikkoon monien ominaisuuksiensa ansiosta. Hieronnassa ne on laimennettava kasviöljyillä, joissa on tulehdusta ehkäiseviä molekyylejä. Tässä on joitain tehokkaimmista.

  • Wintergreen eteerinen öljy: sillä on samanlainen vaikutus kuin aspiriinilla. Se on voimakas tulehdusta ehkäisevä aine. Lannenivelrikon tapauksessa se lievittää nopeasti nivelkipuja.
  • Sitruunaeukalyptuksen eteerinen öljy: se sisältää vaikuttavia aineita, jotka antavat sille anti-inflammatorisen ja kipua lievittävän vaikutuksen. Tämän luonnontuotteen käyttö mahdollistaa siten nivelrikkoon liittyvän kivun lievittämisen vähemmän aggressiivisella tavalla kuin lääkitys.
  • Kamferi rosmariini: se mainitaan usein puhuttaessa nivelrikosta. Tämän kasvin eteerinen öljy on todellinen liittolainen lannerangan nivelrikkoa vastaan.
  • Piparmintun eteeriset öljyt ja hienoa laventelia: niitä suositellaan usein myös nivelrikkotapauksissa tulehdusta lievittävien, kipua lievittävien ja kipua lievittävien ominaisuuksiensa ansiosta.

tunkeutuminen

Tapauksissa, joissa konservatiiviset hoidot eivät tarjoa ratkaisevia tuloksia, lääkäri yleensä turvautuu invasiivisempiin hoitoihin.

Lanne-infiltraatiota voidaan käyttää lievittämään kipua ja rauhoittamaan tulehdusta. Jos haluat lisätietoja (sekä minkä tyyppistä tunkeutumista on harkittava), tutustu seuraava artikkeli.

leikkaus

Viimeinen keino on turvautua lannerangan leikkaukseen. Ortopedi on pätevin päättämään leikkauksen tarkoituksenmukaisuuden sekä parhaan mahdollisen toipumismahdollisuuden tarjoavan leikkauksen tyypin.

Yleisin operaatio onlannerangan nivelrikko. Jos lannerangan nivelrikkoon liittyy herniated levy oireinen, hän on saattanut myös turvautua a laminektomia tai discectomia.

Kuinka nukkua paremmin yöllä lannerangan nivelrikon yhteydessä?

Koska uni on erittäin tärkeää optimaalisen paranemisen kannalta, on tärkeää löytää strategioita nukkua paremmin yöllä. Terveydenhuollon ammattilainen voi auttaa sinua määrittämään unenpuutteesi syyn ja löytämään tilanteeseesi mukautettuja korjaustoimenpiteitä.

Sillä välin tässä on joitain keinoja, joiden avulla voit lievittää oireitasi ja parantaa unen laatua:

Hengitys ja meditaatio

Kivun läsnä ollessa on mahdollista säätää oireita harjoittelemalla hengitystekniikoita tai meditaatiota.

Esimerkiksi hengityskalvo sillä on vaikutusta kehon verenkiertoa ja hapetusta parantavaan hermoston herkistymisen lisäksi.

La mindfulness-meditaatio (englanniksi Mindfullness) vähentää kipua luomalla ympäristön, joka edistää rentoutumista ja hyvinvointia.

Riittävä nukkuma-asento

Huono unen laatu voi johtua huonosta asennosta. Oireisen lannerangan nivelrikon yhteydessä on parempi optimoida asento sängyssä yömukavuuden lisäämiseksi.

SUOSITELTU SINULLE:  Lannenivelrikko ja suolet: mikä yhteys? (selitykset)

A polvi tyynyauttaa esimerkiksi tukemaan lannerangan aluetta sekä välttämään lannerangan kiertymiä tai muita hankalia asentoja.

Saadaksesi lisätietoja makuuasennoista, joita kannattaa suosia alaselkäkipujen yhteydessä, katso seuraava artikkeli.

patja

Jos heräät aamulla koviin kipuihin oikeanlaisesta asennosta huolimatta, patjasi saattaa aiheuttaa kipuasi. Ja vielä enemmän, jos selkäkipusi pahenee samaan aikaan patjan vaihdon tai sängyn mukavuuden kanssa pysymisen kanssa.

Kuinka valita oikea patja? Tietenkin jokainen ihminen on erilainen ja voi pitää parempana tietyntyyppistä patjaa. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että on olemassa eräänlainen patja, johon liittyy vähemmän alaselkäkipua herätessä ja vähemmän vammaisuutta. Vastoin yleistä käsitystä, se ei ole pehmeä patja eikä kiinteä, vaan puolikiinteä.

Voimmeko työskennellä lannerangan nivelrikon kanssa?

Todettiin, että lannerangan nivelrikkon oireet vaihtelivat valtavasti yksilöstä riippuen. Joskus oireeton joissakin tapauksissa, se voi myös aiheuttaa vammauttavaa ja rajoittavaa kipua joillekin ihmisille.

Työkysymyksestä lannerangan nivelrikon yhteydessä tulee keskustella henkilökohtaisesti lääkärin kanssa. Ensin sinun on tarkistettava, haittaavatko oireesi ammatillista toimintaasi.

Sitten sinun on analysoitava työsi fyysiset vaatimukset ja määritettävä, pystytkö harjoittamaan ammattiasi. Istumatyö on paljon helpompi tehdä kuin raskaiden taakkojen kantaminen, kun kärsit alaselkäkivuista.

Lannerangan nivelrikon työkyvyttömyysaste 

Toinen usein kysytty kysymys liittyy lannerangan nivelrikon vammaisuuteen.

Sairauden sanotaan olevan ammatillinen, jos se johtuu suorasta altistumisesta fysikaaliselle, kemialliselle tai biologiselle riskille. Sen on myös perustuttava olosuhteisiin, joissa työntekijä harjoittaa ammattitoimintaansa, ja sen on oltava jossakin yleisen tai maatalouden sosiaaliturvajärjestelmän taulukoissa.

Les ammattitautitaulukot 97 ja 98 liittyvät selkäkipuun ja määrittelevät joukon kriteerejä, jotka kaikkien on täytettävä taudin tunnistamiseksi.

Tässä ovat ehdot, jotka on täytettävä, jotta selkäkipu voidaan tunnistaa ammattitaudiksi:

  • Sen on oltava krooninen sairaus (määritelty kestoltaan vähintään 3 kuukautta)
  • Jos kipu säteilee jalkaan: iskias ou radikulalgia reisiluun murtuman täytyy johtua välilevytyrästä, jonka topografia on yhdenmukainen juurien kanssa. Iskiasissa välilevytyrän on oltava tasolla L4-L5 tai L5-S1. Crural radiculalgiassa välilevytyrän on oltava tasolla L2-L3 tai L3-L4 tai L4-L5.
  • Välilevytyrä on nimenomaisesti mainittava radiologisen tutkimuksen raportissa skannerilla tai magneettikuvauksella.
  • Riskille altistumisen kesto on 5 vuotta ja kattavuusjakson tulee olla enintään 6 kuukautta.

Siksi panemme merkille, että tällä hetkellä lannerangan nivelrikko ei yksin täytä yllä olevia kriteerejä, eikä sitä siksi voida tunnistaa ammattitaudiksi.

Toisaalta, jos todella luulet sairautesi johtuvan ammatillisesta toiminnasta, on mahdollista tehdä sairausilmoitus ns. taulukoita lukuun ottamatta.

93. heinäkuuta 121 annetun lain 27-1993 mukaisesti sairaus, jota ei ole mainittu taulukossa, voidaan katsoa ammattiperäiseksi:

  • jos se johtuu suoraan uhrin ammatillisesta toiminnasta.
  • ja jos se johtaa vähintään 25 prosentin työkyvyttömyyteen.

Yhteenveto

Lannerangan nivelrikko johtuu lannerangan alueen nivelten rappeutumisesta. Se voi olla syy alaselkäkipuun.

Varmuuden vuoksi on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen, joka tekee kliinisen tutkimuksen ja ohjaa tarvittaessa kuvantamistutkimuksiin.

Kun diagnoosi on tehty, on mahdollista laatia hoitosuunnitelma, jossa otetaan huomioon sairaushistoriasi, oireesi ja tavoitteesi.

Hyvä palautuminen !

Oliko tästä artikkelista sinulle apua?

Ilmaise arvostavasi artikkelia

Lukijoiden arvio 4 / 5. Äänten määrä 10

Jos olet hyötynyt tästä artikkelista

Ole hyvä ja jaa se rakkaillesi

kiitos paluustasi

Kuinka voimme parantaa artikkelia?

Takaisin alkuun