Arnoldin neuralgia: kuinka nukkua? (Käytännön neuvoja)

Jaa huolestuneiden läheistesi kanssa
3.4
(9)

La Arnoldin neuralgia usein estää hyvät yöunet. Tämä liittyy varmasti tähän patologiaan liittyviin kipuihin ja epämukavuuteen. Kuinka onnistua nukahtamaan ja nukahtamaan, kun kärsit Arnoldin neuralgiasta? Tässä artikkelissa annamme sinulle käytännön neuvoja.

Arnoldin neuralgia: mikä se on?

La Arnoldin neuralgia ou arnoldiitti vastaa tulehdusta tai vauriota takaraivohermo (tai Arnoldin hermo). Tämä on hermo, joka kulkee ja hermottaa niskan takaosaa ja päänahkaa. Se varmistaa tämän kehon osan lihasten motoriset taidot sekä päänahan ja otsan herkkyyden.

Arnoldin hermoärsytys aiheuttaa oireita, kuten ampuvakipuja niskaan, kalloon, silmiin ja korvaan. Tähän liittyy aistihäiriöitä, kuten sähköisku, pistely ja polttava tunne päässä tai jopa yläraajassa. Se ilmenee myös päänahan yliherkkyydestä, stressistä tai ahdistuksesta ja tinnituksen tuntemuksista.

Arnoldin neuralgia sekoitetaan toisinaan muuntyyppisiin migreeneihin ja päänsäryihin sen aiheuttamien voimakkaiden päänsäryjen vuoksi.

Tämä tila on seurausta niskan traumasta tai muista patologioista. Jos haluat tietää enemmän kaikista yksityiskohdista, klikkaa tästä.

On tärkeää nukkua hyvin, kun sinulla on Arnoldin neuralgia

La Arnoldin neuralgiaoireineen voi häiritä unta. Itse asiassa kipu ja epämukavuus estävät sinua nukahtamasta.

Huonosti nukkumalla on myös tiedettävä, että eliö ei toivu riittävästi. Siinä se on le stressiä ja väsymystä pahentaa ja pahentaa oireita Arnoldin neuralgia : todellinen noidankehä.

SUOSITELTU SINULLE:  Arnoldin hermo: Anatomia ja kurssi (selitetty)

Tämän taudin ongelmana on, että jopa yksinkertainen kosketus tyynyyn voi olla ongelmallista. Eli mikä neuvoksi?

Yksinkertaisia ​​vinkkejä parempaan nukkumiseen Arnoldin neuralgian kanssa

Arnoldalgiaan liittyvien uniongelmien edessä on yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita ratkaisuja, joita voit soveltaa. Täällä he ovat.

Löydä oikea asento nukkuaksesi paremmin

Mitään erityistä asemaa ei suositella. On parasta kokeilla erilaisia ​​asentoja löytääksesi se, joka on vähemmän tuskallinen, ja omaksua se. Tässä on joitain ehdotuksia harkittavaksi.

  • Kokeile erilaisia ​​kaulasi mahdollisia kaltevuuksia.
  • Kokeile vaihtaa tyynyn korkeutta löytääksesi itsellesi sopivan.
  • La nukkuma-asento ei pitäisi ei purista takaraivohermoja (pään tyvessä): voit nukkua esimerkiksi kyljelläsi tai vatsallaan.
  • Vältä asentoja, jotka kallistavat päätä liikaa ja vääntävät niskaa (ne, jotka voivat edistää lihasten jäykkyyttä ja supistumista sekä myös hermopainetta).

Mikä tyyny valita? Hyvän tyynyn ominaisuudet

Hyvän niskatyynyn tulee tarjota tukea ja mukavuutta unen aikana. Sen tulee olla sekä kiinteää että pehmeää materiaalia, kuten muistivaahtoa.

Päivitetty viimeksi 2024-03-13 / Kumppanilinkit / Kuvat Amazon Partners API:sta

Tyynyn tulee olla säädettävä, jotta löydät täydellisen linjan niskaan ja hartioihin. Lisäksi se tulee peittää hengittävällä kankaalla, jotta pysyt viileänä ja mukavana koko yön.

SUOSITELTU SINULLE:  Arnoldin neuralgia: Mahdolliset komplikaatiot (mitä tehdä?)

On myös tärkeää valita tyyny, joka on helppo puhdistaa. Etsi tyynyä, jossa on irrotettava ja pestävä päällinen.

Lopuksi harkitse tyynyn kokoa. Haluat tyynyn, joka tukee päätäsi ja niskaasi olematta liian iso tai joka voi viedä liikaa tilaa sängyssäsi.

Mitä tulee tyynynpäällisen materiaaliin, jos pääsi on herkkä kosketukselle, valitse tyyny, josta on valmistettu silkki. Sen rakenteen pehmeys vähentää päänahan herkkyyttä ja siten epämukavuutta. Se auttaa nukahtamaan paremmin, jos kärsit Arnoldin neuralgiasta.

Hyötyäkseen a fysioterapeutti (fysioterapeutti) muistivaahtotyynyistä sekä suosituksia valittavista tuotteista, katso seuraava artikkeli.

5 syytä valita ortopedinen muistivaahtotyyny

Tässä on viisi syytä, miksi a ortopedinen tyyny muistivaahto on paras vaihtoehto:

  • Se auttaa ylläpitämään niskan ja selkärangan.
  • Se on valmistettu materiaalista, joka on sekä kiinteää että pehmeää.
  • Se on helppo puhdistaa.
  • Se tarjoaa tukea ja mukavuutta nukkuessasi.
  • Sitä on saatavana eri kokoisina.

Vaikka markkinoilla on monia erilaisia ​​tyynyjä, yksi ortopedinen tyyny memory foam on erityisesti suunniteltu tukemaan niskaasi ja päätäsi.

Lievittää kylmän ja kylmän kivun oireita parantaaksesi unta

Lämpö voi lievittää lihasjännitystä ja Arnoldin neuralgian oireet. Siksi, jotta voit nukkua paremmin, aseta kuumavesipullo tai kuumaan veteen kasteltu liina niskaan. Tämä tuo suurta helpotusta.

Kylmällä on myös kipua lievittävä vaikutus. Voit esimerkiksi laittaa otsallesi kylmään veteen kastetun liinan muutamaksi minuutiksi ennen nukkumaanmenoa. Tämä rauhoittaa päänsäryt, jotka ovat myös vastuussa tähän liittyvästä unettomuudesta hermosärky.

Rentouttava hieronta parantaa unen laatua

Ennen nukkumaanmenoa a kohdunkaulan alueen hieronta tuo rentoutumisen lisäksi suurta helpotusta kipuihin ja jännityksiin. Se on yksinkertaista: paina sormillasi trapezius-lihaksia ylhäältä alas muutaman sekunnin ajan.

SUOSITELTU SINULLE:  Arnoldin neuralgia: MRI ja muut diagnostiset työkalut

Harjoitukset ennen nukkumaanmenoa rauhoittamaan Arnoldin hermosärkyä

Jotkut harjoitukset rentouttavat hyvin pään alaosan lihaksia.

Aloita venyttämällä niskaasi kääntämällä päätäsi varovasti käsilläsi 30 sekunnin ajan. Sitten 10 sekunnin ajan voit suoristaa selkäsi, työntää leukaasi kallistamatta päätäsi. Vapauta muutaman sekunnin ajan ja jatka harjoitusta 5 minuutin ajan.

Ota lääkkeitä arnoldiitin lievittämiseksi ja nuku

Kipu estää unta. Jos ne jatkuvat, voit korjata ne ottamalla kipulääkkeitä. Yleensä on mahdollista valita klassisia kipulääkkeitä, kuten parasetamolia tai tulehduskipulääkkeitä. Jos sinulla on kuitenkin epäilyksiä, voit aina kysyä neuvoa lääkäriltäsi tai apteekista.

Joissakin tapauksissa infiltraatiot voivat lievittää oireita vähentämällä paikallista tulehdusta ja siten parantamalla unen laatua. Jos haluat tietää lisää, katso seuraava artikkeli.

viittaukset

https://monoreilleretmoi.com/blogs/lutter-contre-les-douleurs/nevralgie-darnold-comment-la-soulager-efficacement

https://le-temple-du-sommeil.fr/blogs/blog/nevralgie-darnold-comment-dormir

Oliko tästä artikkelista sinulle apua?

Ilmaise arvostavasi artikkelia

Lukijoiden arvio 3.4 / 5. Äänten määrä 9

Jos olet hyötynyt tästä artikkelista

Ole hyvä ja jaa se rakkaillesi

kiitos paluustasi

Kuinka voimme parantaa artikkelia?

Takaisin alkuun