Alaselän nyrjähdys AZ:sta: Kuinka hallita kriisiä?

Jaa huolestuneiden läheistesi kanssa
5
(4)

 Artikkelin on tarkistanut ja hyväksynyt Tohtori Ibtissama Boukas, perhelääketieteeseen erikoistunut lääkäri 

Teit väärän liikkeen ja luulet kärsiväsi lannerangan nyrjähdyksestä (kutsutaan myös noidannuoli tai ympärysmitta)? Vielä pahempaa, sinulla ei ehkä ole aavistustakaan, miksi loukkasit selkäsi herätessäsi!

Mitä pitäisi tehdä ? Pitäisikö meidän käyttää lämpöä vai kylmää lannerangan nyrjähdyksen jälkeen? Laittaako lääkäri minut sairauslomalle, jos menen tapaamaan häntä? Mikä on hoito? Onko olemassa mitään harjoituksia, jotka voisivat auttaa minua (Vihje: KYLLÄ! Ja tarjoan 3 artikkelin lopussa)?

Lyhyesti sanottuna etsit nopeita ja tehokkaita ratkaisuja kipujen vähentämiseen ja lannerangan nyrjähdysten parantamiseen mahdollisimman nopeasti. Aloitetaan viipymättä!

Alaselän nyrjähdys, selän venähdys, lumbago… mitä se tarkalleen on?

Alaselän nyrjähdys, lumbago, munuaistorni, akuutti alaselän kipu… kaikkia näitä määritteitä käytetään osoittamaan samaa asiaa. Yleisesti ottaen nyrjähdys viittaa nivelsiteen ylivenytykseen. Toisaalta termit "munuaisen ympärysmitta" ja "lantion nyrjähdys" ovat yleisempiä ja sisältävät kaikki tuki- ja liikuntaelimistön rakenteet (nivelsiteet, lihakset, jänteet jne.) lannerangan alueella.

Se voi olla nivelsiteen mikrorepeämä, nivelärsytys tai jopa selkälihaksen ylivenytys. Joka tapauksessa seurauksena on tulehdusprosessi. Ja se sattuu! Onneksi se ei ole munuaiskohtaus sellaisenaan (tämä olisi paljon vakavampi!). Käytämme tätä ilmaisua, koska kipu sijaitsee alaselässä (lähellä munuaisia, mutta paljon enemmän pinnalla!).

Oireet, jotka liittyvät lannerangan nyrjähdykseen

Les oireet Nyrjähdykseen liittyy kipua (usein vakavaa) alaselän alueella. Tämä kipu voi säteillä jopa selän keskelle, sivuille ja mahdollisesti jopa pakaraan. Jos kipu säteilee pidemmälle jalkaan, se voi olla toinen sairaus, kuten herniated levy, iskias ou cruralgia.

Kivut lisääntyvät useimmiten vartalon liikkeissä (erityisesti äkillisissä liikkeissä) sekä aivastaessa tai yskiessä. Vakavammissa tapauksissa epämukavuus voi esiintyä levossa ja rajoittaa merkittävästi päivittäistä toimintaa. Jopa syvään hengittäminen voi olla epämukavaa!

L"elannevartalo liittyy usein alaselän jäykkyyteen, joka voi aiheuttaa kyvyttömyyden liikuttaa kehoa. selkärangan täydellä amplitudilla (siksi kuuluisa ilmaisu "Selkäni on tukossa!"). Kivusta voi myös esiintyä lihaskouristuksia ja asentomuutoksia.

Kesto ja ennuste: Kuinka kauan lannerangan nyrjähdys kestää?

Kun kärsit lannerangan nyrjähdyksestä, kipu on niin voimakasta, että se voi joskus huolestuttaa sinua vakavasti. Ja vielä enemmän, jos se on ensimmäinen kerta!

Kun kirjoitat Googleen "takaisin estetty", olet ehkä törmännyt a selkäkipufoorumi. Siinä puhutaan hätäleikkauksesta, soluttautumista, työkyvyttömyyttä aiheuttavasta kroonisesta kivusta, pitkäaikaisesta poissaolosta työstä, syövästä… Lyhyesti sanottuna kaikki näyttävät kärsivän marttyyrikuolemasta ja vakavasta masennuksesta!

Vakuutan !!! 

Yleisesti ottaen lopputulos on suotuisa lannerangan nyrjähdyksen jälkeen ja Suurin osa potilaista paranee 6 viikossa. Se on tosiasia. Lisäksi, vaikka sinulla olisi aluksi erittäin paha selkäkipu, älä usko, että kivun voimakkuus on synonyymi vakavammalle kohtaukselle.

Varmasti ne, joilla on lannerangan nyrjähdys, ovat valitettavasti uusiutumisen riski 75 %, ja 5 %:lla ihmisistä on kroonisen kivun riski (foorumeilta lukemasi suosittelut ovat usein peräisin tältä tietyltä populaatiolta!).

Mutta yleisesti ottaen tilastot ovat rohkaisevia, ja suurin osa akuutin alaselän kivun jaksoista paranee lopulta. Huh huh!

Kuinka voin olla varma, ettei mikään ole vakavaa?

Päätimme, että ihmiset, jotka kärsivät alaselän nyrjähdyksestä, yleensä paranevat. Toisaalta on tärkeää keskustella tapauksista, joissa alaselän kipu vaatii kiireellistä hoitoa. Ei sinun huolehdiksesi (jälleen kerran, tapauksia, joissa selkäkipu on peräisin vakavasta vajaatoiminnasta, on alle 5%)… vaan pikemminkin siksi, että sinä ja minä voimme olla mielenrauhassa!

SUOSITELTU SINULLE:  Lumbago ja auto: ajaminen ilman kipua (vinkkejä)

Yhteenvetona voidaan todeta, että jos sinulla on joskus jokin näistä oireista, sinun tulee ottaa yhteyttä mahdollisimman pian:

    • Kipu vakavan trauman jälkeen
    • Jatkuva, etenevä, ei-mekaaninen kipu (ei vaikuta liikenteeseen)
    • Rintakipu tai vaikea vatsa
    • Jatkuva yökipu
    • Selittämätön painonpudotus
    • Satulan anestesia (sukuelinten alueella)
    • Uusi virtsan- tai ulosteenpidätyskyvyttömyys

 

 

Keneltä voin neuvotella?

 

Jos sinulla on lannerangan nyrjähdys, voit harkita a terveydenhuollon ammattilainen. Se on loistava päätös! Ensinnäkin lääkäri on usein portti, jonka avulla voit ottaa vastuun tilastasi.

Mitä tulee erilaisiin terapeutteihin, he ovat myös valmiita auttamaan sinua tunnistamaan ongelmasi lähteen, selventämään diagnoosia ja tarjoamaan tilanteeseesi mukautettuja ratkaisuja.

nyt kuka on paras terapeutti oireidesi perusteella? Fysioterapeutin, osteopaatin, kiropraktikon tai hierojan välillä voi olla vaikea valita.

Tiedä, ettei hyvää vastausta ole ja että on erityisen tärkeää valita terapeutti, johon luottaa ja joka on tyytyväinen akuutin alaselkäkivun hoitoon. Koska tämä on hyvin yleinen sairaus, suurin osa terapeuteista voi auttaa sinua toipumaan ja/tai ohjata sinut tarvittaessa asianmukaisiin resursseihin (asiantuntija, lääketieteellinen kuvantaminenJne.).

Toivon vain, ettet törmää a huono terapeutti joka tuhlaa aikaasi ja rahaasi!

Hoito: Mitä voidaan tehdä oireiden lievittämiseksi?

Selkäkipu lannerangan nyrjähdysjakson jälkeen voi olla heikentävää ja vaikuttaa suuresti päivittäiseen toimintaamme (puhumattakaan mielialaamme!).

Tässä on 6 mahdollista ratkaisua, joita kannattaa harkita, jotta voit välttää oireidesi pahenemisen ja opastaa sinua toipumisen tiellä. Jos joudut joskus kääntymään ammattilaisen puoleen, hän voi tietysti neuvoa sinua kattavammin ja asianmukaisemmin.

1. Pysy aktiivisena 

 Jos pidät parempana täydellisestä vuodelevosta lannerangan nyrjähdyksen jälkeen, olen pahoillani joudun kertomaan sen olet väärässä. Sinun TÄYTYY liikkua munuaisen käännöksen jälkeen, kunhan se on tehty edistyksellinen ja turvallinen tapa.

Kuntopyörä, kävely, uinti, ei todellakaan ole toimintaa, jonka on osoitettu olevan ylivoimainen. Tästä syystä on tärkeää harrastaa toimintaa, joka tuottaa sinulle iloa!

2. Lisää jäätä ja/tai kuumenna

Katsotaanpa tarkasti mekanismeja joilla kylmä tai lämpö vähentävät tietyntyyppistä kipua (kuten lannerangan nyrjähdyskipua):

Kylmän vaikutukset

Tosiasia lievittää kipua kylmällä on nimi, me kutsumme sitä "kryoterapia" (kylmähoito).

Sinun tulee tietää, että vartalokipujen, nyrjähdysten, repeytymien tai muiden traumojen aiheuttama sekundaarinen kipu on pääasiassa seurausta tulehdukselliset ilmiöt, mukaan lukien a turvotus joka puristaa ympäröivät hermopäätteet välittäen kivusta aivoihin.

Lääkärit yleensä määräävät nimenomaan taistelua näitä tulehduksellisia ilmiöitä ja tätä tuskallista turvotusta vastaan ei-steroidiset tulehduskipulääkkeettai jopa kortikosteroidi-injektiot (Kortikosteroidit ovat tehokkaita tulehduskipulääkkeitä).

Le froid voi myös torjua paikallista tulehdusta koulutuksella a vasokonstriktioeli verisuonten halkaisijan pieneneminen. Tämä fysiologinen ilmiö sallii rajoittaa turvotuksen muodostumista (veden kerääntyminen interstitiaalitasolle, eli suonten ulkopuolelle) ja mustelmat (veren kerääntyminen kudoksiin) kivun lähde.

On tärkeää selventää, että tulehdus ei välttämättä ole huono asia! Itse asiassa se on a fysiologinen ilmiö (normaali) erittäin tärkeä, mikä mahdollistaa muun muassa kudosvaurioiden korjaamisen.

Siksi ei ole kysymyskään paikallisen tulehduksen suorasta poistamisesta trauman sattuessa. Varmasti tämä voisi vähentää kipua huomattavasti, mutta tämä estäisi vaurion paranemisen (riski kroonistua).

Käytetyt erilaiset menetelmät (NSAID:t, kryoterapia, kortikosteroidi-infiltraatiot jne.) sallivat vain rajoittaa tulehduksen voimakkuuttakudosvaurion paranemista odotettaessa.

Tulehduksen vähentämisen lisäksi kryoterapia (kylmähoito) voi lievittää kipua seuraavien ominaisuuksien ansiosta:

  • Hidastaa solujen aineenvaihduntaa: kylmä hidastaa solujen aineenvaihduntaa, mikä johtaa kivusta (osittain) vastuussa olevan aineenvaihduntajätteen, kuten maitohapon, tuotannon vähenemiseen.
  • Sillä on anesteettinen vaikutus: kylmä on luonnollinen anestesia! Se voi lievittää kipua nopeasti ja antaa välittömän helpotuksen.
SUOSITELTU SINULLE:  Alaselän nyrjähdys: paranemisaika (kesto ja ennuste)

Lämmön vaikutukset

Lämpöä suositellaan myös lievittämään tietyntyyppistä kipua (mukaan lukienlannerangan nyrjähdys). Tässä on joitain sen vaikutuksista:

  • Solujen aineenvaihdunnan kiihtyminen: vaurioituneella alueella sijaitsevien solujen aineenvaihduntaaktiivisuuden lisääntyminen mahdollistaa kudosvaurioiden korjaamisen nopeuttamisen.
  • Lisääntynyt verenkierto: lämpö aiheuttaa paikallista verisuonten laajenemista (verisuonten halkaisijan kasvu), mikä myös nopeuttaa paranemista tarjoamalla erilaisia ​​kudosten korjaamiseen tarvittavia alkuaineita (happea, ravinteita, kasvutekijöitä jne.).
  • Lihasten rentoutuminen: lämpö vähentää tuskallista lihasjännitystä.
  • Nosiseptoreiden estäminen: lämmön käyttö vähentää paikallista kipua estämällä hieman aistireseptoreita, jotka ovat vastuussa kipusignaalien välittämisestä aivoihin.

Mitä valita?

Nyt kun tiedät kuuman ja kylmän vaikutukset, ymmärrät varmasti paremmin, miksi sitä yleensä suositellaan, kun a lannerangan nyrjähdys, hakea kylmä akuutin vaiheen aikana et lämpöä kaukaa jälkimmäisestä.

Itse asiassa kylmän levittäminen (pyyhkeeseen tai muuhun liinaan käärittynä) kipeälle alueelle auttaa vähentää paikallisen tulehdusreaktion voimakkuutta (ilman sitä eliminoimatta!) akuutin vaiheen aikana ja hyötyä a anesteettinen vaikutus välittömästi.

Kun akuutti vaihe on ohi (ensimmäisten 48–72 tunnin jälkeen), tulehdus yleensä vähenee. Silloin on suositeltavaa soveltaa mieluummin lämpö (kuumavesipullon kautta tai kuumassa kylvyssä). vähentää lihaskouristuksia ja jännitystä kivun lähteitä.

Lämmön levittäminen pois akuutista vaiheesta mahdollistaa myös parane nopeammin, koska se edistää kudosvaurioiden paranemista.

Lisäksi sinun on tärkeää tietää seei ole yksimielisyyttäs suhteessa lämpöterapian käyttöön (kuuman tai kylmän käyttö hoidossa) kivun hallinnassa. Kaksi ihmistä, joilla on sama patologia, voivat reagoida eri tavalla : toista helpottaa kylmä, toista lämpö...

Siksi se on sinun tehtäväsi löytää sinulle parhaiten sopiva menetelmä, mutta seuraa aina ohjeita: kylmä akuutissa vaiheessa, kuuma etäisyyden päässä akuutista vaiheesta.

Huomio kylmän ja lämmön käyttö ei ole vaaratonta. Sinun on noudatettava useita varotoimet palovammojen, punoituksen ja muiden välttämiseksi kielteiset vaikutukset äärimmäiset lämpötilat.

Saat lisätietoja osoitteesta tämä artikkeli jossa käsitellään lämmön ja jään eroa yksityiskohtaisesti.

3. Edistä mukavaa nukkumisasentoa

Hyvä unihygienia auttaa sinua nukkumaan paremmin, mikä väistämättä edistää selkäongelmasi optimaalista paranemista. Useissa tapauksissa a muistivaahtomuovi ortopedinen tyyny tai mukava patja voi lievittää oireita.

Jos haluat neuvoja hyvistä nukkumisasennoista selkäkipujen yhteydessä, katso seuraava artikkeli.

4. Hengitä

Kyllä kyllä, hengityksellä on roolinsa selkäkivuissa, ja a optimaalinen hengitys auttaa sinua parantumaan entistä nopeammin.

5. Meditoi

Älä huoli, kukaan ei pyydä sinua mestari Yodaksi. Toisaalta on osoitettu, että mindfulness (Mindfulness englanniksi) voi olla hyödyllistä alaselkäkivuissa.

6. Kokeile luontaistuotteita

Vaikka monet tieteelliset tutkimukset eivät välttämättä tue niitä, havaitsemme usein oireiden lievittymistä tietyillä eteerisillä öljyillä, isoäidin resepteillä tai muilla homeopatiasta johdetuilla tuotteilla. From luonnontuotteita useimmin käytetyt ovat:

Eteeristen öljyjen käyttö

Lannerangan nyrjähdyskivun lievittämiseksi on mahdollista käyttää tiettyjä eteeriset öljyt hyveisiin anti-inflammatoriset et kipulääkkeet kuten :

  • talvivihreä eteerinen öljy;
  • Piparminttu eteerinen öljy;
  • Rosmariini eteerinen öljy;
  • Ylang-ylang eteerinen öljy;
  • Sitruunaeukalyptuksen eteerinen öljy;
  • Aito laventeli eteerinen öljy;
  • Basilika eteerinen öljy;
  • Meiramin eteerinen öljy.

Hyödynnä näiden eteeristen öljyjen anti-inflammatorisia, kipua lievittäviä ja rauhoittavia ominaisuuksia yksinkertaisesti laimenna yksi tai kaksi tippaa kasviöljyyn (esimerkiksi oliivi- tai makea manteliöljy), käytä sitten seosta tehdä hellävaraisia, pyöreitä hierontoja lannerangan alueella kerran tai kahdesti päivässä tai satunnaisesti.

Kasviperäisten kipulääkkeiden ottaminen

Monilla kasveilla on anti-inflammatoriset ominaisuudet et luonnollisia kipulääkkeitä jotka voivat lievittää tehokkaasti a lannerangan nyrjähdys. Tässä muutamia:

  • Inkivääri ;
  • Kurkuma;
  • Valkoinen pajun kuori;
  • mustaherukka;
  • mänty;
  • kamomilla;
  • Piparminttu.
SUOSITELTU SINULLE:  Polttava tunne alaselässä: mitä tehdä?

Yllä mainittujen lääkkeiden lisäksi lannerangan nyrjähdysoireita voidaan kokeilla myös muilla tuotteilla:

  • Glukosamiini ja kondroitiini
  • D-vitamiini
  • Kurkuma
  • Tiger Balm ja muut kapsaisiinituotteet
  • bryonia alba
  • Arnica
  • Savihaude
  • valkoinen pajun kuori

Huom: Tietää kaiken luonnontuotteita (käyttö, riskit, käyttöaiheet jne.),katso seuraava artikkeli.

Huomio : Se on suositeltavaa ilmoittamaan lääkärilleen lääkekasvien käytöstä (vasta-aiheiden ja annosten noudattaminen, lääkkeiden yhteisvaikutusten välttäminen jne.).

Mitä harjoituksia voin tehdä odottaessani?

Kuten aiemmin mainittiin, on tärkeää integroida aktiivinen lähestymistapa selän ympärysmitan optimaaliseen hoitoon. Tässä tulee esiin terapeuttinen liikunta.

On selvää, että terveydenhuollon ammattilainen pystyy mukauttamaan ja mukauttamaan harjoitusohjelman niin, että siitä on hyötyä selällesi. the fysioterapeutti (fysioterapeutti) on paras terapeutti, kun haluamme olla aktiivisia ja kärsimme selkäkivuista.

Tässä on 3 harjoitusta, joita määrään säännöllisesti potilailleni, jotka kärsivät lannerangan nyrjähdyksestä (munuaisen ympärysmitta) toimistossa. Ilmeisesti ne integroidaan globaaliin hoitoon ja mukautetaan potilaan mukaan: 3 harjoitusta lannerangan nyrjähdyksen jälkeen (videolla) 

Terapeuttisen harjoittelun lisäksi on tärkeää pysyä mahdollisimman aktiivisena. Tämä on sitäkin totta, jos teet toistuvia selkäharjoituksia. Terveydenhuollon ammattilainen voi keskustella kanssasi joistakin mieluisaa toimintaa tai urheilua päivittäin sekä määrätä mukautettu ohjelma, jonka tavoitteena on toimia ennaltaehkäisevästi.

Kuinka nukkua lannenikaman kanssa?

Munuaisten rasitusjakson jälkeen ei ole harvinaista, että uni vaikuttaa. Tämä johtuu usein hankalasta asennosta, joka lisää rasitusta nikamat alaselässä ja aiheuttaa rajoittavaa kipua. Lisäksi unen aiheuttama staattinen asento aiheuttaa usein aamujäykkyyttä.

Oireiden hallitsemiseksi ei ole harvinaista, että potilaat ottavat kipulääkkeitä, tulehduskipulääkkeitä tai lihasrelaksantteja ennen nukkumaanmenoa. On myös suositeltavaa kokeilla lämpöä tai jäätä juuri ennen nukkumaanmenoa oireiden lievittämiseksi. Jos hyötyy fysioterapeutin harjoituksista ja venyttelyistä, ne tehdään myös ennen nukkumaanmenoa oireiden lievittämiseksi.

Nukkumisasennon kannalta suositeltavia asentoja ovat selällään (makaa selällään tyyny polvien alla) tai kyljellään tyyny jalkojen välissä. On huomattava, että patjan laatu voi vaikuttaa kipuun, kuten myös tyyny joissakin tapauksissa.

Hyötyäksesi neuvoista, joiden tarkoituksena on lievittää selkäkipuja yöllä, katso seuraava artikkeli. 

Yhteenveto

Täällä on! Jos alaselkäsi on jumissa, toivottavasti olet paremmin varusteltu ottamaan kuntosi hallintaan. Muista soveltaa yllä olevassa artikkelissa mainittuja viittä vinkkiä, sillä ne ovat erinomainen lähtökohta.

Oikein hoidettu lannerangan nyrjähdys voi parantua melko nopeasti ja mahdollistaa palaamisen päivittäisiin toimintoihin. Toisaalta se voi kehittyä myös vaikeammin hoidettavaksi korvausjärjestelmien ja kognitiivisia vääristymiä.

Tästä syystä meidän tulee pitää mielialamme vireänä, olla proaktiivisia ja epäiltäessä hakea apua terveydenhuollon ammattilaiselta.

Hyvä palautuminen!

Oliko tästä artikkelista sinulle apua?

Ilmaise arvostavasi artikkelia

Lukijoiden arvio 5 / 5. Äänten määrä 4

Jos olet hyötynyt tästä artikkelista

Ole hyvä ja jaa se rakkaillesi

kiitos paluustasi

Kuinka voimme parantaa artikkelia?

Takaisin alkuun