Kipu lapaluiden välillä: 9 mahdollista syytä (ja mitä tehdä?)

Artikkelin on tarkistanut ja hyväksynyt Tohtori Ibtissama Boukas, perhelääketieteeseen erikoistunut lääkäri

Kutsutaan myös lapaluun väliin, a kipu lapaluiden välissä voi joskus olla toimintakyvytön, puhumattakaan ahdistuksesta, jonka se aiheuttaa rinnan ja sydämen läheisyydestä.

Mitä selkäkipu tarkoittaa? Mitä ovat erilaisia ​​mahdollisia syitä kuka sen selittää? Onko se paha ? Tämä artikkeli jakaa kanssasi 9 mahdollista syytä, jotka selittävät oireesi useita tapoja lievittää itseäsi (unohtamatta hetkeä, jolloin on välttämätöntä neuvotella).

lapaluun välisen alueen (yläselän) määritelmä ja anatomia

Jotta voitaisiin paremmin ymmärtää lapaluiden välisen kivun syyt, on tarpeen tunnistaa anatomiset rakenteet läsnä yläselässä (selkärangan ja lapaluiden välinen alue). Kaikki nämä rakenteet voivat vaikuttaa tavalla tai toisella, ja ne ovat vastuussa koetuista oireista.

Lapaluiden välistä löytyy:

• ihoa
• Lihakset, mukaan lukien romboidut lihakset sekä keski- ja alapuolisuunnikas, joilla kaikilla on tärkeä rooli lapaluiden pitämisessä optimaalisessa asennossa.
• Rintaranka (tai selkäranka)
• Rintakehä aortta
• Osa ruokatorvea
• Osa sydäntä
• Osa keuhkoista

Une kipu lapaluun välisellä alueella voi säteillä rintalastan, yläselän ja kaulan suuntaan tai jopa käsivarteen alaspäin. Sen syystä ja vakavuudesta riippuen sitä voi pahentaa liike, hengitys tai yskä. Hän on joskus tasainen läsnä levossa vakavammissa tapauksissa.

Seuraavassa osiossa käsittelemme 9 syytä mahdolliselle kivulle lapaluiden välillä.

9 syytä lapaluiden väliseen (ja yläselän) kipuun

1. Lihasvaurio

Sinun pitäisi tietää, että lapaluu on lihasten kiinnityspiste 17 eri lihakselle. Tämä stabiloi lapaluun rintakehässä (lapaluorintanivel) sen lisäksi, että se vahvistaa yläraajaa ja synkronoi glenohumeraalin (olkapäätä liikuttava nivel) liikkeet. Bonuksena lapaluu toimii perustana kiertomansetin aktivoitumiselle ja optimaaliselle toiminnalle.

Lihasvaurio on yleisin syy lapaluiden väliseen ja yläselän kipuun. Se voi kehittyä seuraavan a liiallinen kuorman nosto, joka on lisämaksu urheilullisessa ympäristössä, kiertoliike äkillinen jne. Usein se tapahtuu, kun henkilö yrittää uutta elettä tai osallistuu toimintaan, johon hän ei ollut tottunut aiemmin.

Lihasvauriot voivat aiheuttaa myofaskiaalinen kipuoireyhtymä aiheuttamalla lapaluun välistä kipua ja kipupisteitä säteilemällä muille kehon alueille. Samoin hän on stressi vaikuttaa suuresti ja aiheuttaa päänsärkyä.

2. Ryhti (ja huonot asennot)

Des asennon häiriöt voi ilmeisesti aiheuttaa kipua selkärangan keskellä. Toisaalta se voi olla rakenteellisia hyökkäyksiä, kuten seuraavat:

• Selän kyfoosi
• Skolioosi
• Lapaluun dyskinesia

Edellä esitettyjen anatomisten muutosten lisäksi a huono asento (tai pikemminkin a pitkittynyt ja staattinen asento) voi aiheuttaa selkä- ja lapakipua. Näin on usein ihmisillä, joilla on istuva työ. Ole kuitenkin varovainen, ettet kuvittele, että suora asento poistaisi automaattisesti niskakivun tai selkäpylväs.

Lopuksi a huono nukkumisasento voi aiheuttaa nivel- tai lihaskipua. Usein se pahenee, kun henkilö ottaa asennon, johon hän ei ole tottunut (kuten nukkuu vatsallaan rajoitetun niskan liikeradalla). Tai se voi pahentua, jos jokin heikko rakenne puristuu unen aikana (kuten nukkuminen kyljellä loukkaantuneen olkapään kanssa).

Joissakin tapauksissa a huono tyyny tai patja voi edistää selkäkipuja. Tästä syystä se on parempi nukkua suotuisassa ympäristössä rentoutumiseen ja mikä mahdollistaa patologioiden välttämisen.

Fysioterapeutin näkemykseen parhaasta käytettävästä tyynystä, katso seuraava artikkeli. 

3. Kohdunkaulan ja selän vaikutus

Une kohdunkaulan alueen vaurioita voi aiheuttaa kipua lapaluiden välissä ärsytyksen tai hermojen paineen vuoksi kohdunkaulan selkäranka ja rintaranka (selkärangan yläosa).

Kohdunkaulan tilat, jotka voivat aiheuttaa lapaluun välistä kipua, ovat:

• cervico brachial neuralgia
• kohdunkaulan tyrä
• zygapofyseaalinen nivelrikko ou fasetti

Muita oireita voivat olla tunnottomuus tai pistelyä sormissa, sekä kipu, joka säteilee yläraajoihin.

Usein havaitsemme oireiden alkamista kohdunkaulan liikkeiden aikana. Esimerkiksi pään nostaminen taivasta kohti tai sen kallistaminen sairastuneelle puolelle voi toistaa lapaluiden välistä kipua.

4. Selkätyrä

Selän alueella on hyvin vähän tilaa ympärillä selkäydin. Joten a herniated levy tällä tasolla voi olla vakavampaa kuten tyrät, jotka sijaitsevat kohdunkaulan tai lannerangan tasolla. Joissakin tapauksissa a selkätyrä voi jopa aiheuttaa heikkoutta vyötärön alla olevissa lihaksissa ja johtaa jopa halvaantumiseen.

Koettujen oireiden sijainti ja tyyppi riippuvat ärtyneestä selkäytimestä (hermoista) sekä selkäytimen repeytymisasteesta. nikamien välinen levy. Lisäksi a selkäydinvamma vaikuttaa suuresti ennusteeseen. Tämäntyyppinen tyrä voi erityisesti aiheuttaa kipua lapaluiden välissä.

Jos haluat lisätietoja selkätyrästä, katso seuraava artikkeli.

5. Kulujen osallistuminen

Kylkiluiden vaurioituminen aiheuttaa yleensä rintakipu tai rintakipu. Mutta usein tapahtuu, että nämä kivut säteilevät lapaluun alueelle. Kylkiluiden vammat, jotka voivat aiheuttaa kipua lapaluiden välillä, ovat:

• kylkiluiden välinen neuralgia
• Tietzen oireyhtymä
• Cyriaxin oireyhtymä

6. Sydänvaivoja

Vastoin yleistä käsitystä, sydänkohtaus, varsinkin naisilla, älä aina aloita a:lla rintakipu. Sydäninfarktin saaneilla ihmisillä tehdyssä tutkimuksessa 3 %:lla heistä oli kipua lapaluiden välissä. Tähän kipuun liittyy tyypillisesti hengenahdistusta ja huimausta.

7. Sappirakko

Sappirakon osallistuminen ilmenee usein terävänä kipuna lapaluiden välissä. Kliinisen kuvan lisäksi on pahoinvointi ja ylävatsakipu (oikea puoli). Oireet lisääntyvät usein runsaan aterian jälkeen.

8. Osteoporoosi

Une puristusmurtuma (Tai nikamien tiivistyminen) tapahtuu, kun nikamaosa heikkenee ja puristuu, mikä aiheuttaa selkäkipua, joka voi säteillä lapaluihin. Puristusmurtumat johtuvat yleisimmin iäkkäiden ihmisten osteoporoosista.

Jos haluat lisätietoja osteoporoosista, katso seuraava artikkeli.

9. Vyöruusu

Vyöruusu voi aiheuttaa kipua melkein missä tahansa riippuen siitä, missä virus sijaitsee hermojuurissa. Koska kipu voi joskus ilmaantua ennen ihon muutokset, on mahdollista, että diagnoosia ei selvitetä heti alussa. Tähän sisältyy lapaluun välinen kipu vaikuttaa yleensä vain toiselle kehon puolelle.

Milloin huolestua? (ja neuvottele pikaisesti)

Vaikka harvinaista, jotkut syyt keskiselän kipu voi olla vakavia ja aiheuttaa lääketieteellisiä hätätilanteita. Esimerkkejä ovat seuraavat ehdot:

• syöpä (keuhko-, rinta-, maksa-, lymfooma, ruokatorvi, mesoteliooma, luumetastaasejaJne)
• infektio
• keuhkoveritulppa
• rintaaortan repeämä

haluta neuvotella kiireesti jos havaitset jonkin seuraavista merkeistä:

• rintakipu
• Hengenahdistus
• huimaus
• liiallinen hikoilu
• kipu, turvotus tai punoitus jaloissa
• jos yskit verta
• fièvre
• rythme cardiaque rapide tai irrégulier
• äkillinen puhevaikeus
• näköhäiriöt
• halvaus toisella kehon puolella
• tajunnan menetys

Hoito: Kuinka lievittää kipua selässä ja lapaluiden välissä?

Onneksi suurin osa selkäkipujen syistä voidaan hallita ja parantaa. Tässä ovat terveydenhuollon ammattilaisten tyypillisesti käyttämät hoitomenetelmät oireiden lievittämiseen ja toiminnan parantamiseen:

lääkkeet

Tämä neuvo, tiedät sen jo. Välissä anti-inflammatoriset, kipulääkkeitä, rentouttava tai lihasrelaksantit, epilepsialääkkeet, on monia lääkkeitä, jotka voivat lievittää lapaluiden välistä kipua (vaihtelevilla tuloksilla!).

Varo kuitenkin haittavaikutuksia ja riippuvuuden riski. Muista ottaa yhteyttä lääkäriin oikeiden lääkkeiden valitsemiseksi ja asianmukaisen hoidon saamiseksi.

Jos haluat oppia kaiken selkäkipulääkkeistä, katso seuraava artikkeli.

lämpöä ja jäätä

Ei ole oikeastaan ​​mitään tieteellistä näyttöä, joka osoittaisi sen paremmuuden lämpöä tai jäätä vammojen hoitoon.

Yleensä sovellemme jää kun epäilet a tulehdusprosessi. Saatat esimerkiksi vilustua tunnettuasi terävää kipua lapaluiden välissä raskaan kuorman nostamisesta.

Lisäksi käytämme lämpö katsoessaan rentouttaa jännittyneet lihakset. Jos esimerkiksi tunnet jäykkyyttä periskapulaarisissa lihaksissa (lapaluun ympärillä), lämmön käyttö voi edistää rentouttavaa ympäristöä ja vähentää kouristuksia. 

 

Asennon korjaus

En pitkittyneiden asentojen välttäminen, on mahdollista, että lapaluiden välinen kipusi laantuu (varsinkin jos se johtuu mekaanisesta syystä).

Kuten aiemmin mainittiin, tärkeintä ei ole olla aina suorassa asennossa. Itse asiassa se ei välttämättä ole kaareva selkä joka aiheuttaa lapaluun välistä kipua. Siten se on enemmän toistuva asennon vaihto joka voitelee niveliä, estää lihasten surkastumista ja estää kohdunkaulan ja selän jäykkyyden muodostumisen.

Tapauksissa, joissa suorana seisominen lievittää oireita, voi olla tarkoituksenmukaista käyttää accessoires tukea selkärankaa ja suoristaa selkää. On kuitenkin mainittava, että näiden vempaimien on oltava käytetty säästeliäästija lyhyellä aikavälillä. Saatavilla olevat tuotteet ovat seuraavat (suositusten kera):

• Asennon korjaajat

• Postural T-paidat

• Älykkäät asennon suoristimet

• Niskatyyny (matkoille)

Jos haluat hyötyä fysioterapeutin neuvoista ryhtisi parantamiseksi (mukaan lukien harjoitukset), katso seuraava artikkeli.

Unen optimointi

On sanomattakin selvää, että huono nukkumisasento voi vaikuttaa oireisiin ja pahentaa lapaluiden välistä kipua.

Valitsemalla a optimaalinen tyyny (kuten tämä muistivaahtomuovi ortopedinen tyyny) voi parantaa unen laatua ja epäsuorasti vähentää kipua.

Jos haluat oppia kaiken selkäkivuista ja unesta (mukaan lukien vinkkejä yöunen parantamiseen), katso seuraava artikkeli.

Tennispallo ja muut tarvikkeet

Jos kipu tulee a laukaisupiste lihasperäistä tai myofaskiaalista alkuperää, sitä voitaisiin lievittää niinkin yksinkertaisella työkalulla kuin tennispallo (tai muu hierontapallo). Muistutuksena, laukaisupiste on lihaksen alueella oleva minikontraktura, joka voi aiheuttaa kivun säteilyä painettaessa.

Hierontapallon ideana on levittää a erityistä ja jatkuvaa painetta herkkiin kohtiin aiheuttaa rentoutumista tällä tasolla. Pohjimmiltaan aseta pallo vain tuskalliseen kohtaan lapaluiden välissä ja paina sitä seinää tai lattiaa käyttämällä. Sensaation tulee olla voimakas, mutta siedettävä. Jos nypistyt kivusta, sinun tulee ehdottomasti vähentää painetta.

Pidä painetta noin minuutin ajan ja siirrä sitten palloa löytääksesi toisen kipeän kohdan. Voit myös heilutella edestakaisin niin, että tennispallo hieroo dynaamista kipeälle alueelle.

Päivitetty viimeksi 2024-03-29 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta

Tennispallon lisäksi on mahdollista rentouttaa lihaksia tehokkailla ja turvallisilla tarvikkeilla. Tämä on mahdollista tehdä itsenäisesti käyttämällä seuraavia tuotteita (suositusten kanssa):

• akupainantamatto

• Shiatsu niskahierontalaite

• hierontapistooli

• Rouleau de hieronta

Hieronta ja mobilisaatiot (manuaalinen terapia)

Jos sinulla on siihen varaa ja käy terapeutin luona (esim fysioterapeutti tai osteopaatti), jälkimmäinen turvautuu todennäköisesti manuaalisia tekniikoita helpottaaksesi oireitasi.

Erilaiset hierontatyypit rentouttavat lapa- ja kohdunkaulan lihaksia (jopa tarkemmin kuin hierontavälineet).

Mobilisaatiot parantavat nivelten ja nikamien liikkuvuutta. Joskus manipulaatiot (selän rypistäminen) auttavat myös vähentämään lapaluiden välistä kipua.

Lyhyesti sanottuna pätevä terapeutti pystyy mukauttamaan tekniikkansa tilaanne ja tarjoamaan sinulle helpotusta erilaisten manuaalisten hoitojen avulla.

Terapeuttiset harjoitukset ja venyttely

Jos kipu tulee lihas- tai asentokohtauksesta, on tärkeää integroida terapeuttiset harjoitukset hoitoon. Tämä mahdollistaanopeuttaa paranemista, ja palata turvallisesti töihinJa estää uusiutumisen siunaus.

Jälleen pätevä terapeutti (kuten fysioterapeutti tai fysioterapeutti) voi opastaa sinua löytämään sopivia, turvallisia ja edistyksellisiä harjoituksia.

Entä isoäidin lääkkeet? (luonnolliset ratkaisut)

Vaikka niitä ei tue vankka tieteellinen näyttö, useat luonnontuotteita ja kotihoitoja käytetään erilaisten vartalokipujen hoitoon, erityisesti niiden tulehdusta ehkäisevän voiman vuoksi.

Tässä on ei-tyhjentävä luettelo kasveista ja eteerisistä öljyistä, jotka hallitsevat tehokkaasti kipua ja tulehdusta:

• kurkuma : Sen ansiosta antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä voimia erittäin voimakas, kurkuma on yksi kulinaarisessa ja terapeuttisessa kontekstissa eniten käytetyistä kasveista. Kurkuman koostumus koostuu pääosin eteerisistä öljyistä, vitamiineista (B1, B2, B6, C, E, K) ja hivenaineista. Mutta sen kurkumiinia ja kurkuminoideja sisältävän koostumuksen vuoksi olemme heille velkaa anti-inflammatoriset ominaisuudet tästä mausteesta.

Päivitetty viimeksi 2024-03-29 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta

• inkivääri : Keittiöön tuomansa erityisen maun ja afrodisiaakkiominaisuuksiensa lisäksi inkivääri on juuri tunnettu anti-inflammatorisista voimistaan. THE gingerol antaa sille anti-inflammatorisen vaikutuksen. Se on aktiivinen komponentti, joka vaikuttaa tulehduksellinen kipu liittyvät kroonisiin niveltulehdussairauksiin, mukaan lukien nivelreuma, lupus, reumaattiset sairaudet jne. On osoitettu, että tämä aktiivinen elementti vaikuttaa tehokkaasti myös niveltulehdukseen ja iskias. Inkiväärillä on myös muita etuja sen korkean kaliumpitoisuuden ja runsaan hivenainepitoisuuden (kalsium, magnesium, fosfori, natrium) ja vitamiinien (provitamiini ja B9-vitamiini) ansiosta.

Päivitetty viimeksi 2024-03-29 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta

• Omega-3s : Omega-3 ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja, joilla on erittäin tärkeä rooli kehomme toiminnassa. Niitä saadaan ruoasta kolmessa luonnollisessa muodossa: dokosaheksaeenihappo (DHA), alfalinoleenihappo (ALA) ja eikosapentaeenihappo (EPA). Aivoihin ja sydän- ja verisuonijärjestelmään kohdistuvan vaikutuksensa lisäksi omega-3:t todistavat erittäin tehokas tulehduksia vastaan. Niillä on todellakin kyky vaikuttaa nivelrikon tulehdusmekanismeihin hidastaa ruston tuhoutumista, joten ne vähentävät nivelrikon kivun voimakkuutta. Koska iskias liittyy useimmiten välilevytyrän aiheuttamaan tulehdukseen, se voi myös reagoida omega-3-rasvaisiin, jos käytät niitä säännöllisesti. 

Tuotetta ei löytynyt.

• Sitruunaeukalyptus: Eukalyptus on kasvi, jota käytetään useimmiten yrttiteen tai eteerisen öljyn muodossa. Hän olisi anti-inflammatoriset vaikutukset jotka antavat sille kyvyn toimia luu- ja nivelkipu yleensä ja iskiaskipu erityisesti.

Päivitetty viimeksi 2024-03-29 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta

• talvivihreä : Wintergreen on pensas, josta uutetaan erittäin mielenkiintoista eteeristä öljyä. Se on yksi aromaterapiassa eniten käytetyistä eteerisistä öljyistä. Tätä samannimisestä pensasta uutettua öljyä käytetään hieronnassa lievittää iskias ja käyttäytyä kuin a kipulääke. Se todellakin tarjoaa lämmitysvaikutuksen kykynsä ansiostaaktivoi verenkiertoa paikallisesti.

Päivitetty viimeksi 2024-03-29 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta